Av alla orsaker som dina föräldrar gav dig för att inte ha sex, saknade de nog den här: Sex kan låta dig känna sig ledsen.

Faktum är att ny forskning visar att nästan hälften av alla kvinnor har kommit ifrån kön som känner sig mer nere än innan de kom på det. Fjärde och sex procent av unga kvinnor säger att de har upplevt "blues efter sex" eller vilka forskare kallar postkitaldysfori (PCD), enligt en ny studie som publicerades i tidskriften Sexual Medicine . En i 20 rapport upplever det mer än en gång under de senaste fyra veckorna.

Varför kvinnor känner sorg eller ångest efter kön är inte klart, Forskare säger att det kan ha en evolutionär funktion. Men experter vet att specifika livsmedel kan minska ångest, förbättra ditt humör och förbättra din prestanda i sängen genom att öka blodflödet och nivåerna av nöjeshormondopaminet, vilket leder till en hälsosammare, lyckligare efter sex.

Ät detta, inte det! sammanställde en lista över dessa viktiga livsmedel som slog Sex Blues. Ät dem före datum natt och vet att du kommer att sluta natten nöjd med din älskare - och själv. (Och för att whittle din mitten och se ut och må bättre än någonsin, försök med dessa 50 bästa någonsin viktminskningstips. Skinny People Follow.)

PUMPAFRÖN

Den Pumpkin Spice Latte kan vara i åtanke första på morgonen, men innan sänggåendet kan man få en näring från en riktig pumpa att lyfta dina sprit mer effektivt. Faktum är att pumpa frön är som knasiga små nuggets av Prozac. De är en av de bästa matkällorna till en aminosyra som är känd som tryptofan, vilket hjälper till att producera serotonin i din hjärna. Antidepressiva medel hjälper hjärnan att cirkulera serotonin, så om du tar dem nu, kan dessa små pumpa pick-me-ups göra dem ännu effektivare. De är också en av dessa 50 bästa någonsin snacks för viktminskning!

ÄPPLEN

Ett äpple om dagen kan hjälpa till att hålla doktorn borta, men det kan hjälpa till med att föra en, och andra, närmare. Italienska forskare delade över 700 kvinnliga ämnen i två grupper: de som åt äpplen dagligen och de som inte gjorde det. De fann att de som regelbundet konsumerade frukten - som är rik på sexstimulerande fytoöstrogener, polyfenoler och antioxidanter - hade roligare och behagligare sex än de som inte gjorde det. De hjälper dig också att förlora magefett. (Och medan du väljer en frukt för att avsluta din måltid, undvik cantaloupan, den är rik på en molekyl som heter myoinositol som har visat sig minska körtestosteron hos kvinnor med hela 65 procent.)

GRÖNT TE

Mer grönt te gör dig sexigare, för det enkla faktum att det spränger magefett med överge. Dess metabolismstimulerande föreningar, som kallas katekiner, ökar metabolismen och ökar leverens kapacitet att omvandla fett till energi. Men det är inte allt: Katekiner ökar också önskan genom att främja blodflödet till din netherregion. "Catechins dödar fria radikaler som skadar och ökar blodkärlen, ökar deras förmåga att transportera blod", säger Cassie Bjork, RD, LD, av Healthy Simple Life. "Katekiner orsakar också blodkärlsceller att släppa kväveoxid, vilket ökar blodkärlens storlek, vilket leder till förbättrat blodflöde." Kväveoxid händer bara att vara den aktiva ingrediensen i Viagra. Tala om grönt te, spränga fett på rekordtid på vårt helt nya 17-dagars gröna tematta ! Testpanelister förlorade upp till 10 pund!

RÖDVIN

Om du letar efter ett sätt att samtidigt öka din libido och lugna de förutbestämda jitterarna, häll dig bara ett glas rött vin. Kvinnor som drack en till två glasögon hade ökat sexuell lust jämfört med damer som inte nekade någon vino, en studie om sexuell medicin visade. Elixiren har en rik antioxidantprofil som, som grönt te, utlöser kväveoxidproduktion i blodet, avkopplande artärväggar. Detta ökar blodflödet söderut och skapar känslor av sexuell spänning. Var noga med att skära av dig efter ditt andra glas njuter av mer än det som inte stimulerade någon ytterligare upphetsning, och att knacka för mycket kan göra en dämpare på din sexuella prestanda och njutning. Och om du är en vodka-dricker, överväga att byta: James Bond åt sidan, University of Washington-forskare fann att kvinnorna som drack vodkabaserade cocktails hade mindre önskan att ha sex med en ny partner än deras nykteriga motsvarigheter. För de bästa provsmakningsvinerna som kommer att lämna dig buzzed och buff, prova dessa 16 Wines för viktminskning!

BIFF

Att ha lite rött kött med det röda vinet kan ställa upp dig för en ännu mer avkopplande och uppfriskande kväll. "En av de främsta orsakerna till att par slutar att ha sex är att de är trötta och stressade. Men ibland finns det en biologisk komponent på spel ", säger psykoterapeut och sexexpert Tammy Nelson, Ph.D. En av orsakerna till trötthet hos kvinnor är järnbrist. Villkoret kan sap energi, vilket kan leda till en låg könsdrift. Bjork säger att rätta till situationen kräver en tvådelad inställning: "Om du tror att din diet saknar järn, fokusera på att äta mer gräsmatat kött. Se till att din kropp kan använda järnet, säger hon. "Att förbruka probiotisk rika yoghurt, feta fiskar och ett L-glutamintillskott kan förbättra guthälsan och hjälpa din kropp att absorbera järn mer effektivt." Och medan du bränner arken, är du glad att veta att du är bränna upp kalorier också. Kön är bara en av 20 sätt att bränna 100 kalorier utan ett gym.

SENAP

Nästa gång du beställer en smörgås byt omega-6-tung mayo för omega-3-laddad senap och få en omedelbar mental hälsa och snabb viktminskning. Samtidigt är omega-6 också inflammatoriska och är kopplade till fetma, diabetes och depression. Majonnäs, tillverkad av korn och fröoljor, ger en hel del 11, 359 mg omega-6 per ounce. Den ödmjuka gula senapan är däremot bland de översta dussin eller så källor av omega-3-syror, med nästan hälften så mycket, ounce per ounce, som konserverad tonfisk. En 2013-studie i Journal of Nutrition visade att högre nivåer av omega-3s var kopplade till lägre risker för depression.

SPENAT

Att äta spenat, en grön rik på aptitdämpande föreningar, kan inte bara ge dig en underkläder redo men också sätta dig i humör genom att öka blodflödet under bältet. "Spenat är rik på magnesium, ett mineral som minskar inflammation i blodkärlen, ökar blodflödet", förklarar Bjork. Även om det kanske inte låter sexigt, är du säker på att njuta av effekterna. "Ökad blodflöde driver blod till extremiteterna, som, som Viagra, kan öka upphetsning och göra sex mer njutbart", tillägger Nelson. "Kvinnor kommer att finna att det är lättare att få en orgasm, och män kommer att finna att erektionerna kommer mer naturligt." (Det är tillräckligt att säga att spenat är en av dessa viktiga 50 bästa matar för hans penis.)

MÖRK CHOKLAD

Ju mörkare choklad, ju sötare könet. Det beror på att kakao, den faktiska kakaobönan som finns i mycket större kvantiteter i mörk choklad, ökar nivåerna av humörhöjande hormon serotonin, vilket kan sänka stressnivåerna, öka lusten och göra det lättare att nå orgasm. Och det är inte allt: Kakao ökar också blodflödet genom artärerna och slappnar av blodkärlen, sänder blod till alla rätt regioner, vilket kan öka sexuellt nöje. (Vi gillar utrotningshotade arter naturlig mörk choklad med 88% kakao.) Och medan du mår bra, ser du också bra ut: Mörk choklad är en stor metabolism booster. Vi inkluderade även det i dessa 20 bäst viktminskningsmedel för proteinskakningar.

RÖDA PAPRIKOR

Röda klockor är höga i vitamin C, vilket kanske bara är det magiska könsbestämda näringsämnet. I en studie rapporterade unga vuxna som tog vitamin C-tillägg mer sexuell frekvens och en lägre nivå av depression. De upplevde också minskade stressnivåer, sänkt ångest och hade högre nivåer av känslomässigt hormon oxytocin. Varför rött? Är inte alla paprika samma? Faktum är att röda paprika som har fått ripa på vinstocken och inte plockas när de fortfarande är gröna, har betydligt högre näringsvärden än deras underutvecklade bröder, mer än dubbelt vitamin C och upp till 8 gånger så mycket vitamin A.

BRASILIANSKA NÖTTER

Brasilien nötter är en toppkälla av selen, vitamin E och magnesium, näringsämnen som ökar testosteron och bidrar till ökad sexdrift. (Detta är viktigt för kvinnor som är på p-piller, eftersom de ofta kan vara låga i magnesium.) Selen är också avgörande för att hålla hans sperma frisk, om du hoppas att du-en-mig-tiden kommer att ge en dag ett bunt av glädje. För att säkerställa att hans simmare är av olympisk kvalitet, fyller du på dessa 8 bästa maten för manlig fertilitet.

GRANATÄPPLE-JUICE

Studier har funnit att granatäpplejuice har positiva effekter på erektil dysfunktion och testosteron. Granatäpplen laddas också med antioxidanter som stöder blodflödet, vilket kan hjälpa till att öka känsligheten och nöjen. Bara var noga med att vattna din juice nere (om du inte vill ha mänsbröst): En kopp av grejerna har 31 gram socker.

bananer

Bananer är en av de bästa kaliumkällorna, vilket bidrar till att motverka effekterna av livsmedel som är höga i natrium. Saltiga livsmedel kan inte bara minska blodflödet i könsorganen, vilket kan göra det svårare att nå orgasm, men de kan också göra dig uppblåst. Håll din midja slime, och din plånbok fett, med dessa 30 livsmedel som avslöjar din Abs för under $ 1!

INGEFÄRA

Liksom sin namnmakare från Gilligan's Island är ingefära en kryddig känsla som är gjord för att titillera. Att förbruka en tesked av sakerna några gånger i veckan är allt du behöver för att öka sexkörningshormon testosteron. Använd den i stället för en annan populär krydda, spearmint: Regelbunden konsumtion av örten kan minska testosteronnivåerna betydligt, enligt en studie om fytoterapiforskning.

BLACK-EYED PEAS

Oavsett om du hittar Will.I.Ams slår sexigt eller inte, är inte poängen. De andra svartögda ärterna är en av de rikaste källorna till B-vitaminfolat. Studier visar att folat inte bara bidrar till att minska depression på egen hand, men kan öka effektiviteten hos antidepressiva medel. Jordnötter, linser och gröna grönsaker är också höga i näringsämnet. Bonus: De är alla bland de 25 bästa någonsin kolhydraterna för att skära din Abs!

HÄLLEFLUNDRA

Halibut, tillsammans med tonfisk och lax, är en av de bästa källorna till omega-3 fettsyror, som bekämpar inflammation - en viktig biologisk orsak till depression. En studie vid King's College i London fann att omega-3 kan vara effektiv hos patienter med hög risk för depression på grund av kronisk inflammation. Det fina med hälleflundra är att det är lågt förorenande och ekologiskt ljuvt, så du kommer inte att avsluta ditt datum med några argument om din påverkan på miljön. Istället kommer det att hjälpa din kväll till en mer behaglig slutsats - hälleflundra sunt fett är en av de 7 bästa maten för din orgasm.

PESTO

Pine nötter, en av de viktigaste ingredienserna i pesto sås, är exceptionellt höga i zink, och kvinnor med högre zinknivåer i deras system har visat sig ha en högre könsstörning än de med lägre nivåer. Zink är också föraren bakom afrodisiativa effekter av ostron, också en beprövad eldstarter. Det är också en demonstrerad humörbooster. I en meta-analys från 2013 av flera studier som publicerades i tidskriften Biological Psychiatry, fann forskare att personer med depression hade lägre zinknivåer i blodet än människor utan depression och zinktillskott förbättrade deras tillstånd. Tänk på det en av de nya superfoodsna.

KAFFE

En ny undersökning upptäckte att platsen 1 för första datum är Starbucks. Ser ut som vi har räknat ut varför. I en ny studie - om än på djur-kaffe konsumtion visade sig göra kvinnor mer angelägna om att engagera sig i sex, och mer sannolikt att vilja ha det igen efter en kort vila. Men studier visar att män är mer känsliga för koffein än kvinnor är; killar börjar reagera inom 10 minuter med att sippa joe. Eftersom decaf skapar också en ökad våldsamhet, kan en buzzfri böna vara rätt pick-up för killar som vill undvika first-date jitters.

OYSTERS

Ostron är fulla av zink och kvinnor med högre zinknivåer i deras system har visat sig ha en högre könsstörning än de med lägre nivåer. Och killar kan skörda fördelarna också. En studie visade att sexmånaders zinktillskott bland lätt zinkbristande äldre män fördubblade serumnivåerna av testosteron. Det - tillsammans med zinks rykte som ett uppmuntrande mineral - hjälper till att ersätta ditt sovrums blues med en kärleksöverlägsenhet. Bara ett halvt dussin ostron på halvskalet ger dig 33 mg zink, nästan tre gånger 12 mg RDA för vuxna män.

POTATISAR

Oavsett om de är vita eller söta, är potatis en stor kaliumkälla. Detta näringsämne motverkar saltets uppblåstande effekter och ökar blodcirkulationen, vilket kan hjälpa dig att se bättre ut i sängen och öka ditt sovrums nöje. Det kan också förbättra ditt humör: Studier har kopplat låga kaliumnivåer med depression.

TOMATER

Tomater är förpackade med lykopen, en kraftfull antixodiant som skyddar mot cancer och hjärtsjukdomar. Ny forskning visar att det kan fungera som ett antidepressivt medel också. I en 2013 studie av 983 japanska individer tryckta i Journal of Affective Disorders, fann forskare att de som åt en tomatrik diet hade en lägre förekomst av depressiva symtom. Ditt drag: Gå italienska på datum natt, tidigt och ofta. Eller gör en maträtt hemma med hjälp av dessa sexiga sopp recept.