Varje menyobjekt på McDonald's-Ranked!
Om jag sa att du kunde äta frukost, lunch och middag på McDonalds i tre månader rakt och förlora massor av vikt, skulle du utan tvekan skratta mig ut ur rummet.
Men det är precis vad John Cisna gjorde tidigare i år. Vetenskapsläraren utmanade sina elever på Iowa's Colo-Nesco High School att tänka på allt de äter, och visa dem att du med smarta val skulle kunna vända alla anläggningar till en hälsosam samtidigt som de uppfyller alla dina näringsbehov.
Kalla det McDonalds Diet. Cisna, som också gick 45 minuter om dagen, förlorade 37 pund. Prata om viktminskning!
I den andan, äta detta, inte det! inledde den ambitiösa resan för att rangordna varje enskild McDonalds menypost, så att du fortfarande kan njuta av MickeyDs utan skuld. Det var inte lätt. I en normal värld kan du ganska mycket säga vilken mat som är bra för dig-fisk, kyckling och sallader - och vilka som inte är det. Men i McDonaldLand kan en kycklingmacka packa dubbelt så många kalorier som en dubbelhamburger, och en sallad kan leverera mer natrium än en Big Mac.
Så för att hjälpa dig att paketera (ledsen, unMcWrap) sanningen om vad Ronald tjänar upp och för att undvika att du blir supersized, har vi granskat varje objekt och beställt dem med kalorier och näringsinnehåll. Vilka favoriter letar du efter när du träffar MickeyDs? Klicka här för att läsa varje menyobjekt på McDonald's-Ranked!
De 22 bästa teen för viktminskning
För de flesta amerikaner är te te. Glöm svart te, vit te, gröna och röda; te är det finmalda krutet som kommer i påsar från Lipton, eller att överskottsslam slösas i plastflaskor och säljs in mellan koks och bergsduk.
På platser som Japan, Storbritannien och stora stränder i Sydostasien, som rapporterats i vår nya bok, 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, är tebladen lika varierade och nyanserade som vindruvor. Inte bara förändras smakprofilen dramatiskt mellan en tevariant och nästa, men det gör också hälsofördelarna. Inte bara kan vissa bryggor slåss mot olika sjukdomar, välj te har också visat sig åstadkomma omvandling av metabolismen, kväva hunger, sneda midjevridande stress och krympa fettceller. När taiwanesiska forskare studerade mer än 1100 personer under en tioårsperiod bestämde de sig för att de som drack te hade nästan 20 procent mindre kroppsfett än de som drack ingen!
För att säkerställa att du brygger de bästa kopparna för dina viktminskningsmål har vi avrundat de mest potenta midjevalliga teen från hela världen. Läs vidare för att upptäcka de 22 bästa teen för viktminskning.
Smält fettdryck Delicious Tea på 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse ! Testpanelister förlorade upp till 10 pund på en vecka!
De 48 sämsta frusna livsmedel i Amerika
Är du bekant med detta scenario? Du leder till den frusna maten avsnitt av din lokala mataffär, viktminskning i åtanke. Du planerar att fånga en del frusen kale för en middagssida och frysta bär för din träning efter träning. Du dyker upp tio minuter senare med frysta lågkalibres och lågmjölkad glass.
Dessa spännande alternativ marknadsförs som näringsrika och bekväma, så vi kan inte säga att vi skyller på dig. Men många av dem är hälsosamma fiender i förklädnad. Innan din nästa resa nerför gången, se vad nutritionists anser de värsta "friska" frysta livsmedel, och vad ska de byta dem för istället. Läs vidare för de 48 sämsta frusna livsmedel i Amerika.
Top 38 Diet Sodas-Ranked!
Det är sant. Namnet på den produkten: Diet soda.
Faktum är att dagliga diet soda drinkare växer 2½ cm i magen varje decennium än de som inte dricker sakerna, enligt en ny studie. Även om du konsumerar färre kalorier kan du fortfarande öka tyngd tack vare diet soda.
"Dietdrycker gör att insulin släpps ut i magen eftersom deras konstgjorda sötningsmedel är söta som socker, och det förhindrar faktiskt viktminskning", berättade Miriam Jacobson, RD, CDN. "Insulin är din kropps primära fettlagringshormon, så det kommer att hålla kroppen kvar på något extra fett."
Diet soda skadar även immunsystemet eftersom deras surhet orsakar kaos med våra tarmbakterier. Och karamellfärgningen i många läskor innehåller en konstgjord form av fosfor som har visat sig läcka ut kalcium från våra ben.
Men medan varje diet soda är dålig för dig, är vissa klart värre än andra. Teamet på Eat This, Not That! tog 38 varumärken i vår Food Lab och pored över ingredienserna i de mest populära diet soda i Amerika. Läs vidare för att upptäcka var din favorit cola landade - och upptäck vår överraskande # 1 pick, som kan bli din nya go-to. Klicka här för The 38 Top Diet Sodas-Ranked!
Förlora upp till 10 pund på en vecka på 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse ! Gör en underbar present!
44 sätt att förlora 4 tum kroppsfett
Fett: Det är de saker som ger glass sin grädde, pizza sin drömhet och Nicki Minaj hennes twerkighet. På rätt ställen och i rätt mängd är fett saker som gör livet värt att leva.
Men när dina kurvor börjar krascha över bältet på din bälte, är det dags att börja tänka på allvar om att minska kroppsfett. Förlorar inte vikt i sig, men bränner av den mjuka, jiggly grejer och ersätter den med fast, magert muskel. För mycket fett är inte bara en estetisk fråga, det är en hälsoproblem: magen fett är i synnerhet kopplad till allt från hjärtsjukdomar och diabetes till leversvikt, depression och demens.
Så att hjälpa dig att vara mindre stor och mer ansvarig, laget på Eat This, not That! undersökte några av de mest eftertraktade fitness-, nutrition- och hälsoexperterna i Amerika för att ta reda på vad som händer på framkanten av viktminskning. Välj någon av dessa insider tips: 44 sätt att förlora 4 tum kroppsfett!
De 50 bästa över natten havre recepten för viktminskning
Klar-att-äta flingor är inte den mest midjevänliga sorten på snabbköpshyllor. Som det visar sig är havregryn ett mycket bättre sätt att avvärja viktökning och smala ner. Faktum är att människor som äter havremjöl till frukost känner sig fulla längre - även fyra timmar efter att de har satt sked till munnen! Det är säkert att hålla dig ur mellanmålslådan mitt på morgonen, vilket ökar dina viktminskningsinsatser.
Men innan du rusar och köper den första lådan av havregryn ser du förstå att ingen typ kommer att göra. De omedelbara sorterna har ofta tillsatts sockerarter och artificiella smaker, och att göra långsam matlagning av havremjöl på spisen kan lägga på stress på din redan rusade morgonrutin. Lösningen: över natten havre. Allt du behöver göra för att piska upp en skål är att fylla en masonburk eller Tupperware-behållare med korn, påfyllningar, tillsatser och en vätska som mjölk eller vatten. Sedan kastar du den i kylskåp över natten. När du sover sitter smakerna ihop så allt du behöver göra är halsduk ner nästa morgon - ingen matlagning krävs! Klicka här för de 50 bästa över natten havre recepten för viktminskning!
21 fantastiska saker som händer med din kropp när du ger upp bananer
Vad händer om jag sa att det var ett banbrytande nytt verktyg för att hjälpa dig att gå ner i vikt, minska uppblåsthet, slåss mot cancer och öka din energi - allt för bara 19 cent en bit. Och bonus: Var och en kommer med en fri väska, så du kan ta tag i det och gå!
Du skulle kalla oss bananer. Och vi skulle säga att du har rätt.
Den ödmjuka frukt-botaniskt, faktiskt en bär! -Det är kanske den minst hävdade stormarknaden, en superfood som är mer förknippad med barn, apor och slapstick-komedi än med stålskuren abs. Men dess befogenheter är bevisade och att undersöka hur effektiva de kan vara, Ät det här, inte det! konsulterat vårt team av nutritionists för att bestämma exakt vad som äter en banan gör för din kropp. (Cool pro tips: Riper bananen desto mer näringsämnen har det!)
Här är de flesta bananer saker som kommer att hända! 21 fantastiska saker som händer med din kropp när du ger upp bananer!
26 Six-Pack Secrets från världens hårdaste män
"Jag hatar att förlora, " berättade min vän Jim förresten. Han pratade om att vara ner 35-33 under ett hämtningsspel av basket, men han kunde lika väl ha pratat om sin vikt.
"Förlora" vikt är nästan emot en människas tankegång: De flesta män är mer intresserade av att vinna muskler, vinna styrka, vinna pengar och få erfarenhet. Och tyvärr är de flesta killar bättre på att få pund av flab än de är pounds av muskler.
Ändå vill vi alla "förlora" flabben runt vår midsektion - och avslöja vår sex-pack. Så för att få världens bästa fettsmältande, muskelbyggande tips, Ät det här, inte det! nådde ut till några av de hetaste männen på jorden, inklusive Terry Crews, Hugh Jackman och Liam Hemsworth. Hur gör de det - och hur kan du?
Läs deras träning, näring och motivationsråd här: 26 Sex-paketshemligheter från världens hårdaste män!
De 50 bästa mellanmålen för viktminskning
Faktum är att snacking hela dagen faktiskt är ett av de bästa sätten att undvika en växande midja. I en ny studie fann forskare att deltagarna förlorade betydligt mer kroppsvikt när de tillsatte lågsocker, högprotein-snacks till deras dagliga matrutiner. Varför? Eftersom konsekvent snacking hjälper till att upprätthålla blodsockernivån, håller dig full och hindrar din kropp från att lagra överflödigt fett. Leta efter något som är omkring 130 till 250 kalorier. Eller bara stäng dina ögon och välj någon av dessa viktiga 50 bästa mellanmål för viktminskning, komplimanger av den nya Eat This, Not That 2015-boken, tillgänglig nu - vi har studerat näringsämnena för dig, så att du kan njuta av var och en skuldfri: De 50 bästa mellanmålen för viktminskning!
Passa in i dina favorit jeans, komplimanger av 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse ! Testpanelister förlorade upp till 10 pund på en vecka!
30 livsmedel du borde aldrig äta efter ålder 30
Det bästa med att vara en vuxen är att ha friheten att göra och äta, allt du vill ha. Pizza till frukost? Yolo. Men när muffintopparna och manens bröst börjar dyka upp, kan det vara en oförskämd väckarklocka att många livsmedel inte är utan konsekvens.
Även om du inte känner dig annorlunda än du gjorde i dina tonåren och tjugoåren, förändras kroppen på sätt som gör det svårare att gå ner i vikt och förbli i god hälsa. För att hjälpa dig åldras graciöst i en kropp, du kommer att vilja flaunt oavsett hur många år det går, Eat This, Not That! forskargrupp grävde in i vetenskapen om åldrande och näring för att avslöja de livsmedel som aldrig ska passera dina läppar efter att du har firat den stora 3-0. Klicka här för hela listan!
De 23 bästa Protein Shake Recepten för viktminskning
De är också förpackade med ytterligare viktiga näringsämnen som håller din hud, hår, ben och hjärta frisk. Bättre än, det finns inget prep-arbete eller städning, och de är lätta att sippa på språng. Men inte bara en drink kommer att göra. Protein shakes från lokala gym och juicebutiker bär ofta mer tillsatt socker än ett dussin munkar och detsamma gäller för vissa recept du hittar på webben. Ledsen att säga att slugging de tillbaka varje dag kommer inte att få dig närmare ditt sommar kroppsmål.
För att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår sökte vi på nätet de mest mjuka viktminskningshake recepten där ute. Nedan hittar du något för att tillfredsställa varje begär från uppfriskande fruktig till en milkshake-inspirerad efterrätt. Eftersom vi har tagit hand om att hitta näringslärarna, behöver du bara välja recept, starta mixern och njut av. Klicka här för de 23 bästa Protein Shake Recepten för viktminskning!
De 29 bästa proteinernas viktminskning
Du vet redan att äta protein är nyckeln när det gäller viktminskning. Att göra så ökar mättnad och hjälper till att bygga smörglimming, mager muskelmassa trots allt. Men det verkar som att många av oss har kommit in i en ruta, förlitar sig på bara några primära källor till sakerna. Det kan inte bara orsaka smakkräkthet, det kan också förneka din kropp med hälsofrämjande näringsämnen som finns i proteinrika livsmedel som du har utsikt över.
För att hjälpa dig att bli fri från din oh-så-borande grillad kyckling- och äggrutin har vi sammanställt en lista över de bästa proteinerna för viktminskning över alla livsmedelskategorier. Oavsett om du är en fläkt av fisk, kan inte neka din kärlek till mejeri eller hålla fast vid en köttfri måltidsplan, har vi de bästa alternativen för din midja.
Läs vidare för att lära känna och var noga med att välja några av våra förslag nästa gång du leder till mataffären: De 29 bästa proteinernas viktminskning.
Smält fettdryck Delicious Tea på 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse ! Testpanelister förlorade upp till 10 pund på en vecka!
31 Skinniga hemligheter från världens sexigaste kvinnor
Därför kommer världens sexigaste kvinnor i alla former och storlekar, från de ultra-kurviga Kardashiansna till den mager och limberta Taylor Swift till den stora, vackra, täckande Vogue-modellerande Adele. När en kvinna bär sig med självförtroende har hon världs- och man-på-strängen.
Men oavsett vilken kroppsform som har den bästa kroppen för dig kan du känna dig starkare och mer kontrollerad. Och ibland betyder det att ångra några skador nyligen och komma tillbaka till den form du älskar mest. Ät detta, inte det! nått ut till sexiga kvinnor av alla former och storlekar för att avslöja sina personliga tips för att få sina bästa kroppar! Klicka här för 31 Skinny Secrets från världens sexigaste kvinnor!
De 40 vanorna som gör dig sjuk och fet
Du ser bra ut! Men även om du är frisk och frisk just nu betyder det inte nödvändigtvis att dina dagliga så kallade "goda" vanor kommer att hjälpa dig att behålla ditt välbefinnande i framtiden. Läs vidare för att lära dig om de misstag du kan göra, och hur du kan undvika dem. Ditt framtida själv är säker på att tacka dig: De 40 vanorna som gör dig sjuk och fet!
De 24 mest galen Nutrition Myths-Busted!
Jag var ledsen att höra om hans dilemma. Vad körde han till ekonomisk ruin? Vilken typ av nätverksmässig pengar-sapping missbruk hade min vän i sitt grepp?
"Försöker att äta hälsosamt", förklarade han. "Till exempel, varje lördag går jag till bondens marknad och täcker ut $ 24 per pund-för kale! Det kostar mig en förmögenhet. Men om du vill äta rätt måste du utkalla de bra grejerna, nej? "
Jag skakade på huvudet. På äta detta, inte det!, Spenderar vi mycket tid på att maskera hälsoskyddare. Och sanningen är, Kaleas stormakter, som farorna med Bermuda-triangeln, har varit mycket överdrivna. Visst, det är bra för dig, men rankningen av kale som vår största gröna är bara en av många myntmord som driver vår näringsmässiga beslutsfattande, ofta i fel riktning. Många av vad vi tror på mat är egentligen bara hörsäger, ett spel av näringsmässig telefon som hämtas från vetenskapliga tidskrifter till tidningar till tv till din moster Phoebe till din mamma och sedan till dig, med marknadsförare däremellan.
Tja, vi hade forskargruppen på Ät detta, inte det! spåra sanningen. Lär dig hur man skiljer fakta från fiktion och du kan slutligen kasta de vanor som tyst saboterar dina viktminskningsinsatser. Men jag måste varna dig: Sanningen kan skada. Klicka här för topp 24 Nutrition Myths-Busted!
14 nya sätt att förlora magen i 14 dagar
Jag ville inte skämma bort det goda humöret, så jag berättade inte Gary sanningen: Med en liten ölmag som hans gör du dubbelt så stor risk att dö av någon orsak, eftersom du faktiskt är överviktig, för att inte tala om att sabotera någon chans till snabb viktminskning. Det var den senaste upptäckten av en studie som involverade mer än 15 000 vuxna, som också upptäckte att människor med runda tarmar var mer benägna att få hjärtsjukdomar och mer sannolikt att ha förlorat värdefull muskelvävnad än de som hade fett på andra ställen.
Varför är en stor tarm så dödlig? När du har vikt runt din mage, har du en hög andel av det som kallas visceralt fett, vilket betyder att det är precis där inne i magen, kramar bredvid din lever och andra inre organ. Till skillnad från det fula men mest oskyldiga fettet som finns i andra delar av kroppen är visceralt fett en levande, toxinspy organism, en som klättrar upp i ditt knä och stannar där och orsakar diabetes, hjärtsjukdom, leverfel och alla andra problem.
Det är därför som kämpar magefett är så viktigt. Om du känner dig sträckt i midjan finns det inget som är viktigare att du kan göra för din hälsa än att börja förlora din mage idag. Här är 14 sätt att förlora magen i 14 dagar!
Förlora vikt för bara Pennies en dag på 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse ! Testpanelister förlorade upp till 10 pund på en vecka!
Det bästa proteinet för varje mål
De tillgängliga sorterna har radikalt utvidgats från vassle till nötkött och ägg på ena änden av spektret och en trädgårds värde av växter på andra: ärt, hampa och ris för att bara nämna några. Först, vet detta: Växtprotein är mer bantning än mjölkhärledda proteiner. Därefter har olika sorter egenskaper som gör dem till de bästa valen beroende på dina livsstilsbehov. Ta en titt: The Best Protein Powder för varje mål!
De 50 bästa Chia fröerna för viktminskning
Berömda men mystiska, Chia frön är Tesla av superfoods: Du har nog hört mycket om dem i passerar men förstår inte helt vad de handlar om. Tja, kort sagt, det är något du borde springa - gå inte till affären för att få.
En uns chia frön ger 11 gram fiber och 4 gram protein, med endast 129 kalorier och 9 gram fett. De är en av de bästa växtbaserade källorna till omega-3-fettsyror, vilket stannar inflammation genom kroppen och kan hjälpa dig att förlora inches av magefett. Fröens rika fiberinnehåll kan undertrycka aptit och förhindra eftermiddagshängen och midnatt snacking. Deras unika balans mellan protein, fett och fiber ger dig långvarig energi. Kallast av allt: De absorberar vatten, expanderar upp till 10 gånger sin vikt i vätska, vilket hjälper dig att känna dig full och drivas. (De är en bra före träningsprodukt.) Som chia frön smälter, släpper de faktiskt vatten och håller dig hydratiserad!
Ganska sci-fi, va? Nu borde det vara tydligt varför vi kallar chia frön en superfood. Den bästa delen: De är otroligt mångsidiga. Yoghurt och smoothies är naturliga följeslagare, men du kan lägga dem i bokstavligen någonting, även drycker. Vi undersökte Instagram för våra favoritchia frö recept som kombinerade chia frön med många av våra favorit superfoods. Bli inspirerad. Klicka här för den ultimata 50 bästa Chia frön för viktminskning!
De 40 ohälsosamma livsmedel på planeten
Detsamma gäller för din kost. Du vet att godis, bacon och diet soda inte är de bästa satsningarna för din hälsa, men du insåg säkert inte att de här matvarorna också är förbundna med tillsatser och kemikalier som kan skada din hälsa, förutom att lägga till flab i din ram. Då finns det de mer snygga midje sabotörer. Du vet, de livsmedel som du tycker är riktigt friska, bara för att upptäcka år senare att de är allt annat än.
Läs vidare för att upptäcka några av de ohälsosamaste livsmedel på planeten - och alternativ till alla som kommer att tillfredsställa utan att tanka din hälsa eller avleda dina viktminskningsinsatser. Tänk på dem som kosten motsvarar den där, icke-hotande cocktailen: De 40 ohälsosamma livsmedel på planeten!
Hur man får Abs utan att göra en Sit-up
Hur är detta möjligt?
Jag insåg för länge sedan att den största rollen i att se någon abdominal definition var kost. Det enda sättet att få dina kroppsfettnivåer tillräckligt låg för att se muskeldefinitionen i buken är genom att titta på vad du äter, gör otaliga timmar med hjärt eller en kombination av båda.
Eftersom jag inte har tid eller uppmärksamhet att göra mer än 30 minuters kardio en till tre dagar i veckan och bara har tid för en annan till två hela kroppsövningar per vecka, vet jag att min kost måste vara på punkt.
Men när mina kroppsfettnivåer är låga, hur bildar jag en synlig 6-pack?
Du skulle tro att svaret är: Genom att göra otaliga sit-ups. FEL. Klicka här för svaret!
