Det enklaste sättet att gå ner i vikt - någonsin!



Det är bara att shuffle runt ditt kaloriintag så att frukost är din största måltid på dagen, kan förbättra dina viktminskningsinsatser, enligt en studie från Tel Aviv University publicerad i tidskriften Diabetologia . Det handlar om glykemisk kontroll, vilket håller blodsockernivåerna stabila hela dagen. Inte bara kan detta avvärja komplikationer hos typ 2-diabetiker, det är det som hindrar dig från matbiten på eftermiddagen och förhindrar dig från att äta på middag.

Så här kom forskare till denna upptäckt: Arton 2 diabetiker delades upp i två grupper. Även om alla deltagare i studien konsumerade samma antal dagliga kalorier, fick en grupp en stor 700 kalorimiddag och en liten 200 kalorimiddag, medan den andra gruppen konsumerade huvuddelen av kalorierna under kvällsmaten. Lunch varierade inte mellan grupper. Efter sju dagar på sin måltidsplan samlades blodglukosprover. Två veckor senare bytte studierna dietplaner och testen upprepades. Forskare fann att när deltagarna konsumerade en stor morgonmåltid steg blodsockernivån 23 procent mindre under lunchen. Detta minskar inte bara risken för allvarliga sjukdomsrelaterade komplikationer hos diabetiker, men avvärjer också eftermaten, som kan gynna dieters.

Medan forskarna idag genomför ytterligare forskning för att bättre förstå de långsiktiga fördelarna med denna diet för diabetiker, avslöjar dessa fynd en effektiv dietstrategi som du kan börja idag! Det verkar som att förslaget att äta frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en pauper har trots allt vetenskapsbakgrund.

Gör dina morgnar räkna: Förutom att ha en stor frukost, släpp några av dessa 8 sätt att gå ner i vikt före middag på din dag.

Rekommenderas