När det gäller prestanda har man sagt att penis har ett sinne i sig. Vilket innebär att en bra erektion inte alltid är en garanti.

Det betyder inte att du inte kan ge det lite hjärnmat. Och på baksidan kan vissa livsmedel och drycker ha visat sig försämra manliga sexuella prestanda genom att antingen direkt eller indirekt bråka med hormonnivåer. Penis är beroende av testosteron för att fungera ordentligt, och allt som sänker T kan sänka D. De 13 livsmedel och dryck nedan är bland de värsta cockblockerna.

soy

Om datum natt regelbundet innehåller sushi, beställa din aptitretare klokt. En studie av Harvard School of Public Health fann en halv portion soja per dag var tillräckligt för att slash spermieantalet med 40 procent hos friska män. Stora mängder soja kan drastiskt minska testosteron, enligt en studie i European Journal of Clinical Nutrition ; Forskare fann att män som hade 120 mg soja om dagen såg minskningen. Läs vidare för mer uppseendeväckande sätt, din penis påverkas av vissa livsmedel, men missa inte vårt vad som händer i kroppen när du äter äggrapport!

Vitbröd och bearbetade karbohydrater

Det finns en anledning till att "vitt bröd" är en förolämpning. Att äta för många enkla kolhydrater kan leda till viktökning och ökad kroppsflab har visat sig öka en mans östrogenivåer och lägre testosteron. Enligt en University of Buffalo-studie som skrivs ut i tidskriften Diabetes Care hade 40 procent av överviktiga deltagare lägre testosteronvärden än normalt.

För mycket sprutning

Det här är ingen överraskning, men det finns vetenskap bakom det. Alkohol desensibiliserar dig och saktar reaktionstiden, och binge-dricks kan påverka hormonnivåerna. Inte bara slutar du med en ölmag, men enligt en rapport i styrka och konditionsjournalen säger forskare att guzzling alkoholen motsvarar fem eller flera drycker tycks undertrycka produktionen av testosteron. Mindre doser (en till två drycker) verkar ha liten eller ingen omedelbar effekt på testosteron. Så håll sakerna måttliga: två drinkar om dagen.

Ej gräsmatad nötkött

När du lägger till de proteinrika fördelarna med rött kött i din kost, välj alltid grödmatad nötkött. Den typiska odlade sorten matas ofta med artificiella hormoner och antibiotika, vilket kan orsaka störningar i testosteronnivåerna. Om du älskar en snabb burgare, se till att kolla in vår exklusiva Every McDonalds menyalternativ-rankad! lista.

Flaskvatten

Vatten är inte den skyldige här; det är plastflaskan. Bisfenol A, som vanligtvis kallas BPA, är en kemisk komponent som finns i de flesta plastmatbehållare och burkar som är förknippade med negativa effekter på fertiliteten hos både män och kvinnor. En slovenska studie i tidskriften Fertility & Sterility fann en statistiskt signifikant samband mellan urin BPA-koncentration hos män och lägre totalt spermier, koncentration och vitalitet. Och en studie från Harvard School of Public Health fann att kvinnor med högsta BPA-nivåer i kroppen producerade 27 procent mindre livskraftiga ägg. Vänd dig till dessa testosteron-boostande livsmedel istället.

Konserverad soppa

Kunde Spaghetti-O sätta på vägen för din O? Kanske. Konserverade soppor och måltider är notoriskt höga i kost natrium (en burk Spaghetti-O har 1780 mg-lika mycket som 10 påsar Doritos!), Vilket kan leda till förhöjt blodtryck och minskat blodflöde till vissa delar av kroppen, inklusive könsorganen

Smaksatt soda

Enligt en studie som publicerades i Centraleuropeiska tidskriften Urologi, fann forskarna att hög fruktosmjölksirap - dietskurken som lockade allt felaktig uppmärksamhet dessa dagar eftersom det är den främsta sötningsmedlet i läsk - ökade risken för erektil dysfunktion, eftersom det höjer kolesterolnivåerna och skadar artärerna i penis.

Farmed Fish

När du köper fisk väljer du alltid vild över odlad, som ofta är förpackad med föroreningar. Analysera 700 lax som köps i butiker från Edinburgh, Skottland till Seattle, Washington, en grupp ledd av Ronald Hites, doktor i Indiana University, fann att den uppfödda produkten innehöll upp till 8 gånger mer PCB-cancerframkallande industriella kemikalier som förbjöds i 1979-än den vilda sorten. Andra kemikalier som finns i odlad fisk inkluderar dioxiner från herbicider (den mest kända som Agent Orange). Exponering för PCB och dioxin har kopplats till lägre T-nivåer. Det finns en anledning som vi var tvungna att förklara varför Tilapia är sämre än bacon.

Microwavable Popcorn

Inte bara är mikrovågsugn popcorn en av de 8 livsmedel som är mest sannolikt orsakad av cancer, det är dåligt för erektion också. Den skyldige i båda fallen: Väskans foder. Konventionella mikrovågsugnpåsar är fodrade med perfluoroktansyra (PFOA), även kallad C8. Höga nivåer av PFOA-exponering har kopplats till lägre testosteronnivåer.

Bearbetat kött

Bearbetade kött innehåller höga mättade fetter och kolesterol, som blockerar penisartärerna, eftersom de är små och snabbt samlar plack.

Mejeri

Ost är en av de livsmedel som är högsta i mättat fett, vilket kan leda till arteriell blockering. Och när det gäller både mjölk och ost matas kor ofta med artificiella hormoner som har visat sig orsaka hormonförstöring. I en University of Rochester studie som publicerades i tidskriften Human Reproduction, hade män som konsumerade mer mejeriprodukter "signifikant" mindre motil säd än dem som konsumerade mindre.

Pizza

Med det kommer till raffinerade kolhydrater och ost, pizza är dubbelt problem för erektion. Enligt en Harvard-studie är det den näst högsta bidragsgivaren till mättat fettintag i Amerika. Om du vill döda din erektion helt, beställ en köttfärds Pizza (se # 10) och bli inte förvånad om det är den enda kärleksfulla du får ikväll. Så sätt ner skivan och ta reda på hämta en av dessa bästa matar för din penis istället.

Mynta

En studie som skrivs ut i tidskriften Phytotherapy Research visade att spearmint kan avsevärt minska nivåerna av testosteron, ett hormon som spelar en stor roll i libido. I en separat studie publicerad i tidskriften Urologi gav forskare en grupp råttor vatten och de andra pepparmintte. I slutändan hade råttorna som drack teet lägre T-nivåer. Om du gillar enstaka kopp mintte, svär du inte på sakerna; bara konsumera det i måttlighet.