Vetenskapen säger att aptit och kaloriintag inte är faktiskt relaterade



När hungern slår ut, är många av oss skyldiga att nå fram till ett bearbetat mellanmål som har blivit plasterat med "ljus", "passform" eller "tillfredsställande". Du vet, de typer av ord som lovar att du kommer att känna dig trött när du fortfarande bränner din hoppas att förlora 10 pund. En ny studie debunks dessa falska hälsopåståenden genom att bevisa att det inte finns någon direkt koppling mellan hur hungrig vi känner och hur många kalorier vi konsumerar.

Forskare vid University of Sheffield kammade igenom hundratals studier - minst 460 vetenskapliga studier, i själva verket i hopp om att upptäcka hur hunger och aptit påverkar antalet kalorier som konsumeras. Och resultaten var förvånande. Fynden presenterade minimalt bevis som stöder en direkt korrelation mellan kaloriintag och aptit att bevisa att nå för en av de antagna aptitretande snacksen, förmodligen kommer inte att hålla dig full längre, trots vad förpackningen läser.

"Det här är viktigt att förstå hur fetma uppstår, hur man förhindrar det och hur vi behöver arbeta i partnerskap med livsmedelsindustrin för att utveckla förbättrade tester för livsmedel som verkligen och effektivt kan tillgodose aptit, säger leadforskare Dr. Bernard Corfe från Molecular Gastroenterology Research Group.

De granskade studierna baserade sig på självrapporterande mätverktyg för att subjektivt bestämma hur hungrig var och en av deltagarna kände innan de grävde in i sina måltider. Resultat avslöjade att deltagarna som rapporterade höga nivåer av hunger inte nödvändigtvis konsumerade mer än de som rapporterade lägre nivåer av hungernivå. Eftersom ingen av studierna undersökte vad som exakt påverkar kaloriintaget, förklarade ledforskaren Dr. Corfe att mer forskning måste genomföras för att bestämma dessa mystiska faktorer.

Till att börja med tror vi att erkännande av psykologiska och beteendemässiga faktorer (som vardagliga känslor som leder till övermålning och viktökning) kan hjälpa dig att anta medvetna matvanor för att upprätthålla en hälsosam vikt. Och i slutändan, om du är helt famished av den tid du sätter dig ner till en måltid, finns det en bra chans att du kan överträffa. Men att fylla på hälsosamma livsmedel fyllda med protein, hälsosamma fetter och fibrer kan hjälpa till att hålla hungersnöd i viken, så att du inte är frestad att nå en av de falska tyngdförlustarna. Hoppa över dem och vänd dig till Moder Natur istället med dessa 20 mest fylliga frukter och Veggies-rankade!

Rekommenderas