Vissa saker i livet är inte rättvisa. Gilla din bästa väns naturligt raka, frizzfria hår. Eller din partners medfödda galna, fantastiska bowlingfärdigheter. Eller happy hour specials slutar strax efter att du har slutat läppa på din första Brewski. Eller streckmärken.

Men istället för att investera i galna krämer eller shelling ut stora pengar för laserbehandlingar kan du faktiskt hjälpa till att minska, minska och förhindra dessa irriterande och fula linjer. Bonus: Alla matvaror här är fantastiska för dig på andra sätt också. (Men om dina skönhetsproblem är din största oro, kommer vi inte att berätta!) Ta reda på vad du ska lägga till i din inköpslista och missa inte dessa de bästa och sämsta matvarorna för hälsosamt hår!

baljväxter

"Hud är 75 procent kollagen, vilket är ansvarigt för att det blir smidigt och elastiskt. För att få kollagen i kroppen behöver du tillräckligt med protein i din kost, " delar Lisa Hayim, registrerad dietist och grundare av The WellNecessities. "Dessa kan hittas i fettsyror och kolesterolkällor genom hela korn och baljväxter, som bönor, ärtor och linser."

Te

Smälter du redan fett med te? Nu är det dags att smälta bort streckmärken. "Dess vätska är hydrerande, så det pumpar upp celler för att hjälpa huden att se fullare, smidigare och mindre uttorkad", säger Nutrition Twins. "Dessutom innehåller den kraftfulla antioxidanter som hjälper till att hålla cellerna friska och bekämpa skador, inklusive de skadade cellerna från den sträckta huden." Kelly Choi, matjournalist och författare till The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, tillägger att te kan hjälpa till att sakta ner åldringsprocessen. "Enligt en case Western Reserve University-studie kan ett extrakt av vita teblad hjälpa till att bekämpa rynkor och hålla din hud ung, " säger Choi. Hennes bok- och terensplan har varit en sådan hit som testpanelisterna förlorade upp till 10 pund på en vecka!

Mat med zink

Bättre börja ladda på detta näringsrika mineral! "Zink är nödvändigt för kollagenproduktion, vilket är bindväv som håller huden ihop. Zink är också nödvändigt för att reparera hudsår, " erbjuder kändisnäringenist Lisa DeFazio, MS, RDN. "Zinkrika livsmedel inkluderar kött, fisk, brasilötter och kalkon." Om du vill behålla ditt zinkintag till växtbaserade livsmedel, följ den här listan från Julieanna Hever, MS, RD, CPT, en växtbaserad dietist och författare till Vegardiens Diet och The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrition : Bönor, ärtor, linser, jordnötter, tofu, tempeh, nötter, frön och havregryn. Så många alternativ!

Vatten

"Hydrat! För att hålla din hud mer elastisk, se till att du håller dig välhydrerad", föreslår Hever. "Konsumera minst hälften av din kroppsvikt (i kilo) i ounces vatten varje dag. Exempelvis bör en 130-pund kvinna sträva efter att dricka 65 uns vatten varje dag. Betona vattenrik mat som frukt och grönsaker i din diet för ytterligare hydrering tillsammans med extra viktiga näringsämnen och fibrer också. " Om du blir uttråkad med vanligt vatten, prova en av dessa 50 bästa detoxvatten för fettförbränning och viktminskning.

Fisk olja

"D-vitamin spelar en roll i hudreglering och kan därför spela en viktig roll för att stoppa epidermalatrofi som uppstår vid översträngning eller snabb tillväxt", säger Hayim. "Fiskolja är en av de rikaste källorna till D-vitamin, följt av svärdfisk, tonfisk och äggulor." Bonus: Fiskolja kan också hjälpa dig att slå bukblod.

Veggies, Veggies, Veggies!

Men verkligen, men. "Det är skäl nummer 999 att äta minst nio portioner frukt och grönsaker varje dag", säger Hever. "De innehåller ett stort antal viktiga näringsämnen för hudhälsa som vitamin A (finns i mörk orange, röd och grön mat), C-vitamin (i citrus, bär och meloner) och E (i avokado och gröna grönsaker) ."

apelsiner

Deras livliga nyans och uppfriskande smak kan hänga på dig som om det inte är något, och det visar sig att de kan arbeta för att uppskatta din hud också: "Apelsinerna är rika på vatten och hjälper till att fylla mellanrummen mellan cellerna, minimera utseendemärkning, "förklara Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT och Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, författare till Nutrition Twins 'Veggie Cure . "Plus, deras C-vitamin hjälper till att göra huden smidigare och deras antioxidanter hjälper till att läka kroppen från skador." För fler livsmedel som är fantastiska val för antioxidanter, kolla in dessa 15 mest antioxidant-packade frukter & Veggies-rankade!

Friska fetter

Att integrera hälsosamma fetter i din kost kommer också att ge elasticitet och främja en sund hud, föreslår DeFazio. "Avokado är en utmärkt källa till E-vitamin och hjälper till att förhindra streckkänslor", säger hon (se tips # 16!). Var noga med att kolla in våra 8 bästa fetter för viktminskning!

Vild lax

ICYMI: Omega-3 är en essentiell fettsyra som kroppen inte kan göra, och är därför väsentlig för att komma igenom kosten. Och omega-3 fettsyror spelar också en viktig roll i hudhälsan. "De hjälper till att främja tillväxt och hudreparation genom att hålla huden fuktad och minska inflammation, " erbjuder Nutrition Twins. Fisk är ett bra sätt att få omega-3, men se till att du väljer rätt sort med vår exklusiva rankning av fisk.

10 & 11

Blåbär och Goji bär

Du älskar redan att poppa dem i dina nattliga havre, så varför hitta inte fler sätt att lägga till dessa hälsosamma rockstjärnor till din kost? "Den amerikanska Academy of Dermatology konstaterar att vitaminer och andra näringsämnen har antioxidantegenskaper som skyddar kroppen från fria radikaler som är delvis ansvariga för streckkänslor", säger Hayim, som rekommenderar att man lägger till dessa frukter i rutinen på reg. "Dessa är tillgängliga i form av kosttillskott, men det är bättre att få dessa näringsämnen från din kost för att upprätthålla hudens hälsa."

Sötpotatis

Det är svårt att hitta något mer utsökt än den ödmjuka sötpotatisen. Och dina hudceller kan älska dem lika mycket som dina smaklökar: "Sötpotatis är en av de rikaste källorna till vitamin A, vilket hjälper till att utveckla nya hudceller och kan hjälpa till att minska sträckmärkena. Några andra bra källor till vitamin A är cantaloupe, mörka bladgröna och mango ", erbjuder Hayim. Bonus: Vi har täckt dig i sötpotatis-ville med 20 sötpotatis recept för viktminskning!

gurkor

Inte bara en infuserad vattenhelt, cukes regerar högsta som en all-around champ: "Gurkas höga vatteninnehåll hjälper oss att hålla sig hydrerade, vilket främjar hudelasticitet och kollagenbildning. Dessutom hjälper det att hålla sig hydratiserat med att spola ut toxiner och upprätthålla en hälsosam hudfärg ", säger Hayim. Inte konstigt att de är så bra på de-puffing undereye cirklar!

tomater

Vi handlar om denna saftiga, röda fröna frukten: "De är rika på C-vitamin, vilket hjälper till med kollagenbildning", erbjuder Nutrition Twins. "Kollagen hjälper dig att hålla din hud stark, men elastisk, vilket gör stressmärken mindre sannolikt. Tomater är också rik på lykopen, som fungerar som en naturlig solskyddsmedel. Solen skapar mer skada, vilket gör stressmärken värre, så att tomater skyddar mot detta." Fantastiskt hack vi satsar du visste inte: Kokade tomater är faktiskt rikare i lykopen än råa. För mer otroliga tips så, kolla in dessa 32 kökshackar för hälsosam kost.

15 & 16

Broccoli och Bell Peppers

"Kollagenbehandling för streckkänslor har varit effektiv för att minska inrymmet", delar Hayim. "Dessa två livsmedel är mycket höga i vitamin C, vilket är nödvändigt för att göra kollagen." Båda råkar vara utmärkt omelet fyllningar också. Säg bara ".

sardiner

"Rika på omega-3-fettsyror, de kommer att bidra till att minimera inflammation som är förknippad med skador från streckkänslor, " kommenterar Nutrition Twins. "Deras oljor hjälper också till att återfuka huden och hålla den hydratiserad och jämn, vilket minskar utseendet på streckmärken." PS Denna oceanic rockstar gjorde också vår lista över de 30 bästa maten som avslöjar din abs för under $ 1!

18, 19 och 20

Vitaminer A, C och E

"Vitaminerna A, C och E främjar läkning, " säger DeFazio. "Vitamin C bidrar till att utveckla hudceller, och vitamin E hjälper kroppen att skapa mer vitamin C." Livsmedel som är höga i C-vitamin inkluderar apelsiner, sötpotatis och blåbär medan vitaminerna A och E finns i mejeriprodukter, avokado och solrosfrön. Hej, yoghurt och bär mellanmål ...

ägg

Oavsett om du slår dem, koka dem eller krypta dem, kan dessa ovalformade stjärnor vara till nytta för att bekämpa streckmärken. "De är en stor källa till protein, vilket är viktigt för ungdomlig hud. Kollagen är framställd av protein, och kollagen är ansvarig för vår huds elasticitet", säger Nutrition Twins. "Ju mer elastisk huden, desto mindre sannolikt är det att visa streckmärken." Upptäck mer om vad som händer med din kropp när du äter ägg här!