25 bästa proteinhaltiga snacks

Amerikaner har en dubbel besatthet med att snacka och äta mer protein. I själva verket har nyligen undersökningar visat att 91 procent av vuxna snackar minst en gång om dagen och 71 procent syftar aktivt till att lägga till mer protein i kosten. Goda nyheter om du hamnar i båda lägrena: Vetenskapen är för att konsumera och kombinera de två. Lägga till lågsocker, högprotein tilltugg till din dagliga kost kan hjälpa bränna viktminskning ansträngningar genom att öka ämnesomsättningen och minska sjuka pangs. Låter som ett gott sätt att släppa några extra pund till oss!

Lyckligtvis behöver du inte hålla påsar med kycklingbröst eller kalkon i väskan för att kunna skörda fördelarna. Det finns gott om bärbara, obehagliga sätt att smyga i lite protein. Nästa gång du går till mataffären, bli inte överväldigad och ladda upp på din go-to-high protein snacks. Med denna lista som din guide har shopping och snacking för viktminskning aldrig varit enklare. Om du letar efter mer proteinförpackade varor, missa inte dessa 25 bästa och sämsta proteiner med lågt sockerhalt.

Följande mellanmål har minst 6 gram protein per portion. 1

siggi's Icelandic-Style Yoghurt, Orange & Ginger

Proteinstans: 17 gram

siggis isländska yoghurt går igenom flera ansträngningssteg för att öka yoghurtens naturliga proteininnehåll. Per uns, siggi har några av de högsta proteinantalen på marknaden. Och det extra proteinet är fördelaktigt om du vill packa på lite extra muskler eller trimma ner. Gilla yoghurt? Se var dina favoritrankar finns på vår exklusiva rapport: 47 Yoghurt Brands-Ranked!

Purely Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Forntida Grain Havregryn

Proteinstans: 10 gram

Havregryn koppar gör det enkelt och gott att äta hälsosamt proteinrika mellanmål, utan att lägga till socker av socker som några andra märken. Håll en behållare eller två i skrivbordslådan. När du tittar på din köpautomat efterlevnad, nypa den ohälsosamma trängseln i knoppen genom att helt enkelt lägga till vatten till en av dessa innan du suger den i bryggrummet mikrovågsugn. Din midja kommer tacka dig.

$ 32, 94 per 12-pack ($ 2, 75 varje) på Amazon.com 3

Crazy Richards 100% jordnötssmörpressningspaket

Proteinstans: 8 gram

Ounce för uns, jordnötter är en av de mest protein-täta nötterna. På språng? Ripa upp toppen av klämpaketet och ät smöret direkt från påsen. För mer av en sit-down snack, smörja några av flavonoid-packad sprida på några päron skivor. För en mer omfattande nedsläckning av en av de mest populära nötterna, missa inte The 36 Top Peanut Butters-Ranked !.

$ 9, 98 per 8-pack ($ 1, 25 varje) på Amazon.com 4

Seapoint Farms Dry Roasted Edamame

Proteinstans: 10 gram

Att bli sjuk av att snacka på mandel och valnötter? Blanda upp sakerna (samtidigt som de uppfyller det begäret för något knäckt) genom att integrera förpackningar med torrt rostad edamam i din högprotein-snacks. Det finns 11 gram sojaprotein och sex gram magefyllningsfiber i varje 100 kalorier som serverar - det blir inte mycket bättre än det!

$ 6, 99 på Amazon.com 5

Gå Raw Organic Organic Lin Snax

Proteinstans: 6 gram

Detta råa, ekologiska mellanmål är gjord av groddar lin och sesamfrön och tomatpulver. Det ger den kram du längtar efter en påse chips men bär inte de ohälsosamma fetterna eller överflödiga kalorier.

Saffron Road Chipotle Crunchy Chickpeas

Proteinstans: 6 gram

1 oz: 130 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 180 mg natrium, 18 g kolhydrater (5 g fiber, 2 g socker), 6 g protein

Dessa högprotein tilltugg är fyllda med krispiga, rostade kikärter som är heta, heta, heta! Livsmedel laddade med capsaicin - den förening som ansvarar för att ge chili-elden - har visat sig minska magenfett, undertrycka aptit och öka termogenesen - kroppens förmåga att bränna mat som energi.

$ 4, 99 per 6-oz väska på Amazon.com 7

Citron & Peppar Kryddat Tonfisk Med Crackers

Proteinstans: 19 gram

Denna tonfisk kommer kryddat med citron och peppar, vilket eliminerar behovet av mayo eller såser för att förstärka smaken. Plus, det här paketet levereras med en liten kniv och några kakor så att du enkelt kan äta den här proteinrika mini-maten, oavsett när du är när hunger slår.

$ 20.28 per 12-pack ($ 1, 69 vardera) på Amazon.com 8

Hälsokrigare Chia Bar

Proteinstans: 11 gram

Om du inte är redo att begå att köpa en hel väska chia frön, men du har alltid velat ge superfood ett försök, är dessa barer för dig. Belastad med omega-3s, fiber, protein och antioxidanter, kommer detta tropiska smaksatta mellanmål att riva dig över utan att du fyller dig i randen.

$ 17, 09 per 12-pack ($ 1, 42 varje) på Amazon.com 9

Field Trip Jerky Original Nötkött Jerky

Proteinstans: 14 gram

Till skillnad från Slim Jims, som använder skrämmande ingredienser som natriumnitrit och mononatriumglutamat (MSG), tar Field Trip på det klassiska, naturligt proteinfyllda mellanmålet inte konserveringsmedel, MSG, nitrit (de undviker till och med det "naturliga" alternativa sellerijuicepulvret ) och majssirap. Dessutom är det lägre i fett och natrium än många konventionella sorter, vilket är en annan anledning till att det tjänar en plats på vår lista.

$ 17, 95 per 12-uns väska ($ 1, 49 per portion) på Amazon.com 10

Helt enkelt Protein Herb Simply Protein Chips

Proteinstans: 15 gram

Om du vanligtvis når en påse med Lay, när magen börjar röra sig, är det ett perfekt sätt att äta din tårta och ha det också. Glutenfri proteinhalt, som är gjord av ärtprotein, potatismjöl och sprinkling av torkad persilja, vitlök och lök, är bättre för dig än traditionella chips och är ett gott sätt att lägga till några extra näringsämnen till din kost.

$ 30.68 per 12-pack ($ 2, 56 varje) på Amazon.com 11

Blå älg av Boulder Rostad rödpeppar Hummus

Proteinstans: 8 gram

Den bästa delen om denna hummus är att den är bärbar. Snacka på högprotein hummus med linhackarna eller ta ett pack tillsammans med en baggie av rågrönsaker för lite extra magefyllningsfiber på spåret.

$ 2, 99 på Amazon Fresh 12

Horizon Organic Mozzarella Ostackar

Proteinpunch: 7 gram

De är bärbara, roliga att äta och fyllda med protein och kalcium, bara några av anledningarna till att vi är så stora fans av dessa ostpinnar. De är ett välkommet tillägg till både barnens lunchboxar och vuxna bruna väskor.

$ 4.49 på Amazon Fresh 13

Sargento Balanced Breaks Naturvit Cheddarost med mandel och torkade Cranberries

Proteinpunch: 7 gram

Denna mellanmålspaket är tillverkad av enkla ingredienser: cheddarost, mandel och torkade tranbär, och mindre än 200 kalorier per behållare. Den har ett bra förhållande mellan protein och karbamid med 14 gram kolhydrater och 7 gram protein som kommer att tillfredsställa dig utan att suga blodsockret.

$ 3, 36 hos Amazon Fresh 14

God kulturell helmjölk stugaost

Proteinstans: 19 gram

För att blanda upp saker, välj den här ofta förbisedda grepp-och-go-mejeriposten i stället för din dagliga yoghurt. För dess låga socker- och fettantal packar det en imponerande 19 gram protein i sin dimma-5, 3-ounce-behållare. Finn smaken lite intetsägande? Blanda i några små bitar av ananas eller melon. Båda frukterna gör en härlig koppling.

KIND Frukt & Nut Snack Bar

Proteinstans: 6 gram

KIND använder äkta frukt, jordnötter, mandel, valnötter, brödmuttrar och inte mycket annat för att göra sina hälsosamma proteinhaltiga snacks. Kommer in på 200 kalorier, den här baren är utmärkt för att avvärja eftermiddagsnedgången eller tillfredsställa ett begär för något sött och knäckt.

EPIC Grass Fed Animal Protein Bison Bar

Proteinstans: 11 gram

Dessa Paleo, glutenfria barer är gjorda av hormonfria kött och fjäderfä, organiska kryddor och torkad frukt. Även om vi inte har några ben att välja med den hälsosamma ingredienslistan, är de lite höga i natrium. Din bästa satsning är att njuta av en efter en svettig träning. Eftersom du bara har tappat ut dina natriumnivåer, kan det extra saltet vara till nytta, plus proteinet kan hjälpa till att bygga upp musklerna som bryts ner under ditt gymnasium.

$ 24, 69 per 12-pack ($ 2, 05 varje) på Amazon.com 17

Rytm Superfoods Kool Ranch Kale Chips

Proteinstans: 6 gram

Dessa kale chips tillverkas av dehydrerande organisk kale som har kastats med en djärv blandning av örter och kryddor. Rhythm Superfoods 'Kool Ranch Kale Chips är inte bara lägre i kalorier och fett än Doritos, men de tjänar också mycket mer imponerande mängder av två viktiga vitaminer: vitaminer A och K.

$ 20, 10 per 4-pack ($ 5, 02 varje) hos Amazon.com 18

ENLIGHTENED Wasabi Roasted Broad Bean Crisps

Proteinpunch: 7 gram

Gjord av rostade bönor, en kick av wasabi och en touch av solrosolja, det här bärbara, fördelade mellanmålet är lätt att kasta i en handväska, portfölj eller gymnastikväska. Med sju gram protein och fiber är det säkert att du mättas till din nästa måltid.

$ 46, 75 per 12-pack ($ 3, 89 varje) på Amazon.com 19

Egglands bästa hårdkokta skalade ägg

Proteinstans: 12 gram (per 2 ägg)

Dessa är ekologiska ägg, kokta, skalade och redo att äta. Njut av dem är lika enkelt som att fylla dem med en nypa salt och peppar innan de knuffar dem i munnen!

Smaragd mandel

Proteinstans: 6 gram

Nötter är en bra källa till protein och friska fetter; De ger alla energiförsörjande näringsämnen som kroppen behöver, samtidigt som man håller portionerna i kontroll. Du får 6 gram protein för bara 160 kalorier.

$ 2, 94 på Amazon.com 21

Våra Little Rebellion Protein Crisps

Proteinstans: 10 gram

Detta glutenfria mellanmål använder en kombination av sojaproteinmjöl för att packa 10 gram protein i varje portion, vilket gör dem tillräckligt stora för att njuta av sig själv. Kan inte mage vanliga kakor? Koppla dem med en fördelad bit ost.

$ 34.74 per 12-pack ($ 2, 90 vardera) på Amazon.com 22

Nature's Path Qi'a Superfood Chia, Bovete & Hampgran

Proteinstans: 6 gram

Med imponerande protein- och fiberantal, och en hel del 1500 mg omega-3-fettsyror (om vad du skulle få från en order av lax) är det här en bra gå till granola som hjälper till att hålla dina artärer klar och din hjärna avfyrade.

$ 7, 97 på Amazon.com 23

Iconic Protein Drink

Proteinstans: 20 gram

ICONIC använder gräsmatad protein från Nya Zeelands köttmjölk och gör en högkvalitets proteindryck med mycket socker. Det är ett bra alternativ för en frisk träning eller när du har ett möte som planeras under lunchen.

$ 33, 99 per 12-pack ($ 2, 83 varje) hos Amazon.com 24

GimMe Seaweed Thins, Sriracha Almond

Proteinstans: 6 gram

Detta högproteinmagasinpaket kan utse ett barns mellanmål, men dess protein- och vitaminfyllda näringsprofil är inget att barna om.

$ 37, 09 per 12-pack ($ 3, 09 varje) på Amazon.com 25

KIND Hela Korn Almond Smör Hela Korn Granola Klyftor

Proteinstans: 10 gram

Börja dagen med läckra hela korn och 10g protein per portion. Vi kombinerade krämigt mandelsmör med vår knäckiga superkornblandning och en tång kanel för att skapa ett mellanmål som är perfekt att njuta av med handfyllda eller parade med mjölk eller yoghurt. Det är en mycket bättre frukost än en av dessa 44 värsta frukostmat på planeten.

$ 36, 89 per 6-pack ($ 6, 14 varje) på Amazon.com
Rekommenderas
  • viktminskning: Slanka ner ditt kaffe bara genom att byta din rån

    Slanka ner ditt kaffe bara genom att byta din rån

    En ny studie som publicerades i tidskriften Flavour satte ut för att hitta hur mycket inflytande din kaffeskaft har på din uppfattning om smaken. Visas, vita koppar påverkar betydligt hur sött du hittar din morgonbrygga. Ämnen serverades en latte beredd med fullkräm mjölk och inga sötningsmedel i tre uppsättningar muggar: blå, klar och vit. De som s
  • viktminskning: Khloe Kardashian s 6 bästa tyngdförlust hemligheter

    Khloe Kardashian s 6 bästa tyngdförlust hemligheter

    Kourtney är känt för sin ekologiska livsmedelsbesatthet, medan Kim mestadels är känd för henne, dina tillgångar. Men när det gäller viktminskning är Khloe Queen of the Kardashians. Hon har förlorat en imponerande 40 pund och har uppnått sin ultimata hämndskropp genom att träffa gymmet och äta bra konsekvent. Förutom för n
  • viktminskning: Mer bevis på att Mindful Eating är nyckeln till viktminskning

    Mer bevis på att Mindful Eating är nyckeln till viktminskning

    Dieters som äter på språng kan öka deras matintag senare på dagen, vilket kan leda till viktökning och fetma, enligt en journal of Health Psychology study. För att komma till detta resultat, delade forskare en grupp av 60 kvinnor i tre "distraherade ätande" grupper. En grupp åt en spannmålspanna medan du gick runt, medan de andra grupperna noshed på samma mellanmål medan du tittade på tv eller konverserade med en annan studiedeltagare. En kort tid
  • viktminskning: Khloe Kardashian s 7 bästa viktminskning mellanmål

    Khloe Kardashian s 7 bästa viktminskning mellanmål

    Khloes buzzed-about viktminskning resa är ganska imponerande. Vi vet att hon förlorade 40 pund och förvandlade hennes kropp genom att skära ut mejeri och munching på sju måltider om dagen. Ja, sju! Så hur kan verklighetsstjärnan äta så ofta utan att packa på punden medan de släpps i stället? Hon gör häl
  • viktminskning: 20 sätt att undvika förhållande viktökning

    20 sätt att undvika förhållande viktökning

    Först var din sötnos förmåga att piska upp en dynamitparti chokladkakakakor söt och rolig; men med tiden kan de små avlidenheterna göra att skalan spetsar i fel riktning. När du är i ett engagerat förhållande är det viktigt att komma ihåg att det inte är det enda förhållandet som behöver uppmärksamhet. Du var # 1 innan
  • viktminskning: 17 näringsämnen Din viktminskning plan saknas

    17 näringsämnen Din viktminskning plan saknas

    Alla dieters vet att framgång handlar om förberedelse-penciling i träningspass och mataffärer, och självklart mat och mellanmål. Men det finns en sak som ofta inte blir mycket tänkt: alla saker som din kost tillåter inte . Och det kan stava stora problem för din hälsa. Oavsett om du är på en mjölkfri diet eller en juicerengöring, kan du sakna näringsämnen som kroppen behöver för att vara hälsosam när du äter din väg till en smalare kroppsbyggnad. Även om du kanske in
  • viktminskning: 15 nya mat trender för en het kropp

    15 nya mat trender för en het kropp

    Ät mer att väga mindre? Eller, ännu bättre: Ät mer att väga mindre och se och känna sig fantastisk också? Ju mer vi lär oss om mat och alla näringsämnen som finns, desto lättare blir det - och några av de mest intressanta nya mattrenderna är också bland de hälsosamma. Från soppor som kan hjälpa dig att ge dig en soppad kropp till snabbmat som hjälper dig att bli smal utan att fasta, smakar smakmakare runt dessa nya nya sätt att äta hälsosamt. Från mini desserter
  • viktminskning: 3 saker du behöver veta om alkalkedjan

    3 saker du behöver veta om alkalkedjan

    Den trendiga alkaliska kosten, som har blivit populär bland A-list-celebs, uppmuntrar balansen mellan syraproducerande livsmedel och alkaliserande livsmedel för att bidra till ett stabilt pH. Förespråkare av planen tror att en diet rik på mindre sura livsmedel kan förhindra åldrande, hjälpa viktminskning och till och med bekämpa allvarliga sjukdomar som cancer. Det kan
  • viktminskning: Hur man gör perfekt viktminskning smoothies

    Hur man gör perfekt viktminskning smoothies

    Ännu värre, det här orsakar kaos på inte bara din midja, utan också din plånbok. Glöm $ 10-a-kopps superfood smoothies och gör din egen hemma med hjälp av prisvärda viktminskningsmedel - för ett glas ett glas. Att göra smoothies kan vara en ganska freewheeling strävan, vilket verkligen är en del av det roliga, men vi har etablerat några grundläggande regler. Följ vår guide

Redaktionen

20 Snabba och enkla middagsrecept

Helgerna är officiellt över, men för många av oss är dagarna fortfarande mörka och kalla, vilket innebär att förbereda middag efter en tröttsam arbetsdag och sysslor är bara om det sista vi vill tänka på. Lyckligtvis har vi sammanställt en lista med 20 snabba och enkla middagsrecept som kan kastas ihop på en upptagen natt i ögonkontakt. Alla dessa lä