22 bästa te för viktminskning



För de flesta amerikaner är te te. Glöm svart te, vit te, gröna och röda; te är det finmalda krutet som kommer i påsar från Lipton, eller att överskottsslam slösas i plastflaskor och säljs in mellan koks och bergsduk.

På platser som Japan, Storbritannien och stora stränder i Sydostasien är tebladen lika olika och nyanserade som vindruvor. Inte bara förändras smakprofilen dramatiskt mellan en tevariant och nästa, men det gör också hälsofördelarna. Inte bara kan vissa bryggor slåss mot olika sjukdomar, välj te har också visat sig åstadkomma omvandling av metabolismen, kväva hunger, sneda midjevridande stress och krympa fettceller. När taiwanesiska forskare studerade mer än 1100 personer under en 10-årig period bestämde de sig för att de som drack te hade 20 procent mindre kroppsfett än de som inte drack något!

För att säkerställa att du brygger de bästa kopparna för dina viktminskningsmål har vi avrundat de mest potenta midjevalliga teen från hela världen. Läs vidare för att ta reda på vad de är - och för att få ut det mesta av varje kopp, hämta en kopia av den mest sålda 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse !

Grönt te

Få detta: Grönt te spränger bokstavligen bort flabben! Forskare uppskattar fettförbränningsegenskaperna hos grönt te till katekiner, särskilt EGCG - namnet på en grupp av antioxidativa föreningar som sprängar fettvävnad genom att omvandla ämnesomsättningen, öka fettfrisättning från fettceller (särskilt i magen) och sedan påskynda leverns fettförbränningskapacitet. Det blir bättre: Forskning tyder på att kombinera regelbundet grönt-te-dryck med motion kan maximera viktminskningens fördelar. I en studie förlorade deltagare som kombinerade en daglig vana med 4-5 koppar grönt te med en 25-minuters träning 2 pund än de icke-te-drickande motionisterna. För att skörda ännu mer plaggbelopp från din träningsrutin, var noga med att du införlivar dessa bäst viktminskningsövningar i världen.

Citronte

Oavsett om salt mat eller alkohol är skyldig för din blimpliknande mage, kan citrontej hjälpa till att bekämpa uppblåstheten tack vare dess innehåll av d-limonen. Föreningen, som finns i citrusskallolja, har använts för dess diuretiska effekter sedan antiken. Men tills förrän fanns det inga vetenskapliga resultat för att hävda kraven. En djurstudie publicerad i Journal of the Pharmaceutical Society of Japan bekräftad D-Limonen kan verkligen förvissa båten på grund av vattentäthet.

För fler sätt att dämpa din mage, lägg till dessa 8 livsmedel som slår blodet till din diet!

Vitt te

Inte bara hindrar vitt te att nya fettceller bildas, men det ökar också kroppens förmåga att bryta ner och utnyttja befintligt fett för energi, enligt en studie publicerad i tidskriften Nutrition and Metabolism . Som om det inte var tillräckligt, "Kemikalier i te ser ut att skydda din hud mot solstrålning, vilket kan få cellerna att bryta ner och åldras i förtid", säger Elma Baron, MD, studieförfattaren. För att sätta vitt te att använda, försök gnugga på en lotion som innehåller vitt te-extrakt innan du applicerar ditt solskydd!

Svart te

Italienska forskare fann att dricka en kopp svart te per dag förbättrar kardiovaskulär funktion - och ju fler koppar du dricker desto mer drar du nytta! Bättre kardiovaskulär funktion innebär att du kan krypa igenom den 5k du anmälde dig till. Och en studie publicerad i Proceedings of the National Academy of Sciences avslöjade att att dricka 20 gram svart te dagligen får kroppen att utsöndra fem gånger mer interferon, en viktig del av din kropps infektionsskyddsarsenal. Se bara till att dike mejeriet. En studie i European Heart Journal fann att medan svart te kan förbättra blodflödet och blodkärlens dilatering, motverkar mjölken teen mot dessa effekter.

Valerian Tea

Sleep är en stor sak. Att förlora en timmes ögonblick över tre dagar är tillräckligt för att negativt påverka kroppens hunger och aptitreglerande hormon, ghrelin. Kvalitet sömn, å andra sidan, bränner produktionen av fettförbränningshormoner, vilket gör det till en topprioritet om du försöker att släppa några pund. Valerian är en ört som länge har värderats som en mild beroligande, och nu visar forskning hur teentusiaster har känt i århundraden. I en studie av kvinnor gav forskare hälften av försökspersonerna ett valerianextrakt och en halv placebo. Trettio procent av de som fick valerian rapporterade en förbättring av sömnens kvalitet, jämfört med bara 4 procent av kontrollgruppen. Sömn berövade? Här är din en dagsplan för bättre sömn.

Ashwagandha Tea

Ashwagandha-te ger dig en bättre utsikt över livet och minskar stresshormon som kan orsaka kaos på din midja. En studie publicerad i Indian Journal of Psychological Medicine fann att "Ashwagandha root extract effektivt och effektivt förbättrar individens motståndskraft mot stress och därmed förbättrar självbedömd livskvalitet." När det gäller viktminskning är stress inte din vän. En nyligen genomförd studie vid Penn State fann att personer som reagerar illa på stressiga situationer har ökat inflammationsnivå i sina kroppar - och inflammation är direkt knutet till fetma, liksom sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdom och cancer. När ångest rider högt, är du också till nackdel med stresshormoner som kortisol som är känd som "magefetthormonet" för dess förmåga att dra lipider från blodomloppet och lagra dem i våra fettceller.

Oolongte

Oolong tes stora vapen mot viktökning är dess förmåga att förhindra fettabsorption. Japanska forskare fann att höga halter av antioxidanter kallade polymeriserade polyfenoler, specifika för oolongte, hämmar kroppens förmåga att absorbera fett med upp till 20 procent. När taiwanesiska forskare studerade mer än 1100 personer under en tioårsperiod bestämde de sig för att de som drack svart, grönt eller oolong te en eller flera gånger i veckan hade nästan 20 procent mindre kroppsfett än de som inte drack någon. Och oolong te bekämpar blodtrycket, sänker risken med så mycket som en hel del 65 procent! Vill du slå upp din fettförbränningsugn ännu mer? Kolla in dessa livsmedel som bränner magen fett och hjälp hastighet viktminskning.

Bilbärte

Att förbruka blåbär, en nordeuropeisk kusin till blåbäret, kan bidra till att minska blodproppsinducerande inflammation, enligt en studie som publicerades i tidskriften Molecular Nutrition & Food Research . För att komma till dessa fynd delade forskare delarna i två grupper; En grupp fick en diet som inkluderade en ekvivalent av 1, 5 koppar blåbär, medan den andra gruppen följde en kontrolldiet som inte omfattade frukten. I slutet av försöket hade blåbärsätande gruppen signifikant mindre inflammation än deras motsvarigheter som inte krossade på bären. Eftersom frukten är infödd i Nordeuropa är den inte allmänt tillgänglig i USA. För att skörda fördelarna, njut av några koppar blåbärste.

Rött te

Rooibos te är gjord av löv från "Red Bush" växten, som odlas exklusivt i den lilla Cederbergregionen i Sydafrika, nära Kapstaden. Vad som gör rooibos te särskilt bra för din mage är en unik och kraftfull flavonoid som heter Aspalathin. Enligt sydafrikanska forskare hämmar polyfenoler och flavonoider som finns i växten adipogenes-bildandet av nya fettceller - med så mycket som 22 procent. Kemikalierna hjälper också fettmetabolismen av hjälpmedel. Plus, Rooibos är naturligt söt, så du behöver inte lägga till socker. Det är inte heller tekniskt ett te-det är en örtinfusion. Vill du ge din ämnesomsättning en spark? Kolla in dessa 6 sätt att öka din ämnesomsättning.

Para

Mate-te är känt för sina kraftfulla termogena effekter, vilket betyder att det blir din kropps kaloriförbränningsmekanism och kan även främja viktminskning genom att förbättra insulinkänsligheten. I en nyligen genomförd studie delades deltagarna i två grupper. En grupp tog placebo 60 minuter före träning, medan den andra gruppen intog 1000 mg kapsel yerba maté. Forskare fann att de som konsumerade örten ökade de positiva effekterna som deras träning hade på deras metabolism utan träning. Dessutom är denna brygga som grönt te på steroider, med upp till 90 procent starkare cancerbekämpande antioxidanter, en cache av B-vitaminer och mycket krom, vilket hjälper till att stabilisera blodsockernivån.

Minttea

Mint-tea avvärjer munchiesna. Fyll en stor teacup med lugnande pepparmintte och snygga dig mager! Medan vissa dofter kan utlösa hunger (ett knep Cinnabon tänkt sig för länge sedan) kan andra faktiskt undertrycka din aptit. En studie publicerad i Journal of Neurological and Orthopedic Medicine fann att personer som snusade pepparmynta varannan timme förlorade i genomsnitt 5 pund per månad. Även om te är relativt lågt i koffein-ca 25% av vad en kopp kaffe levererar-koffeinfria sorter är bra att ha till hands för en lugnande bedtime-behandla som kommer att hålla dig ur skåpen! Och tala om sömn, vill du gå ner i vikt medan du snooze? Dessa 20 överraskande sätt att gå ner i vikt i sömnen kan hjälpa till.

Kamille & Lavendelte

Kamomill-och-lavendel te avvärjer trötthet och depression genom att minska stressen som kommer med sömnlöshet. Och minskad stress förhindrar ökade inflammationsnivåer, som har blivit direkt knutna till vikt och blodsockersjukdomar som fetma och diabetes. En tysk studie visade att kamille te förbättrade signifikant de fysiska symtomen som var relaterade till brist på sömn och till och med hjälpte till att minska depressionsnivåerna i kroniskt sömnberövade. En annan studie visade att det förbättrade dagstidens vaksamhet hos personer som drabbades av sömnbrist. Här är det roliga med kamomill: Även om det är det mest populära teet för sömn, finns det inga bevis för att det förbättrar längden eller kvaliteten på sömnen. Men dessa 8 knep kommer!

Goji Tea

Goji te cranks upp kalorier brinna med 10%. Lyciumbarbarum, växten från vilken gojis skördas, är en traditionell asiatisk medicinsk behandling för diabetes, men det har också en bantningseffekt. I en studie publicerad i Journal of the American College of Nutrition, gavs deltagarna antingen en enstaka dos av L. barbarum eller en placebo efter en måltid. Forskarna fann att en timme efter dosen brände goji-gruppen kalorier med en hastighet som var 10 procent högre än placebogruppen. Effekterna varade upp till fyra timmar! De flesta goji-teerna blandas med grönt te, vilket ökar din kaloriförbränning ytterligare.

Ingefärste

Inte bara är ingefära en av de hälsosammaste kryddorna på planeten, men det bekämpar också inflammation. Enligt många studier blockerar ingefära som traditionellt används för att lindra magont och blockerar flera gener och enzymer i kroppen som främjar blodproblem som orsakar inflammation. Detta innebär att du kan njuta av den andra serveringen av näringsrika vegetariska grönsaker utan oro. Om du föredrar smaken av chai-te, som vanligtvis är gjord av en blandning av kanel, kardemumma, kryddnejlika och ingefära, kan det också göra tricket - men det kan vara mindre potent.

Berberis

Detta te är en viktminskning ninja. Stångben, frukt och rotbark av bärbärsbusken innehåller berberin-en kraftfull, naturligt förekommande, fettfriningskemikalie. En studie utförd av kinesiska forskare visade att berberin kan förhindra viktökning och utveckling av insulinresistens hos råttor som konsumerar en fetthaltig diet. Tidigare studier har också funnit att konsumtion av växten kan öka energiförbrukningen och bidra till att minska antalet receptorer på ytan av fettceller, vilket gör dem mindre benägna att absorbera inkommande källor till flubber. För mer viktminskning livsmedel, kolla in dessa 7 bästa livsmedel för snabb viktminskning.

Kava Kava

Kava Kava quells oroande tankar. I en studie administrerades 120 mg kava-kava dagligen över 6 veckor till patienter som hade stressinducerad sömnlöshet. Resultaten föreslog en statistiskt signifikant förbättring av sömn latens, varaktighet och vaknande humör. När du är ängslig känns din kropp som den är under en enorm stress hela tiden. Därför är ångest en kraftfull utlösare för viktökning. En nyligen genomförd studie i tidskriften Eating and Weight Disorders ställde ångest som "en av de viktigaste faktorerna som är väsentligt förknippade med viktökning." Faktum är att två tredjedelar av ätstörningar också lider av ångest och ångest var vanligtvis först. Men nypa med försiktighet-vid mycket höga nivåer, kan kava kava orsaka lever toxicitet. Kava Kava borde bara vara en del av en total, balanserad terensning. Klicka här för att hitta sätt att klara av känslor som leder till överspädning och viktökning.

PU-ERH TEA

Detta fermenterade kinesiska te kan bokstavligen minska storleken på dina fettceller! För att upptäcka bryggans fettkrossande befogenheter delade kinesiska forskare råttor i fem grupper och matade dem varierande dieter under en tvåmånadersperiod. Förutom en kontrollgrupp fanns det en grupp som gav en fetthaltig diet utan tetillskott och tre ytterligare grupper som fick en fetthaltig diet med varierande doser pu-erh-textrakt. Forskarna fann att teet sänkte signifikant triglyceridkoncentrationer (potentiellt farligt fett i blodet) och magefett i de fettrika dietgrupperna. Även om nippen på teet kan ha något annorlunda resultat hos människor, tror vi att dessa fynd lovar nog att det fortfarande är värt att värva dig själv för att fixa dig själv en ångande varm kopp.

Fänkåls thé

Enligt en Journal of Food Biochemistry 2015, foeniculum vulgare-bättre känd som fänkål-har stora inflammationskämpande egenskaper. Fläktar av det milda, söta lakritsmakade teet har länge använt det för att behandla gas och andra gastrointestinala problem. Medan USA: s nationella institut för hälsa inte har någon inställning till fänkålens medicinska effektivitet, tysklands kommissionens E, en officiell myndighet som liknar FDA som fokuserar på örter, säger att växten verkligen kan vara en effektiv flatulensfighter. Vidare förvissa bloat genom att undvika dessa 6 Veggies som gör dig blodig.

Kola Nut Tea

Med en koffeinräkning högre än kaffe, sparkar dessa te din ämnesomsättning i redskap. I en studie som publicerades i journalen Physiology & Behavior, uppmättes en 3-4 procent ökning av metabolismhastigheten i både magre och fetma ämnen efter en enda 100 mg dos av koffein. Leta efter te från denna koffeininnehållande frukt; Om du vill hoppa över jämförande inköp, ta bara en låda med Celestial Seasonings 'Fast Lane, som klockar 20 mg över din dagliga kopp kaffe vid 110 mg koffein.

Humle Te

Sippa och lugna centrala nervsystemet med detta te. Hoppen, en komponent i öl, är en lugnande växt vars farmakologiska aktivitet huvudsakligen beror på bitterhartserna i bladen. Humle ökar aktiviteten hos neurotransmittorn GABA, som hjälper till att bekämpa ångest. Ny forskning tyder på att enkla matval kan göra skillnaden mellan att känna sig orolig och känna sig lugn och kontrollerad - och det är en stor sak. Arton procent av befolkningen lider av någon form av ångestsyndrom, och experter säger att varje dag oro kan snabbt snöboll i ett förödande tillstånd om det inte behandlas snabbt. Och allt börjar i köket. Angelägen? Undvik dessa livsmedel som gör ångest värre.

Hibiskuste

Trycket, den puffiga magen, självmedvetenheten-det här teet kan hjälpa dig att dike allt. Enligt många studier bidrar flavonoider och andra föreningar som finns i hibiskusverket att motverka uppsvällning genom att påverka hur aldosteron, hormonet som reglerar vatten och elektrolytbalans påverkar kroppen. Njut av en kopp hibiskustea och titta långsamt på din pooch - men säkert-deflate. Och här är 8 livsmedel som slår blodet!

Matcha

Avled från det japanska tencha bladet och sedan stenat i ett ljusgrönt fint pulver, betyder matcha bokstavligen "pulveriserat te" och det är otroligt bra för dig. Forskning visar koncentrationen av epigallocatechin gallat (EGCG) i matcha för att vara 137 gånger större än den mängd du hittar i de flesta köpta gröna teen. EGCG är en dieter bästa vän: studier har visat att föreningen kan samtidigt öka lipolysen (fettfördelningen) och blockera adipogenesen (bildandet av fettceller), särskilt i magen. En studie hittade män som drack grönt te innehållande 136 mg EGCG-vad du hittar i en enda 4 gram servering matcha-förlorade dubbelt så mycket vikt än en placebo-grupp (-5, 3 vs -2, 8 lbs) och fyra gånger så mycket visceral (mage) fett under 3 månader. Du kan laga pulvret som en traditionell tedryck som zenmunkarna har gjort sedan 1191 e.Kr., eller njut av superfood 2015-stilen i lattes, isdrycker, milkshakes och smoothies. Behöver du ytterligare en anledning till te-tid? En enda servering smygar i 4 gram protein - det är mer än en äggvita!

Rekommenderas
  • specerier: Den nya havregrynstoppet vi är helt besatta med

    Den nya havregrynstoppet vi är helt besatta med

    Här på Eat This, Not That! Vi är viktiga fans av fiber- och proteinfylld havremjöl - och med god anledning! Att äta saker kan hjälpa dig att gå ner i vikt, minska risken för diabetes typ 2 och till och med sänka ditt kolesterol. Men om du vaknar upp till en skål med sakerna på reg kan det bli ganska tråkigt och snabbt. När allt k
  • specerier: Salty Snacks Sundare än Potatis Chips

    Salty Snacks Sundare än Potatis Chips

    Men varje dieter vet att döda en påse med oljig (läs: gödning) natriumfyllda marker är inte ett bra samtal. Om du gör det leder det till uttorkning, vilket kan öka hungern och spåra dina intjänade viktminskningsvinster. Vad mer är, mycket salt mat-liknande chips-kan orsaka vattentäthet, så de kommer att låta dig se paunchier än du är. Men bara för
  • specerier: Bästa dietmat att köpa i bulk

    Bästa dietmat att köpa i bulk

    Vi förstår dina bekymmer, men att köpa i bulk kan spara dig allvarlig deg - om du gör det rätt. Håll dig till friska häftklamrar som du vet att du inte kan få nog av och du kommer att ta choret ur att äta bra - och gå ner i vikt. Du har inte bara god mat för dig hela tiden, men också på väg att spara stora pengar. bär Den som
  • specerier: 20 ohälsosamma salladsdressingar på planeten

    20 ohälsosamma salladsdressingar på planeten

    Sallader verkar som den perfekta måltiden för viktminskning: de är fulla av grönsaker, du kan lägga på fyllning och proteinfylld magert kött och med några stekta toppings som nötter eller avokado får du din fyllning av hjärt-friska fetter. Men du kan helt förstöra denna perfekt midjevänliga måltid när du når en flaska dressing. Du skulle aldri
  • specerier: 14 "Hälsa" Mat sämre än en munk

    14 "Hälsa" Mat sämre än en munk

    Amerikaner slutade slutligen ut att sockret är dåligt. Hur dåligt exakt? Hög konsumtion av de söta grejerna har kopplats till hälsoproblem som sträcker sig från fetma och typ 2-diabetes till hjärtsjukdomar och stroke. Och tack vare ökad konsumentmedvetenhet har försäljningen av sockerindustrins gyllene barn-soda minskat så mycket under de senaste 11 åren att 2016 kommer att vara det första året i den senaste historien att per-personförbrukningen av "hälso-medveten" flaskvatten kommer att överträffa läskedryck. Ledsen inte ledsen,
  • specerier: 2017 Ät detta, inte det!  Food Awards

    2017 Ät detta, inte det! Food Awards

    Det moderna amerikanska snabbköpet är ett angrepp på sinnena - de ljusa ljusen, färgerna, musiken, boulangerie och fromagerie och gropgrill. Och ah dofterna ... av nybakat bröd och bakverk, stekar sizzling och kalkoner matlagning. Livsmedelsaffärer har blivit restauranger, med breda erbjudanden av matlagade måltider och varma buffébarer. Och då
  • specerier: 8 fascinerande fakta om Candy Corn

    8 fascinerande fakta om Candy Corn

    Vilken av följande fascinerande fakta delar du med dina vänner på Halloween? Vi garanterar att det finns något här som kommer att vara en behandling att lära, oavsett hur du känner dig om godis majs.
  • specerier: Amazon Go: Amazons nya checkout-fri mataffär

    Amazon Go: Amazons nya checkout-fri mataffär

    Självutcheckning har äntligen träffat sin match! Amazon Go, en mataffär utan linjer och register, har äntligen öppnat sina dörrar i Seattle. Här är allt du behöver veta om grab and go-upplevelsen. Har du någonsin velat att du skulle kunna hoppa över de kilometerlånga linjerna i snabbköpet och bara gå ut med dina matvaror? Nåväl, tydlig
  • specerier: 5 skäl till att Amazon köper hela mat ändrar allt

    5 skäl till att Amazon köper hela mat ändrar allt

    I sitt största förvärv kommer Amazon att köpa Whole Foods för en hel del 13, 7 miljarder dollar i en all kontant transaktion. Växeln förändras mycket? Denna affär markerar början på en epok där e-handelsgiganten trycker på att komma in i tegelstenen och markerar sin närmaste livsmedelsrelaterade milstolpe efter att den tillkännagav planer på att lansera Amazon Go, en kassafri mataffär. Så vad betyder

Redaktionen

7 bästa lågkalorimat för hälsosam mellanmål

Vad händer om jag berättade för dig att du kan äta mycket mat, känna dig mer nöjd och väga mindre? Nej, det är inte en gimmick. Och nej, du behöver inte flyga till månen eller hänga upp och ner i någon nollgravitation space pod. Det kommer ner till energitätheten i dina matval. Att välja mat som är mindre energität eller packa färre kalorier per portion betyder att du får en större portion som har en mindre effekt på midjan. Och det är goda ny