5 nattritualer som slår Bloat



Nästa gång du känner dig som en pufferfish och vill lugna din uppblåsta mage, ägna dig lite tid till kvällsritualerna nedan. Alla spränger bort obekväm mageblåsning och gas och hjälper dig att hålla dig på rätt väg mot viktminskningsframgång.

Njut av en lugn middag

När du äntligen kommer hem efter en lång dag, är du helt famished - vi får det. Men det betyder inte att du ska skrapa ner din middag i bråttom. Att äta för snabbt får dig att svälja överflödig luft, vilket kan leda till obekväm gas och uppblåst mage. Att sakta ner och tugga med din mun slutna kan å andra sidan ha motsatt effekt. Kämpa av trängseln till hela din måltid i en jättebit genom att snacka på något som en liten bit frukt eller en uns nötter på väg hem. Sedan, efter att du har bosatt sig, sitta ner och ha en lugn kvällsmat.

Byt din glada timme Dryck för citronvatten


När människor behåller vätska, tenderar de att skimpa på vatten eftersom de tror att det kommer att göra deras uppblåst sämre. Eftersom vattentäthet är kroppens sätt att hålla fast på vätska så det inte torkar, är motsatsen sant. Att dricka mycket vatten (och hoppa över dehydrerande sprit) signalerar kroppen att den inte längre behöver hålla fast vid varje sista droppe för att hålla sig hydratiserad. Och eftersom citroner är en naturlig diuretik, kommer att lägga dem på ditt glas för att påskynda processen. Se till att du dricker från ett glas och inte genom ett strå. Spippa genom ett halm kan göra att du tar in extra luft och upplever en annorlunda men lika obekväma -Typ av känsla

Ta en promenad

I stället för att slappa runt efter kvällsmat, gå ut på utsidan för en 15-minuters nattresa - det är ett bra sätt att få saker att flytta igen när du känner dig trygg och uppblåst. Och om du regelbundet upplever förstoppning, överväga att gå på en del av din nattliga rutin. Om du gör det kan din matsmältningssystem fungera optimalt dag-till-dag och behålla framtida puffiness i bukt. Orolig för att träna så nära sänggåendet? Var inte! Forskning visar att aktiva personer upp till 67 procent är mer benägna att få en god natts sömn, oavsett vilken tid på dagen de utövar. Och om du tenderar att kasta och vända, kolla in dessa tips för hur du får bättre sömn.

Ta dig tid att koppla av

Barnen kommer inte sluta skrika och din nya chef är en total mardröm. Att säga att du är stressad skulle vara årets underdrift - och det kan också vara orsaken till att du upplever matsmältningsfrågor och uppblåst. För att komma tillbaka till ditt mer svelte-själv, ta tid att varva tre eller fyra gånger i veckan (även om det bara är 20 minuter) före sängen. Gå en promenad, ring en vän, läs en tidning eller ta ett Epsom saltbad. Även om avkoppling i något badkar är avkopplande, kan tillsats av två koppar Epsom-salt hjälpa till att deflera din mage mer effektivt genom att dra överflödigt vatten ur kroppen. För att undvika uttorkning, gör bara den här ritualen en gång i veckan.

Sip On Ginger Tea

Inflammation, som ofta tas upp av kryddiga livsmedel, mjölk och kemiska tillsatser, kan vara att skylla på din puffiga mage. Enligt många studier blockerar ingefära som traditionellt används för att lindra magont och blockerar flera gener och enzymer i kroppen som främjar blodproblem som orsakar inflammation. Om du föredrar smaken av chai-te, som vanligtvis är gjord av en blandning av kanel, kardemumma, kryddnejlika och ingefära, kan det också göra tricket - men det kan vara mindre potent. Inte ett fan av ingefära eller chai? Det finns massor av andra te som gör stora uppblåsta lösningar.

Stanna inte där! Ta reda på 24 sätt att krympa din mage om 24 timmar och sluta mageblåsning, snabbt!

Rekommenderas
  • restauranger: Just How Unhealthy är Starbucks nya Unicorn Frappuccino?

    Just How Unhealthy är Starbucks nya Unicorn Frappuccino?

    Starbucks kapitaliserar sig på unicorns sociala medier med lanseringen av sin begränsade utgåva Unicorn Frappuccino. Ljusrosa och blå och toppad med ätbar glitter, den fruktiga drycken släpptes den 19 april till mycket fanfare och färgglada sociala medier. Den magiska drycken är "blandad crème" med "mangosirap" och skiktad med en "blå sur dricks", enligt ett pressmeddelande från Starbucks. Det fylls
  • restauranger: 30 hemliga föremål vid varje snabbmatskedja

    30 hemliga föremål vid varje snabbmatskedja

    Medan de flesta snabbmatskedjor tycks erbjuda fler alternativ än en person kunde äta under en livstid, är det ofta det som inte gör deras meny som håller mest uppmärksamhet. Faktum är att dina vänner får samma förutsägbara produkter i sin favorit snabbmatskedja gång på gång, du kan äta lite mer äventyrligt. Från Chipotle
  • restauranger: Överraskande snabbmatrestauranger med hälsosam mat

    Överraskande snabbmatrestauranger med hälsosam mat

    Här på Ät detta, inte det! , vi tror att en hälsosam måltid kan hittas nästan var som helst - även drivkraften - och enligt en ny undersökning från ett konsumentuppfattningsforskningsföretag YouGov BrandIndex är vi inte de enda. YouGov frågade 15 000 vuxna som anser att de äter hälsosamma måltider för att vara "viktiga" eller "väldigt viktiga" frågor om 130 snabbmatsrestauranger och sit-down-kedjor för att upptäcka vilka som var mest populära bland publiken. Resultaten var över
  • restauranger: De 17 sämsta restaurangsalterna i Amerika

    De 17 sämsta restaurangsalterna i Amerika

    Tillbaka 1998 var Britney Spears America's sweetheart. Hon hade just kommit ut med "Baby One More Time", och alla föll huvudet över klackar för hennes hälsosamma look och södra charm. Snabba framåt nio år till när sångerskade rakade huvudet i ett försök att täcka upp hennes drogbruk, och det blev klart att vi alla hade blivit duped. På samma s
  • restauranger: Din bästa Veganalternativ på 35 populära restauranger

    Din bästa Veganalternativ på 35 populära restauranger

    Det brukade vara att veganer var SOL när det gällde att äta på språng. Snabbmat restauranger som McDonalds byggdes på burger-inte precis ett alternativ om du är vegan. Dessa dagar? Tja, dessa restauranger på vägarna är fortfarande inte det bästa valet för veganer, men det finns fler och fler alternativ som antingen är redan på menyerna eller veganiseras med vissa substitutioner. Var bara med
  • restauranger: Du kommer aldrig att gissa vad Taco Bell använder för att säsja sitt nötkött

    Du kommer aldrig att gissa vad Taco Bell använder för att säsja sitt nötkött

    Vi känner hemligheten bakom varför McDonalds pommes frites är så beroendeframkallande och hur Chick-fil-A lagar sin signatur kyckling till perfektion. Men när det gäller Taco Bells ofta raveda-om nötkött tacos, kunde vi inte undra, men undrar vad som gör dem till tac-o'en. För att avlägsna läckerheten bakom det ikoniska mellanmålet siktes vi genom ingredienslistan över Taco Bells bästsäljande föremål. Den krydda nötkö
  • restauranger: Friska måltider vid Steak 'n Shake

    Friska måltider vid Steak 'n Shake

    Men burgerkedjan har några hälsosamma menyalternativ som gömmer sig bland sina trans fettlökta hamburgare och 1.000+ kalori shakes, du måste bara gräva lite för att hitta dem - och det är precis vad vi gjorde. Oavsett om du vill ha en god frukost, en burgare, nuggets eller en sallad, är du säker på att vi har hittat några av de allra bästa vadderna för din midja. På så sätt b
  • restauranger: Du kan få obegränsad pasta från olivträdgården ett år idag

    Du kan få obegränsad pasta från olivträdgården ett år idag

    Goda nyheter för pastaälskare: Olive Garden erbjuder sin Never Ending Pasta Pass för $ 300. Detta erbjudande varar under ett helt år, så du kan ladda upp alla fettuccine, breadsticks och chicken parm du vill ha. Men du vill anmäla dig ASAP eftersom den italienska restaurangkedjan ger bort endast 1 000 pastapassar, så få ditt kreditkort klart kl 2 pm ET idag på pastapasset. Men hur
  • restauranger: Den snabbast växande kycklingkedjan du aldrig hört av

    Den snabbast växande kycklingkedjan du aldrig hört av

    Snabbmat kyckling är på uppgång. Chick-fil-A och Wingstop var båda bland de fem snabbast växande kedjorna i landet i år, enligt den årliga listan som släpptes av Nation's Restaurant News. Men de var inte den enda kycklingkedjan på listan, och de var inte högst rankade. Faktum är att toppranken var nabbed av Raising Cane's Chicken Tenders med en försäljningsökning på 25, 9 procent under ett år. Vi vet vad du

Redaktionen

6 No-Sacrifice Grocery swaps för viktminskning

Vi har sagt det förut: Att äta magert handlar inte om missnöje, det handlar om att välja smarta alternativ. Den stora nyheten är att några av dessa alternativ är bättre smakprovning och mer fyllning, förutom att vara bättre för dig. (Och vissa till synes överlägset mat, som skummjölk, är i själva verket inte så mycket.) När du är bevä