När man försöker vara smal är pasta vanligtvis inte det första som kommer att tänka på som dietmat. Det är inte förvånande, men vad är det? Att pastan i sig är inte det enda spetsförstorande problemet; Det är också vad du kasta på toppen av det.
Det är rätt, vi pratar om pasta sås . Det kan vara chockerande att höra, men några av de populäraste köpta flaskorna är lika snedvridande som karbonerna de täcker . Det beror på att många tillverkade flaskor är gjorda med en lista med mindre än stellära ingredienser som sojabönolja, tillsatta sockerarter, överskott av natrium och konserveringsmedel.
För att hjälpa dig att undvika det värsta av gänget, rundade vi upp dessa 19 ohälsosamma pastasåsar . För att kvalificera sig för vår lista, måste dessa burkar innehålla tillsatta sockerarter, använd inflammatoriska vegetabiliska oljor i stället för hjärtats hälsosam olivolja och vara mättade med mageuppblåst salt.
Och för mer råd om hur man läser näringsetiketter och hitta de hälsosamma produkterna i mataffären, prenumerera på Eat This, Not That! tidskrift. I en begränsad tid kan du få 50 procent av försäkringspriset!
Ragu Old World Style Marinara
Ragu förklarar att detta är deras "rikaste, tjockaste receptet." Efter att ha blickat på ingredienslistan visste vi varför. Det verkar som om varumärket använder kalciumklorid för att hålla såsen snygg och tjock snarare än att bara lägga till fler tomater. Medan FDA hävdar att denna tillsats är Allmänt Recognized As Safe (GRAS), vill vi hellre Ragu använda mer av den näringsrik nyttafulla frukten! Forskning har visat att tomater hjälper till att bekämpa cancer, sluta mageblod och kan till och med bidra till att förebygga hjärtsjukdomar.
Emeril's Tomat Basil
Tomat Basil är en äktenskaps- och personlig smakprofil som vi känner och älskar. Ändå blev våra hjärtan brutna när vi fick reda på den sagda klassiska italienska kändisskocken använder mer sojabönolja i sin formulering än traditionell olivolja än vad ett klassiskt recept normalt skulle innehålla. Vi kan inte vara ombord med den förändringen sedan en översyn av 2016 i tidskriften Nutrients föreslår att konsumera mer omega 6-laddade livsmedel, såsom sojabönolja, än omega-3-laddade livsmedel faktiskt kan öka aptiten och göra dig i fara för viktökning. I själva verket använder receptet mer av det mättade fettet än
Barilla Marinara
Från pizza till pasta eller till och med med grillade grönsaker var denna sås nära att vara en äta här! godkänd plockning - det är för att jämfört med konkurrenterna på hyllorna är det relativt lågt i fett, natrium och använder endast extra jungfruolja. Men tyvärr staplade Barilla på alltför mycket socker till vår komfortzon.
Emerils Alfredo sås
Vi förstår. Ibland finns det verkligen inget bättre än någon krämig, utsökt ostsås. Men det här är inte sättet att göra det. Kändisskocken hantverkar denna flaska med massor av tillsatser som sojabönolja och vasslepulverkoncentrat (ja, precis som proteinpulverna du lägger i smoothies). Och till och med värre, till skillnad från en ny version av en mjölksbaserad sås, rensar den här flaskan lite eller inget benförstärkt kalcium alls.
Ragu Old World Style Traditional
Gilla sin kusin, Old World Style Marinara, är denna sås långt ifrån "Traditionell." Denna sås ger dig en överflödig mängd socker och sojabönolja. Visste du att genom att konsumera för mycket soja är du utsatt för inflammation, gas och viktökning?
Francesco Rinaldi Hjärta Tomat & Basil
Roligt faktum: Grundaren av Francesco Rinaldi fick sin bakgrund genom att arbeta för Ragu under sina yngre dagar. Och trots hans nuvarande hemlagers fördel kunde han inte leva upp till det välkända varumärkets rykte. I det här fallet är den starka såsen en riktig hjärtrytare! Bara en servering rymmer mer natrium än en stor McDonald's Fries!
Ragu rostad vitlökparmesan
Ragu försökte lura dig genom att skriva ut sina näringsfakta för en servering av ¼ av en kopp. Så vid första anblicken tror du att du bara konsumerar 100 kalorier, men det är bara en kvart kopp! Dubbel upp på din serveringsstorlek och du tar 200 kalorier - det är ett mini-mellanmål - utan att ens regna pastaen som kommer att följa med det. För att inte nämna, en halv kopp av denna ostsås är fylld med en hel 18 gram fett, det är lika mycket fett som en Burger King Double Cheese Burger.
Francesco Rinaldi Traditionella Smaker Söt & Tasty Tomat
Sweet and Tasty kan låta bra, men det beror på att det liknar något som efterrätt. En titt på etiketten visar att denna marinara sås är gjord med en acceptabel sju ingredienser. Men den heliga 11 gram socker som den packar är inte värt det när man splashar på en karbadfylld maträtt.
Emeril's Homestyle Marinara
Vi tycker att "homestyle" ska likna den typ av mat du kan göra med dina egna ingredienser. Det betyder: färska ingredienser, inga konserveringsmedel, helst fladmagsvänliga. Denna sås är ganska motsatt tack vare dess extrema mängder sojabönolja och socker.
Prego Heart Smart Traditional
Det är ingen tvekan om det: Märkning av mat för att vara bra för ditt hjärta är ett djärvt drag. Med ett lågt natriumtal skulle denna flaska sås enkelt tillfredsställa Rx för din kardiolog eftersom den är lägre i natrium jämfört med de andra flaskorna de producerar. Men efter natrium kommer socker. Och i detta fall exploderar denna flaska med en solid 10 gram. Inte för att nämna ingredienslistan visar alltför stora mängder livsmedel som orsakar inflammation som omega 6 finns i canolaoljan. Av alla dessa skäl är denna flaska inte lika hjärtvänlig som vi skulle vilja.
Ragu Homestyle Tjock & Hjärtlig Traditionell
I allmänhet hjälper hemlagade måltider dina ansträngningar att kasta några pund när du försöker luta dig ut. Denna sås å andra sidan gör det motsatta. Högt i kalorier, inflammatoriska fetter och socker-Ragu har gott om bättre alternativ att välja mellan.
Bertolli Tomat Basil
Ett annat märke tar chansen på den episka smakkombinationen. Och ännu en gång kunde flaskversionen inte uppfylla våra normer. Bertolli gjorde ett anständigt jobb genom att eliminera användningen av rapsolja, men klämde sina egna ansträngningar genom att lägga till inflammatorisk sojabönolja. Men tyvärr är en servering av denna sås ännu saltare än en servering av Rold Gold Tiny Twist Pretzels!
Prego Traditional
Liksom sina konkurrenter är denna sås långt ifrån den verkliga affären. Denna sås är tom för den traditionella extra jungfruolja och innehåller bara canolaolja. Men för att göra saker ännu värre, såsen har 10 gram socker-det är lika mycket som Dunkin 'Donuts' French Cruller.
Newmans egen vodka sås
Vi uppskattar verkligen Newmans strävan att nixa den vanliga sojabönoljan och eliminera tillsatser. Men en sås så här lägger till för många kalorier att vara i det klara. Inte för att nämna, det är drenched i fett-fem gram för att vara exakt. Och det slutar inte precis där: Flaskan håller för mycket natrium och socker kvalificerande gör det över-the-top.
Ragu Chunky Tomat, Vitlök & Lök
Ragu visste vad affären var med denna sås. Välj det här och du kommer vara "chunky". Den har mer socker än en skål med Lucky Charms-ja den marshmallow-fyllda flingan. Värre? Detta val ger dig också en hjälp av fett från inflammatorisk sojabönolja och den innehåller mer natrium än 2 påsar med Lay's Chips. Alla som gör denna sås en inte så!
Bertolli Organic Traditionell Tomat & Basil
Bertolli tog definitivt ett steg i rätt riktning genom att gå organiskt. Men det kompenserar inte för flaskans höga servering av kalorier, fett, natrium och socker i jämförelse med andra märken.
Prego Artisan Three Cheese
Prego kan marknadsföra denna flaska som "Made With Real Cheese" men vi blev besvikna över att både parmesan och romano faller under ingredienslistan "innehåller mindre än 2% av". För att göra sakerna ännu värre, listar även varumärket de serveringsstorlek för ¼ kopp, vilket är generellt hälften av den servering du skulle använda. Så till konsumenterna som är under intryck av att de bara får 70 kalorier och 6 gram fett, tänk igen. Du är närmare 140 kalorier, 12 gram fett och 620 milligram natrium!
Mitten italiensk korvspåsås
Vi ger stora kudos till Mid's för att använda de finaste, lokalt upphöjda USDA-fläskkvaliteten och kvaliteten på romano-ost i deras såser, men vi blev förvånade över de höga natriumnivåerna. Och med tanke på tomatpasta är den andra ingrediensen och det finns inga tärnade tomater, vilket får oss att tro att det mesta av sockret i den här burken är från de vita sakerna.
Barilla Traditionell Basil Pesto
Vid första anblicken kan detta pesto låta som ett bra val med tillsats av spenat. Men efter noggrann läsning av ingredienslistan laddar denna "traditionella" pesto upp på solrosolja mot den klassiska extrajordoljaoljan. För att inte tala om, det är extremt högt i kalorier för bara en kvart kopp servering och är fylld med mageblåsande natrium.
Läs vidare för de 9 bästa pastasåsarna
Om du känner dig avskräckt, oroa dig inte! Vi skulle inte lämna dig hängande - vi samlade upp de allra bästa pastasåsarna som passar snyggt i era viktminskningsplaner.
Cucina Antica Tomat Basil
Vi undrar verkligen, kan det bli bättre än det här? Cucina Antica knackar alla sina konkurrenter precis utanför hyllorna. Extremt låga kalorier, gjorda med enkla ingredienser, och relativt hög i satiating fiber, är denna burk lika bra som hemlagad. Dessutom behöver du inte laga mat i flera timmar på kanten. När du letar efter en go-to-burk att alltid hålla i ditt skafferi, är det definitivt vägen att göra det.
Amys ljus i Natrium Marinara
När du letar efter en sås utan saltet väljer du Amy Marinara framför allt. Till skillnad från många av sina konkurrenter, är inte bara denna sås tom för något extra natrium, det är också fritt från några tillsatta sockerarter. En dubbelbonus, som definitivt gör denna sås Ät detta! godkänd.
Newman's Own Organics Marinara
Newmans egna egentligen överträffade sig med sin organiska sås. Visst kan 6 gram socker vara halvalarmande först, men en snabb blick på ingredienslistan sätter snabbt vår rädsla för vila. Det beror på att denna sås är gjord utan tillsatta sockerarter. Det betyder att dess näringsdata kommer från tomater och renade morötter. Denna sås är också naturligt låg i salt, och företaget försökte inte ens använda det som en marknadsföringsfördel. Beröm.
Victoria Tomat Basil
Victoria Marinara följer deras catchphrase till en tee, "ingredienserna kommer först." Tryckt direkt på flaskans ansikte är ingredienserna listade: "Hela tomater, lök, olivolja, salt, vitlök, basilika, kryddor"., denna läckra sås görs utan tillsats av någon tomatpasta, tillsatt socker, vatten eller konserveringsmedel - precis som det gjordes i Italia!
Prego Marinara
Mössa till Prego för att göra en sås med ingredienser vi kan uttala, och en lista som hålls kort. Den enda tillbaka: varumärket valde rapsolja över traditionell extra jungfruolja. Men som vi är överens, är alla livsmedel bra i måttlighet. Så, om du är en svåra Prego fan, skulle vi säga att denna sås är din säkraste satsning. Letar du efter mer pasta toppare? Missa inte vår exklusiva rapport: 40 Bäst & Sämsta Pastasåsar!
Thrive Market Organic Vodka Pastasås
Medan denna vodka sås är lite högre i kalorier (så använd en lätt hand när du klä på dina nudlar) uppskattar vi att Thrive använder hälsosamma ingredienser och innehåller inga bearbetade oljor. Plus, det finns noll tillsatta sockerarter, så det blir Eat This! stämpel av godkännande. Faktum är att allt sockerinnehåll i denna burk kommer från organiska tomater.
Classico italiensk korv med paprika och lök Pastasås
Om du letar efter en hjärtligare pastasås klassificeras Classico i bitar av italiensk korv, gröna paprika och lök. Och medan sex gram socker kan höja en halv röd flagg, kan läsning av ingredienslistan underlätta våra bekymmer: Tomatpuré och tärnade tomater står högst upp på listan och socker är listad som mindre än två procent.
Trader Joe's Vegan Kale, Cashew & Basil Pesto
Vi lovar att du inte kommer att sakna parmesanost i denna otroligt smakfulla och krämiga pesto. Gjord med kale, olivolja, färsk basilika, cashew smör och vitlök, kommer denna tjocka och djärvsmakande sås att få din penne till liv. Om du undrar varför det bara finns en kvart kopp per portion, beror det på att cashewnötter är kalori-täta livsmedel, och för att vara ärlig, går lite långt med denna sås. Inte vegan? Denna sås går också bra med grillad kyckling, rostad lax och jämn biff.
Raos hemlagade Marinara sås
Vi älskar att Rao sakta kockar sin marinara sås, vilket förbättrar tomatens söthet och skär ner surheten så det finns absolut inga tillsatta sockerarter. Den är också fri från bearbetade oljor och tillsatser så det får en A + på vår näringsbok.
