Varför är du så hungrig efter sommartid slutar



Ställer tillbaka klockan en timme när sommartid slutar i november verkar som en bummer, särskilt eftersom det betyder att solen kommer att sätta ännu tidigare på kvällen och vi har bara kortare dagar att se fram emot. Det enda pluset verkar vara den extra timmars sömn vi får över natten - förutom det är inte exakt fallet. Det visar sig att DST utrotar inte bara ditt sömnschema, utan också dina hungerhormoner.

Enligt en recension i journalen Sleep Medicine Reviews, fångar faktiskt faktiskt mindre Zzzs veckan efter höstens sommartid - inte mer, så många människor antar - för övergången förlorar med din sömncykel eller cirkadianrytm. Och, som många av oss redan vet, är mindre sömn vanligtvis synonym med en ökad aptit.

"Brist på sömn kan leda till ökade nivåer av svamphormonet ghrelin och minskade nivåer av leptin, mättnadshormonet, " Alissa Rumsey MS, RD, grundare av Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, som förklaras i vår artikel 25 Skäl du får Vikt. "Forskning visar också att när vi är sömnberövade svarar våra hjärnor starkare på skräpmat och har mindre förmåga att öva delkontroll." Med andra ord kommer sömnighet nog att göra de fria munkarna i pausrummet verkar oemotståndliga .

Och ännu mer nedslående upptäckte en American Heart Association-studie att människor som sov ungefär en timme och 20 minuter mindre konsumerade 549 mer kalorier nästa dag än kontrollgruppen. Skimp på sömnen i mindre än en vecka, och det kan kasta ett pund av fett på din ram! För att inte tala om är brist på ögonblick också lika med brist på produktivitet, så att gå till din vanliga klockan 18.00 kan spin-klassen tyckas mer grusande än vanligt. Undvik att stanna upp sent, vilket är en av de 50 små sakerna som gör dig fetare och fylligare och loggar de rekommenderade 7 till 9 timmars sömn per natt för att undvika extra pounds i höst.

Rekommenderas