25 bästa proteinhaltiga snacks



Amerikaner har en dubbel besatthet med att snacka och äta mer protein. I själva verket har nyligen undersökningar visat att 91 procent av vuxna snackar minst en gång om dagen och 71 procent syftar aktivt till att lägga till mer protein i kosten. Goda nyheter om du hamnar i båda lägrena: Vetenskapen är för att konsumera och kombinera de två. Lägga till lågsocker, högprotein tilltugg till din dagliga kost kan hjälpa bränna viktminskning ansträngningar genom att öka ämnesomsättningen och minska sjuka pangs. Låter som ett gott sätt att släppa några extra pund till oss!

Lyckligtvis behöver du inte hålla påsar med kycklingbröst eller kalkon i väskan för att kunna skörda fördelarna. Det finns gott om bärbara, obehagliga sätt att smyga i lite protein. Nästa gång du går till mataffären, bli inte överväldigad och ladda upp på din go-to-high protein snacks. Med denna lista som din guide har shopping och snacking för viktminskning aldrig varit enklare. Om du letar efter mer proteinförpackade varor, missa inte dessa 25 bästa och sämsta proteiner med lågt sockerhalt.

Följande mellanmål har minst 6 gram protein per portion. 1

siggi's Icelandic-Style Yoghurt, Orange & Ginger

Proteinstans: 17 gram

siggis isländska yoghurt går igenom flera ansträngningssteg för att öka yoghurtens naturliga proteininnehåll. Per uns, siggi har några av de högsta proteinantalen på marknaden. Och det extra proteinet är fördelaktigt om du vill packa på lite extra muskler eller trimma ner. Gilla yoghurt? Se var dina favoritrankar finns på vår exklusiva rapport: 47 Yoghurt Brands-Ranked!

Purely Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Forntida Grain Havregryn

Proteinstans: 10 gram

Havregryn koppar gör det enkelt och gott att äta hälsosamt proteinrika mellanmål, utan att lägga till socker av socker som några andra märken. Håll en behållare eller två i skrivbordslådan. När du tittar på din köpautomat efterlevnad, nypa den ohälsosamma trängseln i knoppen genom att helt enkelt lägga till vatten till en av dessa innan du suger den i bryggrummet mikrovågsugn. Din midja kommer tacka dig.

$ 32, 94 per 12-pack ($ 2, 75 varje) på Amazon.com 3

Crazy Richards 100% jordnötssmörpressningspaket

Proteinstans: 8 gram

Ounce för uns, jordnötter är en av de mest protein-täta nötterna. På språng? Ripa upp toppen av klämpaketet och ät smöret direkt från påsen. För mer av en sit-down snack, smörja några av flavonoid-packad sprida på några päron skivor. För en mer omfattande nedsläckning av en av de mest populära nötterna, missa inte The 36 Top Peanut Butters-Ranked !.

$ 9, 98 per 8-pack ($ 1, 25 varje) på Amazon.com 4

Seapoint Farms Dry Roasted Edamame

Proteinstans: 10 gram

Att bli sjuk av att snacka på mandel och valnötter? Blanda upp sakerna (samtidigt som de uppfyller det begäret för något knäckt) genom att integrera förpackningar med torrt rostad edamam i din högprotein-snacks. Det finns 11 gram sojaprotein och sex gram magefyllningsfiber i varje 100 kalorier som serverar - det blir inte mycket bättre än det!

$ 6, 99 på Amazon.com 5

Gå Raw Organic Organic Lin Snax

Proteinstans: 6 gram

Detta råa, ekologiska mellanmål är gjord av groddar lin och sesamfrön och tomatpulver. Det ger den kram du längtar efter en påse chips men bär inte de ohälsosamma fetterna eller överflödiga kalorier.

Saffron Road Chipotle Crunchy Chickpeas

Proteinstans: 6 gram

1 oz: 130 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 180 mg natrium, 18 g kolhydrater (5 g fiber, 2 g socker), 6 g protein

Dessa högprotein tilltugg är fyllda med krispiga, rostade kikärter som är heta, heta, heta! Livsmedel laddade med capsaicin - den förening som ansvarar för att ge chili-elden - har visat sig minska magenfett, undertrycka aptit och öka termogenesen - kroppens förmåga att bränna mat som energi.

$ 4, 99 per 6-oz väska på Amazon.com 7

Citron & Peppar Kryddat Tonfisk Med Crackers

Proteinstans: 19 gram

Denna tonfisk kommer kryddat med citron och peppar, vilket eliminerar behovet av mayo eller såser för att förstärka smaken. Plus, det här paketet levereras med en liten kniv och några kakor så att du enkelt kan äta den här proteinrika mini-maten, oavsett när du är när hunger slår.

$ 20.28 per 12-pack ($ 1, 69 vardera) på Amazon.com 8

Hälsokrigare Chia Bar

Proteinstans: 11 gram

Om du inte är redo att begå att köpa en hel väska chia frön, men du har alltid velat ge superfood ett försök, är dessa barer för dig. Belastad med omega-3s, fiber, protein och antioxidanter, kommer detta tropiska smaksatta mellanmål att riva dig över utan att du fyller dig i randen.

$ 17, 09 per 12-pack ($ 1, 42 varje) på Amazon.com 9

Field Trip Jerky Original Nötkött Jerky

Proteinstans: 14 gram

Till skillnad från Slim Jims, som använder skrämmande ingredienser som natriumnitrit och mononatriumglutamat (MSG), tar Field Trip på det klassiska, naturligt proteinfyllda mellanmålet inte konserveringsmedel, MSG, nitrit (de undviker till och med det "naturliga" alternativa sellerijuicepulvret ) och majssirap. Dessutom är det lägre i fett och natrium än många konventionella sorter, vilket är en annan anledning till att det tjänar en plats på vår lista.

$ 17, 95 per 12-uns väska ($ 1, 49 per portion) på Amazon.com 10

Helt enkelt Protein Herb Simply Protein Chips

Proteinstans: 15 gram

Om du vanligtvis når en påse med Lay, när magen börjar röra sig, är det ett perfekt sätt att äta din tårta och ha det också. Glutenfri proteinhalt, som är gjord av ärtprotein, potatismjöl och sprinkling av torkad persilja, vitlök och lök, är bättre för dig än traditionella chips och är ett gott sätt att lägga till några extra näringsämnen till din kost.

$ 30.68 per 12-pack ($ 2, 56 varje) på Amazon.com 11

Blå älg av Boulder Rostad rödpeppar Hummus

Proteinstans: 8 gram

Den bästa delen om denna hummus är att den är bärbar. Snacka på högprotein hummus med linhackarna eller ta ett pack tillsammans med en baggie av rågrönsaker för lite extra magefyllningsfiber på spåret.

$ 2, 99 på Amazon Fresh 12

Horizon Organic Mozzarella Ostackar

Proteinpunch: 7 gram

De är bärbara, roliga att äta och fyllda med protein och kalcium, bara några av anledningarna till att vi är så stora fans av dessa ostpinnar. De är ett välkommet tillägg till både barnens lunchboxar och vuxna bruna väskor.

$ 4.49 på Amazon Fresh 13

Sargento Balanced Breaks Naturvit Cheddarost med mandel och torkade Cranberries

Proteinpunch: 7 gram

Denna mellanmålspaket är tillverkad av enkla ingredienser: cheddarost, mandel och torkade tranbär, och mindre än 200 kalorier per behållare. Den har ett bra förhållande mellan protein och karbamid med 14 gram kolhydrater och 7 gram protein som kommer att tillfredsställa dig utan att suga blodsockret.

$ 3, 36 hos Amazon Fresh 14

God kulturell helmjölk stugaost

Proteinstans: 19 gram

För att blanda upp saker, välj den här ofta förbisedda grepp-och-go-mejeriposten i stället för din dagliga yoghurt. För dess låga socker- och fettantal packar det en imponerande 19 gram protein i sin dimma-5, 3-ounce-behållare. Finn smaken lite intetsägande? Blanda i några små bitar av ananas eller melon. Båda frukterna gör en härlig koppling.

KIND Frukt & Nut Snack Bar

Proteinstans: 6 gram

KIND använder äkta frukt, jordnötter, mandel, valnötter, brödmuttrar och inte mycket annat för att göra sina hälsosamma proteinhaltiga snacks. Kommer in på 200 kalorier, den här baren är utmärkt för att avvärja eftermiddagsnedgången eller tillfredsställa ett begär för något sött och knäckt.

EPIC Grass Fed Animal Protein Bison Bar

Proteinstans: 11 gram

Dessa Paleo, glutenfria barer är gjorda av hormonfria kött och fjäderfä, organiska kryddor och torkad frukt. Även om vi inte har några ben att välja med den hälsosamma ingredienslistan, är de lite höga i natrium. Din bästa satsning är att njuta av en efter en svettig träning. Eftersom du bara har tappat ut dina natriumnivåer, kan det extra saltet vara till nytta, plus proteinet kan hjälpa till att bygga upp musklerna som bryts ner under ditt gymnasium.

$ 24, 69 per 12-pack ($ 2, 05 varje) på Amazon.com 17

Rytm Superfoods Kool Ranch Kale Chips

Proteinstans: 6 gram

Dessa kale chips tillverkas av dehydrerande organisk kale som har kastats med en djärv blandning av örter och kryddor. Rhythm Superfoods 'Kool Ranch Kale Chips är inte bara lägre i kalorier och fett än Doritos, men de tjänar också mycket mer imponerande mängder av två viktiga vitaminer: vitaminer A och K.

$ 20, 10 per 4-pack ($ 5, 02 varje) hos Amazon.com 18

ENLIGHTENED Wasabi Roasted Broad Bean Crisps

Proteinpunch: 7 gram

Gjord av rostade bönor, en kick av wasabi och en touch av solrosolja, det här bärbara, fördelade mellanmålet är lätt att kasta i en handväska, portfölj eller gymnastikväska. Med sju gram protein och fiber är det säkert att du mättas till din nästa måltid.

$ 46, 75 per 12-pack ($ 3, 89 varje) på Amazon.com 19

Egglands bästa hårdkokta skalade ägg

Proteinstans: 12 gram (per 2 ägg)

Dessa är ekologiska ägg, kokta, skalade och redo att äta. Njut av dem är lika enkelt som att fylla dem med en nypa salt och peppar innan de knuffar dem i munnen!

Smaragd mandel

Proteinstans: 6 gram

Nötter är en bra källa till protein och friska fetter; De ger alla energiförsörjande näringsämnen som kroppen behöver, samtidigt som man håller portionerna i kontroll. Du får 6 gram protein för bara 160 kalorier.

$ 2, 94 på Amazon.com 21

Våra Little Rebellion Protein Crisps

Proteinstans: 10 gram

Detta glutenfria mellanmål använder en kombination av sojaproteinmjöl för att packa 10 gram protein i varje portion, vilket gör dem tillräckligt stora för att njuta av sig själv. Kan inte mage vanliga kakor? Koppla dem med en fördelad bit ost.

$ 34.74 per 12-pack ($ 2, 90 vardera) på Amazon.com 22

Nature's Path Qi'a Superfood Chia, Bovete & Hampgran

Proteinstans: 6 gram

Med imponerande protein- och fiberantal, och en hel del 1500 mg omega-3-fettsyror (om vad du skulle få från en order av lax) är det här en bra gå till granola som hjälper till att hålla dina artärer klar och din hjärna avfyrade.

$ 7, 97 på Amazon.com 23

Iconic Protein Drink

Proteinstans: 20 gram

ICONIC använder gräsmatad protein från Nya Zeelands köttmjölk och gör en högkvalitets proteindryck med mycket socker. Det är ett bra alternativ för en frisk träning eller när du har ett möte som planeras under lunchen.

$ 33, 99 per 12-pack ($ 2, 83 varje) hos Amazon.com 24

GimMe Seaweed Thins, Sriracha Almond

Proteinstans: 6 gram

Detta högproteinmagasinpaket kan utse ett barns mellanmål, men dess protein- och vitaminfyllda näringsprofil är inget att barna om.

$ 37, 09 per 12-pack ($ 3, 09 varje) på Amazon.com 25

KIND Hela Korn Almond Smör Hela Korn Granola Klyftor

Proteinstans: 10 gram

Börja dagen med läckra hela korn och 10g protein per portion. Vi kombinerade krämigt mandelsmör med vår knäckiga superkornblandning och en tång kanel för att skapa ett mellanmål som är perfekt att njuta av med handfyllda eller parade med mjölk eller yoghurt. Det är en mycket bättre frukost än en av dessa 44 värsta frukostmat på planeten.

$ 36, 89 per 6-pack ($ 6, 14 varje) på Amazon.com
Rekommenderas
  • specerier: 20 sätt att spara stora på Aldi

    20 sätt att spara stora på Aldi

    De av oss i USA slutligen clued i vad européer har känt i åratal: Aldi är där det är på. Livsmedelsbutiken, född i Tyskland, är hemma för massor av mat som är lätta på plånboken och på midjan. Men var börjar du? Vi har sammanställt en massa pengarbesparande tips för nästa gång du slår Aldi. Se bara till att du
  • specerier: Bästa och sämsta öl för viktminskning

    Bästa och sämsta öl för viktminskning

    På nackdelen kan alkohol göra dig slarvig, diskriminerande och snoozy. Plus, att kombinera muggar och skott är vetenskapligt bevisat för att öka risken för rysskott. På den positiva sidan indikerar mycket forskning på rött vin (och vissa på öl och vitt vin) att man dricker en dag kan skydda mot stroke, kranskärlssjukdom, demens och andra sjukdomar. Faktum är
  • specerier: HelloFreshs nya måltidspaket låter dig laga mat och äta två gånger

    HelloFreshs nya måltidspaket låter dig laga mat och äta två gånger

    Om du älskar att äta rester, har du lycka till! Tack vare HelloFreshs nya måltidsalternativ som heter Dinner 2 Lunch, kommer du att äta på kvällens middag med färska ögon och smaklökar i morgondagens lunch. Det här nya måltidsalternativet ger bekvämlighet till nästa nivå genom att utrusta dig med allt du behöver för att få en god middag på bordet ikväll, plus några extra ingredienser för att omvandla dina rester till morgondagens lunch. Undrar vad som finn
  • specerier: 20 livsmedel du bör alltid spänna på

    20 livsmedel du bör alltid spänna på

    Om du tänker på den senaste ekonomiska råd som du har fått, låter det förmodligen allt så här: Sluta köpa lattes! Avbryt kabeln! Swear off name-märken! Åh, och sova i din rocka! Visst, dessa metoder sparar pengar i det långa loppet, men att få något för det billigaste möjliga priset motsvarar inte alltid den smartaste utgiftsvanen. Medan det är b
  • specerier: Är Kokos Vinäger den Nya Äppelcider Vinäger?

    Är Kokos Vinäger den Nya Äppelcider Vinäger?

    Nyligen har hälsosinniga människor som vill gå ner i vikt ha kvävt sakerna trots sin mindre än smakliga smak och den obekväma brinnande känslan när den går ner. Men nu är kokosnötäger, en naturligt fermenterad vätska som är gjord av saft från kokosnöt, stjäl ACVs åska - och det är lätt att se varför: Det är ryktet att vara snällare till smaklökarna men har många av samma fördelar. Men rykten är bara det.
  • specerier: Sanningen om att plocka rätt bagged sallad

    Sanningen om att plocka rätt bagged sallad

    Om du någonsin har köpt bagged sallad innan har du förmodligen tagit hand om de känslor av rädsla och frustration som uppstår när du upptäcker att dina blandade gröna är smittade med en otäck lukt och upprorisk slime. Usch. Medan vi är stora fans av bekväma, hälsosamma livsmedel som påsar, förtvättad sallad och salladsblandningar-de är en stor tidsbesparare för människor som kasta tillsammans en kalorimack på kontoret och en underbar levande saver för dem av oss som inte äger en salladspinner (skyldig!) - du måste fortfaran
  • specerier: De bästa mousserande vattnen som hjälper dig att dricka mer H2O

    De bästa mousserande vattnen som hjälper dig att dricka mer H2O

    Medan det inte finns någon officiell rekommendation om hur mycket vatten du ska dricka dagligen, är det viktigt att du är hydratiserad för att avvärja viktökning, behålla mental klarhet och till och med reglera kroppstemperaturen. Om du inte har utnyttjat den snygga nya återanvändbara vattenflaskan som du har i ditt skåp, kan det vara bättre att strumpa på mousserande vatten. Nedan har
  • specerier: 31 bästa superfoods för barn

    31 bästa superfoods för barn

    Jag kommer inte att låtsas att få ett barn att äta vad som är bra för honom är inte ibland en kamp. "Många föräldrar säger till mig, " Mina barn gillar inte hälsosam mat ", säger David Katz, MD, en associerad klinisk professor i epidemiologi och folkhälsa på Yale Medical School. "Finick
  • specerier: 12 Dolda källor av socker på din grill (och hur man undviker dem)

    12 Dolda källor av socker på din grill (och hur man undviker dem)

    Sommaren är officiellt här, och vi förutser många måltider och matlagningar mellan nu, den fjärde juli och arbetsdagen. Medan det finns många friska rätter kan du njuta av en grill, de flesta kryddor och sidor är ofta fyllda med dolda sockerkällor. Som du redan vet är konsumera för mycket socker en av de värsta sakerna du kan göra för din hälsa. Studier har vi

Redaktionen

20 naturliga diuretika för att lägga till din kost

Det finns få saker som är frustrerande när du mager mageblåsa när du flitigt arbetar och följer en hälsosam diet. Även om du kanske gör alla de rätta sakerna (ger upp kakor! Hoppa över creamer i kaffe!), Känner du det sätt du vill känna kan vara mindre om att klippa ut saker och, ja, lägga till saker! Så om du har