KIND har nyligen kommit till brand för att påstå att dess snackbarar är friska. "Men de är gjorda med hela nötter, frukter, hela korn och ingredienser du kan uttala!" Säger du. Och du har rätt. Men enligt FDA-standarder hindras feta livsmedel som mandel-, kokos- och solrosfrön från att bli märkt som "hälsosamma" eftersom dessa livsmedel innehåller mer än 1 gram mättat fett. Eftersom de flesta KIND-staplar innehåller minst en av dessa ingredienser är det ingen överraskning att vissa staplar inte uppfyller dessa kriterier.

Till skillnad från FDA, vi här på Ät detta, inte det!, känna igen de starka bevis som stöder de näringsmässiga fördelarna med att konsumera hela livsmedel med mättat fett. Nutritionisten Lisa Moskovitz, RD, CDN, förklarar, "Även om nötter och fröer innehåller några mättade fetter, är de också fulla av näringsämnen från hjärt-friska fibrer, MUFAS (monoomättade fetter), omega-3s, benbyggnad magnesium, kalcium och energi i järn. "Och därför valde vi att lämna fett ur ekvationen när det gällde att rangordna varje KIND-bar.

Medan dessa feta ingredienser inte är en faktor, finns det en ohälsosam syndare som lurar i dessa mellanmål: tillsatt socker. När vi säger "tillsatt socker" talar vi inte om de naturligt förekommande saker som laktos, sockret i mejeriprodukter eller fruktos, sockret i frukt. Dessa sockerarter är naturligt förknippade med fiber, vilket fördröjer sockerets matsmältning för att förhindra att det spikar insulinrespons eller skadar din lever, de två allvarliga biverkningarna av tillsatt socker. Snarare tillsatt sockerliknande honung och vegetabilisk glycerin-ingredienser bidrog under bearbetningen av mat för att ge sötma och sluta lägga till kalorier utan att tillhandahålla ytterligare näringsämnen.

"För mycket socker gör oss inte bara feta; det kan också göra oss sjuka, "enligt en redaktionell i tidningen JAMA Internal Medicine . Lyckligtvis har uppgiven tillsatt socker visat sig förbättra kolesterol och blodsockernivåer. Därför riflade vi genom näringsdata för förekomst av tillsatt socker (tillsammans med andra extra fördelar som fiber och protein) i varje KIND-bar så att du inte kommer att packa på punden när du packar ett mellanmål. Och för att börja gå ner i vikt idag, kolla in dessa 10 Genius Tips för att förlora 10 pund!

KATEGORI 1: KVINNA FRUKT OCH NUTBAR

Dessa Frukt & Nut barer byggdes baserat på totalt socker, fiber och protein. Högre mängder protein och fiber uppnådda poäng, medan staplar förlorade poäng för fler fall av tillsatt socker (dvs de som inte är naturligt förekommande i frukt och mjölk) i form av antingen socker, glukossirap, glukos, glycerol, glycerin eller honung och deras placering i ingrediensförteckningen (dvs. kvantitet i vikt). Vi valde att inte rangera baserat på kalorier, fett eller mättat fett eftersom de flesta fett i dessa KIND-stavar kommer från nötter och kaloriskillnaderna mellan stängerna var minimala. Från bara okej till ganska bra ...

ALMONDS & APRICOTS IN YOGURT

Näring: 190 kalorier, 11 g fett (5 g mättat fett), 25 mg natrium, 23 g karb, 2, 5 g fiber, 16 g socker, 3 g protein
Ingredienser: Almond, kokosnöt, honung, icke-GMO-glukos, socker, palmkärnolja, aprikoser, äppeljuice, skarpt ris, vegetabilisk glycerin, vassle, skummjölk, pulveriserad yoghurt, sojalcitin, cikoriarotfibrer, citruspektin, vanilj, naturligt aprikos smak.

Att komma in med det högsta sockerinnehållet i alla KIND-staplarna, Almonds & Apricots in Yoghurt bör vara din sista hämtning när du tar en Fruit & Nut-bar. Ja, några av de 16 gram socker kan hänföras till sockerarterna som finns naturligt i frukt (fruktos) och mjölk (laktos), men det finns fortfarande fyra fall av tillsatt socker och totalt socker står för över en tredjedel av alla kalorier. Ännu värre, tre av de tillsatta sockerarterna finns i de fem bästa ingredienserna, vilket betyder att det finns en högre mängd socker än det finns aprikoser. Ta istället en av dessa 25 bästa yoghurt för viktminskning.

FRUKTER OCH NUTS I YOGURT

Näring: 200 kalorier, 13 g fett (3 g mättat fett), 15 mg natrium, 19 g kolhydrater, 2, 5 g fiber, 12 g socker, 5 g protein
Ingredienser: Blandade nötter (jordnötter, mandel, brasilötter, valnötter), honung, socker, torkad frukt (sultanas, datum, russin), icke-GMO-glukos, palmkärnolja, skarpt ris, aprikoser, äppeljuice, vassle, skummjölk, pulveriserad yoghurt, vegetabilisk glycerin, linfrön, sojalcitin, cikoriarotfibrer, vanilj, citruspektin, naturlig aprikossmak.

Doppa frukt och nötter i yoghurt innebär att du är ute efter en sockerhopp. Även om forskare vid Turkiets Marmara-universitet fann att sockret i yoghurt (naturligt förekommande laktos) inte äroderar tandemaljen, kan det inte heller sägas om denna yoghurtbar, som innehåller typerna av tillsatta sockerarter (sackaros, glukos, och fruktos) som utgör de främsta orsakerna till kaviteter i industriländer.

ALMOND & COCONUT

Näring: 190 kalorier, 12 g fett (5 g mättat fett), 25 mg natrium, 21 g kolhydrater, 3 g fiber, 12 g socker, 3 g protein
Ingredienser: Almond, kokosnöt, honung, icke-GMO-glukos, skarpt ris, cikoria rodfibrer, sojalcitin.

Kokosfrukten är inte en stor källa till naturligt förekommande sockerarter, vilket betyder att den totala sockerhalten du ser här är sannolikt allt från tillsatt honung och glukos. Om du vill gå ner i vikt, få din kokosnötfixning med den bästa tyngdförlusten smoothie någonsin - använd bara kokosmjölk!

ALMOND & APRICOT

Näring: 180 kalorier, 10 g fett (3, 5 g mättat fett), 25 mg natrium, 23 g kolhydrater, 3 g fiber, 13 g socker, 3 g protein
Ingredienser: Almond, kokosnöts, honung, icke-GMO-glukos, aprikoser, äppeljuice, skarpt ris, vegetabiliskt glycerin, cikoriarotfibrer, sojalcitin, citruspektin, naturlig aprikossmak.

Du skulle anta att aprikoser skulle vara listade som den första ingrediensen (eller andra), men de är inte ens den fjärde. Faktum är att dessa stänger innehåller mer socker än aprikoser. Är du osäker på vilken vegetabilisk glycerin är? Det är bara ett annat namn för ett tillsatt socker som har konsistensen i en tjock sirap.

BLUEBERRY VANILLA & CASHEW

Näring: 190 kalorier, 10 g fett (1, 5 g mättat fett), 25 mg natrium, 23 g karb, 2, 5 g fiber, 11 g socker, 4 g protein
Ingredienser: Cashewnötter, blåbär, blåbär, socker, äpplen, plommon, äppeljuice, vegetabilisk glycerin, citruspektin, naturliga blåbärsmak), mandel, honung, icke-GMO-glukos, russin, skarpt ris, cikoriarotfibrer, vanilj-extrakt, soja lecitin, solrosolja.

Enligt KIND är blåbär gjorda av äpplen och plommon! Tja, inte riktigt, men de läggs till "blåbärstyckena" i denna bar för textur och extra sötma, tillsammans med tillsatta sockerarter. Snarare än nosh på den här baren med naturlig blåbärsmak, pop några få blåbär för att hjälpa bränna magefett och avslöja din abs.

APPLE CINNAMON & PECAN

Näring: 190 kalorier, 12 g fett (1, 5 g mättat fett), 20 mg natrium, 20 g karb, 2, 5 g fiber, 10 g socker, 4 g protein
Ingredienser: Almond, cashewnötter, pekannötter, torkade äpplen (äpplen, förångad sockerrörsjuice ), honung, icke-GMO-glukos, russin, skarpt ris, linfrö, cikoriarotfibrer, sojalecitin, kanel.

När en skiva sugary äppelpaj inte passar in i din diet plan, var inte rädd, ersätt bara med KINDs Apple Cinnamon & Pecan bar. Belastad med äpplen och kanel, två antioxidantrika viktminskningsverktyg, hjälper den här baren dig att smala ner och hålla dig nöjd längre med äpplens fettbrinnande fiber och kanel blodsockerstabiliserande polyfenoler.

PEANUTBOTTER & STÄLLBAR

Näring: 190 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett), 25 mg natrium, 19 g karb, 3 g fiber, 11 g socker, 7 g protein
Ingredienser: Jordnötter, mandel, blandad frukt (jordgubbar, äpplen), honung, icke-GMO-glukos, äppeljuice, sojaproteinisolat, jordnötssmör, vegetabilisk glycerin, tapiokastärkelse, cikoriarotfibrer, sojalcitin, citruspektin, elderbärsaft, naturligt jordgubbsmak, salt.

Det är en av de mest populära träningspartnerna, och med goda skäl: Jordnötssmör är ett högproteinmacka fyllt med fiber, enomättade fetter och folat som hjälper dig att bränna fett och bygga muskler. Men när det gäller jordnötssmörstänger kan det överraska dig hur mycket protein som helst är från jordnötter och vad som kompletteras. I detta fall beror hög proteinhalt på tillsatsen av sojaproteinisolat, ett nästan rent proteinextrakt av sojamjöl. Vi var tvungna att diskontera de tillsatta muskelbyggande egenskaperna hos det tillsatta proteinet, eftersom när sojaprotein isoleras, avlägsnar det alla andra hälsosamma näringsämnen och lämnar potentiellt farliga ämnen som hexan och aluminium.

ALMOND COCONUT CASHEW CHAI

Näring: 200 kalorier, 14 g fett (4 g mättat fett), 15 mg natrium, 18 g karb, 3 g fiber, 8 g socker, 5 g protein
Ingredienser: Almond, cashewnöss, glukossirap, kokosnöt, honung, rismjöl, sojalcitin, chai-krydda (kardemumma, kanel, kryddnejlika, ingefära, muskotnöt, svartpeppar, allspice), naturlig smak, socker, havsalt.

Säg adjö till den chai tea latte, och hej till KINDs Almond Coconut Cashew Chai bar. Även om den här chai-smaksatta nötstången döljer tillsats av socker under dess varma kryddor, lycklig för dig, är en av dessa kryddor blodsockerbalanserad kanel. Cinnamaldehyd, den aktiva ingrediensen i kanel, fungerar som blodsockerstabilisator genom att aktivera cellers insulinreceptorer, vilket gör det möjligt för överflöd av socker att flytta ut ur blodet, enligt en studie i Journal of Nutrition . Du kan också tillfredsställa din kanelchai craving med Rooibos tea, en av våra 21 bästa te för viktminskning.

FRUKT & NUT DELIGHT

Näring: 200 kalorier, 13 g fett (1, 5 g mättat fett), 10 mg natrium, 17 g kolhydrater, 3 g fiber, 9 g socker, 6 g protein
Ingredienser: Blandade nötter (jordnötter, mandlar, brasilötter, valnötter), honung, torkad frukt (sultanas, datum, russin), icke-GMO-glukos, skarpt ris, aprikoser, äppeljuice, vegetabilisk glycerin, linfrön, sojalcitin, cikoriarot fiber, citrus pektin, naturlig aprikos smak.

Denna Frukt & Nut Delight rankar högre än den sista baren trots dess högre sockerhalt på grund av dess extra gram protein, troligen på grund av tillsats av linfrön ovanpå de redan proteinrika nötterna. En ounce linfrön innehåller 5, 1 gram protein, nästan samma som en uns kyckling och bara en halv uns ger den rikaste källan till hjärt-friska omega-3-fettsyror för att hjälpa till att bygga magert muskel och turboladda din viktminskning.

OCH DEN # 1 BÄSTA FRUKTEN OCH NUTSBAR BAREN ÄR ... NUT DELIGHT

Näring: 210 kalorier, 15 g fett (2 g mättat fett), 10 mg natrium, 14 g kolhydrater, 3 g fiber, 5 g socker, 6 g protein
Ingredienser: Blandade nötter (jordnötter, mandlar, valnötter, brasilötter), honung, icke-GMO-glukos, skarpt ris, cikoriarotfibrer, linfrön, sojalcitin.

Enkelt är inte alltid bättre, men i det här fallet är det. En bar bestående av nötter, ett par tillsatta sötningsmedel, ris och linfrön är en fast källa till fiber och protein med bara en liten mängd totalt socker. Nötter laddas med hjärt-friska fetter som de fleromättade fetterna som finns i valnötter som aktiverar gener som minskar fettlagring och förbättrar insulinmetabolism och de enkelomättade fetterna i mandlar som hjälper till att hålla dig mättad. Köp # 1 KIND-fältet i denna kategori online!

KATEGORI 2: KIND PLUS BARS

Eftersom dessa KIND PLUS-barer alla ligger inom ett litet kaloriintervall valde vi att rangordna sig främst på förekomster och mängder tillsatt socker, totalt socker, fiber och protein.

DARK CHOCOLATE CHERRY CASHEW + ANTIOXIDANTER

Näring: 180 kalorier, 9 g fett (2, 5 g mättat fett), 20 mg natrium, 22 g kolhydrater, 2, 5 g fiber, 14 g socker, 4 g protein
Ingredienser: Cashewnämnen, mörk chokladfragmenterad beläggning (palmkärnolja, tjockfisk, socker, kakaopulver, sojalcitin, naturlig smak, salt), mandel, glukosirap, socker, körsbär, honung, jordnötter, tranbär, russin, rismjöl, osötad choklad, sojalcitin, cikoriarotfibrer, havssalt, vitamin A (Vit A-acetat), Vitamin C (askorbinsyra), Vitamin E (D-Alpha-tocopheryl).

Cirka 82% av cashewnöns (den första ingrediensens) fettinnehåll är omättat och mer än hälften är hjärt-sunda enomättade fetter. Tyvärr, med fyra tillsatta sockerarter och en ganska lång ingredienslista, är dessa din värsta Kind Plus-bar.

CRANBERRY ALMOND + ANTIOXIDANTER

Näring: 190 kalorier, 13 g fett (1, 5 g mättat fett), 25 mg natrium, 20 g kolhydrater, 3 g fiber, 11 g socker, 4 g protein
Ingredienser: Almond, torkade tranbär (tranbär, socker ), makadamier, honung, icke-GMO-glukos, skarpt ris, cikoriarotfibrer, solrosolja, vitamin A (vit A-acetat), vitamin C (askorbinsyra), vitamin E -Alfa-tocopherylacetat).

Antioxidanter hjälper till att bekämpa cancerframkallande fria radikaler skador på kroppen och finns i många frukter och grönsaker som tranbär, den andra ingrediensen i denna KIND bar. Men dessa naturligt tårta tranbär torkas och kombineras med tre tillsatta sockerarter. Så, medan du kanske tar av sig cancer när du tuggar på detta, kan du också utöka din midja.

BLUEBERRY PECAN + FIBER

Näring: 190 kalorier, 12 g fett (1 g mättat fett), 20 mg natrium, 20 g kolhydrater, 5 g fiber, 9 g socker, 4 g protein
Ingredienser: mandel, pekannötter, honung, blåbärsbitar (blåbär, socker, äpplen, plommon, äppeljuice, vegetabilisk glycerin, citruspektin, solrosolja, naturlig blåbärsmak), cashewnötter, icke-GMO-glukos, russin, cikoriarotfibrer, skarpt ris, soja lecitin.

Fibern i denna stapel härrör från "cikoriarotfibrer" eller inulin, vilket är en tillsatt fiber som finns i många "högfibrer" livsmedelsprodukter. Det är billigt att tillverka och lägga till orden "högt i fiber" tricks konsumenterna att tänka på att deras spannmål eller bröd är hälsosammare än det verkligen är. Det är också naturligt sött och kalorifritt. Verkar harmlöst nog, om du inte lider av ett tillstånd som Irritable Towel Syndrome (IBS) och kan inte tolerera ens minutdoser utan obehag.

DEN # 2 BÄSTA BARNEN BAR ÄR ... EN BAND

Bara en tvivelaktig ingrediens ledde till den bundna nedgången av dessa två KIND-staplar: sojaproteinisolat. Medan du ser höga proteinhalter i varje stapel, beror det troligen på tillsättningen av detta proteintillskott. Isoleringsprotein från sojabönor kan lämna potentiellt farliga ämnen som hexan och aluminium bakom, varnar näringsmedicinare Stephanie Middleberg, RD. Inandning av små mängder av endera substansen orsakar inte sannolikt dig, men ett problem uppstår när de byggs upp i kroppen över tiden och det är då de kan bli en potentiell fara.

2a

PEANUT BUTTER DARK CHOCOLATE

Näring: 200 kalorier, 13 g fett (3, 5 g mättat fett), 40 mg natrium, 17 g kolhydrater, 2, 5 g fiber, 9 g socker, 7 g protein
Ingredienser: Jordnötter, mandel, honung, socker, icke-GMO-glukos, sojaproteinisolat, palmkärnolja, kakaopulver, jordnötssmör, cikoria rodfibrer, tapiokastärkelse, vanilj, helmjölk, sojalcitin, salt.

Tidigare känd som "Jordnötssmör Dark Chocolate + Protein", den här produkten omdämnades eftersom KIND misslyckades med att lista proteinens dagliga referensvärde (DRV) i näringsfaktaetiketten för att stödja deras proteinkrav. Men med 7 gram protein ger det 14 procent av protein DRV (50 gram), samma mängd som du hittar i en uns jordnötter. De två är emellertid inte exakt lika. En del av proteinet i baren kommer från sojaproteinisolat, en starkt bearbetad ingrediens.

2b

ALMONDVALNUTMAKADAMI MED PEANUTER

Näring: 200 kalorier, 14 g fett (2 g mättat fett), 65 mg natrium, 13 g kolhydrater, 2, 5 g fiber, 7 g socker, 10 g protein
Ingredienser: Blandade nötter (jordnötter, mandlar, makadamier, valnötter, cashewnötter, brasilötter), honung, sojaproteinisolat, icke-GMO-glukos, tapiokastärkelse, vanilj-extrakt, cikoria-rotfibrer, sojalcitin, salt.

Denna bar skulle ha rankats nummer ett om det inte hade varit för sojaproteinet eftersom det innehåller en hel del 10 gram satiating aminosyror och den innehåller några av de bästa nötterna för en krympande midja. Lyckligtvis har du fortfarande dessa 29 bästa någonsin proteiner för viktminskning som är den verkliga saken.

OCH DEN BÄSTA BÄSTA BARNEN # 1 är ... POMEGRANAT BLUEBERRY PISTACHIO + ANTIOXIDANTER

Näring: 190 kalorier, 10 g fett (1 g mättat fett), 25 mg natrium, 22 g kolhydrater, 3 g fiber, 10 g socker, 4 g protein
Ingredienser: Blandade nötter (mandel, cashewnötter, pistaschötter), blandad frukt (russin, granatäpple, blåbär, äpplen, plommon), honung, icke-GMO-glukos, skarpt ris, äppeljuice, socker, vegetabilisk glycerin, cikoriarotfibrer, sojalcitin, citruspektin, naturlig blåbärsmak, vitamin A (vit A-acetat), vitamin C (askorbinsyra), vitamin E (D-Alpha-tocopherylacetat).

Antioxidantrika blåbär är bara en bonus till mängden mineraler KIND lägger till denna Plus-bar. Varje stapel innehåller 50 procent av ditt rekommenderade dagliga intag av vitaminerna A, C och E för att hjälpa dig att upprätthålla ordentlig immunfunktion, höja ditt humör, mopa upp metabolism och förhindra fria radikaler och motverka stresshormoner som utlöser magfettlagring. Köp # 1 KIND-fältet i denna kategori online!

KATEGORI 3: KUNNNUTSKYDDARSBAROR

Kaloriantalet skilde sig bara med 10, så vi rankade Kind Nuts & Spices Bars, och vi prioriterade protein, fiber, förekomster av tillsatt socker och totalt socker. Minst bearbetade former av socker, som honung och lönnsirap, bidrog mindre till avdrag än mer bearbetade former som glukosirap eller glukos. Socker som listas längre ner i listan över ingredienser spelade också en roll. Även om natriumhalten av vissa "Sea Salt" -varianter ökar i jämförelse med de andra staplarna, ligger dessa nivåer fortfarande inom ett rimligt område och sålunda har vi inte påverkat dem i våra rankningar.

MAPLE GLAZED PECAN & SEA SALT

Näring: 210 kalorier, 17 g fett (1, 5 g mättat fett), 140 mg natrium, 13 g kolhydrater, 5 g fiber, 5 g socker, 5 g protein
Ingredienser: Blandade nötter (pekannötter, mandel, jordnötter), cikoriarotfibrer, honung, glukossirap, rismjöl, lönnsirap, havssalt, naturlig lönnsmak, sojalcitin, socker .

Med en ganska kort lista över ingredienser blev vi besvikna över att se hur många gånger tillsatt socker visade sig i denna Maple Glazed Pecan bar. Tillägget av blandade nötter har denna bar tillfört mer fiber och protein än KINDs andra lönnsmakade bar med pumpafrön.

SALTED CARAMEL & DARK CHOCOLATE NUT

Näring: 200 kalorier, 15 g fett (3, 5 g mättat fett), 120 mg natrium, 16 g kolhydrater, 6 g fiber, 5 g socker, 5 g protein
Ingredienser: Jordnötter, mörk chokladfragmenterad beläggning (palmkärnolja, cikoriarotfibrer, socker, kakaopulver, sojalcitin, naturlig smak, salt), mandlar, cashewnötter, cikoriarotfibrer, pekannötter, honung, glucosesirap, rismjöl, osötad choklad, havsalt, naturlig smak, sojalcitin, socker .

När Johnson's Candy Company skapade sköldpaddsdisetter 1918 gjorde de vad som skulle vara en av de mest ikoniska (och eftergivna) smakkombinationerna. KIND sätter på den saltade karamell-, choklad- och mutterkombinationen sparar dig 3 gram socker och lämnar ut de artificiella smakerna som finns i ett enda stycke av de ursprungliga sköldpaddorna (nu gjorda av NESTLE) samtidigt som de ger bra källor till fiber och protein från blandade nötter.

DARK CHOCOLATE CINNAMON PECAN

Näring: 200 kalorier, 16 g fett (3, 5 g mättat fett), 20 mg natrium, 16 g kolhydrater, 7 g fiber, 5 g socker, 5 g protein
Ingredienser: Blandade nötter (jordnötter, mandel, pekannötter, cashewnötter), Chicory Root Fiber, honung, Palm Kernel Oil, socker, icke-GMO-glukos, Crisp Rice, Kakaopulver, Kanel, Sojalecitin, Mjölkpulver, Salt, Vanilj Extrakt.

Förlora den saltade karamellen, men håll choklad och nötter, och sköldpaddan blir friskare (ingen överraskning där). Du får ett extra gram satiating fiber från denna plockning jämfört med stapeln ovan. För mer fiberfyllda godisar, prova några av dessa 50 Best Overnight Oats Recipes.

DARK CHOCOLATE NUTS & SEA SALT

Näring: 200 kalorier, 15 g fett (3 g mättat fett), 125 mg natrium, 16 g kolhydrater, 7 g fiber, 5 g socker, 6 g protein
Ingredienser: Blandade nötter (mandel, jordnötter, valnötter), mörk chokladfragmenterad beläggning (palmkärnolja, cikoriarotfibrer, socker, kakaopulver, sojalcitin, naturlig smak, salt), cikoria rodfibrer, honung, glukossirap, risjöl, osötad choklad, havssalt, sojalcitin, socker

Vad som verkar vara en omläggning av ingredienser i den sista baren resulterar på något sätt i mer protein, men hej, vi tar det. Den enda förändringen som uppstår är tillsättningen av valnötter till gruppen av blandade nötter. Valnötter spricker med antioxidanter och omega-3-fettsyror som kan minska risken för hjärtsjukdomar avsevärt. Titta på den här videon och ta reda på vad som händer i kroppen när du äter valnötter!

DARK CHOCOLATE MOCHA ALMOND

Näring: 200 kalorier, 15 g fett (3 g mättat fett), 15 mg natrium, 16 g kolhydrater, 7 g fiber, 5 g socker, 6 g protein
Ingredienser: Almond, cikoriarotfibrer, socker, palmkärnolja, honung, icke-GMO-glukos, kakaopulver, skarpt ris, chokladlut, kaffe, sojalcitin, kakaosmör, vanilj-extrakt, madagaskar vanilj, salt.

Lägg till en bit bitter kaffe och den här chokladstången släpper det extra sockret som lagts till Dark Chocolate Nuts & Sea Salt-baren, vilket gör att det rankas lite bättre. Mindre socker innebär mer utrymme för kakaopulver för att arbeta med sina kardiovaskulära och hälsofrämjande fördelar.

CASHEW & GINGER SPICE

Näring: 200 kalorier, 14 g fett (2 g mättat fett), 15 mg natrium, 16 g karb, 5 g fiber, 4 g socker, 6 g protein
Ingredienser: Cashewnötter, mandel, jordnötter, cikoria rodfibrer, honung, icke-GMO-glukos, skarpt ris, ingefära, socker, kryddor, sojalcitin.

"Så säg vad du vill ha, vad du verkligen vill ha ..." Cue the Ginger Spice bar, som är en mycket anständig proteinkälla. Spice Girls skulle säkerligen vara glada att höra om denna KIND-barens fördelar från uppblåstande ingefära, vars gingerolantioxidanter kan hjälpa till att minska ömhet som orsakas av träning, oavsett om det dansar för Wannabe eller riva upp det i gymmet.

2a

DARK CHOCOLATE CHILI ALMOND

Näring: 200 kalorier, 15 g fett (3, 5 g mättat fett), 115 mg natrium, 16 g kolhydrater, 7 g fiber, 5 g socker, 6 g protein
Ingredienser: Blandade nötter (mandel, jordnötter, cashewnötter), cikoria rodfibrer, palmkärnolja, socker, honung, icke-GMO-glukos, skarpt ris, kakaopulver, havsalt, cascabel chili, ancho chili, sojalcitin, kanel, helmjölk, vanilj extrakt, habanero chili.

Ja, de här banden bundna för andra har ett extra gram socker jämfört med staplarna runt dem, men det är troligtvis det naturliga sockret i mjölk. Där de verkligen lyser är på fiberfronten, vilket ger en fjärdedel av ditt dagliga rekommenderade intag. Som en extra fördel innehåller denna bar även kakaopulver, det antiinflammatoriska kryddan som kan hjälpa till att kontrollera inflammationsrelaterade sjukdomar som diabetes och degenerativa sjukdomar i hjärnan som Alzheimers.

2b

CARAMEL ALMOND & SEA SALT

Näring: 200 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett), 125 mg natrium, 15 g kolhydrater, 7 g fiber, 5 g socker, 6 g protein
Ingredienser: Almond, cikoriarotfibrer, honung, palmkärnolja, socker, glukosirap, rismjöl, mjölkpulver, havsalt, carobpulver, sojalcitin, naturlig smak, annatto.

För en bar vars namn innehåller en sockerbaserad ingrediens, är denna karamellmandel och havssalt bar överraskande låg totalt socker samtidigt som den är hög i fiber och protein. På toppen av fiberrik cikoriarot är mandlar faktiskt ett annat tillskott till högfiberhalten. I själva verket tjänar en fjärdedel av den tårformade muttern upp nästan fem gram magefyllnadsfiber för bara 200 kalorier. De är också rika på energiförhöjande magnesium, vilket är anledningen till att de är ett bra mellanmål för löpare.

OCH BÄSTA NUTS & SPICES BARNEN # 1 är MADAGASCAR VANILLA ALMOND

Näring: 210 kalorier, 16 g fett (1, 5 g mättat fett), 15 mg natrium, 14 g kolhydrater, 6 g fiber, 4 g socker, 7 g protein
Ingredienser: Blandade nötter (mandel, jordnötter, cashewnötter, valnötter), cikoria rodfibrer, honung, glukossirap, rismjöl, madagaskar vanilj, sojalcitin, socker, salt, kalciumkarbonat.

Högt fiber- och proteininnehåll är inte det enda bra med den här baren. Det har också fett-sprängande madagaskar vanilj. Faktum är att forskning i Journal of Food and Agriculture fann att vaniljbönor är höga i oljesyra, enumättade fetter som kan hjälpa till att minska aptiten och främja viktminskning. Köp # 1 KIND-fältet i denna kategori online!

KATEGORI 4: STRONG & KIND BARS

Eftersom näringsämnena för dessa stavar var identiska i kalorier, fett, kolhydrater, fiber, socker och protein, var vi tvungna att titta närmare på ingrediensförteckningen - högre placering av en tillsatt sockerprodukt (oavsett källa) på ingredienslistan bidrog till avdrag samt fler förekomster av tillsatt socker.

THAI SWEET CHILI

Näring: 230 kalorier, 16 g fett (1, 5 g mättat fett), 125 mg natrium, 15 g kolhydrater, 3 g fiber, 6 g socker, 10 g protein
Ingredienser: Almond, honung, glucosesirap, pumpafrön, ärtskarpa (ärtproteinisolat, rismjöl, risstärkelse), hampfrön, turbinado socker, havsalt, kryddor (ingefära, rödpeppar, persilja, svartpeppar, basilika, koriander, kanel), lökpulver, vitlökspulver, solros lecitin, paprika, tomatpulver, jalapeño chili, citronsyra.

Om titeln är någon giveaway, kan ordet söta påpeka att båda andra och tredje ingredienserna i denna bar är sockerarter. Av denna anledning rankade vi Thai Sweet Chili som den värsta Strong & KIND baren. Och för sötsaker som inte kommer att öka ditt bälte, kolla in 7 Amazing Things Bananas gör i din kropp.

HONUNGSSENAP

Näring: 230 kalorier, 16 g fett (1, 5 g mättat fett), 115 mg natrium, 15 g kolhydrater, 3 g fiber, 6 g socker, 10 g protein
Ingredienser: Almond, honung, pumpa frön, glukos sirap, ärter skarpa (ärter protein isolat, ris mjöl, ris stärkelse), Hampa frön, havsalt, lökpulver, Chipotle Chili, Ancho Chili, Solros lecitin, destillerad ättika, vitlökpulver, senapsfrö, svartpeppar, senapsfröolja, gurkmeja, paprika

Kanske inte alltför chockerande, den andra ingrediensen i KINDs honungsoddsbar är, ja, älskling. Vi rankade det före den thailändska Sweet Chili-baren, eftersom nästa sötningsmedel är listad fjärde i motsats till tredje. Smörgås mellan de två sockerarterna är pumpafrön, som är "en stor källa till mineraler; De är lägre i fett än mandlar, och de erbjuder antimykotiska och antivirala egenskaper ", säger Angela Lemond, RDN, en talesman för Nutrition och Dietetics Academy.

OCH # 1 KIND BAR är ... en trevägs tie!

Följande tre staplar knyts först eftersom deras ingredienslista och placering av tillsatta sockerarter är identiska genom de första sex ingredienserna.

1a

HONO Rökad BBQ

Näring: 230 kalorier, 16 g fett (1, 5 g mättat fett), 125 mg natrium, 15 g kolhydrater, 3 g fiber, 6 g socker, 10 g protein
Ingredienser: Almond, pumpa frön, honung, icke-GMO-glukos, ärtskarpa (ärtproteinisolat, rismjöl, risstärkelse), hampfrön, tomatpulver, havsalt, kryddor (cayenne chili, svartpeppar, kryddnejda, kanel), solros lecitin, vitlökpulver, destillerad vinäger, melass, naturligt röksmag, senapsfrö, citronsyra.

Den första ingrediensen i denna Honey Smoked BBQ-bar anses vara den bästa nöden för viktminskning. Inte bara är mandlar rik på aminosyran L-arginin, vilket hjälper till att bygga magert muskel och, enligt Mayo Clinic-forskare, minskar magefett, men de innehåller också mineralerna riboflavin, magnesium och mangan som är nödvändiga för en hälsosam ämnesomsättning . Köp denna # 1 KIND bar i denna kategori online!

1b

HICKORY SMOKED

Näring: 230 kalorier, 16 g fett (1, 5 g mättat fett), 125 mg natrium, 15 g kolhydrater, 3 g fiber, 6 g socker, 10 g protein
Ingredienser: Almond, pumpa frön, honung, glukos sirap, ärter skarpa (ärt protein isolat, ris mjöl, ris stärkelse), Hampa frön, rökt havsalt, solros lecitin, lökpulver, vitlökpulver, naturlig rök smak.

KINDS HICKORY Rökta barer är en bra vegansk proteinkälla tack vare hampfrön. Dessa små kula härstammar från cannabisväxten (nej du kan inte röka dem) och värd en lång lista över hälsofördelar, inklusive avhjälpande mot hjärtsjukdom, fetma och metaboliskt syndrom. Plus, eftersom fröet anses vara ett komplett protein eftersom de innehåller alla nio väsentliga aminosyror. Köp denna # 1 KIND bar i denna kategori online!

1c

ROASTED JALAPENO

Näring: 230 kalorier, 16 g fett (1, 5 g mättat fett), 140 mg natrium, 15 g kolhydrater, 3 g fiber, 6 g socker, 10 g protein
Ingredienser: Almond, pumpa frön, honung, glukos sirap, ärter skarpa (ärt protein isolat, ris mjöl, ris stärkelse), hampa frön, jalapeño chili, lökpulver, vitlökspulver, rökt havsalt, solros lecitin.

Om du vill uppnå dina bästa kroppsmål kommer denna KIND-bar att värma upp mer än din mun. Det beror på att den sammansatta capsaicinen, som har visat sig öka kroppsvärmen, ökar ämnesomsättningen och minskar aptiten. Faktum är att forskare för närvarande tittar på att vrida capsaicin till ett helt naturligt anti-fetma tillägg för sin förmåga att aktivera våra "bra" kaloribrinnande brunfettbutiker! Köp denna # 1 KIND bar i denna kategori online!

KATEGORI 5: SÄRSKILDA HÄLSA GRAINBAR

KINDs hälsosamma kornbarer rangordnades utifrån placeringen av socker i ingredienslistan, antalet tillsatta sockerarter och mängden totalt socker. Extra poäng tilldelades för mer fiber eller protein.

DARK CHOCOLATE CHUNK

Näring: 150 kalorier, 5 g fett (1, 5 g mättat fett), 70 mg natrium, 23 g kolhydrater, 2, 5 g fiber, 8 g socker, 2 g protein
Ingredienser: Hela kornblandning (havre, brunt ris, hirs, havre mjöl, bovete, amaranth, quinoa), tapioka sirap, torkad sockertsirap, honung, rapsolja, kokosnöt, chokladlut, socker, brun rissirap, melass, akaciegummi, havssalt, vanilj extrakt, kakaosmör, sojalcitin, vitamin E (för att upprätthålla friskhet).

Dark Chocolate Chunk anses vara den värsta KIND Healthy Grains Bar eftersom det har de flesta förekomster av tillsatt socker. Och enligt resultaten i en artikel 2015 i Nutrition Review, som tittade på dussintals studier som genomfördes mellan 1972 och 2012, blir ju mer tillsatta socker som smälter in i din kost, desto fattigare blir dina kostvanor.

DARK CHOCOLATE MOCHA

Näring: 150 kalorier, 4, 5 g fett (1 g mättat fett), 80 mg natrium, 24 g kolhydrater, 2 g fiber, 7 g socker, 3 g protein
Ingredienser: Fullkornblandning (havre, brunt ris, hirs, amaranth, havregryn, bovete, quinoa), tapioka sirap, socker, torkad sockertsirap, honung, rapsolja, chokladlut, socker, brun rissirap, akaciegummi, kaffe, kakaopulver, havssalt, vanilj extrakt, kakaosmör, sojalcitin, vitamin E (för att bibehålla friskhet).

Den enda anledningen till att Dark Chocolate Mocha är före Chunk är att den innehåller mindre socker totalt och mer protein. Men de innehåller båda sex tillsatta socker så om du inte vill packa på magen, fortsätt läsa.

CARAMEL MACCHIATO

Näring: 140 kalorier, 4 g fett (1 g mättat fett), 75 mg natrium, 24 g kolhydrater, 2 g fiber, 7 g socker, 2 g protein
Ingredienser: Fullkornblandning (havre, brunt ris, hirs, amaranth, havregryn, bovete, quinoa), tapiokasirap, socker, torkad sockertsirap, honung, palmkärnolja, canolaolja, brun rissirap, akaciegummi, naturlig smak, kaffe, kakaopulver, havssalt, vanilj extrakt, sojalcitin, annatto, vitamin E (för att upprätthålla friskhet).

Du skulle vara bättre att få din Macchiato-fix från den här typen av barversion än att sippa på en kopp Starbucks. En grande av mjölken med 2% har 40 kalorier, nästan lika mycket fett och kolhydrater och nästan fem gånger så mycket socker! Det innehåller fortfarande fem tillsatta sockerarter, varför vi rankade det åttonde. Konsumera denna i måttlig utsträckning.

VANILLA BLUEBERRY

Näring: 140 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 75 mg natrium, 24 g kolhydrater, 2, 5 g fiber, 7 g socker, 2 g protein
Ingredienser: Hela kornblandning (havre, brunt ris, hirs, havre mjöl, bovete, amaranth, quinoa), tapioka sirap, torkad sockertsirap, honung, rapsolja, brun rissirap, akaciegummi, vanilj extrakt, blåbärspuré, äppelpuré, plommonpuré, äppeljuice, glycerin, havsalt, vitamin E (för att bibehålla friskhet), citrusfibrer, citruspektin, naturlig smak.

Blåbär, äpple och plommonpuré, tillsatta sockerarter och vanilj extrakt ger denna blåbär Vanilla KIND bar sin signatur smak. Olyckligtvis föregår de tillsatta socker själva själva frukten.

POPPAD SALTED CARAMEL

Näring: 140 kalorier, 4 g fett (1 g mättat fett), 70 mg natrium, 24 g kolhydrater, 2 g fiber, 7 g socker, 3 g protein
Ingredienser: Fullkornblandning (havre, hirs, brunt ris, bovete, amaranth, sorghum, quinoa, havregryn), tapiokasirap, torkad sockertsirap, honung, socker, rapsolja, palmkärnolja, brun rissirap, akaciegummi, havsalt, naturlig smak, kakaopulver, vanilj-extrakt, sojalcitin, vitamin E (för att bibehålla friskhet).

Med ett extra gram protein och samma antal tillsatta socker, stjäl denna Popped Salted Caramel Bar sjätte platsen. Ändå skulle du behöva konsumera en hel låda för att möta en tredjedel av dina dagliga proteinrekommendationer. För ett enkelt sätt att smyga aminosyror i din diet, kolla in dessa
23 bästa Protein Shake Recept!

POPPED DARK CHOCOLATE WITH SEA SALT

Näring: 140 kalorier, 4, 5 g fett (1 g mättat fett), 95 mg natrium, 24 g kolhydrater, 2 g fiber, 7 g socker, 3 g protein
Ingredienser: Hela kornblandning (havre, hirs, brunt ris, bovete, amaranth, sorghum, quinoa, havremjöl), tapioka sirap, torkad sockertsirap, honung, rapsolja, chokladlut, socker, brun rissirap, akaciegummi, hav salt, naturlig smak, vanilj extrakt, kakaopulver, sojalcitin, vitamin E (för att upprätthålla friskhet).

Om du är picky om din bar, kan mörk choklad bränna viktminskning, minska risken för hjärtinfarkt och sänka blodtrycket och kolesterolet. Tyvärr kommer du inte få dessa bantningsfördelar från den här typen bar, som är full av falska sockerarter och listar kakaopulver som en av de allra sista ingredienserna.

PEANUT BUTTER DARK CHOCOLATE

Näring: 150 kalorier, 5 g fett (1 g mättad), 75 mg natrium, 23 g kolhydrater, 2, 5 g fiber, 7 g socker, 3 g protein
Ingredienser: Fullkornblandning (havre, brunt ris, hirs, havre mjöl, bovete, amaranth, quinoa), torkad sockertsirap, honung, tapioka sirap, jordnötssmör, canolaolja, jordnötter, chokladlut, socker, brun rissirap, tuggummi akacia, jordnötssmel, havsalt, vanilj extrakt, kakaosmör, sojalcitin, vatten, vitamin E (för att bibehålla friskhet).

Fiber är den enda anledningen till att denna bar rankas högre än sin tidigare deltagare. USDA rekommenderar 25-38 gram fiber dagligen - ett antal flesta amerikaner slår inte. Fiber är dock en viktig aktör i viktminskning och fyller på färre kalorier. Det gör det genom att sänka hastigheten där du smälter på fiberrika livsmedel, vilket gör att du mättas längre. Vi inser att den här fältet gör en liten dugg, men det är en smula ändå. Och för att upptäcka hur man får en tvättbräda på bara 5 veckor, missa inte den här väsentliga listan över de 5 bästa någonsin maten för Abs-Guaranteed!

OATS & HONEY WITH TOASTED COCONUT

Näring: 150 kalorier, 5 g fett (1, 5 g mättat fett), 100 mg natrium, 23 g kolhydrater, 2, 5 g fiber, 6 g socker, 2 g protein
Ingredienser: Hela kornblandning (havre, brunt ris, hirs, havre mjöl, bovete, amaranth, quinoa), tapioka sirap, torkad sockertsirap, honung, kokosnöt, rapsolja, brun rissirap, akaciegummi, havsalt, vitamin E för att upprätthålla friskhet).

Om än lägre i socker än de andra hälsosamma kornstängerna saknar denna Oats & Honey bar frukt med naturligt förekommande socker för att beräkna en del av sockerhalten, varför vi var tvungna att knacka tillbaka en slits. Ändå är detta fortfarande en väldigt näringsljudbar bar, särskilt för tillsats av rå havremel, en bra källa till resistent stärkelse. Sådana stärkelser motstår matsmältning och hjälper till att mata friska tarmbakterier, vilket resulterar i förlängda känslor av fullhet och effektivare fettoxidering.

PEANUTBUTTER BERRY

Näring: 150 kalorier, 4, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 75 mg natrium, 24 g kolhydrater, 2, 5 g fiber, 7 g socker, 3 g protein
Ingredienser: Hela kornblandning (havre, hirs, brunt ris, bovete, amaranth, quinoa, havregryn), torkad sockertsirap, honung, tapioka sirap, tranbär, jordnötssmör, canolaolja, jordnötter, brun rissirap, hallon, akaciegummi, vanilj extrakt, havsalt, jordnötssmjöl, vitamin E (för att bibehålla friskhet).

Har du någonsin lagt märke till hur du känner dig full efter att ha konsumerat till och med den mest minutiska - som beloppet i denna bar- mängd jordnötssmör? Det beror på att den passande foodie stapeln ståtar med omättat fett och muskelbyggande protein, vilket gör det mycket satiating. Är du osäker på vilket varumärke du vill köpa? Kolla in dessa 36 Peanut Butters-rankade.

OCH DEN BÄSTA SÄRSKILDA GRÄNSEN BARN BARNEN ÄR ... MAPLEPUMPKINSÖDEN MED havs SALT

Näring: 150 kalorier, 5 g fett (1 g mättat fett), 90 mg natrium, 23 g kolhydrater, 2, 5 g fiber, 6 g socker, 3 g protein
Ingredienser: Hela kornblandning (havre, brunt ris, hirs, havre mjöl, bovete, amaranth, quinoa), tapioka sirap, pumpa frön, rapsolja, kokosnöt, solrosfrön, honung, torkad sockersirap, lönnsirap, brun rissirap, gummiacacia, havssalt, naturlig smak, vitamin E (för att upprätthålla friskhet).

Även med en extra förekomst av tillsatt socker är denna Maple Pumpkin Fröken Bar med Sea Salt vårt nummer ett val eftersom massan av dessa tillsatta sockerar låg lågt på denna ingredienslista. Vad mer? Baren har en av de lägsta mängderna av totalt socker, liksom ett extra gram satiating protein. Köp # 1 KIND-fältet i denna kategori online!