En grundläggande guacamole kan bestå av bara tre ingredienser. Naturligtvis är den viktigaste ingrediensen att ingen guac skulle vara en guac utan de krämiga drömlika avokadoerna som är fyllda med protein och goda fetter som hjälper till att hjälpa till med snabb viktminskning, dämpa hunger och minska magefett. Nästa två saker? Ett stänk av limejuice och en nypa salt. Men som enkelt att läckra som den här kombinationen, vem vill bara äta en grundläggande guac när det finns så många läckra recept som fylls med jämnare smakar och mer hälsofrämjande näringsämnen där ute?
Eftersom guacamole är vanligtvis ihop med salt- och oljedrenkade tortillaplaster fyllda med natrium och fett kan detta hälsosamma mellanmål snabbt bli en viktminskningsmardröm (speciellt när du hamnar på en hel väska). Istället, njut av dessa guacamoles med veggie pinnar som selleri, morötter, gurka, jicama och paprika. Lycklig doppning!
HÄRLIG GREKLIG YOGURT GUACAMOLE
Serverar: 2
Näring: 108 kalorier, 9 g fett, 1 g mättat fett, 17 mg natrium, 8 g kolhydrater, 4 g fiber, 1 g sockerarter, 4 g protein
Tillägget av grekisk yoghurt gör denna guacamole extra mjuk och krämig. Dessutom bidrar det till att främja god hälsa med probiotika som kommer att döda dåliga bakterier. Det är lätt att göra och laddade med några ganska djärva smaker!
Få receptet från Chef Savvy.
GUACAMOLE WITH FROZEN PEAS
Serverar: 6
Näring: 91 kalorier, 5 g fett, 10 g kolhydrater, 5 g fiber, 3 g sockerarter, 2 g protein
Freak inte ut om ärter i din älskade guacamole! Detta recept sänker ner på kalorier och fett genom att kasta frysta ärtor i blandningen i stället för mer avokado utan att ändra någon av dess läckra smak. Det är bara en lättare version av din klassiska guac som även håller samma rika gröna färg du letar efter. Om du är en som gillar dina portioner på den större sidan, är detta recept definitivt för dig!
Få receptet från att äta fågelmat.
GUACAMOLE HUMMUS
Serverar: 4
Näring: 208 kalorier, 13 g fett, 2 g mättat fett, 327 mg natrium, 22 g kolhydrater, 9 g fiber, 1 g sockerarter, 7 g protein
Efter att ha sett denna guacamole hummus äktenskap gjord i himlen är guacahummus vår nya favorit sak! Kombination av två av de bästa dipsna ute (inte bara för smak, för hälsa också) gör för ett kraftfullt mellanmål att hänga sig in. Denna guac är lite högre i kalorier på grund av tillsats av kikärter, men den är också laddad med bra- för dig fetter som kommer att bekämpa hunger tillsammans med några fantastiska muskelbyggande protein. För fler platser att lägga till kikärter, kolla in 20 fantastiska, överraskande sätt att äta kikärter!
Få receptet från Gimme Some Oven.
SPICY GUACAMOLE
Serverar: 6
Näring: 107 kalorier, 9 g fett, 1 g mättat fett, 157 mg natrium, 8 g kolhydrater, 4 g fiber, 2 g sockerarter, 2 g protein
Inte bara lägger kryddor till guacamole amp upp den smak som det också förstärker din ämnesomsättning. Såser som Sriracha (som är gjorda av chili peppar) och jalapenos innehåller kapasin, en aktiv ingrediens som ger paprika sin eldig smak och en brännande känsla. Capsaicin har visat sig spela en viktig roll för att hjälpa till med viktminskning.
Få receptet från My Baking Addiction.
FRUITY GUACAMOLE
Serverar: 6
Näring: 94 kalorier, 6 g fett, 1 g mättat fett, 6 mg natrium, 12 g kolhydrater, 4 g fiber, 6 g sockerarter, 1 g protein (beräknat utan chips)
Perfekt för en sommardag, är denna uppfriskande söta guacamole garanterad att smaka din smak! Med hjälp av vitminrika ingredienser som avokado, ananas, banan och mango (som alla finns på vår lista över bästa frukter för dina viktminskningar), plus juice från en orange gör en snygg twist på den genomsnittliga guacen.
Få receptet från Cafe Johnsonia.
HOMEMADE POMEGRANATE GUACAMOLE DIP
Serverar: 4
Näring: 112 kalorier, 9 g fett, 1 g mättat fett, 5 mg natrium, 10 g kolhydrater, 5 g fiber, 4 g sockerarter, 2 g protein
Granatäpplefrön är ett bra komplement till guacamole om du letar efter en snertäng med en liten krus. Dessa roliga lilla fruktfrön är täta i cellreparande antioxidanter som hjälper till att bränna fett! Ett enda granatäpple kan ge 30 mg C-vitamin, vilket kan hjälpa din hud att glöda!
Få receptet från Just A Taste.
BACON COTIJA
Serverar: 9
Näring: 159 kalorier, 13 g fett, 4 g mättat fett, 280 mg natrium, 5 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g sockerarter, 5 g protein
Att lägga bacon och ost i någonting kan göra det ganska spektakulärt i smaker, och denna guacamole är inte annorlunda! Den krispiga bacon och krämiga cotija kombinerar perfekt med slät avokado för att göra ett dopp som ska dö för.
Få receptet från What's Gaby Cooking.
CHUNKY GUACAMOLE
Serverar: 6
Näring: 140 kalorier, 11 g fett, 1 g mättat fett, 195 mg natrium, 14 g kolhydrater, 6 g fiber, 4 g socker, 2 g protein
Chunky eller slät guacamole är en personlig preferens som ingen ska röra med. Om du hellre vill se alla de läckra ingredienserna som går in i en guac istället för att masha dem ihop i en stor mush, så gå till det här receptet som skapar en ögonvänlig skål.
Få receptet från Gimme Some Oven.
GRILLED GUACAMOLE
Serverar: 4
Näring: 134 kalorier, 11 g fett, 1 g mättat fett, 80 mg natrium, 9 g kolhydrater, 5 g fiber, 1 g sockerarter, 2 g protein
Grilling avokados pre-guacamole ... tanken, blåst. Detta enkla steg tar en klassisk guac till en helt ny nivå. Några ganska imponerande smaker kommer från att grilla en avokado, vilket gör detta dopp så mycket bättre. Använd detta för att smula din tacos, ladda din toast och lägg upp dina smakliga frukostskålar. För andra sätt att passa avokado i din kost, prova de 30 bästa avokado recepten på Instagram!
Få receptet från Garden Betty.
SWEET CORN GRILLED GUACAMOLE
Serverar: 6
Näring: 129 kalorier, 10 g fett, 1 g mättat fett, 68 mg natrium, 10 g kolhydrater, 4 g fiber, 6 g sockerarter, 3 g protein
Att lägga till en enkel ingrediens som majs kan göra skillnaden i en guacamole! Denna väsentliga sommargrillklammer introducerar en söt touch till dopp och kan också ge antioxidantfördelar.
Få receptet från Damn Delicious.
BLACK BEAN GUACAMOLE
Serverar: 6
Näring: 144 kalorier, 8 g fett, 1 g mättat fett, 293 mg natrium, 16 g kolhydrater, 7 g fiber, 3 g sockerarter, 4 g protein
Bönor är en annan stor källa till protein, hälsosam fett och fiber som kombinerar perfekt med avokado för att göra en rik och jämn guacamole. Detta recept kräver grekisk yoghurt och svarta bönor, men vita och röda bönor skulle också fungera!
Få receptet från The Lean Green Bean.
SHRIMP AVOCADO SALSA
Serverar: 6
Näring: 194 kalorier, 8 g fett, 1 g mättat fett, 181 mg natrium, 13 g kolhydrater, 5 g fiber, 5 g sockerarter, 17 g protein
Att lägga räkor till guacamole är rent geni. Det ökar proteinintaget och kan vara den perfekta lunchen. Räkor är en låg fetthaltig kalorifisk som är rik på jod. Detta recept kräver inget salt, olja eller fett som gör det till en speciell behandling du kan njuta av ofta utan att oroa dig för efterkulden.
Få receptet från Natashas kök.
DESSERT GUACAMOLE
Serverar: 6
Näring: 115 kalorier, 8 g fett, 1 g mättat fett, 6 mg natrium, 13 g kolhydrater, 5 g fiber, 6 g sockerarter, 2 g protein
Denna söta efterrättstil guacamole använder frukter istället för de genomsnittliga ingredienserna, byter ut tomater och lök med jordgubbar, mango och jicama "chips". Det kräver också en hint av lönnsirap för att få en mer sockerfri smak utan att tillsätta något raffinerat socker. Maple sirap innehåller vitamin B2 har visat sig hjälpa till att besegra dåliga bakterier.
Få receptet från ät med dina medel.
LIGHTTER AVOCADO DIP
Serverar: 10
Näring: 116 kalorier, 9 g fett, 1 g mättat fett, 45 mg natrium, 8 g kolhydrater, 4 g fiber, 2 g sockerarter, 2 g protein
Den hemliga ingrediensen i detta dopp är den allmäktiga blomkålen. Denna kalorifattiga, lågmjölkade veggie har dykt upp i några av våra gamla favoriter, från pizza till pudding och med god anledning. Det lägger till allt rikedom till en guacamole utan att lägga till fett och kaloriantal. För fler sätt att använda blomkål kolla 17 Genius Idéer för matlagning med Blomkål!
Få receptet från La Fugi Mama.
ITALIAN GUACAMOLE
Serverar: 6
Näring: 110 kalorier, 8 g fett, 1 g mättat fett, 120 mg natrium, 9 g kolhydrater, 4 g fiber, 0 g sockerarter, 3 g protein
Det här receptet kräver endast fyra häftämnen som blandar perfekt italiensk och latinamerikansk kultur för att göra en läcker guacamolefusion. Smakerna är borta från diagrammet med en kombination av pesto och avokado som är otroligt inbjudande.
Få receptet från Food Done Light.
FAJITA GUACAMOLE
Serverar: 6
Näring: 157 kalorier, 13 g fett, 2 g mättat fett, 254 mg natrium, 9 g kolhydrater, 5 g fiber, 1 g sockerarter, 2 g protein
Varför toppa din fajita med guacamole när du kan göra en guacamole som smakar precis som fajitas! Den är fylld med paprika, lök, gott om limejuice och queso fresco som gör att dessa saker är tillräckligt bra att du kan äta den med en sked.
Få receptet från hon gillar mat.
CRAB GUACAMOLE
Serverar: 6
Nutrition: 96 kalorier, 6 g fett, 144 mg natrium, 4, 5 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g sockerarter, 6 g protein
Krabba är magert protein som kan lägga till några riktiga spunk till nästan vilken maträtt som helst. Den har en mjuk, känslig konsistens som passar bra inom ett guacamolrecept. Dess söta smak lägger till lite känsla och en bra bit.
Få receptet från Skinny Taste.
Grekisk guacamole
Serverar: 4
Näring: 146 kalorier, 13 g fett, 1 g mättat fett, 126 mg natrium, 10 g kolhydrater, 6 g fiber, 1 g sockerarter, 2 g protein
Denna guac har gått grekiska genom att använda Medelhavsredienserna istället för den klassiska kombinationsruta. Fet smaker kommer från att använda citron, soltorkade och färska tomater, kalamataoliver, oregano och persilja och blandas med avokado för att skapa en salig guacamole med en helt ny profil.
Få receptet från Minimalist Baker.
GUACAMOLE WITH PISTACHIO
Serverar: 6
Näring: 169 kalorier, 15 g fett, 2 g mättat fett, 94 mg natrium, 9 g kolhydrater, 5 g fiber, 2 g sockerarter, 5 g protein
Pistaschötter är den perfekta hälsosamma ingrediensen att lägga till guac. De är en riklig källa till protein, fetter och mineraler som ger oss energi och antioxidanter. Forskning har visat att dieter som består av pistaschmandlar kan bidra till att sänka dåligt kolesterol och öka det goda. Det är ett enkelt trick att öka de näringsämnena i ditt dopp!
Få receptet från hälsosamt grönt kök.
LIME CASHEW GUACAMOLE
Serverar: 4
Näring: 204 kalorier, 17 g fett, 2 g mättat fett, 24 mg natrium, 12 g kolhydrater, 5 g fiber, 1 g sockerarter, 2 g protein (beräknat med bara guacamolen)
Att blanda en liten handfull cashewnötter till en guacamole kan göra hela skillnaden i textur. Cashewnötter har en smörjig smidig crunch och ger hjärt-sunda enomättade fetter som liknar dem som finns i olivolja.
Få receptet från Fit Eat Repeat.
