All tyngdförlust är inspirerande, men tänk dig att skära det nummer du ser på skalan i hälften. Det är vad vi kallar extrem viktminskning.

Om du alltid har velat uppnå en sådan betydande viktminskning men inte har någon aning om var du ska börja, är din bästa satsning att gå direkt till källan. Det var just därför vi stämde överens med vissa brännbara råd från några dedikerade människor som förlorat över hälften (!!) sin kroppsvikt och kände sig bättre än någonsin. Oavsett om du vill förlora hälften av din kroppsvikt eller bara börja med 10 pund, kan du stjäla deras råd och använda den för att bränna din egen viktminskning resa. Koppla ihop dessa motivationshackar med några av våra 200 bästa viktminskningstips och du kommer på väg till en smalare och friskare-du på nolltid.

Räkna kalorier, men observera inte

Denovosibi / Reddit

Startvikt: 312 pund
Nuvarande vikt: 139 pund
Viktförlust: 173 pund

Att förlora hälften av din kroppsvikt tar tid. För Reddit User Denovosibi tog det tre år att se resultaten hon ville ha. Att räkna kalorier med hjälp av MyFitnessPal-appen är vad som hålls Denovosibi på rätt spår. Hon tillsatte sedan gradvis övning till hennes regim medan man behöll dagliga kaloriekvoter. "[Den] största förändringen var omhändertagande och övervakning av mitt intag. Att räkna kalorier gjorde allt! Nu är jag superaktiv, "förklarar hon.

Fokusera inte på ordet "diet"

Heder av Dolores Velez / Förlora det!

Startvikt: 309 pund
Nuvarande vikt: 149 pund
Viktminskning: 160 pund

Dolores Velez vägde 309 pund och sjönk till 149 genom att översyna hennes vanor istället för bantning på kort sikt. "Det är en livsstilsförändring, så bli av med ordet" diet "och börja med [dina] mål", säger hon. Genom att förlora det!, En community-fokuserad mobilapp, kunde Velez träffa sitt viktminskningsmål genom att spåra fitness och matintag. Den 60-årige lutade sig på vänner och pratade ut de svåra tiderna, men hon gav aldrig upp sig själv.

Välj ett icke-antal mål

Heder av Kate Viola / Förlora det!

Utgångsvikt: 279 pund
Nuvarande vikt: 129 pund
Viktförlust: 150 pund

Med hjälp av att förlora det! Vågade Kate Viola adjö till hälften av hennes kroppsvikt, och ett av de sätt som hon gjorde det var att stega av skalan och ställa in personliga mål som inte hade något att göra med siffror. Oavsett om det betyder att du passar in i ett gammalt par jeans eller känner dig bra på stranden för första gången på ett tag, med icke-numeriska mål att vända sig till när du saknar märket på skalan är ett stort förtroendehöjande. "När du träffar en platå (och du kommer definitivt det) kommer du ihåg det målet och fokusera på det. Låt inte platåerna stoppa dig eller spåra dig. Nästan varje person som är eller försöker gå ner i vikt har slagit dem, så håll dig fast vid planen och du kommer att bryta igenom, säger Viola.

4 & 5

Meal Prep & Lägg till vikter till din träning

Stillfat11 / Reddit

Startvikt: 372 pund
Nuvarande vikt: 160 pund
Viktminskning: 212 pund

Halva slaget om att förlora stor vikt innebär att man vill bestämma sig för hur mycket arbete man måste sätta i. För Reddit User Stillfat11, det innebar att man försökte och misslyckades innan hon slog hennes steg och förlorade över 200 pund på bara två år. Att göra små anpassningar till hennes kost hjälpte henne att kasta de första 20-50 punden, varefter hon upplevde nyfunna energi och självförtroende.

Hon skära ner på kolhydrater, behöll sitt dagliga kaloriintag mellan 1600 och 1900, måltidspreparat varje vecka och började lägga in vikter i hennes träningspass. "Jag går till gymnastiksalen 5-6 dagar i veckan nu och har en tränare. Jag byter mitt program upp var 8: e vecka och går från tunga lyft till HIIT, kretsar och tunga hjärtor. "Fortsätt bygga muskler och släppa pund utöver viktstället genom att följa upp träningen med dessa 25 bästa proteinhaltiga snacksna.