De 10 mest fyllande mellanmålen



Faktum är att hålla svält i kontroll är en viktig aspekt av viktminskning framgång. Ju mindre ravenous du är desto lättare är det att göra matval som anpassar sig till dina bättre kroppsmål. För att gå ner i vikt snabbt måste du äta hälsosamma snacks fyllda med vatten eller mycket fiber och protein, vilket förhindrar hunger i färre kalorier.

Alla våra rekommendationer är fria från skrämmande tillsatser och kemikalier, har färre än 250 kalorier per portion och är laddade med magen som fyller näringsämnen som nämns ovan. Börja munching, kväva din hunger och se till att övervikt flyger bort!

Ät det här!

Färska hallon, 1 kopp

kalorier64
Fett0, 8 g
Mättat fett0 g
Natrium1 mg
Kolhydrater14, 6 g
Fiber8 g
Socker5, 4 g
Protein1 g

Hindrar kan vara små, men de är fruktansvärda mäktiga - tänk på dem som naturens magiska viktminskningspiller. Packar mer fiber och flytande än de flesta andra frukter, de ökar känslor av mättnad utan att skada din midja. Ät dem solo eller kasta dem i grekisk yoghurt för ett snabbt mellanmål.

Ät det här!

Trader Joe's Crispy Crunchy Broccoli Florets, 1 väska

kalorier200
Fett15 g
Mättat fett6 g
Natrium55 mg
Kolhydrater14 g
Fiber8 g
Socker3 g
Protein7 g

Broccoli är inte bara en stor källa till vitaminerna A och C, utan också packad med en tredjedel av dagens fiber och 7 gram av hunger-quelling protein. Medan råfloretter är svåra att äta på språng kan Trader Joes förpackade, vakuumfryst sortiment vara noshed nästan var som helst.

Ät det här!

Siggi's Icelandic Style Nonfat Yoghurt Vanilla, 1 behållare

kalorier100
Fett0 g
Mättat fett0 g
Natrium60 mg
Kolhydrater11 g
Fiber0 g
Socker9 g
Protein14 g

Även om nästan varje yoghurt är en bra källa till kalcium och protein, är några andra smaksatta sorter så låga i socker. Siggi använder Madagaskar bourbon vanilj i stället för traditionella tillsatser och sötningsmedel för att producera ett mellanmål som har en utsökt söt smak och kommer inte att spåra din viktminskning. För oss var det kärlek vid första biten!

Ät det här!

Bolthouse Farms Baby morot Shakedowns, 1 påse

kalorier25
Fett0 g
Mättat fett0 g
Natrium200 mg
Kolhydrater7 g
Fiber2 g
Socker2 g
Protein1 g

Morötter är en av de mest tillfredsställande grönsakerna där ute, enligt australiensiska forskare, sannolikt på grund av deras höga vattenhalt. Dessa Shakedown-mellanmålspaket kommer med en handfull morötter och ett kryddat kryddor som stansar smaken som dips och förband utan överskott av kalorier eller fett.

Ät det här!

Seapoint Farms Dry Roasted Edamame, 100 Calorie Snack Pack, 1 påse

kalorier100
Fett3 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium115 mg
Kolhydrater8 g
Fiber6 g
Socker1 g
Protein11 g

Om du gillar noshing på nötter och frön, är du bunden att njuta av torrbränd edamame. Förutom att ha en tillfredsställande crunchy konsistens och en något salt smak, finns det 11 gram sojaprotein och sex gram magefyllningsfiber i varje 100 kalori servering - det blir inte mycket bättre än det!

Ät det här!

Kärlek Grown Foods Hot Oats Blueberry Banana Walnut

kalorier240
Fett4, 5 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium0 mg
Kolhydrater46 g
Fiber5 g
Socker12 g
Protein7 g

Allt som är lågt i socker, serverar en stor dos av fiber och protein - men smakar fortfarande överdrivet - är en vinnare i vår bok. Kasta några behållare av detta välsmakande, fyllande mellanmål i skrivbordslådan så att du alltid har någonting betydande och hälsosamt närhelst hungern slår.

Ät det här!

Stilla organisk rostad rödpeppar och tomat Soppa Enkel servera 8oz.

kalorier110
Fett2 g
Mättat fett1, 5 g
Natrium720 mg
Kolhydrater16 g
Fiber1 g
Socker12 g
Protein5 g

Slurpnings soppa håller människor fylligare längre än fasta matar, enligt en Purdue University studie. Medan vi inte skulle föreslå att vi bor på soppa ensam, får vi lite traktion som ett lättare och gott sätt att detoxa och öka viktminskningsresultatet. Vi gillar Stilla havets långvariga röda peppersortiment eftersom det ger en dos benkalciumkalcium och kan enkelt lagras, öppnas och värmas i ett kontorsrum.

Ät det här!

Mediterranean Snacks Rostad Vitlök Hummus + Sea Salt Lentil Crackers Tapaz 2 Go, 1 påse

kalorier250
Fett12, 5 g
Mättat fett2, 5 g
Natrium485 mg
Kolhydrater27 g
Fiber3 g
Socker6 g
Protein7 g

Denna glutenfri minilett består av crunchy lentilbaserade crackers och en smaklig, krämig hummus som är fylld med fiber. Njut av denna hunger-taming duo som en hälsosam vägresa eller mitt eftermiddags kontor mellanmål.

Ät det här!

Beanitos Original Black Bean Chips med havssalt, 12 chips

kalorier140
Fett7 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium55 mg
Kolhydrater15 g
Fiber5 g
Socker0 g
Protein4 g

Om ingen sa till dig att dessa marker gjordes av marinbönor, brunt ris, oljor och kryddor, skulle du aldrig vara klokare. Denna snacktime favorit har en konsistens och smak som påminner om traditionella chips. Den primära skillnaden? Beanitos fyller dig utan att fylla dig ut. Koppla ihop det med böndup för att öka mättnaden ännu mer. Vi gillar Desert Peppers svartbönsort.

Ät det här!

Emerald Natural Almonds 100 kaloripaket, 1 pack

kalorier100
Fett8 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium110 mg
Kolhydrater4 g
Fiber2 g
Socker1 g
Protein4 g

Denna servering med mellanmål i mandel serverar mer protein och fiber än andra liknande mutterblandningar. Plus, varje påse ger 25 procent av dagens vitamin E, ett näringsämne som ökar immuniteten och hjälper till att upprätthålla hud och ögonhälsa.

Bli en Charter Subscriber idag för att äta detta, inte det! tidningen och spara HALF OFF täckningspriset, plus vi rusa dig - helt gratis med våra komplimanger - en gratis kokbok.

Rekommenderas
  • recept: Chrissy Teigens två-minuters frukostrecept

    Chrissy Teigens två-minuters frukostrecept

    Lyckligtvis för Chrissy Teigen AKA Mrs. John Legend, det här är en av hennes starka drag. Efter den sports Illustrated baddräktsmodellens matblogg Delushious tog av sig skrev hon en publiceringsavdelning för sin egen kokbok. Hennes recept är på punkt! Den bästa delen är dock att många av hennes skapelser är enkla, snabba och hälsosamma också. Ta Teigen&#
  • recept: 20 Delicious Quinoa Skålar till frukost

    20 Delicious Quinoa Skålar till frukost

    Den här superfooden har blivit utrustad för sin exceptionella balans mellan olja, fiber, protein och fett. Och det är inte allt. På grund av dess höga protein näringsmässiga kvalitet är quinoa ett komplett protein, vilket betyder att det har alla 10 essentiella aminosyror och högfiberhalt - bara en kopp kokad quinoa innehåller 5 gram satiatingfiber - att ha det till frukost hjälper till att bära din kropp med de verktyg som behövs för att komma igenom dagen. Som en extra
  • recept: Din ultimata guide till frysning av mat

    Din ultimata guide till frysning av mat

    Vad händer om vi sa till dig att det var ett sätt att alltid ha stavmagasin till hands? Och det enda du behövde var något du redan har? Skulle du tro på oss? Vad händer om vi sa att en sak var en frys? Du ser, det här viktminskningsverktyget kan hjälpa dig att kasta pund genom att bevara en mängd producera på toppen av dess friskhet. På det s
  • recept: Blomkålpudding är nu en sak

    Blomkålpudding är nu en sak

    Beviset är i pudding; och i detta fall är det en blomkål "ris" pudding. Blomkål är till veggievärlden vad Johnny Depp är i Hollywood: mångsidig och framgångsrik - oavsett rollen. Oavsett om det används för att göra en lågkarbid pizza skorpe eller en fluffig säng med mashed "potatis", blomkål vet hur man ska arbeta ugnen. Och nu, till
  • recept: 25 Friska, Protein-Packade Räkor Recept

    25 Friska, Protein-Packade Räkor Recept

    Till att börja med är räkor en av de mest protein-täta livsmedel som du kan hitta: varje gram kött packar en jättestor 25 procent protein. Och det är bra nyheter för alla som vill gå ner i vikt. När du prioriterar att passa proteinrika livsmedel i din kost hjälper du till att öka din ämnesomsättning (och kaloriförbränning), förlänga känslor av fullhet (så att du inte kommer in i den där kakan efter middagen) och bibehålla muskelmassa (så din facklampor blir mer feta). Protein är inte den e
  • recept: Världens bästa smörgåsrecept

    Världens bästa smörgåsrecept

    Hur kan en person kanske veta, om inte vilken smörgås är verkligen "världens bästa" om hon inte försökt göra varje smörgås under solen? Tja, gissa vad jag har. Under de senaste 24 månaderna har jag kanske bokstavligen gjort varje smörgås känd för mannen. Och jag är redo att avslöja den allra bästa. Det började med
  • recept: 12 Fantastiska, friska Emoji Recept

    12 Fantastiska, friska Emoji Recept

    Tiderna är en changin - människor svävar till jobbet, bilar kör sig själva och textning betyder inte längre att man använder ord. Om du är någon med en smartphone är du förmodligen bekant med (och en aktiv användare av) emojis. De har tagit över spelet med textning, och vi pratar inte bara om smiley ansikten och hjärtan. Det finns nu
  • recept: Padma Lakshmi # 1 hemlighet att stanna så mager

    Padma Lakshmi # 1 hemlighet att stanna så mager

    Tror det är svårt att släppa 10 eller 15 pund? Det är utmaningen Padma Lakshmi, 45, ansikten i slutet av varje säsong av hennes populära Bravo-serie, Top Chef . Men efter att ha festat i flera månader med de bästa kockarna i världen, kommer den New York-baserade värden inte att lösa sig för blid "diet" mat. Vi greps m
  • recept: Du gör te allt fel

    Du gör te allt fel

    Te packar säkert en platt magestans. Forskning visar konsekvent oss att det kan hjälpa dig att smälta magefett, öka din ämnesomsättning, bekämpa sjukdomar och till och med minska risken för stroke och hjärt-kärlsjukdom. Drycken har en så stark förmåga att revolutionera din midja, att testpanelisterna förlorade upp till 10 pund med vår bästsäljande plan, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Det enda proble

Redaktionen

20 Friska Pie Recept För Pie-Lovers

Det är uppenbart att han aldrig kommer över till vårt hus för Thanksgiving. Om du är van att lämna matbordet känner sig uppblåst, tung och överbelastad efter en semestermåltid, är du inte ensam. Pie är en dekadent behandling som är svår att passera och tyvärr är de ofta fyllda med en lång lista med söta, feta ingredienser som gör det tröstande betet till obehag snabbare än du kan säga fru Smith. Men det är lätt att