Vi förstår. Ibland vill du inte lyssna på dina närmaste vänners råd (eller mamma suger) när det gäller att kasta punden. Så vem ska du vända dig till? Medan det kan vara vettigt att läsa om kändisdieter - de är alla med alla pengar att betala för nutritionister och personliga kockar, trots allt - de fattar inte alltid de bästa besluten för vad som passar dig. Och även om uppehållsdelen är praktiskt taget en del av jobbet, är det extremt litet att undvika att vissa kändisar går ner i vikt. Här är de värsta bekräftade och ryktade viktminskningstipsna från kändisar som vi inte föreslår att du försöker. För några celeb råd kan vi komma bakom, men se 23 hälsosamma livsmedel Celebs kan inte få tillräckligt med.
STOPP ÄTA NIGHTSHADES
Tom Bradys personliga kock, Allen Campbell berättade för The Boston Globe, "[Tom] äter inte nightshades eftersom de inte är antiinflammatoriska. Så, inga tomater, paprika, svamp eller äggplantor."
Mer om detta: Solanin är giftet i nightshades som mytiskt orsakar dessa inflammatoriska egenskaper, men det finns inget väsentligt vetenskapligt bevis. Faktum är att en studie i tidskriften Clinical and Investigative Medicine fann att en tomatrik diet, liksom Medelhavsdieten, inte hämmade eller förändrade inflammatoriska markörer, och en brittisk tidning av nutritionstudien fann även att vitamin C i tomater bidrar till att minska inflammatoriska markernivåer. Vitamin C finns i höga nivåer i alla nightshades (liksom frukterna i dessa detox vatten), vilket ger dem antioxidant egenskaper som kan hjälpa till att höja ditt humör, motverka stresshormoner som utlöser magen fettlagring och skydda celler från frilagradikalskada .
ÄT INTE ALLTID
"Jag fick min måltidsplan som var som en smoothie till frukost, och sedan tycker du om lunch att du skriver om den smoothie ... som det finns ingen mat! Det är Hollywoods hemlighet! Sätt inte mat i din dumma mun! stolt att säga, men jag förlorade tre pund. " - Amy Schumer till E! Nyheter diskuterar hennes diet plan som leder till hennes blockbuster hit, Trainwreck .
Mer om detta: Klippkalorier kan göra att din kropp förlorar muskelmassa och minskar din ämnesomsättning. Lisa Moskovitz, RD, CDN förklarar, "I ett försök för snabb märkbar viktminskning tror många människor felaktigt att äta så få kalorier som möjligt är den bästa lösningen. Det kan inte bara leda till många näringsbrister, eftersom kroppen får mindre mat totalt, men det kan också ha motsatt effekt på viktminskning. "Gör istället ett av dessa hälsosamma mellanmål idéer för att hålla blodsockernivåerna stabila och din ämnesomsättning gående.
Ät en hel del brun ris
"Jag var makrobiotisk i ungefär tre eller fyra år [...] att vara makrobiotisk handlar i grunden om att äta lokal, organisk, säsongsbetonad mat som inte behandlas, och det är så jag äter nu, så det är inte så annorlunda. Jag har inte ätit kött i ungefär femton år. " -Gwyneth Paltrow i en intervju med V Magazine .
Mer om detta: Denna vegetariska kost innebär att äta främst brunt ris (60 procent av dina kalorier), grönsaker, bönor, miso soppa och naturligt bearbetade livsmedel. Vid en första anblick ser en makrobiotisk diet ut som ett utmärkt sätt att äta; Den består av hela livsmedel och utelämnar bearbetade, kemiskt laddade livsmedel vars höga natrium- och konserveringsinnehåll har kopplats till viktökning. Efter en makrobiotisk diet har man dock visat sig leda till vitamin D-brist, eftersom det huvudsakligen är inriktat på korn och innehåller lätta animaliska produkter - de enda livsmedel som naturligt innehåller typen av D-vitamin som våra kroppar kan använda. Solskyddet vitamin (så kallat för att vår hud producerar D när den utsätts för solen) är avgörande för vår kropps upptag av kalcium, vilket förbinder dess närvaro med friska ben och tänder.
Stanna dig själv i 5: 2 diet
"Något jag har gjort för ett par år nu svälter mig två dagar i veckan", avslöjade Jimmy Kimmel till en herrtidning. "På måndag och torsdag äter jag färre än 500 kalorier om dagen, då äter jag som en gris under de andra fem dagarna. Du överraskar kroppen, fortsätt att gissa. På fasta dagar [...] dricker jag oftast kaffe och äta pickles oändligt. För "måltider" har jag lite jordnötssmör och ett äpple, eller de vita hårdkokta äggen eller om jag är väldigt hungrig, en skål med havregryn. Resten av veckan är jag en glutton-pizza och pasta och biff. "
Mer om detta: Vi kan inte berätta om han skojar eller inte. Eftersom det låter som ett skämt, men han släppte mycket tyngd. Även om den sena natten pratshow värd förlorade över 25 pounds, är denna diet allt annat än säkert. Dieting vid extrem kaloribegränsning är inte ett säkert sätt att gå ner i vikt eftersom du kan stressa din kropp genom att lägga den i svältläge. Och som det framgår av Jimmy själv, när din kropp är stressad tenderar den att kräva sötsaker och stärkelse livsmedel eftersom de ger mycket energi. Om du inte tittar på vad du äter på de obegränsade dagarna, kommer du med största sannolikhet att äta själv tomma, skrämmande kalorier och göra mer skada på din hälsa.
RÖK FÖR KONTROLLSKRAV
När Mary Kate Olsen blev gift, berättade en källa på sidan Six att hennes partyinredning bestod av "skålar och skålar fyllda med cigaretter, och alla röktes hela natten."
Mer om detta: Många börjar röka (och fortsätter röka) för att gå ner i vikt snabbt eftersom de tror att det kan kontrollera begär. Medan många nuvarande rökare citerar rädsla för viktökning som den främsta orsaken de inte vill sluta har forskning funnit att även om ex-rökare får lite magefett under de första åtta veckorna av sitt rökfria liv, rensar ut Nikotin och kolmonoxid i sina system innebar att de faktiskt förlorade vikt och magefett på lång sikt. Istället för att röka, prova en av dessa 35 kulaste sätt att gå ner i vikt!
DRICKA ENDAST PROTEIN SHAKES
Telegrafen UK rapporterade att i nio dagar före den legendariska Victoria's Secret Fashion Show förbrukar supermodellen Adriana Lima bara proteinskakor blandat med pulverformigt ägg ("fasta ämnen"), tvättar dem med en liter vatten och övar en eller två gånger om dagen .
Mer om detta: Efter att nyheten om hennes extrema diet kom ut, förklarade Adriana att E !, "Jag vet att det är väldigt intensivt men ... Jag gör det bara för den här saken. Efter denna show blir jag normal igen." Och vi är glada att höra det, men det gör inte den här extrema kosten bättre. Ja, proteiner hjälper till med muskelväxt, avvärjer hungersnöd och hjälper dig att gå ner i vikt, men att få för mycket kan få några allvarliga konsekvenser för din midja (du kommer att gå ner i vikt) och hälsa. Ta reda på mer om vad som händer när du äter för mycket protein.
HAR EN CHEAT DAG
Contactmusic rapporterade att Jennifer Aniston förklarade: "På söndagen äter jag vad jag vill. Annars håller jag mig till en lågkolvätefri glutenfri kost med mycket protein och grönsaker."
Mer om detta: Att tillåta dig en veckoskyddsmål kan avvärja begär, lindra stress och öka din ämnesomsättning genom att öka leptinnivåerna, det mättnadshormon som är ansvarigt för att du talar om din kropp är full. Saken är, det finns fuskmål och det finns fuskdagar. Och den senare är säker på att spåra dina viktminskningsmål. Jim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist förklarar, "Gå inte överbord och ha en hel dag att äta mycket extra kalorier eller äta mycket skräpmat. Så äta två till tre bitar pizza, inte en hel paj. "För mer tips om hur cheaters kan blomstra, kolla in 20 Cheat Meal Tips för viktminskning framgång.
ÄT EN MÅL KOD
Dwayne "The Rock" Johnson, WWE superstar och skådespelare, delade sin muskelbyggande diet med Muscle & Fitness . Det är mycket brunt ris och torsk. Så mycket fisk, faktiskt, att hans årliga intag av torsk uppgår till en hel del 821 pund.
Mer om detta: Nutritionists stryker ständigt över hälsofördelarna med fisk på grund av deras hjärt-friska omega-3 fettsyror, högkvalitativt protein och höga nivåer av inflammationskämpande vitamin D. Även om torsk ger en bra källa till magert protein, saknar denna vita fisk allvarligt på omega 3-fronten, med endast 19 mg per ounce, vilket gör Pacific-torsken den sjunde värsta fisken på vår exklusiva rankning av Alla populära fiskrätter för näringsfördelar !.
GÅ ALKALIN
"Jag äter alkalisk. Det är min go-to. Det är inget mejeri, det är inget vete, det är glutenfritt, inget kött och inget socker. När du börjar bli mer alkalisk, är det bara i princip hälsosammare. Allt smälter bättre, ditt blod är [vid en korrekt pH-balans]. " -Kate Hudson till Glamour
Mer om detta: Denna diet kan fungera, men inte av anledningen till det. Tanken bakom den alkaliska kosten är att vissa livsmedel ökar syrehalten i din kropp och följaktligen i ditt blod. När syrekoncentrationen i ditt blod, som svänger runt en alkalisk pH-nivå på 7, 4-minskningar eller blir surare kan det orsaka många hälsoproblem som benförlust, inflammation och ökad insulinresistens, vilket kan leda till högt blodsocker. Men enligt en studie i den amerikanska journalen om njursjukdomar påverkar surheten hos vad du äter inte din blodkemi eller pH. Medan resonemanget kan vara baslöst, främjar kosten hälsosam kost och kan faktiskt bidra till att främja vissa hälsofördelar. Låt dig inte lura dig för att tro att blodets surhet har något att göra med det.
BÄR EN VÄGSTRÄLLARE
Khloe Kardashian via Instagram-post: "Jag är besatt av min nya midjeformare [...] Snatching mitt midja och ser söt allt på samma gång !!! Jag känner mig definitivt som en superhjälte i denna midjeformare! "
Mer om detta: Inget behov av att bry sig om att bestämma vad man ska äta. Tyngdförlusten hemlighet bakom en korsett? Det bekräftar din midja, höfter och tillbaka så mycket att att äta en måltid blockerar dig tillräckligt för att korsetten blir mycket obekväma. Plus, det hjälper dig förmodligen att dra i dina kärnmuskler (i princip ett träningspass, eller hur?) För att få dig att svettas ut i toxiner. I verkligheten reducerar korsetten inte riktigt eller "tränar" fettet i din kärna för att uppnå en viss form; det gör bara dig att äta mindre (och krossa dina organ). För bättre, långsiktiga viktminskningstips, kolla in våra tips om viktminskning.
ANVÄND MER AV UPPGIFTER
Katy Perry publicerade en snap på Twitter captioned, "Jag handlar allt om det tillskottet & vitamin LYFE!" med tre plastpåsar märkta "Vid stigande", "Frukost" och "Middag".
Mer om detta: Förutom det faktum att butiksnamnstillägg tillförde förfalskade påståenden har vissa piller även visat sig innehålla ämnen som kan vara farliga för personer med allergier. Walmarts "vete- och glutenfria" tillskott har visat sig göras från lite mer än pulveriserad rädisa och vete. Ännu värre? Om du tar för mycket av ett tillskott, som C-vitamin, kan du faktiskt orsaka biverkningar som illamående, uppsvällning, huvudvärk och sömnlöshet. Kick tillägget vana med vår guide Hur du kompletterar din kost utan piller.
DRICK WHISKEY
"Jag är på den fulla kostvanen. Jag gillar att dricka whisky och saker medan jag jobbar. Men affären är, jag måste träna varje dag, och jag jobbar ut hungover om jag är hungover." - Lady Gaga till Sirius Radio
Mer om detta: Lady Gaga sade att hon följer "Drunk Diet" där hon dricker whisky medan hon jobbar. Dricka är kul, men det kan spåra din viktminskning plan med sina tomma kalorier av kolhydrater och socker. Att ge upp alkohol hjälper dig att sova bättre tillsammans med 6 andra saker som händer när du slutar dricka alkohol.
ÄLSKA SOM EN VÄRDFOLF
För detta tips och följande är det rykten och obekräftat. Men vi hör den här materiella tjejen äter sin mat enligt månens cykel. I denna diet begränsar du din kost beroende på månens faser, inklusive att äta "mindre än vanligt" utan att svälta dig själv och rekommenderas att inte äta efter 6 pm, när "månens ljus blir synligare" under den avtagande månperioden Liksom många ohållbara dieter är det i grund och botten bara fastande och vilken vikt du förlorar är sannolikt bara vattenvikt. Dessutom kommer du förmodligen att stöta på biverkningar som kommer med svält som trötthet, irritabilitet och yrsel.
ÄTA EN FÄRG EN DAG
Experter stressar att äta regnbågen eftersom att lägga till ett spektrum av färger i din kost kan hjälpa till att säkerställa att du får en mängd olika näringsämnen. För Christina Aguilera var hon rapporterad att ha tagit den här planen till det yttersta med 7-dagars färgdiet. Varje dag äter dietern en annan färg; så hon äter vit mat på måndag, röd på tisdag, grön på onsdag, orange på torsdag, lila på fredag, gul på lördag och söndag är en regnbåge! Medan du kanske ser till att variationen i de näringsämnen du konsumerar, finns det inget som hindrar dig från att ha en påse Doritos på en torsdag.
RENGÖR MED LEMON JUICE
Denna Bootylicious sångare vände sig till en flytande citronsaftblandning för att snabbt smala ner för sin roll i Dreamgirls . Dieten kräver sex till tio portioner av en citronsaft, lönnsirap och cayennepepparskonktion i tio dagar. Dessutom uppmuntras du att göra en saltvattenspola och växtbaserade laxerande medel. Känd som "The Master Cleanse" eller Lemonade Diet, är denna detox baserad på ormvetenskap från 1940-talet. Men det finns inga vetenskapliga bevis för att din kropp behöver mer hjälp att rensa; dina njurar och lever är ganska bra att göra det på egen hand. I slutändan kan de drastiska minskningarna av kalorier leda till att svälta dig själv och en super-långsam metabolism.
Ladda upp på Soda
En källa som delas med interwebs, "[Rhiannas kroppsklocka] är en total röra från att arbeta 18 timmar om dagen i studion. För att tanka sig efter en sömnbrist fyller hon upp med att dricka en kista med Diet Coke ... tvättas med Budweiser! Hon kallar combo "raketbränslet", och medan hon tycker om det udda skottet tequila eller vodka på klipporna när hon festa, kan hon inte slå hennes öl och mousserande sodavatten. "
Dricka soda kan orsaka diabetes, fetma, tandförfall och till och med hjärtsjukdom. Dessa sjukdomar beror vanligtvis på dryckes vanligaste sötningsmedel: majsstärkelse med hög fruktos. HFCS introduktion till läskedrycker och andra sötade drycker är till stor del ansvarig för fetmaepidemin genom att orsaka överkonsumtion av kalorier. Eftersom energi som erhållits från vätskor har visat sig vara mindre tillfredsställande än kalorier från fasta livsmedel tenderar vi att dricka mer innan vi känner oss nöjda, enligt en studie i American Journal of Clinical Nutrition . Över förbrukning av artificiella sötningsmedel orsakar viktökning eftersom frukten av HFCS övergår de typiska reglerna för glukosmetabolism, vilket gör den till en lättillgänglig källa för fettproduktion över energisyntes.
GÅ PALEO
Tim McGraw sticker till en paleodiet, en måltidsplan som mimar hur människor åt åt jordbruk: utan mejeri, raffinerat socker eller korn. När du ger upp bearbetade livsmedel är det troligt bra för dig, men kostens betoning på kött innebär att du kan drastiskt upp det rekommenderade intaget av protein och ohälsosamt mättat fett. Vilket forskning tyder på kan öka risken för stroke, hjärtsjukdom och vissa cancerformer. Going paleo garanterar verkligen inte viktminskning, och du kan läsa mer om det som en av våra 8 Dietmyter som håller dig fet och frustrerad.
ARBETA EXCESSIVT
För sin roll i Black Swan, förlorade Natalie Portman 20 pund genom att hålla sig till bara 1 200 kalorier om dagen (mestadels bestående av mandel och morötter) och tränade som en fiende. Hon spenderade var som helst från fem till åtta timmar om dagen och gjorde ballett, simning och intervallträning. Ja, träning är en väsentlig del av din kostplan, men att träna för mycket och äta för lite kan bryta ner din mager muskelmassa, vilket är viktigt för att öka din metabolism för att bränna mer kalorier.
ÄTER EN KAN AV TUNA
Att släppa 63 pund för en roll i Machinisten bestod Christian Bales viktminskning av ett äppel och burk tonfisk per dag. Förutom att han i grunden svälte sig själv, om den konserverade tonfisken var albacore, var han troligtvis förgiftad för sig själv. Albacore tonfisk kan ha nästan triple kvicksilvernivån än lätt tonfisk, en av våra 20 bästa proteiner för en platt mage.
Ätskokor
Kaksdiet, dvs att äta sex kakor och en riktig måltid per dag, är förmodligen hur Snooki valde att gå ner i vikt. Genom att äta kakorna hela dagen känner du inte att du svälter dig själv, men du får inte heller många näringsämnen. Vi tycker att hon bara gjorde det som en gimmick eftersom cookie rimar med Snooki.
