Vi ger det till dem: Celebs byter ofta superstarka viktminskningsråd: Ta Jennifer Aniston, som reser med 8-kilo vikter så att hon kan göra krullningar medan man tittar på tv. Geni. Eller Jessica Alba, som har varit känd för att sparka börja dagen med hälsosamma smoothies. (Du kan också med dessa 25 bästa någonsin smoothie recept!)

Men kändisar är bara dödliga och de är inte immuniska för att begå sig förlustförluster. Skillnaden mellan oss och dem, men? Ingen, men vår kollegie rumskamrat vet om det bisarra tyngdförluststoppet som vi med mödrigt svor av i en millisekund. När vi hör en A-lister främja någonting cray-say, en kost som innebär att bara äta kakor eller förespråkare för nikotin på något sätt-vi kommer att "gå och dra ett Kanye-stil avbrott. Det här är några av de värsta hälsopunkterna som kändisar någonsin har erbjudit, motbalanserade med några experttips från superstar nutritionexperter. Och för några råd från Hollywood som vi faktiskt kan godkänna, kolla in dessa 26 Breakfast Celebrities Love!

Kaksdieten

Dieten: Tidigare Jersey Shore- verklighetstjernen Snooki förmodligen förlorade vikt efter att ha gått på en kakediet. Tanken: Ät sex kakor om dagen, plus en liten middag för en kalorifattig diet med lågt glykemiskt index. Kim Kardashian var också kopplad till kosten, men hon tog på Twitter för att förneka det.

Vad man ska göra istället: "Ett hälsosammare sätt att äta mer lågglykemiska livsmedel skulle vara att fokusera på en kost rik på fiber", säger Sarah Koszyk, MA, RDN, och grundare av familjen. Mat. Fiesta. "Högfibrermat som frukt, grönsaker, helkorn, nötter och frön fyller oss och kontrollerar vår hunger." Njut av högfibrermat med lite protein är en perfekt kombination för att få de näringsämnen du behöver på ett välbalanserat sätt, säger Koszyk. "Några av mina favoritfibrer är bär, quinoa, chia frön eller hampfrön och de flesta grönsaker." Här är vad som händer när du inte äter tillräckligt med fiber.

The Cold Shower Trick

Den viktminskning trick: En av våra fave 90 ikoner, Liv Tyler, hörde från en frisyr vän att kyla är bra för ditt hår. Visst, kanske dina hårklippor uppskattar en kall blast. Men Tyler sa också att hon tycker att den kalla duschen hjälper till att göra henne lite skinnigare.

Vad gör man istället: Skaka inte i duschen. Det bästa tricket på morgonen att gå ner i vikt är att äta en högfibrerad högprotein frukost inom en timmes vakning (förutsatt att du inte tränar på morgonen), säger Koszyk. "Forskning visar att äta frukost ökar ämnesomsättningen så att vi använder maten snabbare, " säger hon. "Kombinera kolhydrater med protein ökar också ämnesomsättningen." Börja dagen med höger med en fab frukost som en grekisk yoghurt smoothie med blåbär och chia frön, föreslår Koszyk. Frukosten är hög i fiber och protein, vilket ger dig hållbar energi hela dagen. Vi älskar också dessa 25 övernatten som ökar din ämnesomsättning på morgonen.

Cigaretter för att kontrollera cravings

Tyngdförlusttricket: Full House älskling Mary-Kate Olsen har tidigare sagt att hon röker cigaretter för att kontrollera begär. Hon gjorde också rubriker under 2015 för att lägga ut cigarrskålar för gästerna vid hennes bröllop.

Vad gör du istället: Hoppa över cigaretterna. Ett hälsosamt sätt att kontrollera krävningar är att du är utrustad med rätt mat. så enkelt är det. "Många får sockerbehov på eftermiddagen eftersom de är fysiskt hungriga, trötta eller stressade. Genom att ha ett hälsosamt eftermiddagsmat, som en yoghurt med granola eller frukt med nötter, kommer du att bli förvånad över hur dina önskningar går och du är igen -energized." Stress lägger till begär och kan till og med ångra dina hälsosamma matvanor. Därför är det helt värt att hitta din go-to move (det är inte ett cig!) När du behöver lugna dig ner; prova en av dessa 10 sätt att förstöra så hälsosam kostverk.

Babymatdieten

Dieten: Ät burk barnmat till frukost och lunch, följt av en kalorimiddag. Stjärnor som Lady Gaga ryktes för att vara på kosten.

Vad gör du istället: Sov som en bebis? Bra ide. Ät som en? Inte så mycket. Dietens påstående om kändis berömmelse var att det hjälper till att eliminera toxiner. Men forskare på Berkeley Wellness vid University of California säger att kroppen redan naturligt förlorar sig av toxiner och debunk kosten som en kortsiktig kraschdiet som inte bara är låg i kalorier men också låg i näringsämnen. Passera på de renade morötterna (du spottar dem redan som barn). Koka i stället dina morötter. En studie från International Food Research Journal fann att matlagningstekniken hjälper din kropp att extrahera mycket mer beta-karoten på det sättet. Morotens berömda karotenoid är en välsignelse för din immunitet, vision och hudfärg.

Midje tränare

Det kroppsformande tricket: När det gäller alla saker kurvor och konturer, vänder vi oss till Kardashiansna. De berömda systrarna har förespråkat för midjestyrning (läs: använd en stålbenad korsett för att konstruera en timglasfigur). Um, ouch.

Vad gör du istället: Tyvärr, det är inte så enkelt. Det finns egentligen inget sätt att midja tåg eller plats minska, säger Elisa Zied, MS, RDN, CDN, författare till yngre nästa vecka . Du kan göra vissa övningar för att fungera din kärna, men det bästa sättet att få en smalare tonad midja är att äta färre kalorier men ändå få tillräckligt med protein och kolhydrater i kosten för att möta näringsbehov, maträtter Zied. Att få tillräckligt med protein, särskilt när man skär kalorier, är särskilt viktigt för att bevara magert muskelmassa, säger hon. "När du kostar eller sänker kalorier, förlorar du både kroppsfett och muskelmassa - och du vill inte förlora muskelmassa eftersom det är vad som håller din ämnesomsättning återhämtad." Kombinera denna hälsosamma matvanor med övningar som ökar din hjärtfrekvens och motståndsträning, och du kommer att rocka en platt mage på nolltid! Om du vanligtvis har en platt mage men puffas upp från fel mat, försök dessa 42 livsmedel att deflera din mageblod.

Dietkoksdieten

Den viktminskning trick: Rihanna har ryktats för att fylla upp genom att dricka Diet Coke och tvätta det med öl.

Vad gör du istället: Vi kommer att begränsa vårt fokus här till bara diet soda. Även om dryckerna är kalorifria kan du fortfarande betrakta dem för din kost. Studier har funnit att de får insulin att släppas eftersom deras artificiella sötningsmedel efterliknar socker, plus de mjuka dryckerna är laddade med kemikalier. Om du vill ha koffein, välj kaffe eller en annan av dessa 37 drycker som är bra för viktminskning.

Graviditetshormontricket

Den viktminskning trick: hCG diet har tagit lite värme, med FDA kallar det bedrägligt och farligt. Tanken: Trick din kropp till att tro att den är gravid genom att ta injektioner av humant choriongonadotropin (eller hCG), samma hormon som produceras av gravida kvinnor. Det är kopplat till en mycket lågt kalori diet. Laura Prepon (du känner henne som Alex på Orange är den nya svarta ) medger att hon tog injektionerna i ett försök att återställa hennes ämnesomsättning. Nu lägger hon den in i kategorin Crazy Crash Diet.

Vad man ska göra istället: "Ett bra sätt att hålla din ämnesomsättning omkullad är att äta näringsrik mat hela dagen och se till att konsumera proteinrika livsmedel i små mängder, om inte alla måltider", säger Zied . Att få adekvat protein i kosten från baljväxter, som bönor och ärtor samt nötter och frön, mjölkmat, ägg och magert nötkött eller fjäderfä och fisk och jämn sojamad är viktigt eftersom de ger dig energi, stöder proteinbutiker i din kropp, och kan hjälpa dig att bygga muskler (om du tränar). "Det är också klokt att äta de flesta av dina dagliga kalorier medan du är mest aktiv för att hålla din hjärna och kropp näring och energi, " säger hon.

En sked av kokosolja

Tyngdförlusten trick: Modell Miranda Kerr har sagt att hon tar en sked av orefinerad kokosnötolja varje dag för att hjälpa till att slå bukblod.

Vad gör vi istället: Vi älskar kokosolja, men det är faktiskt en av de 17 superfoods som kan göra dig fet om du inte är försiktig. Dessutom finns det mycket bättre sätt att slå bukblod. Marisa Moore, MBA, RDN, LD, och nationell media talesman för Academy of Nutrition och Dietetics, erbjuder upp flera idéer. För en säger hon att äta mindre måltider. "Det här låter uppenbart men att äta ett fåtal för många bett allt på en gång är ofta skyldig till mageblåsan", säger hon. Du bör också dricka vatten och äta vattenrika livsmedel som vattenmelon, salladgrönsaker och gurka. "Belly bloat kan vara resultatet av förstoppning. Att få tillräckligt med vatten håller dig inte bara hydratiserad men det hjälper också att hålla allt i rörelse." Och lätta dig in i den fiberrika kosten, säger Moore. "Mat som bönor och korsfrukter som grönsaker som bröstkorgar och broccoli är bra för dig, men för mycket allt kan samtidigt leda till en liten mageblåsning. Så börja långsamt." Lär känna de 35 sakerna som gör att du bloatar så att du inte har det här problemet i första hand!