Åh, hög fruktos majssirap, hur hatar vi dig? Låt oss räkna vägarna: Hög fruktos majssirap gör dig fetare. Det gör dig dammare. Det åldrar dig och gör din hud värre. Det gör dig beroende av det. Hög fruktos majssirap gör dig sjuk - ingen fråga om det.
Och ändå kan HFCS hittas i ett ton av vanliga, lagrade ingredienser. Sötningsmedlet är så populärt att många amerikaner konsumerar ett par dussin pund av det varje år (inte skojar), vilket förvisso förklarar varför så många av oss är överviktiga och kämpar med hälsoproblem. Även skrämmande? Hög fruktos majssirap finns i saker du kanske inte ens läser näringsetiketten för, som ketchup. Så, medan du vet att du är borta från sirap-injicerad läsk, ta en titt på vår lista över livsmedel som vanligtvis har HFCS i dem som du kanske inte har insett. Det finns naturligtvis vissa märken som är undantaget, men tänk två gånger innan du gnuggar eller chown ner på dessa "oskyldiga" livsmedel utan att kontrollera etiketten först. På en ljusare not, är inte allt förlorat; det finns 23 sätt som du oavsiktligt började din kost idag!
KETCHUP
Tror du att du klämmer ut några tomatbaserade blobs? Tänk om. Ketchup tillverkare älskar att lägga till en sötnos i deras konditori i själva verket tvingar Heinz Tomat Ketchup i fyra gram av manliga sugarytoxiner i bara en liten matsked. Usch!
ÄPPELMOS
Vi älskar det höga fiberinnehållet i äppelskal, så vi blir redan ledsna när äppelmos förstör den näringsmässiga välsignelsen för din kropp. När en livsmedelsproducent gör äppelmos, går situationen dock från mindre än idealisk för att rätta upp farligt, tack vare den höga fruktos majssirapen som de använder i recepten. Tala om alla saker-äpplen, utnyttja höstens favoritdryck med dessa idéer för 15 kreativa sätt att använda Leftover Apple Cider!
TOKIG
Crackers har aldrig riktigt varit allt de är knäckta för att vara. Även de som hävdar att de är "friska" infunderas ofta med HFCS. (Crackers som Wheat Thins - även hela spannmålsslaget - ha det.) Om du fortfarande tror att crackers måste vara oskyldiga, kommer vi bara påminna om att en British Journal of Nutrition studie föreslog att hög fruktos majssirap kan vara grunden för ett antal metaboliska sjukdomar. Läs etiketten, folkens ...
STEAK SAUCE
Tänk dig att grilla den perfekta biffen, betjäna den till någon, och titta sedan på dem dämpa den i sirap. Det är så här. En bra köttbit som har lagts på lämpligt sätt behöver inte ha steksås, men det är här HFCS tricks människors hjärnor. de kommer ihåg att söta steksås smakar och börjar slathering den på. Inte stilren.
NJUTA AV
Denna snygga topping verkar så oskyldig, eller hur? Men det är ofta spikad med majssirap med hög fruktos, vilket kan leda till vaskulär dysfunktion, en bidragande faktor i sjukdomar som diabetes och högt blodtryck.
Bearbetad, fläskad havregryn
Vi älskar havremjöl på Ät det här, inte det! men omedelbar havremjöl kan vara väldigt snuskig! Även om havregryn är en av de hälsosammaste matvarorna där ute, har dessa smaksatta snabbpaket ofta vissa HFCS-döljer i dem. Ta reda på de 25 bästa och sämsta Instant Havremjölk så att du vet vilka som inte kommer att göra dig överviktig och sjuk.
PÅLÄGG
Lunchkött är tyvärr mycket mer än protein och fetter. Många märken av delikött är laddade med skadliga tillsatser och konserveringsmedel som nitrater, färgade med artificiella färgämnen och smaksatt med majssirap med hög fruktos. Grill- och honungrökta smaker bör höja en röd flagga, men alla är misstänkta.
KONSERVERAD FRUKT
Konserverad fruktcocktail är en av de sakerna vi är inte riktigt säkra på att någon ser utanför brickor av sjukhusmat, och ändå finns det fortfarande. Färsk och frusen frukt är utmärkt för dina ätmål och viktminskning, men de fruktkocktailor som säger att de är "i sirap" har sötsats med majsstärkelse med hög fruktos. Frukt som kan leda till hälsokomplikationer, inklusive höga nivåer av urinsyra, njurdysfunktion och gikt? Du borde bara haft en banan. På en relaterad anteckning, ta reda på de 25 fruktansvärda ingredienserna som alla fortfarande använder - men borde inte!
JORDNÖTSSMÖR
Jordnötter är ett bra sätt att få en dos protein och de friska fetterna kan hålla dig mättad hela dagen. Tyvärr, om ditt varumärke är vuxet med majssirap med hög fruktos, kan dina PB-begär och några extra LB på din ram vara i din framtid. Forskning som publiceras i Current Hypertension Reports visar att hög fruktos majssirap är förknippad med högre nivåer magefett och fetma, varför det är viktigt att du kolla Top 36 Peanut Butters-Ranked!
SNACK ELLER MÅLBAR
Vid det här laget bör du veta att dessa proteinstänger och näringspinnar inte är alla de hävdar vara. Medan dessa staplar hävdar att de är viktminskningsvänliga livsmedel, döms många av dem praktiskt taget i majssirap med hög fruktos.
JUICE
Det är en sak att sippa på en kallpressad grön juice från din favorit ekologiska butik, men det är en helt annan historia när du häller söta saker ur en flaska eller kartong från mataffären. De flesta av dessa sorter är en cocktail av lite vatten som har massor av hög fruktos majssirap, konstgjorda färger och falska smaker.
FLINGOR
Det finns en anledning att våra 20 sämsta "bra för dig" spannmål gick virala; Det kan vara chockerande att ta reda på att din morgonritual gör dig rounder, dummare och utmattad. Även om din favoritflingor inte har en maskot på sin låda eller ljusa smaker i din skål, kan den fortfarande vara full av HFCS. Se till att du kontrollerar etiketten.
FLAVORED MILK
Från jordgubb till vanilj till jordgubbsvanilja, smaksatt mjölk sötas vanligtvis med hög fruktos majssirap. Vi älskar chokladmjölk för dess fördelar efter träning, men se till att du hittar reda på vad som finns i det innan du chug. När det gäller alla andra smakrika mjölkar? Hoppa över dem.
MAYO LOOKALIKES
Kramar du pannkaktsirap på dina hamburgare eller smörgåsar? Vad sägs om i din potatisallad eller deviled ägg? Några majonnäsalternativ, som Miracle Whip, är smakrika med majssirap med hög fruktos. Vill du ha något högt blodtryck med det smöret?
SALLADSDRESSING
Många av dina favorit salladsdressingar - inklusive Ranch, Italienska, Franska, Ryska och Thousand Island - är spikade med HFCS. Det är så vanligt att det finns minst 16 Salad Dressings Worse Than Chocolate Syrup!
CANNED SOUP
Ett överväldigande antal kökshandlade grönsaksoppa görs smakligare genom tillsats av majssirap med hög fruktos. Faktum är att några av de soppor som många tycker om som hälsosamma, som Campbells klassiska tomatsoppa, listar hög fruktos majssirap som en av deras huvudingredienser. Ta reda på de 36 bästa och sämsta konserverna sopp- och soppprodukterna så att du vet vad du säkert ska göra i din sked.
FLAVORED YOGURT
Som havremjöl kan vi prata om fördelarna med yoghurt tills vi är blåa i ansiktet. Men det är också en av de hälsoföda som ofta förstörs av majssirap med hög fruktos, särskilt de smakrika sorterna.
CANNED TOMATOER
Det här är dubbelt problem. Inte bara är dina tomater sannolikt sitter i sirap, men de kan också bli cancerframkallande i processen. Tomater har hög surhet, vilket gör det enklare för BPA att läcka ur burkens beklädnad i frukten. Du är bättre att använda färska tomater när man lagar mat.
TRANBÄRSSÅS
Eftersom tranbär kan hjälpa till att bekämpa inflammation och avvärja cancer, ge inte upp hoppet - bara hoppa över de saker som sannolikt har HFCS i den. Istället gör du en hemlagad sås eller njut av Thanksgiving och kolla in dessa 20 Cranberry Recipes för att få en krossa på.
KESO
Höstost kan vara en bra källa till protein, men många av de fruktsorterade, smaksatta sorterna i mataffären är fyllda med majssirap med hög fruktos. Räck ut ingredienslistan innan du skämtar ut ditt nästa mellanmål.
BRÖD
Yep - även de helvete, hälsosamt bröd kan ha höga koncentrationer av HFCS. För att minska risken för saker som diabetes och fetma, välj ett Eat This-godkänt alternativ, som Ezekielbröd.
ISTE
Liksom läsk och många andra drycker kan inte ispannor vara betrodda utan att bli seriöst utredd. Din mataffärsalternativ är troligen spikad med majssirap med hög fruktos, så varför inte bara förbereda ett glas nybryggt och kyldt grönt eller svart te istället? Rör i en liten bit av honung och du kommer känna dig bättre än den andra skräp du har nappat på.
ÄTTIKSGURKA
Och här trodde du att pickles mestadels smakades med salt. Vissa sorters pickles (som söta agurkar och bröd-och smör pickles) får en smak av sötnos från hög fruktos majssirap innan de syltas. Gör din egen med några ättika och kryddor och kolla in våra äta detta, inte det! för smaktillsatser också!