Väljer du en snabbmat frukost smörgås det här är? Låt oss möta det: du springar antingen sent till ett tidigt morgonmöte eller svårt hungover. Oavsett ditt incitament eller förväntningar, vill du ändå ha den bästa snabbmatfesten där ute. Och med så många alternativ från allestädes närvarande kedjor som Golden Arches och Whopper Whuppes kan man välja en skrämmande uppgift.
Det är därför att äta detta, inte det! testade fem populära morgonmåltid så att du kan krypa igenom körningen och genombränna. Ta reda på vilken som är vår vinnare nedan!
Hur vi graderade The Fast Food Breakfast Sandwiches
Här är de tre mätvärdena som vi använde för att bestämma varje frukostens slutbetyg.
Näring
Börja dagen med en balanserad frukost som fyller med magert protein, hälsosam fett och fiber är ett säkert sätt att öka din ämnesomsättning, bekämpa hunger och makt genom din dag. Men det är en svår uppgift att scorera en snabbmat är måltid som kontrollerar alla tre makron. Därför favoriserade vi de smörgåsar som passar räkningen. Vi gynnade sammies som var välbalanserade när det gällde protein, kolhydrater och fett.
Utseende och konsistens
Smörar smörgåsbrödet i dina fingrar eller håller det fast vid fixningarna? Är baconskrumpet eller helt skarp? Smälter den kakade osten genom carbyskalet eller kompletterar varje ingrediens smakprofil? Ser ägget ut som om det kom från en höna?
Smak
Huruvida din snabbmatssammie är irriterande fet eller tillfredsställande som kan vara, är smaken förmodligen den viktigaste avgörande faktorn. Trots hur stellar näringsämnena och hur inbjudande reklamkampanjerna är, skulle du inte omordna en b'fast som inte behöll dina smaklökar.
Listad från värsta ... till bästa
5McDonald's Egg McMuffin
Courtesy av McDonald's Näring: 300 kalorier, 12 g fett (6 g mättat fett, 0 g transfett), 750 mg natrium, 30 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 18 g protein
Utseende och konsistens: Den rostade engelska muffinen brändes runt kanterna och väldigt dammig, ägget liknade plast och skinkan var alldeles för tjock.
Smak: Enligt en ivrig Arrested Development-entusiast och kollega, "Skinkan smakade som att jag kunde tänka mig att skinkan från Lindsay Bluths heta skinkvatten skulle". Och det kryddade ägget var inte i närheten av en försonande kvalitet: "Det smakar som en svamp. "
Ät detta, inte det! Dom:
Medan nutritionals i denna sammich anser det vara en av de hälsosammare alternativen hos McDonald's (och McDonalds ensliga påståenden att göra alla runda ägg färska med äkta ägg i restaurangen) gjorde smaken inte det någon rättvisa. Ägget var gummiartat och smaklös, skinkan underwhelming och den engelska muffin var långt ifrån fräsch. Medan vi hade stora förhoppningar skulle snabbmat titanens berömda McMuffin åtminstone sitta bland de bästa snabbmatens frukostar, vi förväntade oss inte den överväldigande bristen på smak och missade möjligheter med den engelska muffinen skulle landa den döda senast.
Burger King Bacon, ägg och ostkaka
Courtesy av Burger King Näring: 390 kalorier, 25 g fett (13 g mättat fett, 0 g transfett), 1 230 mg natrium, 28 g kolhydrater (1 g fiber, 3 g socker), 12 g protein
Utseende och konsistens: Köttet var både sin största styrka och svaghet. Bland alla ingredienser i smörgåsen hade smaken den mest smak: det smakade som en äkta sydlig kärnmjölkskaka, men kom bort för torr och för platt för att vara den verkliga affären. Brödet borde spela andra fitta i inredningen, men det var inte fallet här.
Smak: Ägget var fluffigt men absolut smaklös, osten saknade spiken som det behövde stå ut, och bacon var allt annat än tjockt - det verkade vara samma bacon som de slängde på sina värde menyalternativ. Osten var på något sätt ett steg ner från vad de satt på sina hamburgare.
Ät detta, inte det! Dom:
Om det är en äkta kex du är ute efter kan du behöva boka en helg i Nashville eller NOLA istället för att rikta dig till närmaste Burger King. Medan den smörjdrenade kexen smakade äkta, var texturen - utöver det otroligt höga natriumtalet - det som slog oss av. Vad vi åtnjöt är att BK tillåter dig att anpassa din kex som med vilken frukostkött du längtar efter, så är det ja, du kan få det på din väg.
Dunkin 'Donuts Veggie Egg White Wake-Up Wrap
Courtesy of Dunkin 'Donuts Näring: 160 kalorier, 8 g fett (4 g mättat fett, 0 g transfett), 510 mg natrium, 15 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 8 g protein
Utseende och överensstämmelse: Delstorleken var ganska liten, vilket är meningsfullt eftersom denna omslag endast har 160 kalorier. Frukostplockningen var grötig och det faktum att omslaget har en homogen textur uppmuntrar inte oss att ta mer bett.
Smak: Saltigheten och globen av ostblandningen överdrivna ägget och grönsakerna. Omslaget var inte smaklöst, men det var inte imponerande heller. Vi skulle ha älskat att få mer av de grönsaker som listas i ingredienslistan-svamp, gröna lök, paprika och strimlad potatis-i minst en bit.
Ät detta, inte det! Dom:
Dunkin "Donuts" wake-up wrap påminde oss om en hemlagad ost quesadilla utformad med Kraft singlar och en mjuk Mission tortilla. Vi fick inte mycket smak från ägget och kunde inte berätta att det fanns några grönsaker i detta förutom en enstaka peppery kick. Sammantaget är detta DDSmart menyalternativ inte det värsta att väcka till smakrikt, men det relativt låga kaloriinnehållet, fiber- och proteininnehållet anser att detta plockar ett mellanmål i stället för en fyllningsmiddag.
Subway Black Forest skinka, ägg och ost
Courtesy av tunnelbanan Näring: 410 kalorier, 16 g fett (5 g mättat fett, 0 g transfett), 1 210 mg natrium, 44 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 23 g protein
Utseende och konsistens: Flatbread såg exceptionellt fräsch och smidig. Ägget gjordes på förhand och slogs på omslaget och sedan staplade med två skivor skogskog och smält provolon.
Smak: Sammantaget älskade våra smakprovare att ägget smakade riktigt och tillsatsen av krispiga gröna paprika och piquant jalapenos tog verkligen fram proteinerna.
Ät detta, inte det! Dom:
En respektabel 410 kalorier av saftig skinka, krämig ost och ägg som faktiskt smakar som ägg, en total gåta, när det gäller omeletter med mikrovågsugn-ensconced i en behagligt skarp och smörig platta, är det här läckra odjuret säkert att hålla din hunger i avfart tills lunchen svänger runt. Pro tips: Om du gillar en eldig kick för att starta din dag, beställa med jalapeño paprika och ett streck av tunnelbanans patenterade chipotle sydvästsås.
Starbucks spenat, Feta & Cage-Free Egg White Breakfast Wrap
Courtesy av Starbucks Näring: 290 kalorier, 10 g fett (3, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 830 mg natrium, 33 g kolhydrater (6 g fiber, 4 g socker), 19 g protein
Utseende och konsistens: Flatbread var skarp på utsidan och snygg på insidan tack vare en generös mängd smält feta. Den strängiga spenaten gav tillfredsställande konsistens medan ägget var uber fluffigt och friskt.
Smak: Det magre burfria ägget trumpade varje annat erbjudande proteinkälla i både smak och kvalitet medan de soltorkade tomaten lånade ut en mjukt, pizzaliknande smak. Är det för tidigt i sekunder?
Ät detta, inte det! Dom:
Träffa vinnaren av vår snabbmat frukost sandwich ranking. Den vitaminerika spenaten, saftig tomat och salt fetan kompletterade varandra perfekt medan den fluffiga äggvita omelettn gav mättnad och protein. Unwrapping denna Starbucks häftklammer var typ av som unboxing en fräsch pizza-paj-fräsch-de-lockande dofterna som förhandlade fram den smarta smakbalansen och smaken av smörgåsen. Just när det inte kunde bli bättre, blåste Sbux näringsämnen ut ur parken, med hälsosamma fetter som kommer från feta, protein från det fria ägget och en imponerande sex gram fiber som kommer från hela vetewrap och spenat . Undrar vad du ska gissa med den här # 1 plocka med? Prova Nitro Cold Brew eller någon av våra andra 15 Starbucks-order under 200 kalorier.
