25 bästa proteinhaltiga snacks



Amerikaner har en dubbel besatthet med att snacka och äta mer protein. I själva verket har nyligen undersökningar visat att 91 procent av vuxna snackar minst en gång om dagen och 71 procent syftar aktivt till att lägga till mer protein i kosten. Goda nyheter om du hamnar i båda lägrena: Vetenskapen är för att konsumera och kombinera de två. Lägga till lågsocker, högprotein tilltugg till din dagliga kost kan hjälpa bränna viktminskning ansträngningar genom att öka ämnesomsättningen och minska sjuka pangs. Låter som ett gott sätt att släppa några extra pund till oss!

Lyckligtvis behöver du inte hålla påsar med kycklingbröst eller kalkon i väskan för att kunna skörda fördelarna. Det finns gott om bärbara, obehagliga sätt att smyga i lite protein. Nästa gång du går till mataffären, bli inte överväldigad och ladda upp på din go-to-high protein snacks. Med denna lista som din guide har shopping och snacking för viktminskning aldrig varit enklare. Om du letar efter mer proteinförpackade varor, missa inte dessa 25 bästa och sämsta proteiner med lågt sockerhalt.

Följande mellanmål har minst 6 gram protein per portion. 1

siggi's Icelandic-Style Yoghurt, Orange & Ginger

Proteinstans: 17 gram

siggis isländska yoghurt går igenom flera ansträngningssteg för att öka yoghurtens naturliga proteininnehåll. Per uns, siggi har några av de högsta proteinantalen på marknaden. Och det extra proteinet är fördelaktigt om du vill packa på lite extra muskler eller trimma ner. Gilla yoghurt? Se var dina favoritrankar finns på vår exklusiva rapport: 47 Yoghurt Brands-Ranked!

Purely Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Forntida Grain Havregryn

Proteinstans: 10 gram

Havregryn koppar gör det enkelt och gott att äta hälsosamt proteinrika mellanmål, utan att lägga till socker av socker som några andra märken. Håll en behållare eller två i skrivbordslådan. När du tittar på din köpautomat efterlevnad, nypa den ohälsosamma trängseln i knoppen genom att helt enkelt lägga till vatten till en av dessa innan du suger den i bryggrummet mikrovågsugn. Din midja kommer tacka dig.

$ 32, 94 per 12-pack ($ 2, 75 varje) på Amazon.com 3

Crazy Richards 100% jordnötssmörpressningspaket

Proteinstans: 8 gram

Ounce för uns, jordnötter är en av de mest protein-täta nötterna. På språng? Ripa upp toppen av klämpaketet och ät smöret direkt från påsen. För mer av en sit-down snack, smörja några av flavonoid-packad sprida på några päron skivor. För en mer omfattande nedsläckning av en av de mest populära nötterna, missa inte The 36 Top Peanut Butters-Ranked !.

$ 9, 98 per 8-pack ($ 1, 25 varje) på Amazon.com 4

Seapoint Farms Dry Roasted Edamame

Proteinstans: 10 gram

Att bli sjuk av att snacka på mandel och valnötter? Blanda upp sakerna (samtidigt som de uppfyller det begäret för något knäckt) genom att integrera förpackningar med torrt rostad edamam i din högprotein-snacks. Det finns 11 gram sojaprotein och sex gram magefyllningsfiber i varje 100 kalorier som serverar - det blir inte mycket bättre än det!

$ 6, 99 på Amazon.com 5

Gå Raw Organic Organic Lin Snax

Proteinstans: 6 gram

Detta råa, ekologiska mellanmål är gjord av groddar lin och sesamfrön och tomatpulver. Det ger den kram du längtar efter en påse chips men bär inte de ohälsosamma fetterna eller överflödiga kalorier.

Saffron Road Chipotle Crunchy Chickpeas

Proteinstans: 6 gram

1 oz: 130 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 180 mg natrium, 18 g kolhydrater (5 g fiber, 2 g socker), 6 g protein

Dessa högprotein tilltugg är fyllda med krispiga, rostade kikärter som är heta, heta, heta! Livsmedel laddade med capsaicin - den förening som ansvarar för att ge chili-elden - har visat sig minska magenfett, undertrycka aptit och öka termogenesen - kroppens förmåga att bränna mat som energi.

$ 4, 99 per 6-oz väska på Amazon.com 7

Citron & Peppar Kryddat Tonfisk Med Crackers

Proteinstans: 19 gram

Denna tonfisk kommer kryddat med citron och peppar, vilket eliminerar behovet av mayo eller såser för att förstärka smaken. Plus, det här paketet levereras med en liten kniv och några kakor så att du enkelt kan äta den här proteinrika mini-maten, oavsett när du är när hunger slår.

$ 20.28 per 12-pack ($ 1, 69 vardera) på Amazon.com 8

Hälsokrigare Chia Bar

Proteinstans: 11 gram

Om du inte är redo att begå att köpa en hel väska chia frön, men du har alltid velat ge superfood ett försök, är dessa barer för dig. Belastad med omega-3s, fiber, protein och antioxidanter, kommer detta tropiska smaksatta mellanmål att riva dig över utan att du fyller dig i randen.

$ 17, 09 per 12-pack ($ 1, 42 varje) på Amazon.com 9

Field Trip Jerky Original Nötkött Jerky

Proteinstans: 14 gram

Till skillnad från Slim Jims, som använder skrämmande ingredienser som natriumnitrit och mononatriumglutamat (MSG), tar Field Trip på det klassiska, naturligt proteinfyllda mellanmålet inte konserveringsmedel, MSG, nitrit (de undviker till och med det "naturliga" alternativa sellerijuicepulvret ) och majssirap. Dessutom är det lägre i fett och natrium än många konventionella sorter, vilket är en annan anledning till att det tjänar en plats på vår lista.

$ 17, 95 per 12-uns väska ($ 1, 49 per portion) på Amazon.com 10

Helt enkelt Protein Herb Simply Protein Chips

Proteinstans: 15 gram

Om du vanligtvis når en påse med Lay, när magen börjar röra sig, är det ett perfekt sätt att äta din tårta och ha det också. Glutenfri proteinhalt, som är gjord av ärtprotein, potatismjöl och sprinkling av torkad persilja, vitlök och lök, är bättre för dig än traditionella chips och är ett gott sätt att lägga till några extra näringsämnen till din kost.

$ 30.68 per 12-pack ($ 2, 56 varje) på Amazon.com 11

Blå älg av Boulder Rostad rödpeppar Hummus

Proteinstans: 8 gram

Den bästa delen om denna hummus är att den är bärbar. Snacka på högprotein hummus med linhackarna eller ta ett pack tillsammans med en baggie av rågrönsaker för lite extra magefyllningsfiber på spåret.

$ 2, 99 på Amazon Fresh 12

Horizon Organic Mozzarella Ostackar

Proteinpunch: 7 gram

De är bärbara, roliga att äta och fyllda med protein och kalcium, bara några av anledningarna till att vi är så stora fans av dessa ostpinnar. De är ett välkommet tillägg till både barnens lunchboxar och vuxna bruna väskor.

$ 4.49 på Amazon Fresh 13

Sargento Balanced Breaks Naturvit Cheddarost med mandel och torkade Cranberries

Proteinpunch: 7 gram

Denna mellanmålspaket är tillverkad av enkla ingredienser: cheddarost, mandel och torkade tranbär, och mindre än 200 kalorier per behållare. Den har ett bra förhållande mellan protein och karbamid med 14 gram kolhydrater och 7 gram protein som kommer att tillfredsställa dig utan att suga blodsockret.

$ 3, 36 hos Amazon Fresh 14

God kulturell helmjölk stugaost

Proteinstans: 19 gram

För att blanda upp saker, välj den här ofta förbisedda grepp-och-go-mejeriposten i stället för din dagliga yoghurt. För dess låga socker- och fettantal packar det en imponerande 19 gram protein i sin dimma-5, 3-ounce-behållare. Finn smaken lite intetsägande? Blanda i några små bitar av ananas eller melon. Båda frukterna gör en härlig koppling.

KIND Frukt & Nut Snack Bar

Proteinstans: 6 gram

KIND använder äkta frukt, jordnötter, mandel, valnötter, brödmuttrar och inte mycket annat för att göra sina hälsosamma proteinhaltiga snacks. Kommer in på 200 kalorier, den här baren är utmärkt för att avvärja eftermiddagsnedgången eller tillfredsställa ett begär för något sött och knäckt.

EPIC Grass Fed Animal Protein Bison Bar

Proteinstans: 11 gram

Dessa Paleo, glutenfria barer är gjorda av hormonfria kött och fjäderfä, organiska kryddor och torkad frukt. Även om vi inte har några ben att välja med den hälsosamma ingredienslistan, är de lite höga i natrium. Din bästa satsning är att njuta av en efter en svettig träning. Eftersom du bara har tappat ut dina natriumnivåer, kan det extra saltet vara till nytta, plus proteinet kan hjälpa till att bygga upp musklerna som bryts ner under ditt gymnasium.

$ 24, 69 per 12-pack ($ 2, 05 varje) på Amazon.com 17

Rytm Superfoods Kool Ranch Kale Chips

Proteinstans: 6 gram

Dessa kale chips tillverkas av dehydrerande organisk kale som har kastats med en djärv blandning av örter och kryddor. Rhythm Superfoods 'Kool Ranch Kale Chips är inte bara lägre i kalorier och fett än Doritos, men de tjänar också mycket mer imponerande mängder av två viktiga vitaminer: vitaminer A och K.

$ 20, 10 per 4-pack ($ 5, 02 varje) hos Amazon.com 18

ENLIGHTENED Wasabi Roasted Broad Bean Crisps

Proteinpunch: 7 gram

Gjord av rostade bönor, en kick av wasabi och en touch av solrosolja, det här bärbara, fördelade mellanmålet är lätt att kasta i en handväska, portfölj eller gymnastikväska. Med sju gram protein och fiber är det säkert att du mättas till din nästa måltid.

$ 46, 75 per 12-pack ($ 3, 89 varje) på Amazon.com 19

Egglands bästa hårdkokta skalade ägg

Proteinstans: 12 gram (per 2 ägg)

Dessa är ekologiska ägg, kokta, skalade och redo att äta. Njut av dem är lika enkelt som att fylla dem med en nypa salt och peppar innan de knuffar dem i munnen!

Smaragd mandel

Proteinstans: 6 gram

Nötter är en bra källa till protein och friska fetter; De ger alla energiförsörjande näringsämnen som kroppen behöver, samtidigt som man håller portionerna i kontroll. Du får 6 gram protein för bara 160 kalorier.

$ 2, 94 på Amazon.com 21

Våra Little Rebellion Protein Crisps

Proteinstans: 10 gram

Detta glutenfria mellanmål använder en kombination av sojaproteinmjöl för att packa 10 gram protein i varje portion, vilket gör dem tillräckligt stora för att njuta av sig själv. Kan inte mage vanliga kakor? Koppla dem med en fördelad bit ost.

$ 34.74 per 12-pack ($ 2, 90 vardera) på Amazon.com 22

Nature's Path Qi'a Superfood Chia, Bovete & Hampgran

Proteinstans: 6 gram

Med imponerande protein- och fiberantal, och en hel del 1500 mg omega-3-fettsyror (om vad du skulle få från en order av lax) är det här en bra gå till granola som hjälper till att hålla dina artärer klar och din hjärna avfyrade.

$ 7, 97 på Amazon.com 23

Iconic Protein Drink

Proteinstans: 20 gram

ICONIC använder gräsmatad protein från Nya Zeelands köttmjölk och gör en högkvalitets proteindryck med mycket socker. Det är ett bra alternativ för en frisk träning eller när du har ett möte som planeras under lunchen.

$ 33, 99 per 12-pack ($ 2, 83 varje) hos Amazon.com 24

GimMe Seaweed Thins, Sriracha Almond

Proteinstans: 6 gram

Detta högproteinmagasinpaket kan utse ett barns mellanmål, men dess protein- och vitaminfyllda näringsprofil är inget att barna om.

$ 37, 09 per 12-pack ($ 3, 09 varje) på Amazon.com 25

KIND Hela Korn Almond Smör Hela Korn Granola Klyftor

Proteinstans: 10 gram

Börja dagen med läckra hela korn och 10g protein per portion. Vi kombinerade krämigt mandelsmör med vår knäckiga superkornblandning och en tång kanel för att skapa ett mellanmål som är perfekt att njuta av med handfyllda eller parade med mjölk eller yoghurt. Det är en mycket bättre frukost än en av dessa 44 värsta frukostmat på planeten.

$ 36, 89 per 6-pack ($ 6, 14 varje) på Amazon.com
Rekommenderas
  • restauranger: Hur man går ner i vikt och äter mexikansk mat

    Hur man går ner i vikt och äter mexikansk mat

    I 2014, äta detta, inte det! undersökte de 10 fetaste matarna i kedjan restauranger. Tre av de 10 bästa var från mexikanska restauranger: På gränsen s Firecracker fyllda Jalapenos med Salsa Ranch (138 g fett, 1 900 kalorier); Dos XX Fish Tacos (155 g fett, 2 240 kalorier); och Chilis Bacon Ranch Beef Quesadilla (135 g fett, 1 800 kalorier). Till
  • restauranger: De 20 värsta frukostarna i Amerika

    De 20 värsta frukostarna i Amerika

    Och i Amerika, gratis och överfödda land, finns det inget bättre exempel på detta än våra frukostar. I teorin är frukost en bra sak. Studier visar att människor som tar tid för en morgonmåltid konsumerar färre kalorier under dagens lopp, har starkare kognitiva färdigheter och är 30 procent mindre benägna att vara överviktiga eller överviktiga. Men när matmar
  • restauranger: Hur Carl's Jr. och Hardee's Split påverkar dig

    Hur Carl's Jr. och Hardee's Split påverkar dig

    Efter 20 långa år som arbetar som syster varumärken, kallar Hardee och Carl's Jr officiellt det slutar. (Men oroa dig inte, det är på goda villkor.) För att separera sin gemensamma bild och skapa de två snabbkedjorna som separata enheter, förklarar Jason Marker, VD för kedjemöteföretaget CKE Restaurants Holdings Inc., att Före
  • restauranger: Är Chipotle Healthy?  Vad man beställer

    Är Chipotle Healthy? Vad man beställer

    ChubbyChipotle.com grundades av en organisation som heter Center for Consumer Freedom, som har tagit sikte på snabbmatsföretaget och köper tidningsannonser som hävdar att dess "naturliga" burritos kan få dig att packa på 40 pund i år och förstöra din vikt förlustmål. Men låt dig inte lura av denna "vakthund" -grupp, som använder en värsta Chipotle-måltid för att dölja sin verkliga dagordning: att undergräva restaurangkedjans framgång när det gäller att främja antibiotikafritt kött. CCF stöds av restaura
  • restauranger: 50 snabbmat "fakta" som är faktiskt falska

    50 snabbmat "fakta" som är faktiskt falska

    En annan dag, en annan vildhistoria om vad som finns i vår mat. Medan vi känner till måltiderna som vi tar tag i kör-thrus är inte hälsokost, borde vi inte vara så säkra på andra saker som rör snabbmat. Är stekt råttor nästa stora sak i din favoritkedja? Har din favorit matplats en hemlig meny? Dessa 50 fa
  • restauranger: Den bästa restaurangen för en första dag

    Den bästa restaurangen för en första dag

    Det finns ett genialt sätt att öka dina chanser att få ett andra datum, men det kanske inte är precis vad du förväntade dig. Det skrattar inte på varandras skämt eller med gemensamma hobbyer som nödvändigtvis kommer att ge dig en andra omgång. Enligt Match sjätte årliga Singles in America Study, ökar din del av sushi på ett första datum din chans till ett andra datum med 107 procent. Vilken dag att
  • restauranger: 19 Throwback Happy Meal Toys som påminner dig om din barndom

    19 Throwback Happy Meal Toys som påminner dig om din barndom

    Sedan McDonald introducerade Happy Meal 1979, har det fascinerat miljontals barns hjärtan (och tummarier). Vad kunde göra ett barn leende bredare än en rolig kartonglåda fylld en cheeseburger, pommes frites, en kaka, en drink och en leksak? Och när Micky D's tog Disney-figurer till liv i figurform i 1996 blev Happy Meal en barns menystöd. Meda
  • restauranger: Ät detta !: Hälsosam Hemlagad Wendys Frosty

    Ät detta !: Hälsosam Hemlagad Wendys Frosty

    Medan vi inte kan förneka det smakar bortom fantastiskt, det finns ingen förnekande att en Frosty näringsrik profil i bästa fall är subparallell. En medelstor chokladbehandla har 460 kalorier och en hel 63 gram socker - det är mer än vad du skulle hitta i 17 Chips Ahoy Original Chocolate Chip cookies! Inte
  • restauranger: 7 Skinny Starbucks Hacks du visste inte existe

    7 Skinny Starbucks Hacks du visste inte existe

    En Grande Vanilla Latte kan låta oskyldig nog, tills du inser att du bara har fått 250 kalorier och 35 gram socker. Även om dina beställningar får racka upp några seriösa knapphålande kaloriantal, betyder det inte att du måste ge upp på Starbucks för bra för att kunna bevittna din midja krympa. Lyckligtvi

Redaktionen

10 sätt din vikt kan påverka ditt sexliv

För de flesta känner du hur du känner för att ha sex, hur du känner för din kropp. Om du känner dig säker, är du redo att ta det på. Om du känner dig osäker, vill du bara gömma varje del av dig själv. Men om du tycker att du är för tjock, för tunn eller bara rätt, det finns hangups alla har det som bidrar till vad som händer i sovrummet. Extra vikt (eller