De 10 mest fyllande mellanmålen

Faktum är att hålla svält i kontroll är en viktig aspekt av viktminskning framgång. Ju mindre ravenous du är desto lättare är det att göra matval som anpassar sig till dina bättre kroppsmål. För att gå ner i vikt snabbt måste du äta hälsosamma snacks fyllda med vatten eller mycket fiber och protein, vilket förhindrar hunger i färre kalorier.

Alla våra rekommendationer är fria från skrämmande tillsatser och kemikalier, har färre än 250 kalorier per portion och är laddade med magen som fyller näringsämnen som nämns ovan. Börja munching, kväva din hunger och se till att övervikt flyger bort!

Ät det här!

Färska hallon, 1 kopp

kalorier64
Fett0, 8 g
Mättat fett0 g
Natrium1 mg
Kolhydrater14, 6 g
Fiber8 g
Socker5, 4 g
Protein1 g

Hindrar kan vara små, men de är fruktansvärda mäktiga - tänk på dem som naturens magiska viktminskningspiller. Packar mer fiber och flytande än de flesta andra frukter, de ökar känslor av mättnad utan att skada din midja. Ät dem solo eller kasta dem i grekisk yoghurt för ett snabbt mellanmål.

Ät det här!

Trader Joe's Crispy Crunchy Broccoli Florets, 1 väska

kalorier200
Fett15 g
Mättat fett6 g
Natrium55 mg
Kolhydrater14 g
Fiber8 g
Socker3 g
Protein7 g

Broccoli är inte bara en stor källa till vitaminerna A och C, utan också packad med en tredjedel av dagens fiber och 7 gram av hunger-quelling protein. Medan råfloretter är svåra att äta på språng kan Trader Joes förpackade, vakuumfryst sortiment vara noshed nästan var som helst.

Ät det här!

Siggi's Icelandic Style Nonfat Yoghurt Vanilla, 1 behållare

kalorier100
Fett0 g
Mättat fett0 g
Natrium60 mg
Kolhydrater11 g
Fiber0 g
Socker9 g
Protein14 g

Även om nästan varje yoghurt är en bra källa till kalcium och protein, är några andra smaksatta sorter så låga i socker. Siggi använder Madagaskar bourbon vanilj i stället för traditionella tillsatser och sötningsmedel för att producera ett mellanmål som har en utsökt söt smak och kommer inte att spåra din viktminskning. För oss var det kärlek vid första biten!

Ät det här!

Bolthouse Farms Baby morot Shakedowns, 1 påse

kalorier25
Fett0 g
Mättat fett0 g
Natrium200 mg
Kolhydrater7 g
Fiber2 g
Socker2 g
Protein1 g

Morötter är en av de mest tillfredsställande grönsakerna där ute, enligt australiensiska forskare, sannolikt på grund av deras höga vattenhalt. Dessa Shakedown-mellanmålspaket kommer med en handfull morötter och ett kryddat kryddor som stansar smaken som dips och förband utan överskott av kalorier eller fett.

Ät det här!

Seapoint Farms Dry Roasted Edamame, 100 Calorie Snack Pack, 1 påse

kalorier100
Fett3 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium115 mg
Kolhydrater8 g
Fiber6 g
Socker1 g
Protein11 g

Om du gillar noshing på nötter och frön, är du bunden att njuta av torrbränd edamame. Förutom att ha en tillfredsställande crunchy konsistens och en något salt smak, finns det 11 gram sojaprotein och sex gram magefyllningsfiber i varje 100 kalori servering - det blir inte mycket bättre än det!

Ät det här!

Kärlek Grown Foods Hot Oats Blueberry Banana Walnut

kalorier240
Fett4, 5 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium0 mg
Kolhydrater46 g
Fiber5 g
Socker12 g
Protein7 g

Allt som är lågt i socker, serverar en stor dos av fiber och protein - men smakar fortfarande överdrivet - är en vinnare i vår bok. Kasta några behållare av detta välsmakande, fyllande mellanmål i skrivbordslådan så att du alltid har någonting betydande och hälsosamt närhelst hungern slår.

Ät det här!

Stilla organisk rostad rödpeppar och tomat Soppa Enkel servera 8oz.

kalorier110
Fett2 g
Mättat fett1, 5 g
Natrium720 mg
Kolhydrater16 g
Fiber1 g
Socker12 g
Protein5 g

Slurpnings soppa håller människor fylligare längre än fasta matar, enligt en Purdue University studie. Medan vi inte skulle föreslå att vi bor på soppa ensam, får vi lite traktion som ett lättare och gott sätt att detoxa och öka viktminskningsresultatet. Vi gillar Stilla havets långvariga röda peppersortiment eftersom det ger en dos benkalciumkalcium och kan enkelt lagras, öppnas och värmas i ett kontorsrum.

Ät det här!

Mediterranean Snacks Rostad Vitlök Hummus + Sea Salt Lentil Crackers Tapaz 2 Go, 1 påse

kalorier250
Fett12, 5 g
Mättat fett2, 5 g
Natrium485 mg
Kolhydrater27 g
Fiber3 g
Socker6 g
Protein7 g

Denna glutenfri minilett består av crunchy lentilbaserade crackers och en smaklig, krämig hummus som är fylld med fiber. Njut av denna hunger-taming duo som en hälsosam vägresa eller mitt eftermiddags kontor mellanmål.

Ät det här!

Beanitos Original Black Bean Chips med havssalt, 12 chips

kalorier140
Fett7 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium55 mg
Kolhydrater15 g
Fiber5 g
Socker0 g
Protein4 g

Om ingen sa till dig att dessa marker gjordes av marinbönor, brunt ris, oljor och kryddor, skulle du aldrig vara klokare. Denna snacktime favorit har en konsistens och smak som påminner om traditionella chips. Den primära skillnaden? Beanitos fyller dig utan att fylla dig ut. Koppla ihop det med böndup för att öka mättnaden ännu mer. Vi gillar Desert Peppers svartbönsort.

Ät det här!

Emerald Natural Almonds 100 kaloripaket, 1 pack

kalorier100
Fett8 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium110 mg
Kolhydrater4 g
Fiber2 g
Socker1 g
Protein4 g

Denna servering med mellanmål i mandel serverar mer protein och fiber än andra liknande mutterblandningar. Plus, varje påse ger 25 procent av dagens vitamin E, ett näringsämne som ökar immuniteten och hjälper till att upprätthålla hud och ögonhälsa.

Bli en Charter Subscriber idag för att äta detta, inte det! tidningen och spara HALF OFF täckningspriset, plus vi rusa dig - helt gratis med våra komplimanger - en gratis kokbok.

Rekommenderas
  • specerier: 15 ohälsosamma såser i mataffären

    15 ohälsosamma såser i mataffären

    En av de mest genomgripande dieting myterna är att kalorier är kalorier, och att viktminskning är lika lätt som kalorier i och kalorier ut. Men i verkligheten är 200 tomma kalorier värda av M & Ms inte samma sak som 200 kalorier av näringstäta veggiepinnar och frukter. Den andra fångsten är att du kan lägga oönskade kalorier och gram socker, natrium och fett till dina måltider utan att förstå det. Så även om du
  • specerier: Jillian Michaels Top 13 Protein Foods

    Jillian Michaels Top 13 Protein Foods

    Du vet att du borde äta gräsmatad kött, fria fjäderfä och vild fisk och skaldjur, men dessa specialprodukter är inte alltid lätta att hitta på lokala marknader - och den berömda fitnessguru Jillian Michaels får det helt. Därför investerade hon nyligen i Greensbury, ett företag som levererar hälsosam kött och fisk från ekologiska gårdar och hållbart fiske direkt till tallrikarna med uppmärksamma ätare. Alla djur är fria,
  • specerier: Jimmy Dean Delights 'Eggwiches kan vara din nya Keto favorit

    Jimmy Dean Delights 'Eggwiches kan vara din nya Keto favorit

    Från ägg, ost och korv smörgåsar till skin-stuffed hash browns, Jimmy Dean är inte exakt känd för att servera upp hälsosam frukost. Men tack vare den senaste ketoen, dieter med lågt karbon diet, ger Jimmy människor precis vad de vill ha. Ange: Jimmy Dean Delights Eggwiches. Dessa nya breadless smörgåsar subtraherar mängden midjeförhöjande kolhydrater genom att använda äggpatties i deras ställe. De mikrovågsugna
  • specerier: 6 "Naturliga" märken som använder GMO

    6 "Naturliga" märken som använder GMO

    Du kan bli förvånad att finna att naturliga livsmedel inte är så naturliga trots allt, enligt en splittrande ny studie i Consumer Reports. Den oberoende organisationen fann att de flesta livsmedel som de testat märkta som "naturliga" faktiskt innehåller genetiskt modifierade ingredienser eller GMO, medan endast de som är märkta "icke-GMO" eller "organiska" var fria från dem. Effekte
  • specerier: 25 bästa källor av omega-3s

    25 bästa källor av omega-3s

    Omega-3-fettsyror har utråtts som ett mirakel näringsämne som kan hjälpa till att avvärja kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes, bekämpa inflammation och till och med skydda din hjärna. En studie publicerad i Nutritional Neuroscience fann att omega-3 kan vara till nytta för Alzheimers sjukdomspatienter vid symptomstart. Det fin
  • specerier: 17 Bearbetade livsmedel Nutritionists Approve Of

    17 Bearbetade livsmedel Nutritionists Approve Of

    Trots bearbetad mat sämre rykte-som för det mesta är förtjänt-det finns faktiskt flera saker du kan (och borde) skämma bort utan skuld. Nutritionists delade med oss ​​deras bästa val för bearbetade livsmedel som de faktiskt godkänner och det gör dem inte cringe när de ses i någon annans matkorg. Ta reda på vad
  • specerier: 51 mat att äta för att stanna ung

    51 mat att äta för att stanna ung

    Korrekt näring är inte bara viktigt för toning upp eller kasta dessa oönskade pounds. Vad du äter och dricker kan faktiskt hjälpa till att avvärja sjukdom, främja mental skärpa och klarhet, slash cancer risker, och hålla din hud ser felfri. Nyckeln är att du fyller på mat som är rik på antioxidanter, probiotika, elektrolyter och aminosyror. Inte säker p
  • specerier: Dessa nya Instant Cupcakes är de enklaste efterrätterna någonsin

    Dessa nya Instant Cupcakes är de enklaste efterrätterna någonsin

    Bakning är en vetenskap som kommer ner till att välja kvalitetsingredienser, som kombinerar rätt mängd torra och våta delar tillsammans och väntar ca 20 minuter medan kakan stiger till perfektion. De kallar det inte för kärlekens arbete utan anledning! Medan hemlagade godsaker alltid är speciella finns det en ny produkt på blocket som sänker din väntetid till sekunder! Fröken Jon
  • specerier: Varje vaniljflavour från 17 yoghurtmärken-rankad!

    Varje vaniljflavour från 17 yoghurtmärken-rankad!

    Oavsett om du letar efter en otrolig frukost, det perfekta efter träningsbränslet, ett aptitstabiliserande middagsmiddag eller en skuldfri dessert, kommer en kartong med yoghurt troligen att passa räkningen. Vad gör denna fermenterade mjölkprodukt så mångsidig? Den är förpackad med muskelbyggande protein, full av satiating hälsosam fett, full av gut-läkning probiotika, och rife med den fettmeltande duoden av kalcium och D-vitamin. Det finns

Redaktionen

3 livsmedel som brinner fett snabbt

Ta en ny blick på dessa etiketter och du kommer se att trots alla kreativa sätt att säga det, har de allt gemensamt: extrema mängder koffein. Medan kaffens speciella kicker har visat sig hjälpa till med fettförlust, är det inte den enda matföreningen som kan. Faktum är att du kan äta egentliga livsmedel som ökar dina slim-ner-ansträngningar istället för att bara poppa ett piller. Prova ut des