Efter att ha blivit fött, förväntas kändisar återvända till röda mattan form i droppe av en dime, men enligt Katherine Heigl (och majoriteten av icke-berömda mammor där ute) verkar det inte faktiskt på så sätt. "Jag hade hoppats att jag bara skulle få 25-30 pund som min mamma under hennes graviditeter men fann att det bara inte var möjligt för mig, " skrev tre av tre på hennes blogg Heavenly Days.
"Trots att jag startade min gestation ut på en graviditetsvänlig måltidsplan och vandrade min rumpa av 5 dagar i veckan, fortsatte min vikt att krypa." Trots att hon imponerat har tappat 50 pund, är Katherine inte i sin målvikt ännu och utan bråttom för att nå det . Ta reda på hur Katherine planerar att återkräva hennes pre-pregnancy bod med hennes genomförbara tips nedan och kolla sedan våra 50 bästa viktminskningstips för att verkligen starta dina mål.
Främja en hälsosam relation med mat
Courtesy of Instagram / @ katherineheigl
"Åren av deprivation, räknar varje kalori, eliminerar helt stora matgrupper och fastställer orimliga viktmål är över. Inget av de sakerna som någonsin verkligen fungerade för mig och bara främjade ett ohälsosamt, förbittringat förhållande till min kropp, en attityd som jag inte vill vidarebefordra till mina döttrar, sade Kat uppriktigt på hennes blogg.
Börja din dag med en mantra
Courtesy of Instagram / @ katherineheigl
"Min bästa viktminskning råd är att börja varje morgon genom att högt säga en positiv mantra av ditt val om din kropp. Min är "Jag är lätt, med god hälsa, inspiration, nåd och tacksamhet förlorar vikt snabbare än jag kan ens föreställa mig med ont för ingen", skrev hon.
Välj de goda kalorierna
Courtesy of Instagram / @ katherineheigl
"Lågmåttiga måltider är en viktig del av att gå ner i vikt för mig. Jag bränner inte en enorm mängd kalorier i veckan eftersom jag inte är med i de högkvalitativa kardio- eller viktkurserna. Så jag måste vara lite uppmärksam på vad och hur mycket jag äter. "Kat såg till att hon" åt sunda, näringsrika måltider med kalorier som kom från hälsosamma ingredienser "som över natten havre, smoothies och soppor." Gray's Anatomy stjärnan klarar också av dåliga fetter och kalorierätter, och ger näring till kroppen med friska fetter i livsmedel som ägg och avokado.
Fånga din Zzz s
Courtesy of Instagram / @ katherineheigl
"Jag får gott om sömn. Minst åtta timmar per natt. Ja, jag inser att det är lite svårt att tro på en 6 månader gammal och allt annat än det är sanningen. "Att fånga riklig zzz är det enklaste sättet att smala ner och vetenskapen kan garantera det. En studie publicerad i European Journal of Clinical Nutrition visade att sömnberövade personer gobbled upp ca 385 fler kalorier per dag. För att hjälpa dig att sova dig måttligt, prova dessa 25 läkares egna tips för bättre sömn.
Älska dina träningspass
Courtesy of Instagram / @ katherineheigl
"Jag ägnar inte mindre än 3 dagar i veckan för att träna det som passar min kroppstyp, som yoga och långa vandringar", skrev Kat. Och vi kunde inte hålla med mer: att gå på en vandring och prova en rolig tur på yoga är bara två av våra 35 kulaktiviteter som inte känns som träning.
