Britney Spears har haft sin andel av upp och ner - men nu ser hennes karriär upp (med ett nytt album, Glory, och ett pågående Las Vegas hemvist) och hennes vikt har kommit långt ner: 20 pund från hennes tungaste några år sedan! Lyckligtvis för oss dödliga, har den tonade och trim popstjärnan inte varit blyg om att dela hennes diet- och träningshemligheter, och de kräver inte dyra måltidsplaner eller privata gym. Läs vidare, kolla in vår exklusiva rapport som har ändrats tusentals liv: De 25 bästa Nutrition Tips någonsin!
Hon har klippt ut skräp och gått lågt-carb
Britney brukade vara en slav till skräpmat, festa på Cheetos, frapuccinos och pommes frites. Daily Mail rapporterar att hon bytte ut alla saker för en högprotein, låg-carb diet - med enstaka behandling av choklad eller pizza. Spears berättade för New York Daily News att hon gynnar rå mat - sushi och färsk frukt är häftklamrar.
Hon bor inte i gym
När det gäller att träna, är Britney uppfriskande människa. Att gå till gymmet "är inte kul ... så att göra det varje dag skulle vara hemskt", sa hon Glamour . "Tre dagar i veckan är cool, även två. Det får mig att må bra och känna att jag har gjort något." För mer enkla och förnuftiga tips, kolla in dessa 44 sätt att förlora 4 tum kroppsfett!
Hon dansar för hjärtat
Cardio är nyckeln till viktminskning, men det betyder inte att du måste frukta tanken att sloga bort på löpbandet. "Dancing är en bra kardio träning. Tufft och roligt samtidigt", berättade Spears Women's Health . Kacy Duke, kändisutbildaren Kacy Duke, som utbildade Spears, föreslog denna behandling till Glamour : "Sätt lite musik på och säg: Under de närmaste 30 minuterna kommer jag att flytta min kropp och jag kommer att svettas och bara komma dit och ha kul, "sa hon. "Om du vill ha en chiseled kropp, glöm sparkboxklasserna och alla de kamrata grejerna och gå för nådens känsla."
Hon Sips Tea
Som hennes Instagram intygar, kompletterar Britney hennes hälsosamma kost- och träningsplan med lugnande koppar te, en naturlig fettbrännare och metabolismbooster. Vilka är bäst för dina smaklökar och midja? Kolla in dessa 23 fantastiska sätt att smälta fett med te!
Hon tonar upp med yoga ...
När hon är i LA, gör Britney nedåtgående hund två gånger i veckan med Elizabeth I., ägare till EQI Yoga Studio. "Ibland fokuserar vi på kärnan eller avkopplingen, men andra gånger sparkar jag bara på hennes rumpa!" Elizabeth sa Glamour . Varje session varar en timme till 90 minuter.
... eller hon träffar poolen
"Om jag inte tränar [i ett gym], är jag antingen simma varv eller jag gör yoga, " berättade Spears Women's Health . Att slå vattnet i gymmet kan ge dig självförtroendet att slå på stranden, tillsammans med dessa 35 livsmedel för att få dig bikini redo!
Hon koncentrerar sig på hennes kärna
Tony Martinez utbildade Britney för sitt hemvist i Las Vegas, som började i december 2013. "Hon älskar alla kärnsträvningar, " sa han. "Hon är en väldigt tålig kvinna. Hon vill få det gjort och få det gjort rätt." Tony sa att han och Britney tränar ut med cirkulära "kärnskivor", med dem för bergsklättrare och "en tunna kastrullning där du vänder dig hela vägen och sedan tar du knäna in. Så verkligen funktionella övningar ... hon är som "Jag känner verkligen det här."
