Det enklaste sättet att stoppa mat cravings-någonsin!

viktminskning

Alla vet att när ett begär för kinesisk takeout eller candy slår, kan det vara nästan omöjligt att övervinna. Men enligt en ny studie kan lösningen på det här universella problemet vara så enkelt som att lätta upp dina löparskor. Nyligen publicerad forskning som publicerades i tidskriften Medicine and Science in Sports and Exercise avslöjade att korta utbrott av utmanande träning, bättre känd som HIIT (högintensitetsintervalltrening), kunde nix den krävande bränna hunger som ofta följer efter en hjärngodsande dag vid kontoret.

För studien samlades forskare 38 friska manliga och kvinnliga studenter, behandlade dem till en pizza lunch och spårade hur många kalorier varje person åt. På en annan dag fullbordade deltagarna en 20-minuters läsning och matematikförståelseuppgift. Därefter vilade en grupp vila i 15 minuter medan den andra gruppen gjorde en träningspassbaserad HIIT-träning. Grupperna samlade sedan för att njuta av lite pizza medan forskarna spårade sin konsumtion. Intressant nog konsumerade gruppen som deltog i träningen 100 kalorier mindre än den grupp som vilade.

RELATERADE: Vad dina begärningar säger om dig - och hur man krossar dem

"Mentalt arbete utnyttjar hjärnans energiresurser, och hjärnan signalerar att det behöver extra energi, " förklarar forskarforskare, William Neumeier, Ph.D. "Om mat är tillgängligt, kommer hjärnan att använda den för att fylla på energi." Även om forskare inte är helt säkra på hur det är uppenbart att en kort, utmanande träning kan motverka denna överväldigande lust att övervinna.

Även om träning efter arbete eller skola kanske inte är högsta prioritet på din att göra-lista, kom ihåg att regelbundet hänge sig till en sen natt, otroliga måltider hjälper dig inte att nå ditt viktminskningsmål. Även om ytterligare forskning behövs för att bestämma exakt vilken typ av HIIT-träningspassar som är mest dumma, en ravenös aptit, klämma i någon form av snabb träningspass innan du sitter ner till middag är ett smart drag. Oavsett vad du gör, kommer det sannolikt att hjälpa dig att tämja dina begär och hålla några kalorier av din gaffel.