De bästa och sämsta menyalternativen på Burger King



Trots att han grundades ett helt år före McDonald's, har Burger King hängt på sina royal coat svansar på nummer två största burgerkedjan i Amerika i flera år (bakom Golden Arches, förstås). Nu, var inte avskräckta BK fans Det finns något som råder högsta restaurangen. Och det är transfett.

Av de tre stora burgerkedjorna - den tredje är Wendy's-BK konsekvent rankad som den oförstörda av partiet. Deras kött är fortfarande högt i transfetter, och deras signatursmörgås, The Whopper, har 120 fler kalorier och 12 gram fett än en Big Mac. Eftersom kedjor som Taco Bell sätter nutritionists till arbete i ansträngningar för att nix transfett och sänker natriumhalten i deras menyer, kryper innehållet långsamt uppåt på BK näringsmässiga menyn.

Trots sitt mindre än stellära näringsrika rykte finns det ett sätt att vinna på BK om du vet hur man spelar menyn rätt. Teamet på Eat This, Not That! sätt kedjans hela meny till testet. Här är Burger King-artiklarna värda att beställa, liksom flera som förtjänar en royal kick i byxorna. Om du behöver lite mer vägledning på dina favoritrestauranger, missa inte att prenumerera på det nya Eat This, Not That! tidningen nu! I en begränsad tid kan du spara 50 procent av omslaget pris-klicka här!

De bästa matarna på Burger King Menu

Burger King / Facebook

Drive-through order för din hankering som, när du njuter av mått, inte lämnar dig med all skuld och flab-som vår värsta lista kommer.

De bästa frukostartiklarna på Burger King

1

Original Maple Smaksatt Havregryn

170 kalorier, 3 fett (1, 5 g mättat fett), 260 mg natrium, 32 g kolhydrater (3 g fiber, 12 g socker), 4 g protein

Långsam att smälta och full av magefyllnadsfiber, havremjöl är en av de bästa frukostarna på planeten. Och även om du äter detta, inte det! rådgör normalt mot sugared sorter, denna Quaker skål är den mindre av många onda hos Burger King. (Även om du kan göra det själv hemma, i sekunder, för bara pennies en dag - med hjälp av dessa 50 bästa övernattningsrecepten för viktminskning)

Ägg och ost Croissan'Wich

300 kalorier, 15 g fett (7 g mättat fett), 580 mg natrium, 30 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g socker), 11 g protein

Det klassiska ägget och osten är sättet att gå på någon gemensam frukost.

Bacon, ägg och ost Croissan'Wich

340 kalorier, 18 g fett (8 g mättat fett), 730 mg natrium, 30 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 12 g protein

Den Gyllene Regeln hos BK är: Undvik frukost kött, förutom bacon, som vanligtvis har mindre natrium än korv eller skinka. Här lägger den till en salt spark till slättet ägg och ost, och en extra 2 gram muskelbyggande protein.

Franska Toast Sticks

Per 3 delar: 230 kalorier, 11 g fett (2 g mättat fett), 260 mg natrium, 29 g kolhydrater (2 g fiber, 8 g socker), 3 g protein

En frukost utan minst 10 gram protein är som The Last Witch Hunter eller en MySpace relaunch: Bara varför? Men åtminstone sockertalet är relativt lågt för en portion av tre. Upp till 5 och du har 13 gram socker och 49 g kolhydrater, för en piddling 5 g protein.

Skinka, ägg och ost Croissan'Wich

340 kalorier, 16 g fett (7 g mättat fett), 1000 mg natrium, 31 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 16 g protein

En annan smörgås som har en halv dag värt natrium, den här får en # 5 plats helt enkelt för att-hej, det har åtminstone inte korv. Istället, varför inte, försök minst en gång per morgon - en av dessa 25 bästa matar för en tonad kropp.

Frukost Burrito Jr.

370 kalorier, 23 g fett (8 g mättat fett), 930 mg natrium, 27 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 15 g protein

Belastad med en kombination av ägg, korv, amerikansk ost, hashbrunt och krämig kryddig sås, gör denna burrito bara vår bästa lista för sin yngre storlek. Om du tror att du själv gör en tjänst genom att beställa en omslag, tänk igen, eftersom denna tortilla ensam packar 320 gram natrium och 120 tomma kalorier.

De bästa burgare på Burger King

7

Hamburgaren

240 kalorier, 10 g fett (3, 5 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 380 mg natrium, 26 g kolhydrater, (> 1 g fiber, 6 g socker), 13 g protein

När det gäller snabbmat, desto enklare, desto bättre. Denna grillade nötköttpatty med pickles, senap och ketchup slog ut sina konkurrenter eftersom det 86-talets mayo, vilket sparar 150 kalorier och 18 gram fett. För en pop av frukter och grönsaker, para det med skivade äpplen för bara 30 kalorier eller en trädgårdssalat.

Ostburgare

280 kalorier, 13 g fett (6 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 560 mg natrium, 27 g kolhydrater (> 1 g fiber, 7 g socker), 15 g protein

Ostälskare glädjas! BKs cheeseburger är bara blyg av den sundaste BK-burgaren (som går till den bra gamla hamburgaren), som packar i 15 gram protein för mindre än 300 kalorier.

MorningStar Veggie Burger

390 kalorier, 17 g fett (2, 5 g mättat fett), 980 mg natrium, 41 g kolhydrater (5 g fiber, 9 g socker), 21 g protein

Här toppar BK en veggie burger patty med LTO och pickles. Libby Mills, MS, RDN, LDN, Nationell Talsperson för Akademin för Nutrition och Dietetics, rekommenderar det, sans mayo. "Med fem gram fiber och 21 gram protein - samma mängd protein i en Whopper-detta kommer att hålla mig till mina revben genom eftermiddagen, men kommer inte att dröja i mitt midja. Och med bara ungefär en tiondel av det mättade fettet som Whopper, kommer heller inte veggieburgeren att hålla fast vid insidan av mina artärer. "Var bara medveten om att natriumtalet är lite brant.

Whopper Jr. Sandwich

310 kalorier, 18 g fett (5 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 390 mg natrium, 27 g kolhydrater (1 g fiber, 7 g socker), 13 g protein

Valet för Triple Whopper's babybror sparar dig en hel del 860 kalorier och 59 gram fett. Om du följer råd från nutritionists Sarah Koszyk och Christine Palumbo och beställer det utan mayo, slår det ut vår # 1 Bäst Burger på grund av dess extra vegetation. Koszyk säger, "det är ett relativt hälsosamt val och ganska tillfredsställande." Se vad 11 mer dietexperter beställer på Burger King!

Bacon Cheeseburger

320 kalorier, 16 g fett (6 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 710 mg natrium, 27 g kolhydrater (> 1 g fiber, 7 g socker), 17 g protein

Som annonseras kan du verkligen inte gå fel med en enkel bacon cheeseburger, så långt som BK-menyn går åtminstone. Att välja denna bacon cheeseburger över bacon kungen sparar 1, 440 milligram natrium och över en dag värt transfett vid 3 gram.

Dubbel Cheeseburger

39 g kalorier, 21 g fett (9 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 590 mg natrium, 27 g kolhydrater (> 1 g fiber, 7 g socker), 23 g protein

Stripping bacon från vår # 7 bästa burger skär 10 kalorier, 1 gram mättat fett och 80 mg natrium. Varför är det viktigt att sparka din bacon vana? Det är en av 22 livsmedel som aldrig är värda kalorierna!

Bacon Double Cheeseburger

400 kalorier, 22 g fett (10 g mättat fett, 1, 5 transfett), 670 mg natrium, 27 g kolhydrater, (> 1 g fiber, 7 g socker), 24 g protein

Stackning en andra patty och bacon ovanpå den traditionella cheeseburgeren lägger till 120 kalorier, 9 gram fett och 110 milligram natrium. Inte ett av de värsta valen, men det finns bättre sätt att få din burger fixa.

Whopper Sandwich

660 kalorier, 40 g fett (12 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 980 mg natrium, 49 g kolhydrater (2 g fiber, 11 g socker), 28 g protein

Beräknad som "America's Favorite Burger", Whopper är den ursprungliga mega-stora, transfettiga burger. Även om detta är mer flabvänligt än Double eller Triple Whopper, har det fortfarande mer än hälften av din dagliga rekommenderade fettförbrukning.

Quarter Pound King

580 kalorier, 29 g fett (13 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 1, 310 mg natrium, 49 g kolhydrater (2 g fiber, 10 g socker), 32 g protein

Återigen räddas eftersom det inte är en dubbel, men med en halv dag fett och natrium rekommenderar vi inte att du njuter av för många av dessa.

Bacon King Sandwich Jr.

570 kalorier, 38 g fett (15 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 1, 050 mg natrium, 27 g kolhydrater (1 g fiber, 6 g socker), 29 g protein

Som du ser på frukostmenyn kan du göra värre än bacon när det gäller kött på BK, även om denna smörgås fortfarande är bara det värsta av bäst. Vad som verkligen sparar det är dess Jr-storlek, vilket skär ner kalorier, fett och natrium i hälften från den ursprungliga Bacon King.

Den bästa kycklingen och mer på Burger King

17

Chicken Nuggets

Per 6 styck servering (105 g): 260 kalorier, 16 g fett (2, 5 g mättat fett), 470 mg natrium, 16 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 12 g protein

BKs nuggets innehåller färre kalorier än en Whopper Jr och packar i 12 gram protein. Välj bara den klassiska sexen, och koppla ihop dem med ketchup, BBQ-sås eller sötsurssås, snarare än högkalisk ranch eller honungs senap.

Grillad kycklingsmörgås

460 kalorier, 21 g fett (3 g mättat fett), 700 mg natrium, 40 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 26 g protein

Nutritionist Heather Mangieri, MS, RD, CSSD, rekommenderar denna smörgås. "Grillad kyckling är en häftklammer i min kost, så att beställa en smörgås ute är inte vanligt för mig. Det fyller mig utan att jag känner mig som överdrift. "Även om detta inte är det lägsta i kalorier, innehåller den grillade kycklingen den lägsta mängden natrium och ståtar med 26 gram satiatiserande protein.

Spicy Chicken Jr.

490 kalorier, 21 g fett (3, 5 g mättad, 0 g transfett), 740 mg natrium, 37 g kolhydrater, 2 g fiber, 6 g socker, 12 g protein

För det andra till grillad kyckling är Spicy Chicken Jr. Sandwich. Be dem att hålla den krämiga kryddiga såsen, och detta hoppar till # 1.

Crispy Chicken Jr.

450 kalorier, 30 g fett (5 g mättat fett), 780 mg natrium, 34 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 12 g protein

Lingering strax bakom sin kryddiga variation är den ursprungliga Crispy Chicken Jr. Även om smörgåsarna är nacke och nacke innehåller den 5 gram fett tack vare mayo. Undvik det hos BK om du kan, men lagret ditt kök med den här hälsosamma versionen i Best Condiments for Weight Loss!

Den bästa salladen på Burger King

21

Garden Side Salad

60 kalorier, 4 g fett (2, 5 g mättat fett), 95 mg natrium, 3 g kolhydrater (1 g fiber, 2 g socker), 4 g protein

Denna enkla blandning av sallad, tomater, croutoner i hemstil och en tre ostmedley är nästan det närmaste du kan få till hälsosam på menyn. Du får ditt val på dressing här, så ta ett tips från nutritionisten Amy Shapiro MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC, och försök att använda endast ca 1/3 av paketet. Hon avstår från att beställa fettslipad dressing eftersom det bara innebär att de innehåller mer socker. "Fett hjälper dig att känna dig full, så gå till regelbunden dressing - var noga med att titta på dina portioner."

De bästa sidorna på Burger King

22

Garden Side Salad med Ken's Ranch Dressing

240 kalorier, 22 g fett (5 g mättat fett), 540 mg natrium, 6 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 6 g protein

Lägg till denna sida sallad till någon ordning, och du får en omedelbar ökning av fiber. I stället för ranch dressing (orsaken till att detta har 22 g fett och 540 mg natrium), ersätt honung balsamisk vinägrett, som bara har 7 gram fett och 220 mg natrium.

De bästa efterrätterna på Burger King

23

Chocolate chip cookies

160 kalorier, 8 g fett (4 g mättat fett), 125 mg natrium, 24 g kolhydrater (> 1 g fiber, 15 g socker), 2 g protein

Dessa kakor tar kakan eftersom de saknar majssirap och har en låg kalori-, natrium- och carb-räkning. Slå inte upp dig själv om du vill splurge-följ bara dessa 8 enkla regler för oskuldsfusk!

Mjuk serverkone

140 kalorier, 4 g fett (3 g mättat fett), 100 mg natrium, 24 g kolhydrater (0 g fiber, 17 g socker), 3 g protein

Det näst bästa av det värsta, tappa konen och beställa din glass i en kopp för att släppa 20 tomma kalorier.

Holländska äppelpaj

340 kalorier, 14 g fett (6 g mättat fett), 310 mg natrium, 51 g kolhydrater (1 g fiber, 25 g socker), 3 g protein

Denna landar på den bästa listan för dess relativt låga socker, och för att den faktiskt har en riktig ingrediens i det-äpplen.

The Best Shakes at Burger King

26

Vaniljhandspunnen Shake

Per 12 oz servering: 580 kalorier, 15 g fett (10 g mättat fett), 420 mg natrium, 98 g kolhydrater (0 g fiber, 85 g socker) 14 g protein

Även om vaniljsmakat behandlas inte som allt det spännande, i det här fallet som många andra, lönar det sig att hålla saker enkelt.

Oreo Chocolate Shake

Per 12 oz servering: 610 kalorier, 19 g fett (12 g mättat fett), 560 mg natrium, 99 g kolhydrater (1 g fiber, 81 g socker), 13 g protein

Medan vi missnöjs med OREOS inuti den, skakar denna skaka de andra minsta kalorierna ur gänget, och minst sockret totalt.

De bästa frosna dryckerna på Burger King

28

Fryst Fanta Cherry ICEE

Per 12 oz servering: 110 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 10 mg natrium, 31 g kolhydrater (0 g fiber, 31 g socker), 0 g protein 29

Fryst koks

Per 12 oz servering: 130 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 50 mg natrium, 35 g kolhydrater (0 g fiber, 35 g socker), 0 g protein

Dessa frusna drycker har det lägsta socker-, fett-, natrium- och kaloriinnehållet hos alla andra drycker vid BK.

De värsta maten på Burger King Menu

Olivia Tarantino

Undvik en körning genom katastrof på din nästa BK-körning och ta bort de här alternativen - högst på menyn i kalorier, salt, fett och alla de mysterie ingredienser vi inte gillar.

De värsta frukostartiklarna på Burger King

1

Skinka, ägg och ostkaka

370 kalorier, 22 g fett (12 g mättat fett), 1 290 mg natrium, 29 g kolhydrater (> 1 g fiber, 3 g socker), 13 g protein

Det finns en anledning till att denna klassiker är på varje snabbmat-meny-det smakar bra. Det finns också en anledning till att du inte bör äta för många: det smakar gott på grund av saltet. Burger Kings version har en hel dags värd, tack vare en kex som blöts i 710 gram. Klicka här för att upptäcka hur salt spelar en roll i # 1 Anledningen att du inte förlorar magefett!

Bacon, ägg och ostkaka

390 kalorier, 25 g fett (13 g mättat fett), 1 230 mg natrium, 28 g kolhydrater (> 1 g fiber, 3 g socker), 12 g protein

"Stiga upp och skina med vår bacon, ägg & ostkaka", kråkor Burger King. Var sedan beredda att falla i vila. Den lilla smörgåsen har en halv dag värd för natrium, tack vare bacon och ägg, och kakan är full av transfett palmolja och majssirap. Som ett resultat har det färre kalorier än samma smörgås hos McDonald's, men mer natrium och socker och mindre protein.

Dubbelbacon Frukost Sourdough King

510 kalorier, 24 g fett (9 g mättat fett), 1 420 mg natrium, 46 g kolhydrater (2 g fiber, 7 g socker), 27 g protein

Vi REPEAT: Om du måste välja ett kött, välj bacon.

Korv, ägg och ost Croissan'Wich

520 kalorier, 35 g fett (13 g mättat fett), 910 mg natrium, 30 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 18 g protein

Kom ihåg vad vi sa om denna smörgås när det var på en muffin? Den här har 7 gram mer fet, tack vare croissanten. BKs signaturmorgonrulle kan smaka "buttery" men det är faktiskt tillverkat med 32 ingredienser, bland annat vit mjöl, margarin, socker, majssirap med hög fruktos, artificiella smörsmak och azodikarbonamid, tillsatsen som hittades i yogamattor. Dess nya namn: The Croissan't. Bara några förändringar i din kost kan betyda stor viktminskning - missa inte dessa nya 50 sätt att förlora 10 pounds-fast

Korv, ägg och ostkaka

520 kalorier, 37 g fett (17 g mättat fett, 0 g transfett), 1 400 mg natrium, 29 g kolhydrater (> 1 g fiber, 3 g socker), 18 g protein

Har du någonsin lagt märke till hur snabbmatfogar gör så många måltider som möjligt från samma ingredienser? I det här fallet stämmer korv-, ägg- och ostparet (igen), den här gången inuti en kex, för ännu en hel dags värde av salt och mer fett än Croissan'wich. Istället balanserar salt och protein perfekt med dessa 20 bästa någonsin sopp som brinner fett!

King Croissan'Wich med korv och bacon

620 kalorier, 44 g fett (17 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 1, 380 mg natrium, 31 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 24 g protein

När var sista gången du kunde säga att din frukost var värre än en stor Mac? Beställ en av dessa, och du får chansen. Jämfört med King Croissan'Wich med korv och bacon har en stor Mac 80 färre kalorier, 16 gram mindre fetthalt (och 7 gram mindre mättat fett), 430 gram mindre natrium och till och med ett gram mer magefyllande protein.

Pannkakor & Korvplatta

610 kalorier, 31 g fett (9 g mättat fett), 1, 010 mg natrium, 72 g kolhydrater (1 g fiber, 30 g socker), 12 g protein

Du måste äta tre och en halv skålar med frostiga flingor för att motsvara sockerantalet i dessa pannkakor-och lägg det med en korv och en halv för att jämföra fett och natrium. Om du behöver något sött före arbete, skäm bort en fransk toaststicka och gå bort. Har du en söt tand? Skäm bort i dessa 20 bästa choklad för viktminskning!

8a

King Croissan'Wich med skinka & korv

570 kalorier, 39 g fett (15 g mättat fett, 5 transfett), 1 300 mg natrium, 32 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 23 g protein 8b

King Croissan'Wich med bacon & korv

620 kalorier, 44 g fett (17 g mättat fett, 5 transfett), 1, 380 mg natrium, 31 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 24 g protein

"Två gånger tillfredsställelsen" för dubbelt så mycket som fett, eftersom dessa mouthfuls kombinerar korv med ett annat kött som om det inte var tillräckligt.

Fullt laddad Croissan'Wich

570 kalorier, 37 g fett (15 g mättat fett, 5 transfett), 1 650 mg natrium, 32 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 27 g protein

Lastade frågor, laddade vapen, bli laddade - ordet leder aldrig till bra saker. Ta denna "fullt laddade" katastrof, som kilar in tre typer av fläsk (skinka, korv, bacon) i några ägg och ost, smidda mellan en croissant. Också gömd inuti: Nästan en dags värde av natrium! Det är lika mycket som du hittar i 64 Rold Gold pretzels! Tala om vilka, missa inte denna lista över de 22 livsmedel du äter som inte är värda kalorierna!

King Croissan'Wich med dubbelkorv

700 kalorier, 51 g fett (20 mättat fett, 5 transfett), 1, 410 mg natrium, 31 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 27 g protein

Om detta var Game of Thrones, King Croissan'Wich skulle vara King Richard (spoiler alert: han gör det inte förbi säsong en). Tack vare de två korven har den mer fett än en annan "Vilken på menyn. I allmänhet undviker saker med ordet dubbel i dem, särskilt före 9 am.

Fullt laddad kex

610 kalorier, 42 g fett (20 g mättat fett), 2170 mg natrium, 31 g kolhydrater (> 1 g fiber, 4 g socker), 28 g protein

Vid 240 kalorier, 13 gram fett och en hel del 710 milligram natrium, bör denna kärnmjölkkaka ensam klassificeras som en hälsorisk.

Double Ham Breakfast Sourdough King

530 kalorier, 22 g fett (8 g mättat fett), 2 090 mg natrium, 48 g kolhydrater (2 g fiber, 8 g socker), 34 g protein

Skinka upp saltet i denna smörgås till en dags värde av natrium, men den totala smörgåsen pales fortfarande i jämförelse med dess korvbärande motsvarighet.

Dubbelkorv Frukost Sourdough King

790 kalorier, 50 g fett (18 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 1 880 mg natrium, 47 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 38 g protein

Låt oss spela ett dricksspel: Varje gång du ser en korv på Burger King måste du svälja ett fullskott av salt. Varje korv är gjord av fläsk, salt, socker och MSG, vilket ökar aptiten genom att blockera meddelandet "Jag är full" till hjärnan. Faktum är att en grupp forskare fann att att ge laboratorie råttor MSG ökade sina matintag med en hel del 40 procent!

Ägg-normativa Burrito

900 kalorier, 52 g fett (16 mättat fett, 5 transfett), 1 980 mg natrium, 75 g kolhydrater (6 g fiber, 9 g socker), 33 g protein

En annan dubbel servering av kött, som om det inte var tillräckligt illa, packar denna burrito ägg, korv, bacon, hashbruna, queso-sås och krämig kryddig sås. Det handlar om ungefär en hel dag värd natrium och har 12 gram mer fett än en Whopper.

BK Ultimate Breakfast Platter

1 170 kalorier, 65 g fett (22 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 2, 450 mg natrium, 122 g kolhydrater (5 g fiber, 33 g socker), 27 g protein

Ta det värsta av BKs frukostartiklar-hash browns, en korv, tre syrupiga pannkakor, en kex och ägg-lägg dem alla på en tallrik, och en ny kung kronas: Den värsta frukosten på Burger King. Ät det här, och du kommer att konsumera en och en halv dag värt natrium för arbete. Var bara tacksam, det är inte en Croissan Platter. Hoppa över det och istället få de 20 hälsosamma beställningarna på snabbmatskedjor.

De sämsta burgare på Burger King

16

Sourdough King Single

730 kalorier, 43 g fett (16 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 1 570 mg natrium, 52 g kolhydrater (2 g fiber, 12 g socker), 35 g protein

Med mer än en halv dag värd natrium och 1, 5 gram transfett, packar den här mini-versionen av den traditionella kungen en ganska skrämmande slag.

Dubbel Whopper Sandwich

900 kalorier, 58 g fett (20 g mättat fett, 3 g transfett), 1, 050 mg natrium, 49 g kolhydrater (2 g fiber, 11 g socker), 48 g protein

Denna BK burger dubblerar ner på nötkött, för att inte tala om kalorier, fett, natrium, kolhydrater ...

BBQ Bacon WHOPPER Sandwich

800 kalorier, 51 g fett (17 g mättat fett, 2 g transfett), 1 540 mg natrium, 53 g kolhydrater (2 g fiber, 14 g socker), 35 g protein

När ensamma kryddor, majonnäs och BBQ sås kostar dig nästan en tredjedel av ditt dagliga fettintag för dagen vet du att du borde stanna ganska länge innan du börjar.

Bacon & Ost Whopper Sandwich

790 kalorier, 51 g fett (17 g mättat fett, 2 g transfett), 1 560 mg natrium, 50 g kolhydrater (2 g fiber, 11 g socker), 35 g protein

En annan natriumbomb med en jättestor 1.560 milligram, den här burgeren syltar också i en dags värde av transfetter.

Bacon Swiss Sourdough King

1 000 kalorier, 65 g fett (24 g mättat fett, 3 g transfett), 1, 320 mg natrium, 48 g kolhydrater (2 g fiber, 8 g socker), 56 g protein

Denna schweiziska versionen är något sämre än dess traditionella surdejbröder med avseende på kalorier och fett. Vad rankar det en plats nedan på vår värsta lista men det är signifikant lägre natriumtal, med 320 gram att vara exakt, vilket kommer från att byta ut amerikanerna för schweiziska.

Sourdough King

970 kalorier, 61 g fett (24 g mättat fett, 3 g transfett), 1 640 mg natrium, 52 g kolhydrater (2 g fiber, 12 g socker), 55 g protein

Låt oss börja med att säga att denna nya surdegbun, som läggs till BK-menyn i mars, packar över 200 kalorier och nästan en fjärdedel av dagens värden av natrium ensam. Detta är innan du lägger på en halv pund nötkött, smält amerikansk ost, tjockt skära bacon, skivad lök och BKs "krämig signatur sås."

Dubbelkvarts pund King

900 kalorier, 54 g fett (25 g mättat fett, 3 g transfett), 1 740 mg natrium, 50 g kolhydrater (2 g fiber, 11 g socker), 56 g protein

Att göra det "dubbelt" spelar alltid besvär på en snabbmatrestaurang, och detta dubbelkvartaliga kung är inget undantag. Beställ regelbundna kvartpundskongen på plats för att spara 320 kalorier, 25 gram fett och 430 milligram natrium.

Bacon King Sandwich

1 150 kalorier, 79 g fett (31 g mättat fett, 3, 5 g transfett), 2.150 mg natrium, 49 g kolhydrater (2 g fiber, 10 g socker), 61 g protein

Består av två burgerpatties begravda under en bunke med bacon, amerikansk ost, ketchup och mayo, är denna burgare förspelet till din nästa hälsokris, som packar nästan två dagar av transfett och nästan en dag värd natrium.

Triple Whopper Sandwich med ost

1220 kalorier, 82 g fett (32 g mättat fett, 4, 5 g transfett), 1 470 mg natrium, 50 g kolhydrater (2 g fiber, 11 g socker), 71 g protein

Denna burger mer än tjänar sin plats på den andra till den värsta Burger Burger King. Pattiesna med tre kvartor pund och mayo levererar en hel del 82 gram fettvärre än 5 BK hamburgare - med 4, 5 gram transfett, två fulla dagars värde!

Rodeo King Sandwich med ost

1 250 kalorier, 82 g fett (31 g mättat fett, 3, 5 g transfett), 2 270 mg natrium, 69 g kolhydrater (3 g fiber, 14 g socker), 60 g protein

Rodeo King är den absolut värsta burgeren på BK meny, som överträffar alla andra i midjan-rivande ingredienser. Vad tjänar sin plats som nummer ett innan den lika skrämmande triple whopper är dess natriuminnehåll, en hel dag värd enligt FDA rekommendationer. Det packar också nästan 20 gram mer karbohydrater än den trippelhoppare - precis när vi trodde att saker inte kunde bli värre.

Den värsta kycklingen och mer på Burger King

26

Spicy Nuggets

Per 4 styck servering (58 g): 210 kalorier, 15 g fett (3 g mättat fett), 570 mg natrium, 11 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 8 g protein

Dessa kryddiga nuggets kommer bara i en 4 eller 10, ett farligt hopp. De packar också mer än 250 milligram natrium per portion och 4 gram mer fett än de traditionella nuggets, tack vare deras kryddiga homestyle breading.

Kycklingfries

Per 9 styck servering (102 g): 290 kalorier, 17 g fett (3 g mättat fett), 780 mg natrium, 18 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 16 g protein

För att kompensera för bristen på smak i "okokta kycklingbricka-fritterar med fläskkött" lägger BK MSG och två sorters socker (dextros och maltodextrin) till sina ursprungliga kycklingfries.

Pretzel Chicken Fries

Per 9 styck servering (91 g): 340 kalorier, 21 g fett (3, 5 g mättat fett), 1200 mg natrium, 21 g kolhydrater (> 1 g fiber, 1 g socker), 16 g protein

Det var svårt att överstiga de gula färgämnena ridda Fiery Buffalo Chicken Fries som dessa Pretzel-frites ersatte, men genom att uppge natriumtalet 350 mg och det feta 5 gramet, kan de få dem att slå. Vid 1.200 milligram har dessa barn mer natrium en fjärdedel av familjen storlek på Snyder's pretzel snaps eller 4 portioner.

Big Fish Sandwich

510 kalorier, 28 g fett (4, 5 g mättat fett), 1 180 mg natrium, 51 g kolhydrater (2 g fiber, 7 g socker), 16 g protein

BK har förbättrat denna smörgås över tiden - vi ansåg det en gång den värsta fiskträdet i Amerika - men det lämnar fortfarande mycket att önska. Vit Alaskan Pollock är panad med pankokrummor och stekt, sedan toppad med kalori-tät tartarsås för 28 gram fett. Vi rekommenderar att du kastar det här tillbaka.

Original Kyckling Sandwich

660 kalorier, 40 g fett (7 g mättat fett), 1 170 mg natrium, 48 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 28 g protein

Den ursprungliga kycklingpattyen slår marginellt ut den krispiga kycklingen med färre kalorier och mindre natrium, men hoagie-stilbunken lägger dem till höger och sedan lite. Bättre än, hoppa över smörgås och gör din lunch från en av de 29 bästa proteinerna för viktminskning!

Crispy Chicken Sandwich

670 kalorier, 41 g fett (7 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 1, 070 mg natrium, 54 g kolhydrater (2 g fiber, 7 g socker), 23 g protein

Kom ihåg MSG? Du vet, tillsatsen som gör allt smaken mer aptitretande, men blockerar budskapet till hjärnan som du har ätit tillräckligt? Och den som säger till din kropp att pumpa insulin, fettlagringshormonet? Tja, du kan reacquaint yourself via denna smörgås, som är fylld med saker i varje lager: kyckling-kött kryddor, bröd och smet.

Spicy Crispy Chicken Sandwich

700 kalorier, 42 g fett (7 g mättat fett), 1 140 mg natrium, 57 g kolhydrater (3 g fiber, 8 g socker), 25 g protein

Att välja den kryddiga versionen av något BK-menyalternativ är ett säkert sätt att göra det mindre hälsosamt, och denna smörgås är inget undantag med högre kalorier, fett och kolhydrater än den traditionella krispiga kycklingen.

BBQ Bacon Crispy Chicken Sandwich

790 kalorier, 49 g fett (10 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 1 630 mg natrium, 60 g kolhydrater (2 g fiber, 13 g socker), 28 g protein

Lägg till bacon och en slather av sockerfylld BBQ sås till den traditionella krispiga MSG ... Whoops, vi menade kyckling, smörgås - och du får denna natriumfyllda skapelse

Bacon & Ost Tendercrisp Chicken Sandwich

800 kalorier, 51 g fett (12 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 1 670 mg natrium, 55 g kolhydrater (2 g fiber, 8 g socker), 30 g protein

Denna smörgås serverar en ögonblickande 800 kalorier och 51 gram fett. Dubbel smattering av mayo lägger till 210 kalorier och 24 gram fetare friskare. I grund och botten är det enda sättet du kan äta på BK och fortfarande bära skinny jeans en strategi med två ord: NEJ. Mayo.

Sourdough Chicken Sandwich

840 kalorier, 51 g fett (12 g mättat fett, 1 g transfett), 1 760 mg natrium, 62 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker), 33 g protein

Återigen med sourdough bun, var denna smörgås dömd från början ...

Rodeo Crispy Chicken Sandwich

960 kalorier, 60 g fett (15 g mättat fett, 1 g transfett), 2, 230 mg natrium, 72 g kolhydrater (3 g fiber, 14 g socker), 33 g protein

Identisk för Rodeo Burger men med kyckling tjänar denna smörgås värst med det högsta fettet i sin kategori, för att inte tala om BBQsås och lökringar lägger till 72 gram kolhydrater och 14 gram socker.

De värsta salladerna på Burger King

37

Crispy Chicken Club Salad

710 kalorier, 51 g fett (13 g mättat fett), 1 820 mg natrium, 33 g kolhydrater (3 g fiber, 6 g socker), 32 g protein

Att välja denna krispiga kycklingklubbsallad är allt annat än frisk, den har 3 gånger natrium av en BK Cheeseburger och mer än 4 gånger den feta! Om du känner dig så benägen att lägga till den i din beställning, kan du välja att grilla över krispiga kan spara 10 gram fett, 15 gram kolhydrater och nästan 200 milligram natrium, för att inte tala om att du lägger till 14 gram protein.

Chicken Garden Salad

520 kalorier, 33 g fett (9 g mättat fett), 1 210 mg natrium, 17 g kolhydrater (7 g fiber, 5 g socker), 40 g protein

Per tradition kommer denna sallad med en hälsosam dos smöriga vitlökkrutonger. Även om de inte är höga kalorier, innefattar de karamellfärgning, som är gjord med socker behandlad med ammoniak, vilket kan producera några otäcka cancerframkallande ämnen. Faktum är att ett Center for Science i Public Interest-rapporten kopplade höga nivåer av karamellfärg i läsk till cirka 15 000 årliga cancerfall i USA

De värsta sidorna på Burger King

39

Pommes frites

Per liten (128 g servering): 320 kalorier, 14 g fett (2, 5 g mättat fett), 480 mg natrium, 44 kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 4 g protein

Nutritionellt är Burger Kings lilla order av pommes frites nästan identisk med McDonalds frites-Mickey D's medelstora storlek, det vill säga. BKs 128 g servering är faktiskt mer än McDonalds medellång 111 g servering (och vem äter inte hela saken?). Det innehåller nästan en hel dags värt av salt, så beställ den mindre värde storleken, eller ännu bättre, välj apple skivor. Att fylla på fiberrik frukt är en av de 55 bästa sätten att öka din ämnesomsättning!

Hash Browns

Per liten (g-servering): 250 kalorier, 16 g fett (3, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 580 mg natrium, 24 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 2 g protein

Storlek upp till ett medium och du är vid hälften av ditt natriumbidrag för dagen. Och om vi fortfarande pratar Mickey D's, kommer en order av sina ökända hashbruna att rädda dig 100 kalorier, 7 gram fett (2 gram mättad), 8 gram kolhydrater och 260 milligram natrium.

Lökringar

Per liten (91 g servering): 320 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett), 840 mg natrium, 41 kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 3 g protein

Beställa lökringar över frites kommer att sätta dig tillbaka i genomsnitt 90 kalorier, 7 gram fett och 510 mg natrium, även med frites extra salt.

De värsta efterrätterna på Burger King

42

OREO Cookie Cheesecake

350 kalorier, 18 g fett (8 g mättat fett), 310 mg natrium, 41 g kolhydrater (1 g fiber, 25 g socker), 6 g protein

Ännu en annan OREO-behandling på menyn, den här kommer i bästa av värsta med det lägsta sockret av pajalternativen.

HERSHEY'S Sundae Pie

310 kalorier, 19 g fett (12 g mättat fett), 220 mg natrium, 32 g kolhydrater (> 1 g fiber, 22 g socker), 3 g protein

Chock full av kalorier och mättade fetter, denna paj är toppad med Hersheys chokladflis, vilket vi är ganska säkra på är det enda riktiga i det av de 50 ingredienserna.

Pasta med TWIX

3 g kalorier, 20 g fett (13 g mättat fett, 0 g transfett), 330 mg natrium, 45 g kolhydrater (> 1 g fiber, 30 g socker), 4 g protein

Burger Kings tre pajer var ganska bundet, men TWIX-tårtan är något mindre dålig, med 2 g mindre mättat fett än # 4.

Choklad Fudge Sundae

270 kalorier, 7 g fett (5 g mättat fett), 220 mg natrium, 47 g kolhydrater (> 1 g fiber, 41 g socker), 6 g protein

Hur kan en sundae med endast 270 kalorier vara sämre än en TWIX-tårta? Socker. Denna sundae är laddad med 41 gram av grejerna. Vi är inte ens säker på att fudge topping har choklad i den - kakan är begravd under hög fruktos majssirap och arterie-täppa palmkärnolja.

De sämsta Shakes på Burger King

46

Strawberry Hand Spun Shake

Per 12 oz servering: 640 kalorier, 15 g fett (10 g mättat fett), 440 mg natrium, 113 g kolhydrater (0 g fiber, 99 g socker), 10 g protein

BKs milkshakes tar med sig allt hög fruktosirap till gården ... och de konstgjorda färgerna. De är i princip majs sirap i förklädnad: Fullmatad mjuk servering glass (med majssirap och hög fruktos majssirap), plus vispad grädde (mer majssirap).

Saltad karamellskaka

Per 12 oz servering: 720 kalorier, 17 g fett (11 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 1, 040 mg natrium, 126 g kolhydrater (0 g fiber, 112 g socker), 15 g protein

Vad får du när du frågar efter en saltad milkshake? -Halv en dags värt natrium i en efterrätt.

Oreo Shake

Per 12 oz servering: 720 kalorier, 20 g fett (12 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 540 mg natrium, 118 g kolhydrater (> 1 g fiber, 98 g socker), 16 g protein

Tillägget av Oreo-kaka-smultronar tillför mer sockerhalt med hög fruktosmjölksyra, socker och ett nytt transfettsubstitut: högoljaoljaolja.

Choklad Hand Spun Shake

Per 12 oz servering: 760 kalorier, 21 g fett (15 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 430 mg natrium, 131 g kolhydrater (2 g fiber, 112 g socker), 10 g protein

Den första listade ingrediensen i chokladskaka sirap, HFCS är anledningen till att denna chokladskaka är den värsta drycken på BK. På ingredienslistan: majs sirap och dextros.

De värsta frusna dryckerna på Burger King

50

Fryst Lemonade

Per 12 oz servering: 120 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 105 mg natrium, 32 g kolhydrater (0 g fiber, 32 g socker), 0 g protein

Saltig limonad?

Frostat frossen koks

Per 12 oz servering: 190 kalorier, 1, 5 g fett (1 g mättat fett), 105 mg natrium, 45 g kolhydrater (0 g fiber, 44 g socker), 2 g protein

Lägg till vaniljmjuk servering till den traditionella frusna koks och du får denna majssirap ridd skapelse, som också packar cellulosagummi, ett förtjockningsmedel som kommer från trämassa. Medan vi är på det, lägg till karragenan till ingredienslistan, ett förtjockningsmedel extrakt från rött tang som har visat sig orsaka matsmältningsinflammation.

Redaktörens anmärkning: Den här artikeln publicerades ursprungligen den 5 november 2015 och har sedan uppdaterats för att återspegla förändringar i näringsinformation.

Rekommenderas
  • viktminskning: Är smörgåsar hälsosamma?  En ny studie säger "Nej"

    Är smörgåsar hälsosamma? En ny studie säger "Nej"

    Om du inte kan leva utan din dagliga BLT eller betrakta dig en stor tonfisksmälskare, har vi några dåliga nyheter. Din dagliga lunchbesättning kan vara det som hindrar dig från att nå ditt viktminskningsmål. Så säger en omfattande Journal of Public Health- studie, åtminstone. Lite freaked out? Ta några
  • viktminskning: 42 sätt att förlora 5 tums magefett

    42 sätt att förlora 5 tums magefett

    Även om en del kroppssub är nödvändig för att hålla oss i god hälsa kan för mycket av sakerna få motsatt effekt på förväntad livslängd och välbefinnande, speciellt när det samlas runt midsektionen. Inte bara gör magefett eller visceralt fett det svårt att ta bort dina jeans, det ökar också risken för hjärt- och kärlsjukdomar, hypertoni och typ 2-diabetes, även om du inte är särskilt överviktig. För att hjälpa dig av de
  • viktminskning: 9 sätt att gå ner i vikt den här helgen

    9 sätt att gå ner i vikt den här helgen

    Varje dieter vet att det är bra att äta gott måndag till fredag ​​är den enkla delen. Men när helgen kommer - du vet, de två dagarna som är praktiskt taget synonymt med skräpmat och Netflix-det är när viljestyrka verkligen testas. Medan du hämtar lite på helgerna inte kommer att göra för mycket skada på din midja, går det ombord att lätt radera en veckas värde av din hårda intjänade viktminskning. För att hålla punden f
  • viktminskning: 21 Överraskande livsmedel som smälter fett i höst

    21 Överraskande livsmedel som smälter fett i höst

    Skulle det inte vara kul att bo hos en hälso- och näringsexpert? Min ex-roomie tycker säkert det. Fastställd att inte gå upp i vikt trots att det är tröttårssäsongen frågar hon mig ändå varje fall vilka snabba viktminskningsprodukter hon ska göra till middag. Och lunch. Och frukost. Åh, och vad sägs om hennes träning efter träning? Lyckligtvis för
  • viktminskning: 3 saker du behöver veta om alkalkedjan

    3 saker du behöver veta om alkalkedjan

    Den trendiga alkaliska kosten, som har blivit populär bland A-list-celebs, uppmuntrar balansen mellan syraproducerande livsmedel och alkaliserande livsmedel för att bidra till ett stabilt pH. Förespråkare av planen tror att en diet rik på mindre sura livsmedel kan förhindra åldrande, hjälpa viktminskning och till och med bekämpa allvarliga sjukdomar som cancer. Det kan
  • viktminskning: Din dag i hälsa: 9 december

    Din dag i hälsa: 9 december

    NYA DAGLIGA NYHETER: Fritt utbud av kycklingägg ger mer vitamin D "Ägg från kycklingar som får flyga i stället för att hållas i mörka hölder eller burar packar mer vitamin D, säger en studie från University of Reading's Food Chemistry Journal i Förenade kungariket. Forskare analyserade innehållet i 270 ägg som såldes på brittiska stormarknaderna och fann att fria ägg hade 30% mer D-vitamin än ägg från fåglar hålls låsta. " Läs hela histo
  • viktminskning: Vetenskap hittar möjlig terapi för snabb viktminskning

    Vetenskap hittar möjlig terapi för snabb viktminskning

    Även om detta är extremt frustrerande, kan du ta lite tröst i att veta att din kropp bara har det bästa av avsikter. Eftersom det inte har möjlighet att skilja mellan dieting och verklig svält, som en skyddsmekanism, sparkar den in i "överlevnadsläge" genom att sakta ner din ämnesomsättning, lagra maten som fett och spara energi. Det kan
  • viktminskning: 5 Regler för snabb fettförlust

    5 Regler för snabb fettförlust

    Det finns mycket detaljerad information där ute om exakt vad du ska göra för att få en tunn kropp och en hård hård mage. Men ingen av de som äter hackar spelar roll om grunden av din kost är faktiskt kvicksand. Här är de 5 oskadliga reglerna att följa för att bli frisk och förlora fett snabbt. När du har
  • viktminskning: 20 sämsta kändis viktminskning tips

    20 sämsta kändis viktminskning tips

    Vi förstår. Ibland vill du inte lyssna på dina närmaste vänners råd (eller mamma suger) när det gäller att kasta punden. Så vem ska du vända dig till? Medan det kan vara vettigt att läsa om kändisdieter - de är alla med alla pengar att betala för nutritionister och personliga kockar, trots allt - de fattar inte alltid de bästa besluten för vad som passar dig. Och även om up

Redaktionen

Den nya havregrynstoppet vi är helt besatta med

Här på Eat This, Not That! Vi är viktiga fans av fiber- och proteinfylld havremjöl - och med god anledning! Att äta saker kan hjälpa dig att gå ner i vikt, minska risken för diabetes typ 2 och till och med sänka ditt kolesterol. Men om du vaknar upp till en skål med sakerna på reg kan det bli ganska tråkigt och snabbt. När allt k