Ingen är perfekt - vi slår alla McDonalds när vi är mitt i en lång enhet och desperat, eller vi kastar pizza rullar i ugnen när vi bara vill ha ett tröstande mellanmål. Men enligt federationen av amerikanska samhällen för experimentell biologi (FASEB) är 60 procent av kalorierna i varor vi köper härrör från mycket bearbetade livsmedel, som tenderar att ha mer fett, socker och salt än mindre behandlade val.

Pengar kan vara täta, men dina jeans kommer att bli ännu tätare om du fortsätter att köpa dessa bra billiga livsmedel. Om du inte tror att din buck kan sträcka så långt, kolla Hur en nutritionist spenderar $ 100 på matvaror. För att hjälpa dig att lägga det i perspektiv, lägger hela listan nedan upp till omkring $ 91, men är tom för näring och istället fylld med skräp som gör dig fetare och mer sjuk.

Priserna beräknas och varierar per butik.

Kraft Singles American, 16 Oz: $ 4, 79

Per skiva: 60 kalorier, 4, 5 g fett, 2, 5 g mättat fett, 220 mg natrium, 1 g karb, 0 g fiber, 2 g socker, 4 g protein

Om du behöver lite ost, är du bättre att köpa ett block eller ett hjul och klippa upp det själv. Denna "pastöriserad förberedd ostprodukt" har en ingredienslista som är 16 föremål lång. Enligt FDA: s standarder får Kraft inte faktiskt märka dessa skivor som ost eftersom de innehåller mindre än 51% av den verkliga saken.

Oscar Mayer Bologna, : $ 2.29

1 skiva: 90 kalorier, 8 g fett, 2, 5 g mättat fett, 240 mg natrium, 1 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 3 g protein

Nästan alla kalla nedskärningar bearbetas, och det här billiga valet är inget undantag. Ärligt talat, vad är majssirap i de tre bästa ingredienserna? Om du vill behålla konstgjorda konserveringsmedel och natrium till ett minimum, är det värt att spendera några extra dollar på äkta, magert kött som du kan skära upp dig själv.

Classic Spam, 12 Oz: $ 3.29

2 oz: 180 kalorier, 16 g fett, 6 g mättat fett, 790 mg natrium, 1 g karb, 0 g fiber, 0 g socker, 7 g protein

Mmm, konserverat kött. Någon som siverivar än? Ja, det trodde vi inte. Organiska kycklingbröst kan springa till ett brant pris, men det finns gott om friska, färska köttalternativ till den här tinfångade natriumblundret. Att förbruka för mycket salt kan öka blodtrycket och ge dig större risk för hjärtsjukdom. De flesta livsmedelsbutiker säljer större köttpaket som kyckling eller nötkött till rabatterade priser, så ta en stund att söka efter dem.

Arizona Lemonade, 23 Oz: $ 0.99

316 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 29 mg natrium, 78 g kolhydrater, 0 g fiber, 75 g socker, 0 g protein

Du kanske tror att du får dina pengar när du springer för de stora burkarna med iste och limonad, men vad du verkligen får är en sockersjuka på ditt system. "Tio gram socker eller mindre betraktas som en lägre mängd socker, så det är ett bra antal att skjuta på", säger Jessica Crandall, en Denver-baserad RD, Certified Diabetes Educator och Nationell Talsman för Akademin för Nutrition och Dietetics. Dessa 23-uns burkarna innehåller var och en cirka 70 gram i genomsnitt! Hoppa över dessa och välj osötad iste och lägg till din egen klämma av citron till smak. Även om du lägger i några teskedar socker själv kommer det inte ens att komma nära vad du får med dessa. (Psst! Upptäck # 1 sättet att sluta socker cravings!)

Coca Cola, 2 liter: $ 1

12 oz: 140 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 45 mg natrium, 39 g karb, 39 g socker, 0 g protein

Majoriteten av denna läskedryck består av hög fruktos majssirap, vilket förklarar varför sockerhalterna är så höga. Även när du försöker se passerat sockret, erbjuder Coke din kropp absolut ingen näring alls. Forskning som genomfördes vid Harvard School of Public Health kopplade konsumtionen av söta drycker som soda till fetma-epidemin i USA, så gå till smaksatt seltzer om du behöver lite karbonering!

Welchs druvsaft, 24 oz: $ 2

8 oz: 140 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 15 mg natrium, 36 g kolhydrater, 36 g socker, 1 g protein

Denna fruktjuice smakar fruktig men har inte någon av fyllningen, midja-whittling fiber som äkta, hel frukt erbjuder. Att dricka höga sockerdrycker som läsk och bearbetad fruktjuice kommer inte göra dig så bra i viktminskningsavdelningen. Downing bara en 12 ounce burk av en typisk sötad dryck dagligen kan lägga 15 pund på ett år, enligt Harvard University Researchers.

Domino White Sugar, 4 Lb: $ 2, 99

1 tsk: 15 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 4 g kolhydrater, 4 g socker, 0 g protein

Socker är överallt. Att köpa mer av det - speciellt raffinerad, vit, bearbetad sockerburk, kan förvärra förstörelsen på din kropp. Enligt en studie som publicerades i tidningen JAMA Internal Medicine, kan en diet hög i socker öka risken för att dö av hjärt-sjukdom, även om du inte är överviktig. Vitt socker kan vara det billigaste, men om du kommer för något som rå honung, kommer du åtminstone att kunna skörda några små hälsofördelar.

Nissin Top Ramen, Chicken Flavour, 6-pack: $ 1, 79

Per portion: 190 kalorier, 7 g fett, 3, 5 g mättat fett, 910 mg natrium, 26 g kolhydrater, 2 g fiber, <1 g socker, 5 g protein

Tänk på att det faktiskt finns två portioner per paket! Så om du förtär hela skålen (som de flesta gör) spårar du nästan 2000 mg natrium i kroppen, vilket ligger nära det föreslagna maximala (2.300 mg) för de flesta människor per dag. Enligt forskning som utförts vid Harvard University kommer nästan 80 procent av saltet i den amerikanska kosten från bearbetade livsmedel som den här.

Campbell Soup, Creamy Chicken Noodle: $ 1, 99

Per portion: 120 kalorier, 7 g fett, 2 g mättat fett, 870 mg natrium, 12 g kolhydrater, 3 g fiber, 1 g socker, 3 g protein

Om det kommer i en burk är det nästan säkert att säga vad du äter är ganska hög i natrium. Medan du kanske tror konserverade soppor som den här är mycket bättre för dig än omedelbara Ramen nudlar - de är verkligen inte. Återigen måste du vara medveten om hur många portioner som kommer i varje förpackning och i det här fallet finns det två, vilket ger natrium totalt till över 1 700 mg, vilket kan skicka ditt blodtryck stigande. När du är i tvivel är hemlagad det bästa sättet att gå. Vi tror att du kommer att älska dessa 15 hemlagade swaps för de värsta ultra-bearbetade matarna!

Oreos, 14 Oz: $ 3, 39

Per portion: 160 kalorier, 7 g fett, 2 g mättat fett, N / A natrium, 25 g kolhydrater, 1 g fiber, 14 g socker, 1 g protein

"Mjölkens favoritkaka" kan tyckas vara ofarlig med endast 160 kalorier per 3-kaka servering, men tyvärr gör de klassiska snacksen inte din kropp något bra. Oreos är helt enkelt en kombination av bearbetat mjöl, olja, socker och majssirap och erbjuder inga näringsbehov alls. Om du behöver quell din chokladbehov, är du bättre att nå den riktiga grejen med minst 70 procent cacao.

Nabisco Easy Cheese, 8 Oz: $ 4.59

2 msk servering: 80 kalorier, 6 g fett, 2 g mättat fett, 450 mg natrium, 1 g karb, 0 g fiber, 2 g socker, 5 g protein

Sprayost? Låt oss bli verkliga. För det första kommer ingen mat som sprutas ut ur en burk någonsin att vara bra för dig - det är precis som det är. För att inte tala om den här lilla förpackningen packas en jätte 450 mg natrium i bara två wimpy matskedar. Eventuella hälsofördelar ost kan uppvisa kommer säkert inte att hittas här.

Dubbel chokladdrink: $ 0.99

350 kalorier, 20 g fett, 9 g mättat fett, 440 mg natrium, 39 g kolhydrater, 2 g fiber, 18 g socker, 4 g protein

Oavsett om du tar en av Dunkin '(vilket är vad denna näringsinformation är från) eller din mataffär, är det en sockerbom som blåser upp din mage utan att någonsin hjälpa dig att känna dig full. När du kommer till jobbet i mitten, har munken redan förtunnat eftersom de är låga i fiber och höga enkla kolhydrater - och din mage kommer att grumbling snabbare än en New York-minut.

Sour Patch Kids, 14 Oz: $ 3

Per 16 stycken: 150 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 25 mg natrium, 37 g kolhydrater, 0 g fiber, 26 g socker, 0 g protein

De gör dina smaklökar dans och rycka, men efter några bett får de din kropp att skrika för något riktigt det kan faktiskt användas som bränsle. (Vi rekommenderar en högfibrermat!) Som om godisetiketten inte tappade av dig, är de tre första ingredienserna som anges på detta paket socker, invertsocker och majssirap, vilket förklarar att branta 26 gram rocketing in i ditt system. Ibland träffar sura cravings men undviker dessa barn till varje pris.

Lay's Potato Chips Classic, 10 Oz: $ 3, 88

1 oz servering: 160 kalorier, 10 g fett, 1, 5 g mättat fett, 170 mg natrium. 15 g kolhydrater, 1 g fiber, <1 g socker, 2 g protein

Potatischips kommer att ge dig en liten crunch med en hel del ingenting. De enda två sakerna som detta mellanmål är högt är kalorier och fett (och inte den goda typen) - varav någon kommer att fylla dig. Om du behöver något att knacka på, nå för veggiepinnar eller tång snacks, som kan hjälpa till att tillfredsställa dina uppmaningar på ett hälsosammare sätt.

Smucker's Strawberry Jelly, 12 Oz: $ 3, 19

1 msk: 50 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 13 g kolhydrater, 12 g socker, 0 g protein

Om du vill ha din engelska muffin med en sida av socker är det här burken för dig. Mellan jordgubbsjuice, hög fruktsirapsirap och vanlig gammal majssirap packar bara en matsked i 12 gram socker - och som verkligen stannar vid bara ett litet spridande? Istället väljer du en mer övertygande spridning som nötkött eller avokado, som faktiskt kommer att fylla dig tack vare deras feta fetter och fibrer.

Hersheys Cookies 'N' Creme Bar: $ .89

Per 1, 55 oz bar: 230 kalorier, 12 g fett, 7 g mättat fett, 105 mg natrium, 28 g kolhydrater, 0 g fiber, 21 g socker, 3 g protein

News flash-white choklad är egentligen inte choklad alls. Dess huvudsakliga ingrediens är kakaosmör, vilket är en typ av vegetabiliskt fett som kommer från kakaobönan (men innehåller ingen kakao). För att göra det kakosmör smakligt, tillsätts ett ton socker och mjölkfett, och slutprodukten är ett närings-tomrum, sockertäthet godis. De enda spåren av kakao som du hittar i denna bearbetade stapel finns i de små bitarna av kaka. Om du vill ha någon riktig, hälsosammare choklad, hoppa över de vita grejerna och ta en bar på 70% mörk eller högre.

Doritos Nacho Ost Smaksatta Tortilla Chips, 15, 5 Oz: $ 4, 99

* 11 chips: 140 kalorier, 8 g fett, 1 g mättat fett, 190 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Vem äter bara 11 Doritos? Varje två portioner värda (22 chips) och du har konsumerat så många kolhydrater som en skål pasta. Och får inte ens oss började på de artificiella smakerna och ingredienserna i denna kemikaliepåse. Undvik denna "festmat" och servera dina gäster något som du inte vill ha nära dina vita möbler ändå.

RELATERADE: 20 livsmedel med fler kolhydrater än en skål pasta

Frito Lay Cheetos, Crunchy, 8, 5 Oz: $ 3, 49

21 stycken: 150 kalorier, 10 g fett, 1, 5 g mättat fett, 250 mg natrium, 13 g kolhydrater, <1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Chips, Cheetos, pretzels och de flesta andra knäckta mellanmål har tre huvudämnen gemensamt: De är fulla av natrium, tillverkade mestadels med artificiella ingredienser och är generellt ganska billiga. Denna lilla påse med falska ostdammade snacks är inte bara låg i näring men innehåller 100 mg mer av den rekommenderade mängden natrium för snacks. "När det gäller natrium, för ett mellanmål letar du 150 mg eller mindre per portion. För en måltid, sikta på mindre än 500-700 mg", säger Crandall.

Frito Lay French Onion Dip, 8, 5 Oz: $ 2, 99

2 msk: 60 kalorier, 5 g fett, 0, 5 g mättat fett, 240 mg natrium, 3 g kolhydrater, <1 g fiber, 1 g socker, <1 g protein

Oavsett om du döper morotspinnar eller salta chips, är det enda som denna dopp erbjuder upp en massa kalorier. Det tar bara några skopor att överträffa den två matskedan som serveras också. Medan kombinationen av canolaolja, modifierad majsstärkelse, lök och socker kan vara välsmakande (ja det är vad du egentligen äter) är detta dip värt att gå upp ihop helt och hållet. Våren för hälsosammare alternativ som hummus, guacamole eller salsa istället.

Ken's Steak House Kärnmjölk Ranch Dressing, 16 Fl. Oz: $ 3, 19

2 msk: 180 kalorier, 20 g fett, 3 g mättat fett, 260 mg natrium, 1 g kolhydrater, 0 g fiber, 1 g socker, 0 g protein

Salladsdressingar är farliga territorier. Ofta är de inte ansvariga för att din sallad kommer från en hälsosam och satiating skål med grönsaker till en kalori-tät fettplatta - och detta dressing är en av de värsta brottslingarna med 180 kalorier och 20 gram fett per två matskedar. Talar om farliga sallader är dessa de 20 sämsta restaurangsalterna i Amerika.

Totinos Pizza Rolls - Ost, 7, 5 Oz: $ 2.29

6 rullar: 200 kalorier, 8 g fett, 2, 5 g mättat fett, 410 mg natrium, 26 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 7 g protein

Kommer hem från klassskolan till en rörplatta varmpipa med pizza rullar var förmodligen höjdpunkten på många skoldagar. Men lika bra som de kan smaka och pojke är de bra - de erbjuder ingen näring och är helt enkelt en onödig källa till kalorier och fett. Om du letar efter den pizza fixen, kan du alltid lägga till några marinarsås och en liten mozzarellaost till en engelsk muffin för ett hälsosammare alternativ.

Betty Crocker Rich & Creamy Frosting - Creamy White, 16 Oz: $ 2.29

2 msk: 140 kalorier, 5 g fett, 2, 5 g mättat fett, 70 mg natrium, 23 g kolhydrater, 0 g fiber, 19 g socker, 0 g protein

Frosting måste bli en av de värsta livsmedel på planeten. Det är i grunden en burk med extremt bearbetat socker och olja, och skickar bara ditt blodsocker till en svansspindel. Ännu värre, med 140 kalorier per två matskedar, kommer det inte ta lång tid efter de tillsatta kalorierna som dyker upp på din midja. Dessutom är "En av de största effekterna [att äta bearbetade, icke-näringsrika livsmedel] att du kommer att uppleva mer inflammation i kroppen, som är förknippad med hjärt-kärlsjukdom, diabetes, ledvärk, säger Crandall.

Stort värde, långkornberikad vit ris: $ .45 per pund

1/2 kopp kokt: 160 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 36 mg kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 0 g protein

Vitt ris, vitt bröd och vita mjölbaserade produkter bör alla kontaktas med försiktighet. Den stora frågan med dem är att de smälter mycket snabbt i kroppen vilket gör att blodsockret blir instabilt och hungrig att återvända snabbare än det skulle om du valde mer hälsosamma alternativ som brunt ris. Brun- och helkornsorter är oftast bara några få dollar mer, så det finns ingen anledning att fortsätta kasta de vita grejerna om din matkorg.

Nesquik Chokelsirap, 22 Fl Oz: $ 2, 49

1 msk: 50 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 30 mg natrium, 13 g kolhydrater, 0 g fiber, 11 g socker, 0 g protein

Ja, det är sant att chokladmjölk brinner fett. Men inte den här typen. (Womp womp.) Som du gissade, är huvudämnet i denna flaska choklad-y sirap socker, där 100% av problemen ligger. "Socker är en icke-näringsrik mat, så jag försöker hålla den vid cirka 150 kalorier eller mindre per dag från ett icke-näringsrelaterat livsmedel, vilket kan inkludera lattes som du dricker som har socker tillfört dem och också saker som kakor, godis, kakor och dessertartiklar. Jag säger alltid att två bett bota ett begär, men efter det matar du gamla beteenden och vanor ", säger Crandall.

Pop Secret Movie Theatre Butter Popcorn - 3 CT: $ 2.39

32 G: 35 kalorier, 2 g fett, 2, 5 g mättat fett, 1 g transfett, 300 mg natrium, 3 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Två ord: Transfett. Mikrovågspopcorn tar ett hälsosamt mellanmål och gör det till en kemisk laddad, natrium-tung mat. Och det här går för nästan alla mikrovågs popcorn varumärken; Vi plockar bara på Pop Secret eftersom det är det du är mest sannolikt att nå för. Det bästa alternativet är att hålla sig till luften eller kaminen och sedan lägga till egna kryddor och smaker.

Tant Jemima Syrup - Original, 740 Ml: $ 3.29

¼ kopp servering: 210 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 120 mg natrium, 52 g kolhydrater, 32 g socker, 0 g protein

En blick på ingredienslistan och du kommer snabbt inse att moster Jemima har lurat dig hela tiden. Denna flaska innehåller inget spår av lönnsirap-ingen! Det är faktiskt en av de "livsmedel" som inspirerade vår lista över 20 livsmedel som låtsas vara något de inte är. Det är snarare en flytande ström av majssirap och konserveringsmedel. "[När vi äter mycket bearbetade livsmedel] upplever du mindre fyllighet och mättnad så då slutar du överdriva något annat senare. Dessutom får du inte tillräckligt med vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter för att förhindra andra sjukdomstillstånd som cancer Nutrition idag är förebyggande imorgon ", säger Crandall.

Din matvaras baguett, 16 oz: $ .99

Per 2 oz: 140 kalorier, 1 g fett, 0 g mättat fett, 290 mg natrium, 27 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 5 g protein

Att fånga en baguett från bageriet kan verka rutin, men den billiga brödflödet löper högt i kalorier och enkla kolhydrater. Vitt bröd - även den "färskt bakade" sorten - över brädet smälter snabbt i kroppen och får blodsockret att bli ostadigt, energi att doppa och känna av hunger att återvända strax efter att ha ätit. Hoppa över den vita baguetten och spendera en extra dollar eller två på en helkorns brödbröd för ökade hälsofördelar och större mättnad.

MISS INTE: 20 Bäst och Sämsta Butiker Köpte Bröd

Kelloggs Pop-Tarts Frosted Chocolate Fudge, 8 CT: $ 1.99

1 bakverk: 200 kalorier, 5 g fett, 1, 5 g mättat fett, 230 mg natrium, 37 g kolhydrater, 20 g socker, 3 g protein

"Bra källa till 7 vitaminer och mineraler." Hashtag det är därför America's fat. Eventuella frukostartiklar som låter som en efterrätt bör definitivt behandlas som en. Pop två bakverk i brödrosten och du börjar din dag på en super sockerhöjd, bara för att hitta dig själv krasch kort efter att du kom till jobbet. Brödrostar bakverk bör undvikas till varje pris. Istället slänger du en hälsosam skiva bröd i brödrosten och lägger till din egen spridning som ett nötsmörsmör för ett mer näringsrikt risalternativ.

Oscar Mayer Wieners - Classic, 16 Oz: $ 2.99

1 länk: 90 kalorier, 7 g fett, 2 g mättat fett, 410 mg natrium, 2 g kolhydrater, 5 g protein

Vi ska erkänna det: Ingenting välkomnar sommaren som den första varmen till säsongen. Men dessa wieners (och de flesta sorter) är i huvudsak tätt inslagna portioner av mycket bearbetade kött. Visst, bara ett par dollar kan fylla din grill, men om du är övertygad om att välja det hälsosammaste alternativet, är du bättre att klibba med grillad kyckling och magert kalkon burgare vid din nästa grill.

Naturens Promise Organics Instant Havregryn Apple Cinnamon - 1, 91 Oz Cup $ 1.59

1 paket: 200 kalorier, 2, 5 g fett, 5 g mättat fett, 120 mg natrium, 41 g kolhydrater, 3 g fiber, 19 g socker, 4 g protein

En stor skål med havregryn är ett av de bästa sätten att börja din dag, men det handlar om att välja rätt sort. Regelbundna havre på egen hand är en bra källa till fiber och komplexa kolhydrater, vilket kan hålla dig full och glad. Försmakade paket som denna är emellertid ofta snurrade med stora mängder socker. Låt inte "Organics" -namnet lura dig, för det här snabba alternativet packar en brant 19 gram tillsatt socker! Istället kolla in dessa 50 bästa ottagrecepten för viktminskning!