Därför kommer världens sexigaste kvinnor i alla former och storlekar, från de ultra-kurviga Kardashiansna till den mager och limberta Taylor Swift till den stora, vackra, täckande Vogue-modellerande Adele. När en kvinna bär sig med självförtroende har hon världs- och man-på-strängen.

Men oavsett vilken kroppsform som har den bästa kroppen för dig kan du känna dig starkare och mer kontrollerad. Och ibland betyder det att ångra några skador nyligen och komma tillbaka till den form du älskar mest. Ät detta, inte det! nått ut till sexiga kvinnor av alla former och storlekar för att avslöja sina personliga tips för att få sina bästa kroppar! Och gå ner i vikt - med dessa 55 bästa sätten att öka din ämnesomsättning!

De vet den skinniga sanningen

"Tack, Kim Kardashian, för att utsätta de" skinniga "sanningarna som en tjej med kurvor!", Säger Maria Menounos, författare till The EveryGirl's Guide to Diet and Fitness . "Som min man Kev alltid säger, att ha kurvor är det som gör oss tjejer. Han föll för mig när jag var fyrtio pund tyngre och säger ofta att han saknar de extra punden. Min tidigare extra samvärd, Mario Lopez, överensstämmer med att tjejer med kurvor fångar ögat oftare också. Jag är säker på att det finns killar som gräver tunna tjejer, men för det mesta är "waif look" en skapande av medierna - inte riktiga män och kvinnor. "

Ät detta, inte det! Tips: "Jag brukade väga ca 40 pund mer än jag gör idag, och jag skulle försöka hålla fast vid dieter och försvaga dem hela tiden, som de flesta av oss gör", säger Menounos Eat Eat, not That! "Sedan utvecklade jag den plan som jag skisserar i The EveryGirl's Guide to Diet and Fitness . Den baseras på en 75/25 idé: 75 procent av de livsmedel du äter ska vara friska och riktigt bra för dig. Och 25 procent kan splurges. Du måste tjäna din muffin! "

De binder inte

Om du kämpar för att gå ner i vikt, "begränsar du förmodligen och slår dig själv och binging", säger Bethenny Frankel Menounos i The Everygirl's Guide to Diet and Fitness. "Använd sunt förnuft, gör små förändringar, minska plåtstorlek och delstorlek och andas. Ät aldrig av känslor. Du kan ha en kaka eller en bit pizza. Du kan inte slå dig själv eller binge. "

Ät detta, inte det! Tips: "Jag berövar inte, " säger Frankel. "Lägg till stora volymer - renade grönsaksoppa, mörkgröna sallader och gröna grönsaker - men få dem att smaka bra. Och jag får mörk choklad med nötter eller svart lakrits som en godis i små kvantiteter. "

De tar en stund att vara tacksam

"Jag tittar inte på motion som en chore. Jag tittar på det som något jag får göra. Jag är tacksam för att jag kan flytta min kropp på det sättet, "förklarade Cameron Diaz för USA Today .

Ät detta, inte det! Tips: Fitnessexperter är överens om att Diazs inställning till fitness kan hjälpa till med viktminskning. "Innan du svettar, ta ett ögonblick av tacksamhet för din hälsa, säger berömd tränare Kit Rich. "Att göra det helt förändrar energi i dina träningspass och kan inspirera dig att driva dig hårdare." Så tänk positivt - och undvik dessa 30 dåliga vanor som leder till en fet mage!

De får en varm Gym Outfit

"Att komma till gymmet - när du inte gillar dig själv-är det verkligen svårt. Så jag var tvungen att göra det roligt. Jag började bära söta outfits och sätta på lite smink. Och så förgäves som det låter hjälpte det mig verkligen för att jag slutligen slutade att hata det jag såg ut, berättade Kelly Osbourne för våra vänner på Shape .

Ät detta, inte det! Tips: Dread går till gymmet från tid till annan som Osbourne? Helt normalt-vi har alla dagar så! Men det kan tyckas som om det är mindre att dra dit om du vet att du har en söt ny träningsoutfit för sport på löpbandet. Är du osäker på var du ska göra det bästa dudet? Prova några av våra favoritmärken: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 av Champion, Bandier, Nike och Lululemon athletica.

De slutar skamspelet

"Här är hemligheten i alla hemligheter", säger Melissa Milne, författare till The Naughty Diet . "Du känner dig inte dålig om dig själv när du blir tjock. Du blir tjock när du känner dig dålig om dig själv. Mindf * ck! "Hennes bok ägnas åt att erövra matskuld och skam, bakom den senaste vetenskapen. "I en studie, " rapporterar hon, "två grupper av kvinnliga högskolestudenter beskriven som" restriktiva ätare "-flickor som försökte vara" bra "-blev inbjudna att prova munkar. (Kan du föreställa dig hur illa det kan få dig att känna efteråt?) Men en grupp fick en lektion i egen medkänsla först. "Jag hoppas att du inte kommer vara svårt på dig själv", sa instruktören. "Alla i studien äter dessa saker, så jag tror inte att det finns någon anledning att känna sig riktigt dålig om det." Båda grupperna av kvinnor blev sedan uppmanade att smaka på godis från stora skålar. De flesta kvinnor åt några av munkarna och godisarna. Men forskare fann att de som fick pep talat åt betydligt mindre i båda situationerna, medan de som inte fick meddelandet rapporterade sig känna sig skyldiga och slutade "emotionella" ätande som ett resultat!

Ät detta, inte det! Tips: Vi har läst en förskottskopia, och Milnes bok är det ultimata vapnet mot skam och skuld - och det är roligt att läsa också. Beställ den stygga kosten idag!

De tar en promenad innan frukost

Dietpanelisten Martha Chesler gjorde just detta som en del av hennes Zero Belly-program, och resultaten var förvånande. "Jag såg förändringar omedelbart, " rapporterar hon. På mindre än sex veckor på programmet släppte Martha över 20 pund och en häpnadsväckande 7 tum från hennes mitten genom att kombinera Zero Belly Foods med en frukost före promenad. Den här enkla ritualen fungerar på två nivåer. För det första visade en ny studie att exponering för solljus mellan 8 och kl. 12.00 minskade risken för viktökning oavsett aktivitetsnivå, kaloriintag eller ålder. Forskare spekulerar på att morgonljuset synkroniserar din ämnesomsättning och undergräver dina feta gener.

De dricker te varje morgon

"Jag börjar alltid med ingefära te, vilket är svart te med mjölk, honung, ingefära och kardemumma, säger" Top Chef Host Padma Lakshmi "Eat This, Not That!" Om hennes frukostritual. "Sedan får jag en grön juice med kale, rödbetor, mint, äpple, morötter och ingefära eller en tre-äggvit, engulsprängning. Om jag är hungrig, lägger jag en halv kopp 1 procent stallost till ägget. "Vi äter detta, inte det! älskar te så mycket, vi gjorde det till en del av vår bästsäljande nya dietplan, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 4 tum från deras midja!

Och lite Champagne!

"Jag har alltid varit en stor troende i balans: Träna hårt, arbeta hårt och leva hårt - och ibland innebär det lite bubbla", säger Dan Roberts, författare till modellmodellens träning, Methodology X. "Skäms bort en gång och stund i en del av något som är dåligt för din hälsa är ofta extremt bra för själen! "

De gör inga ursäkter

Jennifer Aniston låter inte leva ut ur en resväska stoppa henne från att bryta en svett. Hon tänker bara framåt så hon kan träna på språng. "Jag tar åtta kilo vikter med mig när jag bor på ett hotell, " sa hon till InStyle. "Det är alltid bra att göra armövningar när du tittar på tv eller pratar i telefon. Jag älskar också att sträcka innan jag lägger mig och lägger vanligtvis ett par sit-ups. "Medan du svänger runt en vikt medan du chattar på din cell kommer det inte att vara det svåraste träningspasset du någonsin kommer att göra, det är bättre än det hoppar över dina svett sessioner helt och hållet bara för att du är på väg.

Ät detta, inte det! Tips: För att verkligen få en sex-pack som Aniston, bläddra igenom den här omfattande listan med 30 livsmedel som avslöjar din Abs!

De håller deras kropp gissa

Om du vill hålla dig i form måste du lägga arbetet i ditt arbete. "Jag tränar nästan varje dag, minst fem eller sex dagar i veckan", berättade Aniston InStyle. "Jag gör 40 minuters kardio: spinning, rinnande, elliptisk eller en kombination av alla tre." Aniston säger också att hon innehåller Pilates, motståndskretsar och yoga i hennes rutin. Att göra samma träning hela tiden hjälper inte tyngdförlusten, och tydligt vet Jen det här. Genom att ständigt blanda upp sin rutin säkerställer hon att hennes kropp blir utmanad och hennes framsteg stannar aldrig.

De äter denna Julia Roberts sallad

Bara för att kändisar har passande kroppar och pengar till extra kostnader betyder inte att de alla har live-in kockar som håller dem på rätt spår. Faktum är att många stjärnor piska upp sin egen mat så att de kan behålla kontrollen över ingredienserna och kalorierna som går in i sina måltider - och Kathy Kaehler är kvinnorna som visar dem hur man svänger den. Kaehler, en kändis personlig tränare och skaparen av det hälsosamma måltidsprogrammet Söndagsuppsättning, lär Hollywood-ikoner som Julia Roberts hur man planerar, handlar och förbereder en veckas värde av friska rätter - och resultaten talar för sig själva. Den 48-årige Golden Globe-vinnaren och mamma på tre ser fantastiskt ut. Förutom ett brutalt träningsprogram som inkluderar aerobics och viktträning, piskar Roberts också upp friska sallader som den ena Kaehler delade med henne under sitt söndagsuppsättningsmöte.

Och vi delar upp receptet! Njut av den protein- och fiberfyllda maträtten med din favorit kyckling-, fisk- eller veggieträdgård för att börja slita ner Julia Roberts-stilen.

Julia sallad

Serverar 4

Sallat Ingredienser

15 oz. burk med organiska BPA-fri garbanzo bönor (kikärter)
1 påse organisk spenat, tvättas och torkas
1 kopp organiska morötter, julienned
1/4 kopp rå eller rostade valnötter
1/2 kopp smulad mager fet organisk fetaost
Nymalt svartpeppar efter smak

KLÄSNINGSSTOFFER

3 msk sherry vinäger
1 msk Dijon senap
Knippa havssalt och nymalt svartpeppar 1/3 kopp olivolja

REGI

STEG 1
Tappa garbanzo bönor i en kolander. Skölj sedan ordentligt under kallt vatten tills skum inte längre uppträder. När bönorna har tappat, lägg dem i en serveringsskål.

STEG 2
Blanda ihop de tre första ingredienserna till dressingen i en liten skål. Torka sedan långsamt i olivolja tills dressingen har emulgerat.

STEG 3
Tillsätt spenat och morötter till salladsskålen tillsammans med bönorna och kasta med tillräckligt mycket dressing för att lätt täcka grönsakerna.

STEG 4
Blanda i feta och valnötter, krydda med nymalt svartpeppar och servera omedelbart.

Roberts Bild: Tinseltown / Shutterstock.com, Salad Bild: Courtesy of Kathy Kaehler

De går Vegan

Är du villig att ge upp bacon för att se ut som Bey? Efter att ha krediterat hennes 65 pounds viktminskning efter graviditet till en strängt vegansk kost är Amerikas kärlek helt på den växtbaserade bandwagonen. I slutet av 2013 tog Beyoncé och hennes man Jay-Z "22-dagars utmaning" med kändis tränare Marco Borges, som bara åt veganmat, för gissade du det 22 dagar. Men det gick långt bortom viktminskning: Bey och Jay försökte faktiskt flytta sina naturliga ätningsmönster. Och de rave, det fungerade. Inte bara fungerade det, men kungen och musikens drottning hävdar också att det fungerade som en mördarerening, både fysiskt och andligt. Nu kan hälsoinriktade fans runt om i landet äta vad maktparet du åt åt dig för att uppnå samma till synes livsförändrande resultat.

Ät detta, inte det! Tips: 22 dagar Nutrition, ett växtbaserat dietmärke grundat av Borges, är förankrat i den psykologiska tron ​​att det tar 21 dagar att bryta en vana. Företaget har erbjudit mellanmål och matsalar samt proteinpulver sedan starten och samarbetar nu med pop megastaren för att starta ett nytt leveransprogram för direktanslutet Vegan, med icke-GMO, sojafri, gluten- fria, mjölkfria köttfria rätter som södra svarta bönor och grönsaker, en curried indisk blomkål och sötpotatisskål och fajita njurebönor. Så hur mycket deg måste du släppa för att känna som flugan som Bey? En cool $ 600 för hela 22-dagars omstart. Klicka här för en billigare lista med The 29 Best-Ever Proteins-många köttfria!

De gör sin egen mat

De flesta celebs är nöjda med att bara dela sina diethemligheter med sina fans. Andra vill dock att deras fans ska äta precis som dem också. Gwyneth Paltrow, den regerande drottningen av ren äta, följer i Beys fotspår. För att skapa sitt lokalt producerade, organiska och glutenfria uttag, förenade 42-åringen med fitnessguru Tracy Anderson och hennes affärspartner, Maria Baum. Den tonade trioen säger att fansen kan förvänta sig pastas, fisk tacos, kale ravioli, quinoa sallad, färsk juice, smoothies och hälsosamma efterrätter som små koppar glasyr (som de kallar "frosting shots") för att se ut på menyn.

Med tanke på frosting är det bara socker, mjölk och smöringredienser som du skulle ha svårt att hitta i någon av sina diskar - vi är inte riktigt säkra på hur de planerar att dra den där av, men Anderson försäkrar Hamptons Magazine hon är på fallet: "... frostningen kommer att göras utan alla bearbetade saker som verkligen skadar oss. Jag har räknat ut hur man gör de bästa kakorna som inte har gluten, ingen soja, inget mejeri, inga nötter, inga ägg - alla de främsta allergenerna. Det handlar också om att jag kan lösa inflammationsbrand som finns i så många kroppar. "

De laddar en bra spellista

"Musik är så stor del av mina träningspassar, du måste verkligen känna musiken och komma in i den. Om du inte älskar sången kommer du inte att arbeta hårdast, "sa Paltrow E! Nyheter.

Ät detta, inte det! Tips: Paltrow tänker inte på det. Att lyssna på dina favoritbeats kan verkligen göra ditt träning verkar som mindre av ett drag. Faktum är att en bra musik i en studie innehöll forskningsaktörer som körde 15 procent längre och hjälpte dem att känna sig mer positiva om deras träning - även när de närmade sig utmattning.

De uppfyller deras söta tand

Olympian Hope Solo tåg med Shaun T och Insanity så vi bad honom att han gick till mat: "Bär som hallon, jordgubbar och björnbär smakar fantastiskt, uppfyller min söta tand och är bra för hjärnkraft", berättar Shaun T. "De har också massor av antioxidanter som hjälper till att sakta ner åldringsprocessen."

Ät detta, inte det! Tips: Dessutom har det visat sig att bär har bränt det svåra magenfettet genom att aktivera dina lutande gener. I en 90-dagars försök fick råttor som matade en blåbärberikad diet smalare blodkroppar än kontrollgruppen. För mer beprövade flatbelly-tricks från passande folk, kolla in dessa 20 fantastiska viktminskningstips från Shaun T!

De gör denna Avokado Toast

När du är en bikinimodell / cookbook författare som älskar att äta, lönar det sig att piska upp friska och läckra rätter. Lyckligtvis för Chrissy Teigen AKA Mrs. John Legend, det här är en av hennes starka drag. Efter den sports Illustrated baddräktsmodellens matblogg Delushious tog av sig skrev hon en publiceringsavdelning för sin egen kokbok. Hennes recept är på punkt! Den bästa delen är dock att många av hennes skapelser är enkla, snabba och hälsosamma också.

Ta Teigen's Prosciutto Avocado Toast, till exempel. Det är uppskattat 226 kalorier och laddad med 11 gram muskelbyggande protein och 6 gram belly-fyllande fiber. För att inte nämna, avokado hjälper till att avvärja uppblåsa och steka envis magefett - inte att hon har något att oroa sig för i någon avdelning! Medan prosciutto kanske inte verkar som ett midjevänligt tillägg, är det faktiskt ett lägre kalorialternativ än bacon, en annan populär avokado-toasttillägg.

Medan vi inte kan vara säkra på det här är vad hon äter varje dag, munching på måltider som detta är verkligen ett av de sätt som Teigen behåller den avundsvärda siffran. Just i tid för den kommande stranden säsongen avslöjar vi vår egen blandning inspirerad av hennes ingredienser-för hur du kan göra det hemma på bara några minuter:

Ett foto publicerat av @chrissyteigen den 10 nov 2014 kl. 11:25 PST

Ingredienser

1 fjärdedel avokado
Svartpeppar
2 skivor prosciutto
2 skivor tomat
Tunna skivor rödlök, smak
1 skiva helkorn toast

Ett foto publicerat av @chrissyteigen den 10 nov 2014 kl. 11:37 PST

Att bygga ihop

STEG 1
Placera prosciutto ovanpå rostat bröd.

STEG 2
Smaka avokado med svartpeppar till smak tills det är en spridbar konsistens. Smörj avokado blandning på toppen av prosciutto.

STEG 3
Stapla på lökarna och tomatskivorna. Topp med svartpeppar, smak.

De tankas

"Efter att ha tränat, hjälper en kombination av protein och kolhydrater att reparera muskelvävnad och återuppliva utarmade energibutiker", säger Kit Rich, kändis tränare och medeägare av SHIFT av Dana Perri *. "När jag behöver något snabbt jag kan äta på språng, når jag ofta för en jordnötssmörkaka Larabar. De enda ingredienserna är proteinfyllda jordnötter, datum (som ger kolhydrater) och salt, vilket hjälper till att ersätta några av de elektrolyter som förlorats genom svett. "

Ät detta, inte det! Tips: Bränn upp snabbt med muskelbyggande proteinet i dessa 50 bästa mellanmål för viktminskning!

De packar deras väska med protein

"När jag försöker släppa några pund, bär jag runt en skakskål med chokladproteinpulver. Om jag är rasande, lägger jag till vattnet och det fyller mig så jag äter inte något kalorier istället, "Bobbi Brown, grundare av Bobbi Brown Cosmetics och chefredaktör för Yahoo! Hälsa, berättade för hälsa .

Ät detta, inte det! Tips: Att ha lite mellan måltiderna kan hjälpa till att avvärja blodsockerfall som gör att du känner att du kan äta en hel tårta i ett sittande. Följ Browns ledning genom att strumpa på kontoret, handskfacket och köket med ett hälsosamt, ab-vänligt proteinrikt mellanmål-liknande vegansk proteinpulver och några av våra go-to-näringsstänger för viktminskning - som kan gå från ett omslag till magen på en minut platt.

De hydrerar stor tid

"Drick mer vatten", rekommenderar den vise Kim Kardashian. "Du skulle bli förvånad över skillnaden att dricka mer vatten kan göra till din viktminskning uppdrag och träning."

Ät detta, inte det! Tips: Experter är överens om att detta är ett smart drag. "Vatten kan bara vara det bästa före träningstillägget när du vill minska vikten. Studier har visat att styrketräning i ett dehydratiserat tillstånd kan öka nivåerna av stresshormoner som hindrar muskelvinster med upp till 16 procent, säger kändis fitness och nutrition expert, Jay Cardiello. "När en klient vill trimma ner, berättar jag att de ska dricka minst åtta ounce glas vatten varje dag och åtminstone åtta ounces under träningen."

De blandar smoothies

"Jag mår bra och har mycket energi när jag börjar min dag med en bra smoothie", berättade Jessica Alba People StyleWatch . Hon är inte ensam-testpanelister på Diet förlorad upp till 16 pund på 14 dagar.

De Munch på Edamame

"En av mina favorit favoriter till snacks är edamame", säger Dan Roberts, som ger den till sina modellkunder. "Jag bränner bokstavligen min kropp varje dag med dessa kraftfulla gröna killar. Och varför inte? Sojabönor packar en stor punch när det gäller hälsofördelar. De är låga i kalorier, rika på essentiella aminosyror och en bra fiberkälla. Edamame innehåller också antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan vara till nytta för dem med artrit eller någon som lider av inflammation. "

Och Havregryn

"Havregryn eller havregryn är en varm komfortmat för mig. Jag lever livet på farten, så att packa en behållare av havregryn för att kasta i mikrovågsugnen är bara så lätt. Det är snabbt att förbereda, hög i fiber och kan åtföljas av så många olika saker som nötter, chia, lin eller frukt. En av mina favorittillägg är proteinpulver. Jag blandar det med mina havre för att göra 'proatmeal'. - Victoria Viola, NYC-baserad, NSCA-certifierad personlig tränare.

Havregryn är bara ett motståndskraftigt stärkelse, en form som gör din kropp jobbigare att smälta din mat. (Det betyder att du bränner mer kalorier!) Du kan ändra stärkelsen i pasta för att vara mer resistent, helt enkelt genom att poppa den i kylskåpet. För mer ovärderliga tips, kolla in våra exklusiva 25 bästa Nutrition Tips någonsin.

Och vattenmelon

"Jag har nyligen drivit min träning efter träning med vattenmelon", säger Cardiello, NSCA, personlig tränare till J. Lo och 50 Cent. "Denna läckra frukt hjälper till att fylla på utarmade glykogenbutiker och tankar på mina trötta muskler. Eftersom vattenmelon har högt vatten och elektrolytinnehåll, kommer jag ibland till och med att kasta tillbaka en hemgjord vattenmelondryckning genom att blanda bitar vattenmelon med is under en ansträngande kardio-träning. "

Ät detta, inte det! Tips: Vattenmelon är en av de rikaste naturliga källorna till L-citrullin, en aminosyra som kan bidra till att erektionen blir hårdare. Det är också laddat med citrullin, en antioxidant som omvandlar till L-arginin när den är i kroppen. Liksom det lilla blåpiller stimulerar L-arginin produktionen av kväveoxid, vilket ökar blodflödet till penis och stärker erektionerna. Ät frukten eller blanda den med lite tabasco, olivolja, citronsaft, feta och mynta för att göra en söt och salig sidrätter som hjälper dig att gå hela natten. Bonus: Capsaicin, den förening som gör tabasco sås het, släpper ut kemikalier som ökar hjärtfrekvensen, speglar tecken på upphetsning och omvandlar din libido. Poängen? Munching på denna sallad kommer att få dig i stämningen för kvällarnas festligheter och öka din längd i säcken också.

De beställer den stora Mac

Supermodel Heidi Klum fotograferas ofta med andra kändisar och fashionistas. Men som det visar sig är hennes sanna BFF mer intresserad av fritering än mode eller berömmelse.

Det är rätt, Klum, aka "The Body", är ganska mysig med Ronald McDonald och är en stor fan av sina hamburgare och pommes frites. Tidigare i veckan frågade våra vänner på Mäns Fitness Heidi vilken typ av fusksmål hon mest tycker om. Och chockerande avslöjade hon att just dagen innan hon hade hänfört sig i en stor Mac och pommes frites - under modeveckan, inte mindre!

"Jag svältade och springade sent, så jag beställde McDonald's", sa 42-åringen med fyra. "Jag älskar det! Den speciella såsen. Den konstiga pickle där inne. Vem vet [om det verkligen är en pickle] men jag älskar det - jag älskar det! "Tillade hon.

Med tanke på hennes rockin-figur, skulle de flesta anta att hon inte typiskt njuter av 870-kalori snabbmat måltider, men Klum har fessed upp för att downing McDonalds många andra gånger, förut. Förra året lade hon till exempel ett Instagram-foto av sig själv att äta en McDonalds hamburger på ett flygplan och tillbaka i 2012, Tweeted hon ett foto av hennes Mickey D's-måltid efter den amerikanska Music Awards. Och om vi var tvungna att gissa, äter hon antagligen massor av andra hamburgare utan att först ta bilder först.

Ät detta, inte det! Tips: Även om Heidi lovin det, är hon också en stor förespråkare på att äta en daglig diet av färsk frukt, grönsaker och magra proteiner (som dessa 29 bästa proteiner för viktminskning), vilket är sannolikt varför hon har det kaloriska wiggle-rummet till smyga i en hamburgare och lite pommes frites när ett begär dyker upp. Följ i hennes fotspår för att fortsätta undvika att gå upp i vikt, och var noga med att läsa detta innan du går till MickeyD: Varje menyobjekt på McDonald's-Ranked!

Avsluta en bra natt på @ theAMAs med en bra vän, @desireegruber & en bra måltid från @McDonalds! #AMAs pic.twitter.com/yEe1AVlS

- Heidi Klum (@heidiklum) 19 november 2012

25

De piska upp denna 5-minuters efterrätt

Kristin Cavallari är en super clean eater-no shocker där. Bara en titt på hennes galna passa efter barns bod och det är uppenbart att hon gör något rätt! Det finns dock en sak som är ännu mer imponerande än den 28-åriga tonade, smala kroppen: hennes färdigheter i köket. Tack vare hennes innovativa tillvägagångssätt för matlagning och bakning, drar hennes två söner och hennes fästman, Chicago Bears quarterback Jay Cutler, på Kristins hälsosamma rätter utan klagomål. "De äter definitivt vad jag äter", säger The Hills alum. "Jay har kommit långt sedan jag träffade mig och pojkarna har alltid ätit hälsosamma och de vet inte skillnaden så att de inte klagar." De flesta mammor där ute skulle förmodligen komma överens om att detta ger Cavallari några seriösa braggingrättigheter!

Nedan avslöjar vi vårt eget recept för jordnötssmörkokonut havreboll inspirerat av en instagram av en av Kristins gå till hälsosamma efterlevanden.

Ett foto publicerat av Kristin Cavallari (@kristincavallari) den 19 december 2014 kl 06:21 PST

INGREDIENSER

1 kopp rullad havre
⅔ kopp osötad kokosflingor
½ kopp naturlig jordnöt eller cashewnötsmör
¼ - ½ kopp kakao nib eller mini mörk choklad chips
⅓ kopp honung
¼ kopp chia frön
1 tsk vanilj extrakt

Hur man gör det

Steg 1: Blanda ingredienserna i en skål tills de är helt kombinerade

Steg 2: Rulla blandningen i en tums rundor och placera på pergamentpapper

Steg 3: Kyl till fast och sedan överföra till en lufttät behållare

Steg 4: Förvara kylt och njut i upp till en vecka

De beställer Sakara

Vad har Victoria's Secret-modeller, Chrissy Teigen, Lena Dunham och Gwyneth Paltrow gemensamt förutom att vara vacker och berömd, så är det? De är alla döda fans av Sakara, en organisk måltidsleveransservice som tar kändisvärlden med storm.

Dubbad "The Anti Crazy Cleanse" av nyheterna, kräver denna plan inte att anhängare ska kväva juicer, pulver eller frysta, smaklösa måltider. Måltiderna är glutenfria, växtbaserade, mjölkfria, organiska och läckra. (Bobby Flay tjänar på rådgivande styrelsen, så om det inte berolar dig att det här är bra, är vi inte säkra på vad som ska.) Den bästa delen? Efter kosten behöver ingen kalori- eller carb-räkning! Faktum är att företagets mantra är "Om du äter en diet full av friska, rena, naturliga livsmedel i rätt proportioner, kommer din kropp att finna sin optimala vikt." Men ordet på gatan är att människor som följer planen förlorar vanligtvis ungefär fem pund.

@lenadunham sportar sin @sakaralife kylväska i NYC! Så mycket kärlek till denna kick-a ** lady //t.co/UCtkoB7Bss pic.twitter.com/WmDo4ENBwO

- SAKARA LIFE (@SakaraLife) 17 april 2014

Men här är inte så bra nyheter: Som du förväntar dig, kommer en tjänst som den här inte billigt. Sakara kommer att ställa anhängare tillbaka till $ 99 per dag, beroende på planen de köper. Lyckligtvis behöver du inte tjäna en supermodell lön för att se ut som en. Du kan enkelt följa dietfilosofin hemma utan att bli en officiell Sakara-klient.

Ät svavelrika grönsaker

Mat som är rik på svavelliknande kale, bröstkorgar, blomkål och kål hjälper kroppens naturliga detoxprocess och kan hjälpa kroppen att absorbera järn, ett mineral som bidrar till att öka energin. Ju mer energiska du är, desto mer aktiv är du lämplig för att vara. Mer rörelse = fler kalorier brända.

Ät dina gröna

De som följer Sakara äter minst 1-3 koppar gröna (som kale, spenat, arugula och romaine) med både lunch och middag. Det betyder inte att du måste överleva på salladerna ensam, men att äta en skål med gröna innan du gräver i din huvudmåltid är bra. Studier tyder på att äta en sallad före huvudrätten kan hjälpa till att minska de totala kalorierna som ätas under måltiden, sannolikt på grund av vatten- och fiberhalten.

Ett foto publicerat av Sakara Life (@sakaralifenyc) den 18 feb 2015 kl 14:23 PST

Inkorporera fett

Friska källor till fett som hampfrön, chia frön och kokosnötsolja finns i nästan varje Sakara-måltid. Medan man äter fett för att bli mager kan det låta kontraintuitivt, vetenskapen stöder det. Kokosolja innehåller till exempel medelkedjiga fettsyror, vilket betyder att det är mindre lämpligt att lagras som flab än andra fetter, såsom smör.

Fuska

Sakara kommer bara att leverera mat för fem av sju dagar i veckan. Varför? Eftersom medstifterna Whitney Tingle och Danielle DuBoise tror att "helgerna är och borde vara fulla av frestelser". Medan det inte ger dig fri regjering att äta vad du vill, finns det utrymme för att njuta av när du känner dig " Jag kommer tillbaka till en mer balanserad diet kom måndag. Detta är också bra för din sanity och övergripande dietvilja, eftersom du kommer att känna mindre berövad.

De äter kalla, nya proteiner

För en stjärna som först steg till berömmelse på Gossip Girl, gillar Blake Lively att spela det nära västen - hon avslöjar inte varje fas av hennes liv; vi behöver aldrig använda upp värdefullt hjärnutrymme som smälter på hennes kosmetiska behandlingar eller kaotiska kärleksliv. Faktum är att fru Ryan Reynolds verkar ha allt: bra karriär, dashing filmstjärna man och en ny bebis. Och den kroppen! Hon gungar en tätt svart klänning utan en ounce efter chubben i sikte. Hur har Lively lyckats komma in i en sådan fantastisk form bara fem månader efter att ha blivit en ny mamma? En källa nära henne avslöjade att den fantastiska starlet har lagat magra proteiner som kalkon, kyckling och vilt att kasta barnets vikt. För några månader sedan lade Blake ut ett foto av en hemlagad rotisserie kyckling och en grönsaksmedel på Instagram med bildtexten "Middag igår kväll!"

Ät detta, inte det! Tips !: Ju mer muskel du har desto mer kalorier du brinner, oavsett vad du gör. Visst, att träna på gymmet hjälper dig att bygga muskler till att börja med, men att äta magenta proteiner à la Lively håller det från att bryta ner och sakta ner din metaboliska takt som ett resultat. Forskning har också funnit att eftersom protein är svårare för kroppen att bryta ner och smälta än andra näringsämnen, kan det öka kalorierna efter måltid, så mycket som 35 procent. Syfta att införliva lite protein i varje måltid och mellanmål hela dagen för att hålla din ämnesomsättning humming! Välj från någon av dessa viktiga 29 bästa proteiner för viktminskning!

De hittar en träningspartner

I Kardashian- familjeordboken syns ordet diskretion helt enkelt inte. Ett ögonblick läser vi om vad Kanye är som i sängen, nästa vi upptäcker var Bruce köper sina hårförlängningar. Men medan inte varje stygn av smutsiga tvättar förtjänar att luftas, finns det definitivt några hemligheter som vi inte har något emot att stjäla från den första familjen av reality-tv. Till exempel: Hur bor de i så bra form, särskilt efter att ha barn?

Tack vare Kourtneys ständigt aktiva sociala matar har vi kunnat studera det viktminskningsprogram hon följt sedan hon födde sitt tredje barn i december i december. En nyckel har tränat med vänner. Kourtney lade upp ett foto av henne och en vän som böjde några seriösa gevär.

Ett foto publicerat av Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) den 20 mars 2015 kl 16:06 PDT

Ät detta, inte det! Tips: Människor tränar i genomsnitt 34 minuter längre med en vän än de gör när de träffar gymmet solo, enligt American College of Sports Medicine. Och ju längre du svettas, desto snabbare når du dina mål! Nästa gång en vän frågar dig att fånga drycker efter arbete, föreslår du att ta en vandring eller kolla in en ny gymklass istället.

De tar inte av sig själva

Tidigare i år lade Kourt fram ett foto av en utsökt Nutella pizza-rostning över en öppen eld med texten "Detta händer." Verkligheten TV-stjärnan har tidigare sagt att hon vanligtvis munches på färskt protein smoothies, veggie soppor, magert kött och sallader, men hon berövar inte sin söta tand när begäret slår - och det är troligtvis en av anledningarna till att hon har så mycket slank ner framgång.

Ett foto publicerat av Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) den 30 mars 2015 kl 19:46 PDT

Ät detta, inte det! Tips: Även om Nutella är allt annat än hälsosamt, säger experter att ge dig in i din söta tand kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt. "Av och med inklusive dessert kan hjälpa viktminskning ansträngningar genom att avvärja känslor av deprivation och bouts of overeating, " förklarar dietist Cassie Bjork, RD, LD av Healthy Simple Life. "Det kan göra det lättare att hålla fast vid din hälsosamma ätregime för lång sikt."

De äter motståndskraftig stärkelse

En annan från Kourtney: För hälften av den hälsosinniga Kardashian skrev ett foto av hennes frukostskål. Bildtexten läste "Måndag morgon frukost. Ekologisk havremjöl med helmjölk, bananer och kanel. "

Ett foto publicerat av Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) den 9 feb 2015 kl 11:16 PST

Ät detta, inte det! Tips: Förutom att vara mer satiating än andra populära frukostalternativ som kallt spannmål, är havre rika på något som kallas resistent stärkelse. Som namnet antyder är det motståndskraftigt mot matsmältningen, så kroppen kan inte absorbera så många kalorier från varje molekyl. Och kanel Kourt lägger till sin skål är inte bara för smak; kryddan innehåller kraftfulla antioxidanter som kallas polyphenoler som kan minska ackumuleringen av magefett. Andra fynd tyder på att tillsättning av kanel till stärkelseformiga måltider kan bidra till att avvärja insulinpinnar och kontrollera aptit. Med så mycket vetenskap som arbetar till hennes fördel, är det klart att regelbundet att äta havre är en av anledningarna till att Kourtney ser punden flyga så snabbt. Piska upp en liknande frukost hemma för att skörda fördelarna, och läs vår specialrapport: 14 sätt att förlora magen i 14 dagar!

De kommer i form för sig själva

Adele ligger på toppen av popkulturvärlden just nu: Hennes nya singel "Hello" blev just den mest nedladdade sången i historien, hennes kommande album 25 är på väg till årets största release och det verkar som om hon är gjorde ett långsiktigt engagemang för viktminskning.

Den 27-årige sångaren är märkbart slankare än i början av sin karriär. På vilket sätt? För några år sedan, efter sin sons födelse, rapporterade MTV UK att hon hade börjat jogga och följt en strikt vegetarisk kost. Vi har rapporterat innan kött har visat sig vara en del av den mest effektiva kosten - någonsin, och om Adele har gått, har hon ett bra företag: Jay-Z, Beyonce och Bill Clinton följer en vegansk kost för att hålla sig smal .

I en ny Rolling Stone- intervju säger Adele att hon har minskat på socker, har bara en alkoholhaltig drink i veckan och har vikter i gymmet. "Att komma i form för mig själv, men inte att vara en storlek noll eller något sådant, " säger hon.

Nyckeln till hennes framgång: Hon kraschar inte kost, utan gjorde istället en livsstilbyte med diet, kardio och styrketräning. Hon ser en vegetarisk diet inte som deprivation men som ett positivt sätt att leva (hon sa att hon gjorde förändringen på grund av hennes kärlek till djur). Och det fungerar tydligt.

De gör det här J Lo. Träna

Från Pippa Middletons rumpa kraschar det kungliga bröllopet till Kim Ks baksida kraschar på Internet, är bakändarna i framkant av vad som är hett, sexigt och vackert. Men medan zaftigstjärnor som Nicki Minaj, Sofia Vergara och Iggy Azalea sitter ganska idag, förtjänar en kvinna krediten för att göra bagaget till den mest eftertraktade delen av maskinen: Jennifer Lopez.

Före J. Lo var kvinnliga stjärnor mager och luddiga. Men Jenny från Blocken bröt formen och gjorde det okej för stora bottnar att stoppa att dölja sina tillgångar. Och nu kan du få den rumpa du alltid har velat (Anaconda eller på annat sätt) tack vare det här exklusiva Eat This, Not That! Bästa Butt Något träning från Jay Cardiello, kändis tränaren som hjälpte J.Lo bygga sin förödande härrörelse.

Alla övningar i kretsen nedan riktar glutemusklerna från alla vinklar för att hjälpa dig att skulpta en stark, full, definierad uppstötning.

För att slutföra träningen, utföra så många reps av varje övning som möjligt på trettio sekunder och sedan gå direkt till nästa träning. Om man flyttar från en övning direkt till nästa verkar överväldigande, frukta inte! Cardiello föreslår att man tar en minuts andning mellan de två kretsarna för att återhämta sig. Gå igenom hela träningen tre dagar i veckan för att få din bästa rumpa någonsin!

FÖRSTA CIRCUIT

Pendelsvingningar

Börja i en traditionell push-up position. Händerna bör ligga direkt under dina axlar och dina ben ska vara helt förlängda bakom dig. Var noga med att hålla ögonen riktade mot marken. Ta ditt högra knä under naveln och sedan ut mot höger i en snabb rörelse. Pausa ett ögonblick och sväng sedan ditt knä ner, så att det kan passera sin ursprungliga startposition. Fortsätt att repetera tills tiden är upp och växla sedan till vänster sida.

Ändring: Utför träningen på alla fyra med knä höftbredd från varandra.

Dubbel Ups

Börja i en traditionell push-up-position med båda händerna direkt under dina axlar och ben helt förlängda bakom dig, fötterna tillsammans. Ta sedan fast din kärna och hoppa båda fötterna på högerhandens utsida. Hoppa fötterna tillbaka i en traditionell uppskjutningsposition och sätt sedan fast kärnan och hoppa båda fötterna på din vänstra hand. Upprepa denna träningsföljd så fort som möjligt tills tiden är klar.

Ändring: Om du börjar bli trött, sänk hastigheten i träningsföljden.

Vila i 60 sekunder innan du börjar den andra kretsen.

Andra kretsen

Breakdancer

Börja på alla fyra med ryggen platt och huvudet i ett neutralt läge. Tryck upp genom tårna så att de är förhöjda under dig. I en snabb rörelse, flytta din vikt på vänster hand, ta med vänster ben under dina höfter och över din kropp. Vrid din torso så att tårna och naveln pekar mot taket. Ditt ben bör vara helt förlängt. Nå din högra hand till din vänstra fot tills de rör dig. Återgå till startposition och repetera på andra sidan. Fortsätt växelvisa sidor fram och tillbaka.

Rockin 'the Cradle

Börja i ett traditionellt lungläge med vänster fot framåt, knäna böjda med händerna hårt på dina höfter. Håll bröstet uppåt, sänk ner till ett lungläge tills ditt högra knä är ungefär en tum från golvet. Skjut av din vänstra fot i en explosiv rörelse så att den lyfter sig från golvet och överför all din vikt till höger ben. Återgå till lungpositionen och repetera. Fortsätt denna rörelse tills tiden är klar och byt sedan sidor.

Tic Tac Toes

Börja i ett traditionellt lungläge med din vänstra fot ungefär tre meter bakom din högra fot. Händerna ska ligga fast på dina höfter. Häfta din kärna och dra ner höfterna ner mot golvet tills ditt högra knä bildar en 90-graders vinkel. Håll den här positionen. Hoppa i en explosiv rörelse med din främre fot så långt till höger som möjligt. Så fort foten kommer i kontakt med golvet, hoppa samma fot så långt till vänster som möjligt. Fortsätt hoppa till vänster och höger i trettio sekunder. Byt sedan sidor, placera din vänstra fot framför och höger fot tre fot bakom din vänstra fot och gå igenom övningssekvensen igen, men den här gången hoppar du framfoten så långt åt vänster som möjligt först och sedan hoppa till höger .

Ändring: Om du börjar bli trött, sänk hastigheten i träningsföljden. Om du behöver mer av en utmaning, öka din ansträngningshastighet.