Du grillar dina kycklingbröst istället för att steka dem, parar ditt protein med en vegetarisk sallad och slår till och med på gymmet innan arbetet. Men om du inte hoppar för glädje på resultaten, kan det vara dags att hoppa på något annat: din skala. En ny studie publicerad i Journal of Behavioral Medicine upptäckte att väga i dag kan hjälpa antalet på skalan sjunka snabbare.
Forskare vid Penn och Drexel University studerade 294 18-19-åriga kvinnliga universitetsstudenter i Philadelphia (som inte följde en viktminskning plan) i två år. De som konsekvent vägde sig sänkte sitt BMI med cirka 0, 5 enheter, medan de kvinnor som inte steg på skalan dagligen hade ett oförändrat BMI. Medan alla deltagarnas kroppsfett ökade något under de första sex månaderna (hej, nybörjare 15!) Såg de som väger sig själva varje dag sedan sin viktnedgång med två procent.
"Daglig självvägning lägger bara till några extra minuter till någons morgonrutin, men det har potential att hjälpa individerna att hålla sig på hälsoproblem, vilket är en annan anledning att det skulle kunna erbjuda en hel del nytta för människor som vill titta på deras vikt, "Studie författare Diane Rosenbaum, PhD, en psykolog vid Penns Aaron T. Beck Psychopathology Research Center förklaras. "Det ger dig fler möjligheter att se effekten av dina beteenden på din vikt och hjälper dig att identifiera när du kanske behöver göra justeringar snarare än senare."
Även om ytterligare forskning behövs för att avgöra om regelbunden självvägning leder till mindre kroppsfett, tänk på att din skala inte skiljer mellan fett och muskelmassa. Så om du gör vinster på gymmet, är det inte nödvändigtvis en dålig sak att se siffran på skalan. Men om du inte lyfter tyngder men ändå vinner, kanske du vill investera i dessa 21 verktyg som hjälper dig att bli allvarlig om att förlora vikt - en av dem är en kvalitetsskala.
50 bästa viktminskningstips
20 hälsosamma fetter som hjälper dig att bli smal
50 sätt att förlora 10 pounds-fast
Förlora upp till 14 pund på en vecka och äta frukost!
Den nya boken Zero Belly Breakfasts kommer att få dig att se och känna dig bra på nolltid, tack vare hundratals läckra och näringsrika frukosthemligheter - och mer än 100 läckra recept kan du förbereda dig på några minuter! Köp Zero Belly Breakfasts idag!
