Att gå ner i vikt tar en enorm disciplin, speciellt om du försöker att förlora 50 pund eller mer. Men att släppa ett betydande antal pounds kan ge massor av positiva biverkningar, särskilt om du är extremt överviktig eller fetma. Medan det finns en handfull icke-så behagliga förändringar som går med det, uppväger det goda det dåliga. Så om du ska påbörja din viktminskningsresa eller redan har uppnått din målvikt, här är några viktiga förändringar att förbereda sig för.
Du sover bättre
Shutterstock Adam Freter, RD på bariatrics-programmet vid Ohio State Wexner Medical Center, hör ofta patienter delar att deras sömn förbättrats efter operation eller viktminskning. "När vikten kommer ner, kan de andas lättare på natten, och uppenbarligen ökar sömnkvaliteten", konstaterar han.
Faktum är att forskare från University of Pennsylvania fann att överviktiga vuxna som hade förlorat minst fem procent av sin kroppsvikt började sova extra 22 minuter per natt. Dessutom förbättrades deras övergripande sömnkvalitet till följd av att den överskreds.
Ditt humör förbättras
Shutterstock Studien om sömnkvalitet avslöjar att stämningen också förbättras efter betydande viktminskning. Det är vettigt att när du börjar sova bättre, träna mer och (förhoppningsvis) äta bättre kommer din övergripande utsikt bara att bli mer positiv.
Din smakprov ändras
Shutterstock Nej, du är inte galen - maten smakar annorlunda när du har gått ner i vikt. Faktum är att forskare från Stanford University fann att 87 procent av patienterna som hade genomgått bariatrisk kirurgi rapporterade en smakförändring.
De goda nyheterna: Dessa förändringar kan hjälpa dig att förlora mer vikt och hålla bort det. Nästan hälften av patienterna som upplevde en förändring i smak rapporterade att livsmedel inte var lika läckra, vilket fick dem att äta mindre än tidigare. Som ett resultat förlorade de 20 procent mer vikt över tre månader jämfört med kirurgiska patienter som rapporterade att mat smakade bättre.
Ditt minne skärps
Shutterstock Om du kämpar för att komma ihåg ansikten och namn kan viktminskning hjälpa dig att undvika besvärliga situationer. Resultat som presenterades vid det endocrina samhällets årsmöte 2013 visar att äldre kvinnor bättre kunde memorera ansikten och namn efter att ha följt ett sexmånaders viktminskningsprogram. Enligt forskare ökade hjärnaktiviteten i de regioner som hjälper till med identifiering och matchning, medan aktiviteten minskade i regionerna som hör samman med episodisk minneshämtning. Resultatet: En effektivare process för lagring och återuppsamling av ny information.
"Våra resultat tyder på att fetma-associerade funktionshinder i minnesfunktionen är reversibla, vilket ger incitament för viktminskning", säger studieförfattare Andreas Pettersson, MD, i ett pressmeddelande.
Din sexuell hälsa blir en ökning
Både män och kvinnor kan se sin sexuella hälsa förbättra som vikten kommer av. En granskning i kanadensisk familjläkare visar till exempel att 31 procent av överviktiga män med erektil dysfunktion kunde återställa funktionen efter att ha förlorat i genomsnitt 33 pund. På samma sätt, en studie i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism fann att överviktiga kvinnor såg en 28 procent förbättring av sexuell funktion 12 månader efter gastrisk bypassoperation.
Du är mer mobil
Shutterstock Förståligt, att bära runt en extra 50 pund eller mer kan göra vardagliga aktiviteter som promenader och stående känns som en massa ansträngningar. När du har kastat den vikten kan du dock tycka att det är mycket lättare att komma ner på golvet för att leka med dina barn eller slänga dessa livsmedelspåsar in i huset på färre resor!
Din ämnesomsättning saktar ner
Shutterstock En av nedsidorna av en trimmer midja: En långsammare metabolism. "När du har mindre massa som du rör dig, tar din ämnesomsättning en stor hit, " säger Freter.
Se, större saker kräver mer energi (läs: kalorier) för att fungera. När du slimmar ner behöver du inte så mycket energi som du gjorde när du var tyngre. Faktum är att Freter ser postoperativa patienter vars dagliga kaloribehov har sjunkit med en hel del 800 kalorier. Övning kommer att vara nyckeln för att behålla din nya vikt, tillägger han.
Din hud sages
Shutterstock En annan nackdel med betydande viktminskning? Lös, sagig hud. Du förlorar fett, men all hud som omger fettet kan fortfarande vara där. Oavsett huruvida du hamnar i lös hud kan bero på faktorer som ålder, hur länge du bär omkring den övervikt och hur mycket muskelmassa du hade innan du tog på de extra punden. Enligt Freter, vänder många patienter med skinnande hud till plastikkirurgi för hjälp. "Du tror att du skulle gå igenom viktminskning för att känna dig mer självsäker", säger han, "men ibland känner patienterna sig självmedvetna på grund av det överflödiga huden de utvecklar."
Dina ögon är hälsosamma
Shutterstock Viktminskning är ett sätt att hålla de peepers sunda. En högre kroppsfettprocent är förknippad med lägre nivåer av en lutein, en antioxidant som är väsentlig för friska ögon, enligt en 2013-studie i näringsämnen . Som forskare noterar kan detta vara en orsak till att fetma kan leda till degenerering av näthinnan.
Du kör kallt (er)
Shutterstock Du kanske märker att du har problem med att hålla dig varm när du kasta fett. "Jag garanterar om du frågar, de flesta av mina patienter säger att de känner sig kallare", säger Freter. När du förlorar isoleringen kan du behöva skjuta upp din tröja samling.
Dina knän säger "tack"
Shutterstock Enligt Arthritis Foundation, att förlora ett kilo av vikt motsvarar att ta bort fyra kilo tryck från knäna! Så, om du har knä artros, gör dig redo för lite lättnad.
Ditt blodtryck går ner
Shutterstock Det är ingen hemlighet att överflödig kroppsfett är en stor bidragsyter till förhållanden som högt blodtryck, vilket kan leda till ett större problem som hjärtsjukdom. Tack och lov, att förlora bara 10 pund (för att inte tala om 50) räcker för att sänka ditt blodtryck, enligt US Department of Health and Human Services.
Du slash din cancerrisk
Shutterstock Högt kroppsfett är förknippat med en större risk att utveckla en mängd olika typer av cancer, enligt National Cancer Institute. Till exempel har obese postmenopausala kvinnor en 20 till 40 procent större risk för bröstcancer än sina smalare kollegor. En möjlig orsak är att fettvävnad ger högre mängder östrogen, vilket ökar sannolikheten för att utveckla bröst, äggstockar och andra typer av cancer.
En annan möjlig koppling mellan fetma och cancer är kronisk inflammation. När du är överviktig eller fet, är du mer sannolikt att få hälsotillstånd som orsakar kronisk inflammation och ökar din cancerrisk. Lyckligtvis var en blygsam viktminskning (ungefär sex pund) tillräcklig för att sänka inflammation i en grupp överviktiga kvinnor, enligt en studie i Nutrition Research .
Dina kolesterolvärden faller
Shutterstock Att ha höga nivåer av lågdensitetslipoproteiner (LDL), även känt som "dåligt" kolesterol, ökar fettinnehåll i dina artärer och ökar din risk för hjärtsjukdom, stroke och hjärtinfarkt. Att förlora bara 10 procent av din kroppsvikt kan bidra till att förbättra ditt kolesteroltal, enligt American Heart Association.
