Amerikaner har en dubbel besatthet med att snacka och äta mer protein. I själva verket har nyligen undersökningar visat att 91 procent av vuxna snackar minst en gång om dagen och 71 procent syftar aktivt till att lägga till mer protein i kosten. Goda nyheter om du hamnar i båda lägrena: Vetenskapen är för att konsumera och kombinera de två. Lägga till lågsocker, högprotein tilltugg till din dagliga kost kan hjälpa bränna viktminskning ansträngningar genom att öka ämnesomsättningen och minska sjuka pangs. Låter som ett gott sätt att släppa några extra pund till oss!
Lyckligtvis behöver du inte hålla påsar med kycklingbröst eller kalkon i väskan för att kunna skörda fördelarna. Det finns gott om bärbara, obehagliga sätt att smyga i lite protein. Nästa gång du går till mataffären, bli inte överväldigad och ladda upp på din go-to-high protein snacks. Med denna lista som din guide har shopping och snacking för viktminskning aldrig varit enklare. Om du letar efter mer proteinförpackade varor, missa inte dessa 25 bästa och sämsta proteiner med lågt sockerhalt.
Följande mellanmål har minst 6 gram protein per portion. 1siggi's Icelandic-Style Yoghurt, Orange & Ginger
Proteinstans: 17 gram
siggis isländska yoghurt går igenom flera ansträngningssteg för att öka yoghurtens naturliga proteininnehåll. Per uns, siggi har några av de högsta proteinantalen på marknaden. Och det extra proteinet är fördelaktigt om du vill packa på lite extra muskler eller trimma ner. Gilla yoghurt? Se var dina favoritrankar finns på vår exklusiva rapport: 47 Yoghurt Brands-Ranked!
Purely Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Forntida Grain Havregryn
Proteinstans: 10 gram
Havregryn koppar gör det enkelt och gott att äta hälsosamt proteinrika mellanmål, utan att lägga till socker av socker som några andra märken. Håll en behållare eller två i skrivbordslådan. När du tittar på din köpautomat efterlevnad, nypa den ohälsosamma trängseln i knoppen genom att helt enkelt lägga till vatten till en av dessa innan du suger den i bryggrummet mikrovågsugn. Din midja kommer tacka dig.
$ 32, 94 per 12-pack ($ 2, 75 varje) på Amazon.com 3Crazy Richards 100% jordnötssmörpressningspaket
Proteinstans: 8 gram
Ounce för uns, jordnötter är en av de mest protein-täta nötterna. På språng? Ripa upp toppen av klämpaketet och ät smöret direkt från påsen. För mer av en sit-down snack, smörja några av flavonoid-packad sprida på några päron skivor. För en mer omfattande nedsläckning av en av de mest populära nötterna, missa inte The 36 Top Peanut Butters-Ranked !.
$ 9, 98 per 8-pack ($ 1, 25 varje) på Amazon.com 4Seapoint Farms Dry Roasted Edamame
Proteinstans: 10 gram
Att bli sjuk av att snacka på mandel och valnötter? Blanda upp sakerna (samtidigt som de uppfyller det begäret för något knäckt) genom att integrera förpackningar med torrt rostad edamam i din högprotein-snacks. Det finns 11 gram sojaprotein och sex gram magefyllningsfiber i varje 100 kalorier som serverar - det blir inte mycket bättre än det!
$ 6, 99 på Amazon.com 5Gå Raw Organic Organic Lin Snax
Proteinstans: 6 gram
Detta råa, ekologiska mellanmål är gjord av groddar lin och sesamfrön och tomatpulver. Det ger den kram du längtar efter en påse chips men bär inte de ohälsosamma fetterna eller överflödiga kalorier.
Saffron Road Chipotle Crunchy Chickpeas
Proteinstans: 6 gram
1 oz: 130 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 180 mg natrium, 18 g kolhydrater (5 g fiber, 2 g socker), 6 g protein
Dessa högprotein tilltugg är fyllda med krispiga, rostade kikärter som är heta, heta, heta! Livsmedel laddade med capsaicin - den förening som ansvarar för att ge chili-elden - har visat sig minska magenfett, undertrycka aptit och öka termogenesen - kroppens förmåga att bränna mat som energi.
$ 4, 99 per 6-oz väska på Amazon.com 7Citron & Peppar Kryddat Tonfisk Med Crackers
Proteinstans: 19 gram
Denna tonfisk kommer kryddat med citron och peppar, vilket eliminerar behovet av mayo eller såser för att förstärka smaken. Plus, det här paketet levereras med en liten kniv och några kakor så att du enkelt kan äta den här proteinrika mini-maten, oavsett när du är när hunger slår.
$ 20.28 per 12-pack ($ 1, 69 vardera) på Amazon.com 8Hälsokrigare Chia Bar
Proteinstans: 11 gram
Om du inte är redo att begå att köpa en hel väska chia frön, men du har alltid velat ge superfood ett försök, är dessa barer för dig. Belastad med omega-3s, fiber, protein och antioxidanter, kommer detta tropiska smaksatta mellanmål att riva dig över utan att du fyller dig i randen.
$ 17, 09 per 12-pack ($ 1, 42 varje) på Amazon.com 9Field Trip Jerky Original Nötkött Jerky
Proteinstans: 14 gram
Till skillnad från Slim Jims, som använder skrämmande ingredienser som natriumnitrit och mononatriumglutamat (MSG), tar Field Trip på det klassiska, naturligt proteinfyllda mellanmålet inte konserveringsmedel, MSG, nitrit (de undviker till och med det "naturliga" alternativa sellerijuicepulvret ) och majssirap. Dessutom är det lägre i fett och natrium än många konventionella sorter, vilket är en annan anledning till att det tjänar en plats på vår lista.
$ 17, 95 per 12-uns väska ($ 1, 49 per portion) på Amazon.com 10Helt enkelt Protein Herb Simply Protein Chips
Proteinstans: 15 gram
Om du vanligtvis når en påse med Lay, när magen börjar röra sig, är det ett perfekt sätt att äta din tårta och ha det också. Glutenfri proteinhalt, som är gjord av ärtprotein, potatismjöl och sprinkling av torkad persilja, vitlök och lök, är bättre för dig än traditionella chips och är ett gott sätt att lägga till några extra näringsämnen till din kost.
$ 30.68 per 12-pack ($ 2, 56 varje) på Amazon.com 11Blå älg av Boulder Rostad rödpeppar Hummus
Proteinstans: 8 gram
Den bästa delen om denna hummus är att den är bärbar. Snacka på högprotein hummus med linhackarna eller ta ett pack tillsammans med en baggie av rågrönsaker för lite extra magefyllningsfiber på spåret.
$ 2, 99 på Amazon Fresh 12Horizon Organic Mozzarella Ostackar
Proteinpunch: 7 gram
De är bärbara, roliga att äta och fyllda med protein och kalcium, bara några av anledningarna till att vi är så stora fans av dessa ostpinnar. De är ett välkommet tillägg till både barnens lunchboxar och vuxna bruna väskor.
$ 4.49 på Amazon Fresh 13Sargento Balanced Breaks Naturvit Cheddarost med mandel och torkade Cranberries
Proteinpunch: 7 gram
Denna mellanmålspaket är tillverkad av enkla ingredienser: cheddarost, mandel och torkade tranbär, och mindre än 200 kalorier per behållare. Den har ett bra förhållande mellan protein och karbamid med 14 gram kolhydrater och 7 gram protein som kommer att tillfredsställa dig utan att suga blodsockret.
$ 3, 36 hos Amazon Fresh 14God kulturell helmjölk stugaost
Proteinstans: 19 gram
För att blanda upp saker, välj den här ofta förbisedda grepp-och-go-mejeriposten i stället för din dagliga yoghurt. För dess låga socker- och fettantal packar det en imponerande 19 gram protein i sin dimma-5, 3-ounce-behållare. Finn smaken lite intetsägande? Blanda i några små bitar av ananas eller melon. Båda frukterna gör en härlig koppling.
KIND Frukt & Nut Snack Bar
Proteinstans: 6 gram
KIND använder äkta frukt, jordnötter, mandel, valnötter, brödmuttrar och inte mycket annat för att göra sina hälsosamma proteinhaltiga snacks. Kommer in på 200 kalorier, den här baren är utmärkt för att avvärja eftermiddagsnedgången eller tillfredsställa ett begär för något sött och knäckt.
EPIC Grass Fed Animal Protein Bison Bar
Proteinstans: 11 gram
Dessa Paleo, glutenfria barer är gjorda av hormonfria kött och fjäderfä, organiska kryddor och torkad frukt. Även om vi inte har några ben att välja med den hälsosamma ingredienslistan, är de lite höga i natrium. Din bästa satsning är att njuta av en efter en svettig träning. Eftersom du bara har tappat ut dina natriumnivåer, kan det extra saltet vara till nytta, plus proteinet kan hjälpa till att bygga upp musklerna som bryts ner under ditt gymnasium.
$ 24, 69 per 12-pack ($ 2, 05 varje) på Amazon.com 17Rytm Superfoods Kool Ranch Kale Chips
Proteinstans: 6 gram
Dessa kale chips tillverkas av dehydrerande organisk kale som har kastats med en djärv blandning av örter och kryddor. Rhythm Superfoods 'Kool Ranch Kale Chips är inte bara lägre i kalorier och fett än Doritos, men de tjänar också mycket mer imponerande mängder av två viktiga vitaminer: vitaminer A och K.
$ 20, 10 per 4-pack ($ 5, 02 varje) hos Amazon.com 18ENLIGHTENED Wasabi Roasted Broad Bean Crisps
Proteinpunch: 7 gram
Gjord av rostade bönor, en kick av wasabi och en touch av solrosolja, det här bärbara, fördelade mellanmålet är lätt att kasta i en handväska, portfölj eller gymnastikväska. Med sju gram protein och fiber är det säkert att du mättas till din nästa måltid.
$ 46, 75 per 12-pack ($ 3, 89 varje) på Amazon.com 19Egglands bästa hårdkokta skalade ägg
Proteinstans: 12 gram (per 2 ägg)
Dessa är ekologiska ägg, kokta, skalade och redo att äta. Njut av dem är lika enkelt som att fylla dem med en nypa salt och peppar innan de knuffar dem i munnen!
Smaragd mandel
Proteinstans: 6 gram
Nötter är en bra källa till protein och friska fetter; De ger alla energiförsörjande näringsämnen som kroppen behöver, samtidigt som man håller portionerna i kontroll. Du får 6 gram protein för bara 160 kalorier.
$ 2, 94 på Amazon.com 21Våra Little Rebellion Protein Crisps
Proteinstans: 10 gram
Detta glutenfria mellanmål använder en kombination av sojaproteinmjöl för att packa 10 gram protein i varje portion, vilket gör dem tillräckligt stora för att njuta av sig själv. Kan inte mage vanliga kakor? Koppla dem med en fördelad bit ost.
$ 34.74 per 12-pack ($ 2, 90 vardera) på Amazon.com 22Nature's Path Qi'a Superfood Chia, Bovete & Hampgran
Proteinstans: 6 gram
Med imponerande protein- och fiberantal, och en hel del 1500 mg omega-3-fettsyror (om vad du skulle få från en order av lax) är det här en bra gå till granola som hjälper till att hålla dina artärer klar och din hjärna avfyrade.
$ 7, 97 på Amazon.com 23Iconic Protein Drink
Proteinstans: 20 gram
ICONIC använder gräsmatad protein från Nya Zeelands köttmjölk och gör en högkvalitets proteindryck med mycket socker. Det är ett bra alternativ för en frisk träning eller när du har ett möte som planeras under lunchen.
$ 33, 99 per 12-pack ($ 2, 83 varje) hos Amazon.com 24GimMe Seaweed Thins, Sriracha Almond
Proteinstans: 6 gram
Detta högproteinmagasinpaket kan utse ett barns mellanmål, men dess protein- och vitaminfyllda näringsprofil är inget att barna om.
$ 37, 09 per 12-pack ($ 3, 09 varje) på Amazon.com 25KIND Hela Korn Almond Smör Hela Korn Granola Klyftor
Proteinstans: 10 gram
Börja dagen med läckra hela korn och 10g protein per portion. Vi kombinerade krämigt mandelsmör med vår knäckiga superkornblandning och en tång kanel för att skapa ett mellanmål som är perfekt att njuta av med handfyllda eller parade med mjölk eller yoghurt. Det är en mycket bättre frukost än en av dessa 44 värsta frukostmat på planeten.
$ 36, 89 per 6-pack ($ 6, 14 varje) på Amazon.com
