Du får förmodligen varför att sova i ditt svett inte är alltför tilltalande, men varför är pizza så dåligt? Tja, den traditionella fanfavoriten är oftare än inte en platta med näringslösa kolhydrater laddade med kaloribelastad olja och inflammatoriskt mättat fett. Tack på ett litet ord - "fruset" - och du har också konserveringsmedel och tråckfett för att klara av sig.
Lyckligtvis behöver du inte ge upp pizza helt och hållet för att vara frisk - du måste bara värma upp den högsta pajen. Och när du använder vår guide, kommer du faktiskt skörda några fördelar för att ta tag i en skiva. När din pizza liknar blandningen av livsmedelsgrupper har den potential att visa sig, konstaterade USDA att din genomsnittliga pajande spenning ger dig 37 procent av din benbyggande kalcium, 30 procent av din satiatingfiber, 35 procent av ditt muskeluppfyllande protein och över 50 procent av ditt rekommenderade intag av lycopen (en antioxidant som finns i tomater som kan ha förmåner mot cancer). Även vi var imponerade!
Oavsett om du är en dö-hård BBQ-kycklingfläkt eller om du letar efter en snabb fix efter en sen natt på kontoret, har vi hittat plockningen som är säker på att träffa platsen utan att kasta en ratchet i din viktminskning resa. Lager din frys med några av dessa frysta, välsmakande alternativ (samtidigt som du rensar bort deras diet-avledande alternativ) så att du alltid ska vara förberedd med något midjevänligt närhelst ett pizzabehov slår. Nyfiken varför får du dessa smakproppar? Ta reda på vad dina cravings säger om dig!
Traditionell ost
Ät det här! Amys ost
Näring (⅓ pizza, 123 g): 290 kalorier, 12 g fett (5 g mättat fett), 590 mg natrium, 33 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g socker), 12 g protein
Amys pizza är gjord med organiska tomater, vilket är viktigt som forskare har funnit att denna bekämpningsmedelsfria version av den röda frukten faktiskt har högre nivåer av cancerbekämpande lykopen. Bonus: Det finns inget raffinerat vete eller socker, vilket innebär att denna paj erbjuder mer näringsläcka för din buck. Nyfiken om kolhydrater? Kolla in dessa 50 frågor om kolhydrater-svarade i 5 ord eller mindre.
Inte det! Red Baron Classic Crust 4 Ost
Nutrition (¼ pizza, 149 g): 390 kalorier, 17 g fett (9 g mättat fett), 750 mg natrium, 42 g kolhydrater (2 g fiber, 8 g socker), 16 g protein
Om vi skulle fråga dig att gissa ingredienserna i pizza, skulle du antagligen säga ost, tomater och en vete-jästskorpa. Vi skulle satsa på att du inte skulle gissa "L-cysteinhydroklorid" (ett salt som används för att behandla överdoser) och "ammoniumsulfat" (en vanligt använd gressgödsel), som är två ingredienser som finns i denna franken-pizza. Åh, och nämnde vi kalori, fett och natriumhalten är några av de högsta på marknaden?
Pepperoni
Ät det här: Trader Joe's Wood Fired Uncured Pepperoni Pizza
Näring (⅓ pizza, 144 g): 390 kalorier, 19 g fett (7 g mättat fett), 840 mg natrium, 40 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g socker), 16 g protein
När vi njuter av en bra ol 'pepperoni pizza, rekommenderar vi en paj som använder obearbetad pepperoni. Uncured betyder bara att köttet är fritt från kemiska nitrater, som har varit kända för att bilda cancerframkallande föreningar under höga värden (till exempel en 400-graders ugn).
Inte det!: Tombstone Original Pepperoni
Nutrition (¼ pizza, 153 g): 390 kalorier, 20 g fett (8 g mättat fett), 880 mg natrium, 37 g kolhydrater (4 g fiber, 6 g socker), 18 g protein
Tillsammans med att innehålla två, bekämpningsmedel-ridda, genetiskt modifierade oljor (majs och sojabönor), lägger denna pizza nitrat och andra farliga konserveringsmedel till deras pepperoni, nämligen BHA och BHT. Butylerad Hydroxytoluen (BHT) och Butylated Hydroxyanisole (BHA) är båda redan förbjudna i Storbritannien, Australien, Nya Zeeland, Japan och mycket av Europa eftersom de anses vara cancerframkallande. Missa inte dessa 23 värsta livsmedelstillsatser i Amerika.
Tunn skorpa
Ät det här: Newman's Own Thin & Crispy Pepperoni
Näring (1/3 paj, 125 g): 320 kalorier, 16 g fett (6 g mättat fett), 800 mg natrium, 31 g kolhydrater (2 g fiber), 15 g protein
Newman sänder också ut på pepperonihalten med nitrater, som förutom att fungera som en föregångare för cancerframkallande föreningar, kan också störa kroppens naturliga förmåga att bearbeta socker och öka risken för diabetes. De som har haft nöjet att smaka på detta "bättre än takeout" pizza älskar att skorpan är krispig och tunn utan att prova på crackery och är full av korn och linfrö.
Inte det!: Red Baron Thin & Crispy Pepperoni Pizza
Näring (1/3 paj 149 g): 390 kalorier, 19 g fett (9 g mättat fett), 1, 010 mg natrium, 41 g kolhydrater (2 g fiber, 9 g socker), 14 g protein
Även baronens tunna skorpa pajer packar för mycket av alla de dåliga sakerna, inklusive fett, mättat fett, natrium och MSG i förklädd hydrolyserat sojaprotein. Detta aptitretande tillsatsmedel kan störa dina hungerhormoner, vilket gör att du äter utöver din fyllning.
veggie
Ät det här: Newmans egna tunna och krispiga rostade grönsaker
Näring (⅓ pizza, 135 g): 240 kalorier, 9 g fett (3, 5 g mättat fett), 550 mg natrium, 33 g kolhydrater (3 g fiber, 3 g socker), 11 g protein
En eldstekt trio av paprika, svamp och röda lök toppa denna flerkorniga, tunna och krispiga skorskepizza. Det är också högre i fiber och lägre i socker än alternativet.
Inte det!: Bon Appetit Roasted Vegetable
Näring (⅓ pizza 136 g): 300 kalorier, 13 g fett (7 g mättat fett), 430 mg natrium, 35 g kolhydrater (2 g fiber, 8 g socker), 12 g protein
Det kan ha samma grönsaker, men där Bon Appetit går fel är i tillsatserna, med vegetabiliska oljor, MSG-derivat och konserveringsmedel. Alla tre har varit kända för att bidra till kronisk inflammation, en vanlig synder av viktökning. Ta reda på hur i dessa 14 livsmedel som orsakar inflammation och gör dig fet.
Rising Skorpa
Ät detta: Digiorno italiensk korv
Näring (⅙ pizza, 143 g): 330 kalorier, 14 g fett (6 g mättat fett), 760 mg natrium, 37 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 15 g protein
Vi brukar inte rekommendera att ta en skiva med motsvarande mängd kalorier som en personlig paj, men i den här kategorin vill vi hellre gå med Digiorno än alternativen. Denna paj har bättre näringsämnen och bättre ingredienser än den som anges nedan. (Och vi hör det smakar också ganska bra.)
Inte det!: Freschetta gammaldags korv
Näring (⅙ pizza, 134 g): 340 kalorier, 13 g fett (6 g mättat fett), 840 mg natrium, 40 g kolhydrater (2 g fiber, 8 g socker), 14 g protein
Den här mindre serveringsstorleken klarar fortfarande att packa in mer natrium, kolhydrater och socker än alternativet Ät det här. Ännu värre är införandet av hydrogenerad sojabönolja, som inte är lika farlig som delvis hydrerad, men kan fortfarande innehålla rester av artärstoppande transfetter från den kemiska processen som används för att göra det. Oroa dig inte, inte alla fetter är dåliga. Läs om dessa 20 hälsosamma fetter som gör dig tunn.
Glutenfri
Ät det här: Det är en Slips! Smart Flour Classic Ost
Näring (½ pizza, 143 g): 350 kalorier, 14 g fett (7 g mättat fett), 850 mg natrium, 43 g kolhydrater (3 g fiber, 5 g socker), 13 g protein
Denna tunna crusted tårta är den verkliga affären; du kommer inte ens inser att det är glutenfritt! Smart Flour har sin egen proprietära blandning av näringstäta forntida korn, inklusive sorghum, teff och amarant. De var lite tunghänt på natrium, men var noga med att dricka vatten medan du äter en skiva.
Ät det här: Det är en TIE! Udi's GF Three Cheese Pizza
Nutrition (½ pizza, 142 g): 360 kalorier, 15 g fett (9 g mättat fett), 570 mg natrium, 45 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 12 g protein
Udi's paj har liknande näringsämnen till Smart Flour, men det är lägre i natrium. Plocka upp denna GF-standard, gjord med brunt rismjöl och en blandning av mozzarella, fontina och romanoostar.
Inte det !: Glutino GF Duo Ost
Näring (1 pizza, 175 g): 410 kalorier, 19 g fett (8 g mättat fett), 660 mg natrium, 48 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g socker), 12 g protein
Var inte en glutton med denna personliga pizza. Glutinos pajer är konsekvent höga i kalorier och fett - och en inte så!
Personlig
Ät det här! Amys Ljus & Leanostpizza
Näring (1 pizza, 142 g): 270 kalorier, 6 g fett (3 g mättat fett), 480 mg natrium, 38 g kolhydrater (3 g fiber, 6 g socker), 14 g protein
En av de bästa frysta pajerna på marknaden, Amys ljusare upp en klassisk pizza genom att använda en fettsnål mozzarella men ändå håller all den smak du känner och älskar.
Inte det !: Digiorno Small-sized, Four-Cheese Traditional
Näring (1 pizza, 260 g): 710 kalorier, 29 g fett (14 g mättat fett), 1 190 mg natrium, 88 g kolhydrater (4 g fiber, 12 g socker), 25 g protein
Om du ska marknadsföra en pizza som "personlig storlek", kan du inte fel oss för att tillhandahålla näringsinformation för hela paj-även om Digiorno lurar bedrägligt serveringsstorleken en halv paj. Det är en av anledningarna till att de finns på vår lista över 14 Sneaky Types Food med Bogus Serving Storlekar.
pesto
Ät det här: Amys Pesto Pizza
Näring (⅓ pizza, 128 g): 310 kalorier, 12 g fett (3, 5 g mättat fett), 480 mg natrium, 39 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 12 g protein
Ekologiska basilika och pinjenötter utgör den traditionella pesto som smakar upp denna paj. Samtidigt är alla näringsmässiga säkra rimliga och tillåter dig att ansvarsfullt hylla.
Inte det!: Bon Appetit Mozzarella & Pesto
Näring (⅓ pizza, 125 g): 310 kalorier, 14 g fett (7 g mättat fett), 410 mg natrium, 34 g kolhydrater (2 g fiber, 8 g socker), 12 g protein
Låt dig inte luras för att tro att denna paj är hälsosam eftersom varumärkets namn önskar dig god mat. Bon Appetit's pizza kan se ut som näringsämnen till Amys vid första anblicken, men det finns ingen anledning att denna paj skulle ha 5 gram socker. Det finns ingen anledning att sammanställa en lista med 37 ingredienser, varav många är artificiella smaker, konserveringsmedel och transfetter i förklädnad (mono- och diglycerider och hydrogenerad bomullsfröolja).
Ostblandning
Ät det här: American Flatbread Tomat Sauce & Three Cheese
Näring (½ pizza, 128 g): 300 kalorier, 10 g fett (5 g mättat fett), 700 mg natrium, 37 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 15 g protein
Om du vill ha en lantgårdskaka utan att kliva i gödsel, plocka upp den här pajen i den frusna maten. American Flatbread använder mestadels organiska ingredienser samt källor ost från Vermont som är gjord med mjölk från Jersey kor. Om du vill ha något närmare den riktiga saken, är här de bästa restaurangerna i gården till bordet i varje stat.
Inte det !: Digiorno Pizzeria! Fyra ostar
Näring (¼ pizza, 130 g): 310 kalorier, 13 g fett (6 g mättat fett), 700 mg natrium, 35 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 12 g protein
En annan Digiorno gör det inte. Och i detta fall betyder mer ost mer natrium och fett, med inget extra protein.
Kyckling
Ät det här: Newmans egna tunna och krispiga BBQ Recept kyckling
Nutrition (⅓ pizza, 133 g): 290 kalorier, 9 g fett (5 g mättat fett), 750 mg natrium, 36 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 17 g protein
Newmans egna använder äkta tärnad vit kycklingkött (i stället för fläskköttet hittar du i CPKs version). De använder också en faktisk grillsås i stället för en blandning av melass och matfärg.
Inte det: Kalifornien Pizza Kök Krispig Tunt Skorpa BBQ Kyckling
Näring (⅓ pizza, 139 g): 300 kalorier, 11 g fett (5 g mättat fett), 640 mg natrium, 35 g kolhydrater (1 g fiber, 8 g socker), 16 g protein
California Pizza Kitchen lyckades på något sätt sammanställa den längsta ingredienslistan över alla frysta pizzor på marknaden. Bland de 50 + föremålen är karamellfärg, en ingrediens som är känd för att vara förorenad av cancerframkallande ämnen.
Mini Pizza Bagels
Ät det här: Annies Mini Pizza Bagels Uncured Pepperoni
Nutrition (4 stycken, 84 g): 200 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 500 mg natrium, 27 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 10 g protein
Pepperoni pizza bagels är geni; de kombinerar tre kulinariska favoriter som ofta anses vara diet no-no s för att skapa ett gott mellanmål som är ganska lätt i midjan. De är ännu mer så när de är gjorda utan nitrater som i den här versionen. Både barn och vuxna är säker på att älska sin kompakta, delstyrda storlek och stor smak.
Inte det!: Bagel Bites Cheese & Pepperoni
Nutrition (4 biter, 88 g): 200 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 340 mg natrium, 28 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 7 g protein
De kan vara originalet, men nu finns det ett bättre alternativ med renare ingredienser, du kan lämna Bagel Bites tidigare.
Överlägsen
Ät det här: Newmans egna tunna och krispiga högsta
Näring (1/3 paj 139 g): 320 kalorier, 15 g fett (5 g mättat fett), 750 mg natrium, 33 g kolhydrater (3 g fiber, 3 g socker), 14 g protein
När du går deluxe måste du vara villig att offra något om du vill hålla fast vid dina kroppsmål. Lyckligtvis delar denna paj ut en onödig karbonbelastad skorpa för en krispig bas, så att du kan njuta av extra kött och grönsaker, utan skuld.
Inte det!: Red Baron Classic Crust Special Deluxe
Nutrition (⅕ pizza, 130 g): 310 kalorier, 14 g fett (6 g mättat fett), 670 mg natrium, 34 g kolhydrater (2 g fiber, 7 g socker), 12 g protein
Även om näringsvärdena inte är dramatiskt annorlunda mellan denna skiva och Eat This! rekommendation, detta Red Baron alternativ är faktiskt bara ungefär en femtedel av cirkeln (och 130 g) i motsats till en tredjedel (och 139 g). Och liksom många av sina syskon, laddar den här killen med extra ingredienser och konserveringsmedel som inte är nödvändiga. Psst! Nu när du vet dina bästa och värsta frusna pizza val, missa inte dessa 22 bästa och sämsta frusna middagar!
