Det är ingen hemlighet att Khloe Kardashian är i den bästa formen av sitt liv just nu - och med hennes Snapchat-värdiga träningsrutiner, vem skulle inte vara? Även om vi bara dödliga inte är privilegierade att anställa personliga tränare för att piska våra butter i form, kan verkställandestjärnans imponerande viktminskning huvudsakligen kritiseras upp till en genomförbar kost som vi alla kan försöka. "När det gäller näring och viktminskning är det 80 procent i köket och 20 procent i gymmet", erkände Kardashians nutritionist Philip Goglia till The Daily Mail . Så vad äter hon - och hur kan du anpassa sin plan? Läs vidare för att ta reda på det.
Upprätthålla en metabolism-boostande balans
Koko hänger sig i en veckoslagsmat samt sju små måltider om dagen, bestående av mager protein, friska fetter, fiberfyllda grönsaker, medan huvuddelen av hennes karbintag kommer från frukt. Så ska du följa Khloes konstiga betesplan för att omvandla din ämnesomsättning och slutligen krossa dessa #SummerBodyGoals?
Vetenskap till räddningen
Enligt en studie av David Jenkins, MD, doktor, åtminstone tre gånger reducerade deltagarnas "blodkolesterol med över 15% och deras blodinsulin med nästan 28%. Det är viktigt eftersom förutom att reglera din blodsockernivån spelar insulin en central roll i fettmetabolism, inflammation och progression till metaboliskt syndrom. När din kropp producerar mindre insulin, är du mycket mindre benägna att konvertera kostkalorier till kroppsfett, säger Wayne Scott Andersen, grundare och medicinsk chef på Take Shape For Life.
Alla är olika
Det är också viktigt att notera att allas kroppar fungerar annorlunda och det mest idiotsäkra sättet att upptäcka vad som passar bäst för dig är via experiment. "Det här fungerar för vissa människor, men kan vara för många livsmedelsinteraktioner för andra", berättade Sonya Angelone, RD, talesman för Nutrition och Dietetics Academy, Glamour. Om en person åtnjuter varannan timme "kan de äta för många kolhydrater och inte tillräckligt med hälsosamma fetter, proteiner eller fibrer för att hjälpa dem att hålla sig nöjda." (Psst, det här är de här 6 Easy Meal Prep Strategies for Weight Loss i!)
Practice Portion Control
Så om du äter sju eller tre kvadratiska måltider om dagen, se till att de består av portionstyrda hela, obearbetade livsmedel. "Var uppmärksam på dina hungersnäckor och fullhetskänslor, försök att äta endast när du faktiskt är fysiskt hungrig och sluta när du börjar känna dig full", Alissa Rumsey, MS, RD, CSCS, författare till tre steg till en friskare du rådde i Glamour.
Håll hydratiserad
Ett annat viktigt tips? "Drick ditt vatten!" Sade Goglia. "Försök alltid att hydrera din kropp ordentligt, oavsett hennes matval eller dagen, gör Khloe alltid till att hålla sitt vattenintag." Ett enkelt sätt att börja är att blanda upp några av dessa 50 Detox Waters för fettförbränning och vikt Förlust.
