Landets världens värsta aptitretare - Bloomin 'Lök och biffar som har en halvdag värt kalorier, Outback Steakhouse har rykte som en plats där viktminskning drömmar går ner under ... i flammor. Men det är inte helt motiverat.

Kedjan erbjuder sallader och skaldjur tillsammans med alla röda kött och stekta appar, även om de har tagit en oskyldig lök med 46 kalorier och smakt och stekt det utan erkännande. Hur kan man navigera i dessa feta preparat av annars hälsosam mat och välja vinnarna? De bästa människorna att svara på den frågan är nutritionists. Vi pollade flera, och de hittade mycket att rekommendera på Outback-menyn. Chow down, och förlora ännu mer vikt snabbt medan du äter fantastiska matar - med denna gratis specialrapport: De 8 Superfoods du behöver veta nu!

GRILLAD FISK

"Jag skulle göra grillad Mahi med en sida av nyssorterade grönsaker, som kommer in på 373 kalorier, 6 gram fiber och 51 gram protein. Mahi är en bra källa till protein, järn och B-vitaminer, vilket gör det till ett utmärkt val för lunch eller middag. Från en servering kan du få över hälften av dig rekommenderade dagliga intag av B-3. Och anledningen till att jag gillar att lägga till en sida av grönsaker är att det är ett bra sätt att få dig att känna sig full utan tillsatta kalorier. "- Jim White, RD, ACSM, ägare, Jim White Fitness and Nutrition Studios

"Gå för Outbacks" Under 600 kalorier ". Grillad lax är alltid ett utmärkt val för mig när du äter ute. Den perfekt grillade laxen med blandade grönsaker är rik på hjärt-friska omega-3-fettsyror och protein. Den levereras med en sida av grönsaker för totalt 535 kalorier. Maten är också mycket lägre i natrium (vid 600 mg) jämfört med de flesta restaurangförrätter. - Patricia Bannan, MS, RDN, författare till Eat Right när tiden är rätt

"När jag äter ute försöker jag hålla fast med magenta proteiner som skaldjur. Grillad, ångad eller pocherad fisk är ett bra val och kommer definitivt att vara smalare än någon typ av rött kött som du beställer på en restaurang. På Outback skulle jag beställa Perfekt grillad lax med blandade grönsaker eller Simply Grilled Mahi. Båda valen grillas istället för stekt och kommer med en stor del av grönsaker för att hjälpa dig att möta ditt dagliga intag av vitaminer, mineraler och fibrer. Grillad Mahi har färre kalorier och fett, men båda skulle vara hjärt-friska val för lunch eller middag. Oavsett vad du beställer när du äter ute, var uppmärksam på delstorleken och försök att beställa extra grönsaker. - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, registrerad dietist

"Jag skulle beställa hjärtan av guld Mahi med asparges. Vi vet alla att fisken är bra för oss. Eftersom asparges är en premiumsida får du bara en order, men det räcker. Den här skålen ser fyllning och tillfredsställande utan att du lämnar dig för fylld. Kanske skulle du till och med ha kvar utrymme för en mini milkshake att dela. - Rebecca Scritchfield, RDN, Washington DC-baserad dietistisk nutritionist

En snabb tweak som kan få dig att smälta fett snabbt tillsammans med dessa diethemligheter på 14 sätt att förlora magen i 14 dagar.

EN SALAD MED PROTEIN

"Om jag inte stod för stek, skulle jag troligen beställa Ahi Sesam-sallad, men jag frågar servern att laga Ahi-mediumbrunnen. Med drygt 300 kalorier erbjuder denna näringsrika förpackade entrésalat bara rätt balans mellan friska fetter, protein och fiber för att fylla upp mig utan att lämna mig överbelastad. Och det är lätt nog att även efter en liten bit bröd och ett glas vin lämnar jag fortfarande restaurangen som känns fantastisk. " - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

GRILLAD KYCKLING

"En annan bra ordning är Grillad kyckling på Barbie-5-ounce lunchstorlek-med en sida av aspargon, som kommer in vid 257 kalorier, 6 gram fett och 34 g protein. Detta är ett kaloribesparingsalternativ som är högt i protein och lågt fett. Att lägga till en sida som aspargus är låg i kalorier och hög i fiber och vitaminer A, C, E och K. " - Jim White

STEAK OCH VEGGIES

"Jag skulle beställa Outback Special Sirloin-på 6 ounces-med Mixed Vegetables & House Salad med Light Balsamic. Om du längtar efter rött kött är detta ett bra alternativ. Hela middagen har mindre än 600 kalorier. med grönsaker! "- Patricia Bannan

"Jag har svårt att besöka ett stekhus och inte beställa en biff, så jag skulle troligen få 6-uns Victoria Filet med en sida av sparris. Den delen innehåller mer än tillräckligt med protein för att hålla mig nöjd men är tillräckligt låg i fet så Jag slutar inte känna mig för full. Jag skulle välja asparges som min sida eftersom jag gillar det, men gör inte det hemma så ofta som några av deras andra alternativ. Den här måltiden är mindre än 300 kalorier. " - Heather Mangieri

"Jag skulle också få 6-uns Victoria Filet med den fräscha ångade broccolien och en salladssallad. Vem älskar inte en bra biff? Sex uns är mer än tillräckligt med kött, speciellt om du njuter av varje bit. t tror att du får två sidor med det här! Din bästa hälsosamma satsning är veggies. Använd citron, salt och peppar för smak och en enkel vinaigrette på salladsalat. Det ser ut som mycket mat, och det är förmodligen det. glöm det att dela eller ta lite att gå. Det kommer i omkring 400-500 kalorier jämfört med steksalat på cirka 1500! " - Rebecca Scritchfield

Du rockar den på Outback, men hur är Dominos och Pizzeria Uno? Gå ner i vikt medan du njuter av maten genom att läsa vår nya specialrapport: De bästa och sämsta pizzorna i Amerika!

ELLER TRYCK EN SEAFOOD APPETIZER AS A ENTREE

"Avokado krabba, räkor på barbie och seared ahi tonfisk alla ser gott ut och näringsrik. Du kan alltid beställa av menyn. Koppla ihop en proteinrik komponent med ett eller två vegetariska val för en balanserad tallrik, och du har middag. "- Rebecca Scritchfield

GÖR INTE! ÄTA! FÖR DE 14 TOPPEN FÖR VIKT TILL, KLICKA HÄR.

Bilder: Courtesy of Outback Steakhouse