Även om de verkligen är två fantastiska fördelar med träningen (med flexibiliteten kommer också starkare och smalare muskler), det är verkligen bara att skrapa ytan av allt det bra det kan göra för din kropp. Från bättre tarmrörelser till ångkokare kan du bli förvånad över vad en liten tid på mattan kan göra.

Förbättrar Digestion

Visst kan du lagra ditt kök med probiotiska yoghurt och fiberrika livsmedel, men övning av yoga kan också hjälpa till att få saker att röra sig. "Det finns många hållningar, speciellt vändningar, som är utformade för att massera de inre organen och hålla maten i rörelse", säger Yoga Means Business medgrundare och yoga direktör Jen Kluczkowski. "En enklare matsmältning motsvarar mer energi för kroppen. I yoga vrider vi alltid rätt först, sedan vänster, för att följa matsmältningssystemet." Fortsätt förbättra din övergripande tarmhälsa när du lägger till dessa 5 överraskande probiotiska livsmedel till din dagliga dag måltidsplan. 2

Kämpar mat cravings

Medan vissa träningsrutiner kan ringa upp din hunger kan yoga faktiskt göra motsatsen. Vad är så speciellt med denna övning? Mindfulness. En studie publicerad i Journal of the American Dietetic Association konstaterade att en stadig yoga-övning är knuten till uppmärksam äta, särskilt genom andningskänslighet, vilket stärker sin kroppsanslutning. "Andan är en direkt reflektion av vad som händer i kroppen. [Genom yoga lär du dig att läsa det och jobba med det], säger Genevieve Gilbreath, grundare av Herbal Zap LLC. Det betyder att du kommer att vara bättre rustad att mäta din hunger och bara njuta av det utan att gå överbord. Om du behöver För att nå ett mellanmål, följ dessa hälsosamma mellanmål för alla önskemål

Ökar hjärnfunktionen

Visst, övning i allmänhet kan förbättra hjärnans funktion, men yoga har specifikt några väldigt verkliga mentala fördelar. "Yoga använder kroppen och andas som verktyg för att skapa jämlikhet och klarhet i sinnet", säger Kluczkowski. "Genom att synkronisera rörelsen med stadig och medvetet andning känner vi oss mindre stress och kan fokusera bättre. En studie i Journal of Physical Activity and Health fann att 20 minuter av Hatha yoga stimulerar hjärnans funktion mer än att gå eller jogga på löpbandet i samma tid. "4

Ökar immuniteten

Yoga ökar immuniteten på cellnivå genom förändringar i genuttryck, enligt en studie publicerad i tidskriften PLoSOne . Det blir bättre: Du behöver inte träna i månader för att skörda belöningarna. Dessa fördelar kan upplevas ganska snabbt - medan du fortfarande är på mattan - enligt forskningen. Stick fast med det. Den förbättrade övergripande hälsan från konstant övning kommer också att stärka ditt inre försvarssystem. 5

Resultat i Hotter Sex

Ja, du läste det korrekt. Och vi pratar om mer än bara ökad flexibilitet. Även om det är värt att upprepa, det är definitivt en av fördelarna här. Yoga hjälper till att minska ångest och ökar kroppens medvetenhet och förtroende förutom att påskynda frisättningen av hormoner som ökar upphetsning och ökar blodflödet till könsorganet. Men män är inte de enda som ser bättre sovrums prestanda och glädje - från yoga-träning. yoga förbättrar seriöst kvinnans upplevelse i sovrummet via större smörjning och kraftigare orgasmer som ett resultat av att stärka bäckensgolvsmusklerna, en studie publicerad i Journal of Sexual Medicine . Maximera din sexdrivning när du lägger till dessa 5 livsmedel som överbelasta ditt humör. 6

Gör dig bättre på ditt jobb

"Det blir alltmer känt att insikter, kreativitet och idéer bara kommer genom att ge dig utrymme och stillhet", säger Kluczkowski. "Och yoga och meditation blir allt viktigare för framgång i dagens affärsvärld. Yoga rör kroppen, skapar fysiskt utrymme och rör energi. När vi sitter i meditation så observerar vi att energi löser sig så att vi känner djup stillhet. Denna extra "head space" leder till bättre beslut, bättre arbetsförhållanden och ökad produktivitet. "Gör det här räkningen räknat efter att ha läst de 9 sätt som ditt jobb gör dig tjock. 7

Främjar djupt avkoppling

"En av de största fördelarna med yoga är att den kan aktivera det parasympatiska nervsystemet, " noterar Gilbreath. Detta kompenserar kamp- eller flygresponserna i samband med det sympatiska nervsystemet. "Yoga hjälper också till att minska nivåerna av stresshormonkortisolen . De flesta människor har för mycket stress i sina liv och därmed för mycket kortisol i sina kroppar. Överdriven kortisol kan undertrycka sköldkörtelfunktionen, minska muskelvävnaden, öka blodtrycket, minska immuniteten och öka inflammatoriska reaktioner. "Så genom att öva yoga hjälper du motverkar dessa effekter. Dessutom följer dessa 20 överraskande sätt att släppa punden i sömnen .

Courtesy of Men's Fitness