Har godisstänger en tendens att hoppa av hyllorna och in i din vagn när du är i snabbköpet? Du är inte ensam. Från de veckovisa cirkulärerna till kassan är hela matvaruhandeln utformad så att du spenderar så mycket tid och pengar på skräpmat som möjligt. Låt dig inte luras av snygga matbutiker. Här är 5 sätt att du kan smyga ut stormarknaden och behåll de snygga vice matvarorna ur din vagn!

Betala med kontanter

Papper eller plast? När det gäller att kolla i snabbköpet, kan papperspengar, det är, vara din bästa satsning. En serie experiment från Cornell University tittade på effekterna av betalningsmetod på matval. När deltagarna använde kreditkort köpte de mer ohälsosamma "vice" -matar än de gjorde "dygd" -matar. Forskare föreslår att du är mer benägna att tänka två gånger om en impuls för att köpa skräpmat om det betyder att man skiljer sig åt hundra dollarskiften än att sippra plast.

Handla med en varukorg

Jag vet vad du tänker: En korg måste vara bättre än en vagn eftersom det är mindre utrymme för dåliga beslut! Faktum är att en studie i Journal of Marketing Research föreslår att motsatsen kan vara sant: Shoppare som samlar matvaror i korgar är mer benägna att nå för skräp än vagnskyttare. Enligt studien är shoppare mer benägna att kompensera för spänning och påfrestning en korg sätter på armen med "vice produkter" som godis och läsk. Faktum är att oddsen att köpa skräpmat i kassan för en korgshoppare var 6, 84 gånger den som någon handlade med en vagn!

Pumpa upp sylt

Antisocialt som det låter, tar hörlurar till snabbköpet och rockar ut till vissa iTunes medan du handlar kan hålla oönskade saker ur din vagn. Enligt en väl citerad studie av Ronald Milliman i Journal of Marketing, spelar stormarknader avsiktligt långsam, lugnande musik för att minska omsättningen. Det betyder 38 procent mer tid i affären och ytterligare 29 procent mer mat i din vagn! Håll jazzed och fokuserad med musik som sätter lite pep i ditt steg!

Snack innan du handlar

! Om du är hungrig, kommer du förmodligen inte att nå en påse sallad, varför det är en dålig idé att göra din mataffär med en mumlande mage. I en studie som publicerades i tidskriften JAMA Internal Medicine, valde deltagare som inte ätit hela eftermiddagen mer kalorimat i en simulerad stormarknad än de som tidigare fick ett mellanmål. Detta var särskilt sant i timmarna fram till middagstid. Försök att schemalägga dagligvaruförsök tidigt på dagen, och prova en av mina favorittips under 100 kalorier innan du går ut genom dörren.

Gör en lista

Den vecko cirkulära kan hjälpa trimma några dollar från din faktura, men det kan också lägga några pund till din ram, en ny studie tyder på. Studien, som skrivs ut i tidskriften Preventing Chronic Disease, tittade på mer än 1000 onlinekuponger som erbjuds av sex stora livsmedelskedjor och fann att de flesta av dem var för bearbetade matbitar och beredda måltider. Däremot gav endast 3 procent kuponger besparingar på färsk, frusen eller konserverad produktion; och en liten en procent trimmade priset på obearbetade kött. Var inte svepad av erbjudanden på ohälsosamma föremål och kolla in appar som livsmedelsbutiken IQ som kommer att skanna din (förhoppningsvis hälsokänsliga) livsmedelsbutiklista och postnummer för relevanta besparingar du kan skriva ut.