Faktum är att hålla svält i kontroll är en viktig aspekt av viktminskning framgång. Ju mindre ravenous du är desto lättare är det att göra matval som anpassar sig till dina bättre kroppsmål. För att gå ner i vikt snabbt måste du äta hälsosamma snacks fyllda med vatten eller mycket fiber och protein, vilket förhindrar hunger i färre kalorier.

Alla våra rekommendationer är fria från skrämmande tillsatser och kemikalier, har färre än 250 kalorier per portion och är laddade med magen som fyller näringsämnen som nämns ovan. Börja munching, kväva din hunger och se till att övervikt flyger bort!

Ät det här!

Färska hallon, 1 kopp

Hindrar kan vara små, men de är fruktansvärda mäktiga - tänk på dem som naturens magiska viktminskningspiller. Packar mer fiber och flytande än de flesta andra frukter, de ökar känslor av mättnad utan att skada din midja. Ät dem solo eller kasta dem i grekisk yoghurt för ett snabbt mellanmål.

Ät det här!

Trader Joe's Crispy Crunchy Broccoli Florets, 1 väska

Broccoli är inte bara en stor källa till vitaminerna A och C, utan också packad med en tredjedel av dagens fiber och 7 gram av hunger-quelling protein. Medan råfloretter är svåra att äta på språng kan Trader Joes förpackade, vakuumfryst sortiment vara noshed nästan var som helst.

Ät det här!

Siggi's Icelandic Style Nonfat Yoghurt Vanilla, 1 behållare

Även om nästan varje yoghurt är en bra källa till kalcium och protein, är några andra smaksatta sorter så låga i socker. Siggi använder Madagaskar bourbon vanilj i stället för traditionella tillsatser och sötningsmedel för att producera ett mellanmål som har en utsökt söt smak och kommer inte att spåra din viktminskning. För oss var det kärlek vid första biten!

Ät det här!

Bolthouse Farms Baby morot Shakedowns, 1 påse

Morötter är en av de mest tillfredsställande grönsakerna där ute, enligt australiensiska forskare, sannolikt på grund av deras höga vattenhalt. Dessa Shakedown-mellanmålspaket kommer med en handfull morötter och ett kryddat kryddor som stansar smaken som dips och förband utan överskott av kalorier eller fett.

Ät det här!

Seapoint Farms Dry Roasted Edamame, 100 Calorie Snack Pack, 1 påse

Om du gillar noshing på nötter och frön, är du bunden att njuta av torrbränd edamame. Förutom att ha en tillfredsställande crunchy konsistens och en något salt smak, finns det 11 gram sojaprotein och sex gram magefyllningsfiber i varje 100 kalori servering - det blir inte mycket bättre än det!

Ät det här!

Kärlek Grown Foods Hot Oats Blueberry Banana Walnut

Allt som är lågt i socker, serverar en stor dos av fiber och protein - men smakar fortfarande överdrivet - är en vinnare i vår bok. Kasta några behållare av detta välsmakande, fyllande mellanmål i skrivbordslådan så att du alltid har någonting betydande och hälsosamt närhelst hungern slår.

Ät det här!

Stilla organisk rostad rödpeppar och tomat Soppa Enkel servera 8oz.

Slurpnings soppa håller människor fylligare längre än fasta matar, enligt en Purdue University studie. Medan vi inte skulle föreslå att vi bor på soppa ensam, får vi lite traktion som ett lättare och gott sätt att detoxa och öka viktminskningsresultatet. Vi gillar Stilla havets långvariga röda peppersortiment eftersom det ger en dos benkalciumkalcium och kan enkelt lagras, öppnas och värmas i ett kontorsrum.

Ät det här!

Mediterranean Snacks Rostad Vitlök Hummus + Sea Salt Lentil Crackers Tapaz 2 Go, 1 påse

Denna glutenfri minilett består av crunchy lentilbaserade crackers och en smaklig, krämig hummus som är fylld med fiber. Njut av denna hunger-taming duo som en hälsosam vägresa eller mitt eftermiddags kontor mellanmål.

Ät det här!

Beanitos Original Black Bean Chips med havssalt, 12 chips

Om ingen sa till dig att dessa marker gjordes av marinbönor, brunt ris, oljor och kryddor, skulle du aldrig vara klokare. Denna snacktime favorit har en konsistens och smak som påminner om traditionella chips. Den primära skillnaden? Beanitos fyller dig utan att fylla dig ut. Koppla ihop det med böndup för att öka mättnaden ännu mer. Vi gillar Desert Peppers svartbönsort.

Ät det här!

Emerald Natural Almonds 100 kaloripaket, 1 pack

Denna servering med mellanmål i mandel serverar mer protein och fiber än andra liknande mutterblandningar. Plus, varje påse ger 25 procent av dagens vitamin E, ett näringsämne som ökar immuniteten och hjälper till att upprätthålla hud och ögonhälsa.

Bli en Charter Subscriber idag för att äta detta, inte det! tidningen och spara HALF OFF täckningspriset, plus vi rusa dig - helt gratis med våra komplimanger - en gratis kokbok.