Faktum är att Harvard-forskarna säger att det salta mellanmålet är en av de främsta kosttillskottets bidrag till viktökning i USA av A. Lyckligtvis behöver du inte sluta chippa för att gå ner i vikt - du måste bara välja rätt. För att hjälpa till att begränsa det friska chipets alternativa spelplan har vi avrundat tio av de allra bästa smaken och nutrition-kloka på snabbköpshyllorna. Alla alternativ nedan har mindre än 8 gram fett och kommer in under 140 kalorier per portion, vilket är mindre än vad du hittar i den genomsnittliga påsen med chips. Dessutom är alla våra picks gjorda med hälsosamma, näringsrika ingredienser och är fria från de skrämmande tillsatser som finns i traditionella mellanmål. Oavsett om du är ett fan av vanlig, BBQ, eller gräddfil och lök, har vi ett alternativ som säkert kommer att träffa platsen. Plocka upp några av dessa slimmade ner picks för att hålla sig passform och trimma året runt.

Ät det här!

Mindre onda Super 4 Rostad rödpeppar, 46 stycken, 1 oz

Kombinerad med vita bönor, quinoa, linser och chia frön, det här rena och knäckta mellanmålet, som valts i stället för Lays pepparsmakade sort, kommer att spara 50 kalorier och åtta gram blodkärlsfett. De rörformiga knäckiga biterna har en smak som påminner om BBQ-chips som är helt beroendeframkallande! Den goda nyheten är att du kan äta 46 bitar innan du slår det 110-kalorimärket - inte dåligt alls.

Ät det här!

Beanitos Better Cheddar Pinto Bean Chips, 12 chips, 1 oz

Detta glutenfria chip är tillverkat med pintobönor, brunt ris, safflorolja, Cheddarost och en blandning av kryddor. Det här är inte typiska cheesy chips. Vitlök, lök och tomatpulver ger en mer fyllig, ny smak, vilket gör den mer tillfredsställande än konkurrensen. Och kom ihåg: ju mer nöjda du känner desto mindre är du aptit att äta.

Ät det här!

Bara ren mat kucchips, sur grädde och lök, 1/2 förpackning, 0, 75 gram

Tre ord: Så. Freakin'. Bra. Medan du äter något som bara tillverkas av dehydratiserad squash och en massa kryddor kanske inte verkar som att det skulle vara gott, blickar Just Pure Foods oss med sin kulinariska skapelse. Det är krispigt och fullt av en lökig, garlicky smak som är svår att sluta äta och, bäst av allt, behöver du inte. Även om du skulle polera av halva påsen i ett sittande, kommer det inte att göra mycket skada på midjan.

Ät det här!

GeniSoy Soy Crisps Deep Sea Salted, 17 chips, 1 oz

Det är inte bara de lägre kalorierna som gör detta till ett bra mellanmål - det är 5 gram av hungerbrottande protein per portion. Koppla ihop detta lite salta chipalternativ med en lågnatriumsalsa (vi gillar Newman's Own Mild), lägg dem till en sallad som en crunchy topper eller bara njut av dem solo. Oavsett hur du äter dem, de är säker på att tillfredsställa din chip craving och hålla dig känner sig fulla och nöjda.

Ät det här!

Rytm Superfoods Kale Chips Kool Ranch, 1 oz servering

För att skapa sitt näringsrika mellanmål smakar Rhythm air-crisps färska, organiska kale under låg värme och smakar den med en härlig blandning av kryddor. Medan dessa inte smakar riktigt som Cool Ranch Doritos, har de en smaklig vitlök och dill smak som parar väl med grönsakens naturliga jordiska smak. Plus, en servering ger 55 procent av dagens vitamin A-ett näringsämne som främjar god syn och hjälper till att upprätthålla friska tänder och hud.

Ät det här!

Harvest Snaps Snapea Crisps Black Pepper, 22 stycken, 1 oz

Detta naturliga mellanmål erbjuder en fast servering av fiber, ett näringsämne som hjälper matsmältningen och hjälper till att hålla aptiten i kontroll och protein som bygger på muskler. De är en träff med både vuxna och barn - ja, även de kräsna som hatar grönsaker, tack vare Harvests åtagande att förbättra ärternas naturliga smak med kryddor som svartpeppar. Munch på dem solo, lägg dem till sallader, eller doppa dem i hummus-du kan inte gå fel.

Ät det här!

Quest Protein BBQ Chips, personlig 1, 1 oz väska

Quests rökiga, bakgård BBQ-smaksatta marker kommer att knäcka dina smaklökar - utan att blåsa din diet. En enskild mellanmål kan till och med fungera som en välsmakande ersättning för en träning efter en träningshandling. Innan du skrattar bort, borde du veta att vi har två stora anledningar till att backa upp vårt krav: Saltet kan hjälpa till att ersätta elektrolyter som förloras efter en svettig träning och en påse serverar så mycket protein som ett 2, 5-uns kycklingbröst. Tillverkad av torkade potatisar, en blandning av mjölkprotein och vassleproteinisolat och en generös mängd kryddor, är detta knäckta mellanmål säkert att sätta din ledsamma väska av Lay till skam.

Ät det här!

Njut av Life Plentils Vitlök & Parmesan, personlig 0, 75 oz väska

Detta glutenfria chipalternativ är tillverkat av en mängd kryddor och linspulver - en ingrediens som inte vanligtvis används för att tillverka förpackade mellanmål. Resultatet är ett krispigt, luftigt mellanmål som är lågt i natrium och serverar en god balans mellan vitlök och parmesanost. Medan deras konsistens är mer påminnande om fläskskenor än flisor, är den kram du längtar efter där.

Ät det här!

Better Chip Beets and Sea Salt, 10 chips, 1 oz

Vi föreslår att du ger dessa crimson-hued-chips ett försök även om du inte är en fläkt av betor. Gjord av fullkornsmjöl, masa mjöl, betor, olja och havsalt, är detta mellanmål knäckt och tillfredsställande. Men mycket viktigare, de smakar läckra - liknar majschips, men med en underliggande hint av betor. Du är säker på att älska deras jordnära, lite söta smak.

Ät det här!

Terra Exotic Harvest Vegetabiliska Chips, 1 oz

Den här roliga blandningen av morötter, blå potatis och kabocha squash har 40 procent mindre fetthalt än potatischips och tillräckligt med fiber för att ta avkanten av din hunger. De tjänar också upp 25 procent av dagens vitamin A. Inga traditionella marker kan hävda det. För att inte tala om, de ser mäktiga söta ut på chip'n'-dipplattan.

För hundratals mer viktminskning, klicka här för vår nya bok Ät det här, inte det! 1.247 Awesome bantningsswappar . Beställ nu för att få din GRATIS present!