Det är inte bara ananas som är naturens bästa godis, det innehåller också nästan en dags värde av energiproducerande mangan, vilket ger dig sockerhösten utan kraschen. Dessutom soxar dess syrainnehåll våra kroppar och eliminerar kroppsluk, vilket är super fördelaktigt med temps på uppgången. Vad mer? Frukten innehåller enzymet bromelain, vilket fungerar som en naturlig antiinflammatorisk. Av dessa skäl curated vi denna lista med recept för varje önskemål och måltidsplan, från soluppgång till solnedgång. Få ut det mesta av denna sommarfavorit och upptäck sedan de andra 20 Anti-inflammatoriska livsmedel för viktminskning!

CARROT PINEAPP PALEO MUFFINS

Näring: 242 kalorier, 6, 8 g fett (3, 4 g mättad), 146 mg natrium, 39 g kolhydrater, 1, 5 g fiber, 12, 7 g socker, 6, 4 g protein

Paleo dieten (AKA caveman diet) är baserad på livsmedel som antas vara tillgängliga för paleolitiska människor-som liknade ut som olympiska idrottare. Vi pratar med människor som ropade jorden för ungefär 2, 6 miljoner år sedan och åt bara från naturens bounty. Lyckligtvis har vi blivit lite kreativa i vår tid, så vi har det ännu bättre än dem. Så, om du försöker nix mageproblem eller ser strimlad, kan dessa Paleo muffins vara det första steget. Och om du har en söt tand men följer Paleo livsstilen, missa du inte dessa 20 Paleo Desserter som ser så bra ut!

Få receptet från Cook Eat Paleo.

PINEAPP UPSIDE DOWN CUPCAKES

Näring: 177 kalorier, 6, 2 g fett (2, 8 g mättat), 173 mg natrium, 30, 2 g kolhydrater, 0, 5 g fiber, 23, 9 g socker, 1, 2 g protein

Upp och ner kakor gjorde sin debut i Amerika ungefär samma gång då konserverad ananas slog på hyllorna - för ett århundrade sedan. Medan det är svårt att hitta mycket som är tilltalande om konserverad frukt dessa dagar är upp och ner kaka fortfarande väldigt mycket en sak. Vi älskar denna pre-portioned cupcake version eftersom -Låt oss möta det-ingredienslistan är inte särskilt näringsrik. Men för under 200 kalorier kan vi njuta av en amerikansk sommarugnig stapel, oroande.

Få receptet från The Girl Who Ate Everything.

HAWAIIAN HAM OCH PINEAPPLE SKEWERS

Näring: 291 kalorier, 11 g fett (3, 7 g mättad), 578 mg natrium, 21, 1 g kolhydrater, 2 g fiber, 15, 5 g socker, 21, 4 g protein

Alla clucked ut? Vi förstår. Prova ut dessa skinka i stället. Var bara säker på att välja inget salt tillsatt delikött. En stor del av delikött innehåller natriumnitrat som konserveringsmedel. Tidigare studier har funnit en koppling mellan natriumnitratet i lunchkött till hjärtatsjukdom. Nitrater har också visat sig störa kroppens naturliga sätt att bearbeta socker, vilket leder till ökad risk för diabetes.

Få receptet från Recept Rebel.

PINEAPPLE MINT SMOOTHIE

Näring: 64 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 7 mg natrium, 16, 7 g kolhydrater, 2, 1 g fiber, 12, 2 g socker, 1 g protein

Behöver du en ökning i morgonens hjärnkraft? En nyligen genomförd studie som betraktade tuggummiets effekt på alertness och fann att personer som ofta använder mintbaserat tuggummi hade högre nivåer av minnesretention och mental alertness än de som inte gjorde det. Medan du inte kommer att tugga denna, kan mintylavet bara vara vad du behöver för att få dig att varna och skjuta upp de här hjärncellerna. För att tappa in i din visionära sida, kolla in dessa 10 livsmedel som får dina kreativa juice att flyta.

Få receptet från Natural Girl, Modern World.

PINEAPP SALSA

Näring: 64 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 5 mg natrium, 17 g kolhydrater, 3, 3 g fiber, 9, 2 g socker, 1, 3 g protein

Tärnad ananas, tomat, rödlök, koriander samlas och sprites med limejuice och en nypa salt och peppar för att skapa en oskyldig, smakfull salsa. Doppa, blanda, topp bort!

Få receptet från The Gunny Sack.

CARROT RAISIN PINEAPPLE SALAD

Näring: 143 kalorier, 2, 6 g fett (0 g mättat), 133 mg natrium, 31 g kolhydrater, 4 g fiber, 19, 5 g socker, 1, 7 g protein (beräknat utan honung)

Du känner säkert dem för deras visionsskyddande rykte, men morötter har mycket mer att erbjuda. Den (vanligtvis) apelsingrönsaken ökar immuniteten, främjar livlig hud, minskar kolesterol, ökar oral hälsa, skyddar hjärtat, förbättrar matsmältningen, ökar kardiovaskulär hälsa och avgiftar kroppen tack vare en mängd vitaminer och mineraler. Om din diet är lite smal på morötterna - eller till och med tomt - det är dags att ompröva denna undermatade rotgrön och piska upp denna hälsosamma sallad.

Få receptet från Noshtastic.

PINEAPP COCONUT BAKED OATMEAL

Näring: 220 kalorier, 10, 5 g fett (3 mg mättad), 81 mg natrium, 25 g kolhydrater, 3, 5 g fiber, 6, 5 g socker, 7 g protein

Bored med samma gamla skål med havre? Du kommer att älska den här bakade versionen. Inte bara är texturen annorlunda, men det är lätt att ta sig fram före tid och nuke på språng. Försök att baka havre i början av veckan och dela ut dem. På morgonen kan du bara värma upp dem i mikrovågsugnen, eller till och med äta dem kalla för en hälsosam fyllning som börjar på din dag. För mer havregryn inspiration, kolla in dessa 15 Bakade Havregryn Recept för en platt mage.

Få receptet från Kate Moving Forward.

CREAMY PINEAPPLE SORBET

Näring: 131 kalorier, 2, 4 g fett (1, 5 g mättat), 4 mg natrium, 29, 1 g kolhydrater, 1, 2 g fiber, 26, 2 g socker, 1 g protein

Till skillnad från din genomsnittliga pint av Ben och Jerrys, är detta recept inte laddat med mättat fett och kalorier. För att inte tala om det innehåller bara fem enkla ingredienser, varav en är bra gammal H2O. Sked bort till sommarsalighet.

Få receptet från jag tvättar, du torr.

KROKPOT PINEAPPLE CHICKEN

Näring: 131 kalorier, 3, 8 g fett (1 g mättad), 319 mg natrium, 9, 8 g kolhydrater, 2, 2 g fiber, 5, 8 g socker, 15, 6 g protein

I strävan att skapa hälsosamma, smakrika måltider är det ofta en allvarlig hinder: tid. Lyckligtvis har crock potten täckt dig. Dessutom sänker risken för att bränna mat ... så även de icke-så-kulinariska-välsignade kan delta - och det finns inget värre än bränt, torr kyckling. Piska upp detta recept och se vad saftigt, ömt kött ska smaka på. För mer idiotsäkra måltider, kolla in dessa 35 Healthy Crock Pot Recipes.

Få receptet från The Gracious Pantry.

GRILLED PINEAPPEL MED CINNAMON HONEY DRIZZLE

Näring: 141 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 3 mg natrium, 38 g kolhydrater, 2 g fiber, 34 g socker, 1 g protein

Sprinkling kanel i din havregryn eller i detta fall över din frukt, kan krympa din midja, kämpa längtan och ge dig mer aptitkontroll - och tar bara 10 sekunder! En serie studier som skrivits ut i American Journal of Clinical Nutrition har visat att tillsats av en hällande teskedskanel till en stärkelsejord kan bidra till att stabilisera blodsockret och avvärja insulinpinnar och hålla dig borta från mellanmålslådan timmar längre.

Få receptet från vin och lim.

SMOKIG AVOKADO BURGER MED PINEAPPLE PEPPER RELISH

Nutrition: 375 kalorier, 15, 9 g fett (4, 7 g mättad), 175 mg natrium, 12, 5 g kolhydrater, 2, 7 g fiber, 2, 7 g socker, 43, 9 g protein (beräknat med helvete bullar)

Bortsett från att vara helt beroendeframkallande, bidrar avokados steka magefett, sänker blodtrycket, försvinner bloat och håller dig fylligare längre. De är en av de få livsmedel som kan hjälpa till med snabba tyngdförluster och det finns ingen brist på sätt att använda dem-hallå burger toppers!

Få receptet från Joyful Healthy Eats.

CHOCOLADE DIPPED PINEAPPLE SLICES

Näring: 203 kalorier, 10, 7 g fett (7, 9 g mättad, 24 mg natrium, 25, 1 g kolhydrater, 2, 3 g fiber, 20, 4 g socker, 2, 7 g protein

Mörk choklad och ananas? Vi är sålda. Speciellt med tanke på att mocka är din stress-nixing, midja-krympande frälsare. Medan du förmodligen vet att det har galen antioxidanter, det är bara frosten på kakan. Enligt American Chemical Society s Journal of Agricultural and Food Chemistry, det hjälper också sänka blodsockret och minskar kroppsfett. För att inte tala om en liten njutning strider cravings och kontrollerar aptiten. Bara bli inte galen eller fördelarna blir helt rasa.

Få receptet från The Beach House Kitchen.

COCONUT PINEAPPLE CASHEW RICE

Näring: 231 kalorier, 10, 3 g fett (8, 7 g mättad), 86 mg natrium, 32, 7 g kolhydrater, 2, 2 g fiber, 7, 1 g socker, 3, 3 g protein

Bortsett från att vara en smaklökare, kan det här receptet bara krympa din midja tack vare de slankande fördelarna med kokosolja. I en kortvarig studie matades varierande mängder triglycerider med medellång och lång kedja till sex friska män. Männa som åt de flesta MCT åt åt 256 färre kalorier per dag, i genomsnitt. Efter en månad är det 6780 färre kalorier - prata om enkel viktminskning!

Få receptet från The Chunky Chef.

PINEAPPLE GUACAMOLE

Näring: 115 kalorier, 10 g fett (1 g mättad), 2 mg natrium, 7, 5 g kolhydrater, 3, 7 g fiber, 1, 2 g socker, 1 g protein

På ETNT ber vi alltid om extra guac. Och när viktminskningen superfrukt och avgiftande ananas är båda inblandade, är vi överallt. Njut av denna snygga, välsmakande twist på en klassisk favorit!

Få receptet från Gimme Some Oven.

SLOW COOKER TACOS

Näring: 279 kalorier, 5, 8 g fett (1, 8 g mättat), 105 mg natrium, 15, 4 g kolhydrater, 2, 3 g fiber, 4, 5 g socker, 38, 7 g protein

Flytta över gamla El Paso och nötkött, dessa färskt fläsk tacos är allt det och en burk salsa. Fläsk kan inte stjäla bantningsproteinens strålkastare hur kyckling gör det, men det är definitivt ett steg upp från tvivelaktigt nötkött. Så länge du väljer ett magert stycke av köttet, kan fläskkotlet vara lågt i fett och himmel högt i protein (kolla 38, 7 gram i receptet!), Med hjälp av viktminskning och påskynda träning.

Få receptet från Gimme Some Oven.

PINEAPP TERIYAKI CHICKEN WRAPS

Näring: 288 kalorier, 8, 4 g fett (2 g mättad), 610 mg natrium, 26, 2 g kolhydrater, 2 g fiber, 15, 7 g socker, 26 g protein (beräknat med låg natriumsås och ingen mayo)

Oavsett om du letar efter en sommarmåltid eller bara något för att komplimera din palett utan att ångra ditt träningspass, är detta recept det. Krydda kycklingbröst är lätt täckta med teriyaki sås och sesamfrön, kombinerat med sallad, tomat och ananas och insvept i en helvete pita. Bara försäkra dig om att välja låg natriumsocker och hydrat för att motverka natriumtalet.

Få receptet från Le Creme de la Crumb.

LJUSPENAPPAKKEN BACON PIZZA

Näring: 312 kalorier, 14 g fett (6 g mättad), 417 mg natrium, 18 g kolhydrater, 5 g fiber, 9 g socker, 23 g protein

Pizza är den universella magen pleaser som vi alla njuta av och omedelbart känner sig skyldig efter. En skiva blir till tre, och med varje bit kyssar vi våra kroppsmål, farväl, vilket var anledningen till att när vi hittade det här receptet kunde vi inte vända oss bort. Bortsett från att vara toppad med foodie heaven trio av kyckling, bacon och ananas, kan du konsumera hälften av pizza för bara 312 kalorier och 18 gram kolhydrater. För att inte nämna, det finns en hel del 23 gram satiating protein! Detta är långt ifrån din genomsnittliga paj. För mer viktminskning vänliga pizza recept, kolla in dessa 12 mjölklösa sätt att göra pizza.

Få receptet från Creative Bite.

PINEAPPLE BARS

Näring: 213 kalorier, 10, 2 g fett (6, 1 g mättad), 169 mg natrium, 20 g kolhydrater, <1 g fiber, 22 g socker, 2, 3 g protein

Letar du efter en efterrätt kan du kasta ihop på flugan? Dessa superfukta barer är gjorda med 7 enkla ingredienser och samlas på bara 30 minuter. För att inte nämna, kommer din mun att älska ananasbunkarna i varje bit.

Få receptet från Pretty Providence.

GRILLED KOKONUT OCH PINEAPP SWEET CHILI SHRIMP

Näring: 188 kalorier, 4 g fett (3 g mättad), 340 mg natrium, 14 g kolhydrater, 2 g fiber, 9 g socker, 23 g protein

Få din söta och salta fixa med dessa tropiska räkspett. Medan många superfoods har en understudy som ivrigt väntar på att fylla några näringshinder, gör kokos inte. Nutrient powerhouse gör allt från att krympa din midja och minska din aptit för att skydda dina organ och förhindra Alzheimers. För att inte tala om det är parat med antiinflammatorisk ananas och mage-räkor.

Få receptet från Closet Cooking.

HAWAIIAN GRILLED CHEESE

Näring: 215 kalorier, 13, 4 g fett (7, 3 g mättad), 381 mg natrium, 10, 8 g kolhydrater, 1 g fiber, 4, 5 g socker, 13, 3 g protein

I en relation rut? Grillad ost kan vara svaret. Enligt Skout, en dating och social networking site, har 32 procent av smörgåsälskarna sex minst sex gånger i månaden, medan endast 27 procent av dem som inte älskar cheesy-klassikerna kan hävda detsamma. Det är värt ett skott. Och medan du är på det, kolla in de 30 bästa proteinerna för din penis.

Få receptet från House of Yumm.