Sipable snacks och måltider är nästan en nödvändighet i den moderna världen. Du svarar på e-post och pratar i telefon medan du går till jobbet, så hur ska du äta? Det finns bara ett problem: ta reda på om den smoothie ska hjälpa dig att sippa dig till en platt mage eller en saggy. Ät detta, inte det! kammade genom snabbmatmenyerna för att hitta dig diettvänliga drycker som är gjorda med hälsosamma ingredienser istället för sherbets och frysta yoghurt som är lika hälsosamma. Dessa smoothies hela klockan i under 300 kalorier vardera, och några pryder mer än sju gram protein!

Burger King, Strawberry Banana Smoothie, 12 Oz

190 kalorier, 0, 5 g fett, 0 g mättat fett, 35 mg natrium, 44 g kolhydrater, 2 g fiber, 31 g socker, 2 g protein

Vad betyder det att "ha det på din väg" i åldern av juicerengöringar och superfoods? En reviderad Burger King-meny som nu innehåller smoothies. Urvalet är litet, men det gör det bara lättare att hitta smutsen som är mest sannolikt att smaka i mitten och bränna fett: Jordgubbsbanan. Den är gjord för beställning med jordgubbar, bananer och yoghurt med låg fetthalt. På ett ställe där skivformat soda regelbundet passerar genom fönstret, är 190 kalorier för en smoothie bra. Din skinny jeans kommer att tro det också.

Smoothie King, Lean Strawberry Smoothie, 20 Oz

275 kalorier, 6 g fett, 1 g mättat fett, 317 mg natrium, 35 g kolhydrater, 5 g fiber, 28 g socker, 20 g protein

Ju enklare, desto bättre när det gäller smoothies. Denna skaka har bara två ingredienser: protein och jordgubbar. Det kan tyckas lite naket, men den kraftiga 20-grams dosen protein garanterar inte att den känns så. Något med protein är en av de bästa efter-träningsmatcherna, eftersom det hjälper till att reparera musklerna och hålla hungern i sjön hela dagen. Denna kombination av bantningsprodukter gör det till ett utmärkt val för alla som försöker smala ner.

Starbucks, Small Evolution Fresh Sweet Greens Smoothie, 16 Oz

170 kalorier, 0, 5 g fett, 0 g mättat fett, 140 mg natrium, 36 g kolhydrater, 2 g fiber, 32 g socker, 7 g protein

Efter att ha erövrat vår morgons koffeinbehov utökar denna kaffegigant sitt blandade drycksspel utöver fettfrö Frappuccinos. I samarbete med Evolution Fresh, varumärket av de kallpressade juicer du kan köpa i affären, har Starbucks redan lagt till flera frukt- och veggiebaserade smoothies till deras meny. Denna speciella är en blandning av gröna grönsaksjuicer, mango, bananer och nonfat grekisk yoghurt. Tack vare yoghurten packar denna skaka en solid sju gram protein (mer än en snäll bar!), Som hjälper dig att bränna dina muskler och bränna fett.

Relaterade: 8 sätt att smala ner din Starbucks Order

Jamba Juice, Karibiska Passion Gör Det Lätt Smoothie, 16 Oz

150 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 95 mg natrium, 34 g kolhydrater, 2 g fiber, 30 g socker, 4 g protein

Det är som semester i en kopp utan de extra tio punden du oundvikligen kommer hem med. Tack vare "Make It Light" -alternativet, är denna tropiska smoothie bara 150 kalorier. Den smarta passionen-frukt, mango, persika och jordgubbsblandning kommer att hjälpa till att tillfredsställa dina söta begär utan alla kalorier som de flesta söta njutningar bär. De flesta kommersiella smoothies överstiger diagrammen med 50 eller mer gram socker, vilket stämmer med din ämnesomsättning och blodsockernivåer. den här beställningen klockar på 30 gram-ett mycket bättre alternativ när du försöker hålla dig i form.

Relaterat: Vilka personliga tränare beställer på Jamba Juice

Panera bröd, Superfruit Power Smoothie med Ginseng, Small

210 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 75 mg natrium, 34 g kolhydrater, 2 g fiber, 30 g socker, 14 g protein

Panera kan återuppfinna sin meny, lägga till trendiga rätter som ramen och ingredienser som quinoa, men de är fortfarande Panera Bread Company, och med titlarna finns det många kolhydrater och socker. Men bara om du inte beställer rätt. För en måttlig 210 kalorier har denna superfood smoothie en imponerande 14 gram protein. Livsmedel som är högre i protein tar längre tid att smälta, vilket innebär att din kropp fungerar hårdare (läs: bränner mer kalorier) som försöker bearbeta dem. Med frukter som björnbär, körsbär, granatäpple och acaijuice kommer denna smoothie också att ge din kropp en hälsosam dos av antioxidanter som bekämpar åldrande och hjälper din kropp att springa mer effektivt.

Smoothie King, Lean Chocolate Smoothie, 20 Oz

293 Kalorier, 11 g fett, 1 g mättat fett, 317 mg natrium, 28 g kolhydrater, 7 g fiber, 18 g socker, 22 g protein

Smoothie King har några monsterformade koppar, men det finns några säkra grepp-och-go-alternativ så länge du stöter på koppar som liknar skopor. Spara kalorier och socker medan du fortfarande uppfyller ditt chokladbehov genom att beställa 20-uns Lean Chocolate smoothie, som fortfarande är färre än 300 kalorier och en jättestor 22 gram protein. Denna skaka hjälper dig att fylla dig, inte ut.

Relaterat: De bästa smoothie-ingredienserna för viktminskning

Juice Generation, Green Guardian Smoothie, 20 Oz

175 kalorier, 8 g fett, 0 g mättat fett, 276 mg natrium, 22 g kolhydrater, 7 g fiber, 11 g socker, 6 g protein

Om du har turen att bo nära en plats av denna näringsrika New York-fog, varna din midja med denna smoothie. Det är inte bara ett bra alternativ på språng, men också ett idealiskt val om du försöker bli magert. Juice Generation packar spenat, swiss chard, avokado, hampfrön, chia frön, linfrö och jordgubbar i en mellanmål av 175 kalorier som kan öka din fettförbränning och känslor av mättnad tack vare friska fetter från avokado och frön. Så låt inte det faktum att det låter som en sallad i ett glas skrämma dig bort. Jordgubbarna lägger till lite sötma och avokado gör att det känns som en krämig njutning.