20 läckra sätt att klä upp din popcorn



Popcorn är go-to snack-kompanjon när du vill förlora dig själv i nästa episode av Bachelor eller Fawn över Hemsworths på Oscar. Luftpoppad popcorn är super låg i fett, kalorier och socker, och fylld med fiber och godkornsprodukter. Det är inte förrän du kommer till snackdisken i biografen och befinner dig att beställa en XL med smör att det här en gång hälsosamma alternativet blir bara en annan fettplockning.

Mikrovågspopcorn var en gång tidigare känd som lösningen på kalori med lågt kaloriinnehåll, eftersom en kopp av luften har behandlat endast 30 kalorier. Men på grund av perfluoroktansyra (PFOA) i ingredienserna kan vi helt enkelt aldrig rekommendera det. PFOA är en giftig kemikalie som linjer väskan av popcorn och är kopplad till infertilitet, cancer och viktökning. Dessutom laddas de snabba mikrovågsugnarna vanligtvis med för mycket natrium och har vanligtvis ingredienser som hydrerad sojabönolja och tillsatta färger som alla leder till magefett och inflammation.

Så det finns verkligen ingen anledning att tillgripa teater- eller mikrovågspopcorn när det är galet, enkelt att göra din egen hemlagad popcorn. Det finns massor av sätt att lägga till en djärv smak på den milda smaken av popcorn och jazz upp till din smak! Sweet, savory och tangy-det finns inga sätt att göra det här en behandling som du inte kommer att känna dig skyldig i. Njut av popcorn recepten nedan och sedan få mer hälsosamma mellanmål idéer med dessa 23 Grab-and-Go High-Protein Snacks.

SKINNY PUMPKIN SPICE KETTLE CORN

Serverar: 5
Näring: 57 kalorier, 1, 2 g fett (1, 1 g mättad), 233 mg natrium, 19 g kolhydrater, 2, 1 g fiber, 1, 9 g protein

Vattenkokare är en mängder pleaser på grund av dess söta och smakliga smakblandning. Men det brukar behandlas med överskott av socker och onödiga kalorier. Testa istället detta recept, som använder kokosolja istället för smör och massor av värmekryddor. Ingredienser som dessa lämnar varaktiga fördelar på kroppen som viktminskning och hjärthälsa samtidigt som du minskar din aptit och inflammation! Det är snabbt och enkelt att piska upp det här och skämma bort dig själv i något du inte kommer att känna dig illa om.

Få receptet från Amy's Healthy Baking.

HELT DORITO FLAVORED POPCORN

Serverar: 4
Näring: 109 kalorier, 1, 7 g fett, 600 mg natrium, 19, 2 mg kolhydrater, 5, 6 g fiber, 7 g socker, 7, 1 g protein (beräknat med 1 tesked salt)

Att ha 11 Doritos Nacho Ost Smaksatta tortillaprodukter är 140 kalorier - men ärligt talat, som stannar vid 11? Med ingredienser som maltodextrin, ett mycket bearbetat förtjockningsmedel kopplat till dålig tarmhälsa och MSG, en ingrediens som ökar aptiten och smaken, är du tvungen att glömma att servera storlek och munch på en hel väska. I stället för att slicka fingrarna på rena ingredienser, gör den här friska popcornen som har samma stora smak utan alla onödiga tillsatser. Du kan äta två fulla koppar popcorn för endast 109 kalorier och 0, 7 gram socker!

Få receptet från Natural Chow.

CHOCOLATE PROTEIN POPCORN

Serverar: 4
Näring: 279 kalorier, 21, 6 g fett (11, 1 g mättad), 70 mg natrium, 18, 2 g kolhydrater, 3, 8 g fiber, 6, 5 g socker, 9, 3 g protein (beräknat med växtbaserat protein)

Det är sant: Choklad kan hjälpa till med hjälp av viktminskning! När ätit rätt, så är det. Konsumerar mörk choklad med mer än 70% kakao är känt att minska begär och minska kroppsfett. Smält över nyckad popcorn och du kommer att få en smak explosion och söt tand fixa! Den är också toppad med ännu mer choklad (i proteinpulverform) som ökar fördelarna med detta goda mellanmål ännu mer.

Få receptet från pannkaka krigare.

BANANA BREAD POPCORN

Serverar: 2
Näring: 98 kalorier, 5, 1 g fett, 1 mg natrium, 12 g kolhydrater, 2, 4 g fiber, 2, 4 g socker, 3, 1 g protein

Popcorn som smakar som bananbröd, kan det vara? Det kan definitivt! Du får samma stora smaker av det klassiska bananbrödet i en knäckt mellanmål. Gör dina egna bananflisar genom att baka ⅛-tums skivor med 2-3 mogna bananer borstade med citronsaft på 225 grader i cirka 3 timmar. På så sätt undviker du tillsatta sockerarter och oljor och vet exakt vad du äter. Tillsammans med de hjärtfriska valnötterna är det säkert att du fyller upp dig utan att fylla dig. Se vad andra bananer kan göra för din hälsa genom att kolla
21 Fantastiska saker Bananer gör till din kropp.

Få receptet från helt enkelt Tara Lynn.

CHILI LIME POPCORN

Serverar: 4
Näring: 63 kalorier, 3, 9 g fett (6 g mättat), 292 mg natrium, 6, 8 g kolhydrater, 1, 5 g fiber, 1, 1 g protein

Chili Pepper är ett kraftfullt kryddor som har visat sig hjälpa till att rensa sinusinflammation och minska blodtrycket. Det har också viktminskning kvaliteter på grund av den metaboliska boost det ger kroppen från den intensiva värmeökningen. Kombinerad med lime för att svalna dina smaklökar och ge dig den extra smakfulla smakprofilen, är popcornen ett beroendeframkallande mellanmål utan skuld. Om du vill ha ännu mer värme, kolla 20 kryddiga recept som brinner upp din metabolism.

Få receptet från Well Worn Fork.

NATURLIGT LÄGGADE HONEY POPCORN BALLS

Serverar: 4
Näring: 110 kalorier, 5 g fett, 2 mg natrium, 26, 6 g kolhydrater, 1, 8 g fiber, 17, 4 g socker, 1, 6 g protein

Titeln säger allt, naturligt söt utan förfinade sockerarter, dessa bollar är säkra på att behaga dina söta tandbehov. Sockertalet kan vara högt, men rå, obearbetad honung har ett överflöd av hälsovårdande fördelar från mängden goda bakterier i den som dödar patogener som finns hos människor. Det minskar också inflammation och på vår lista som en av de 16 Instant-Happiness Foods-Discovered.

Få receptet från Gimme Some Oven.

APPLE CINNAMON POPCORN

Serverar: 4
Näring: 216 kalorier, 12, 4 g fett (5 g mättad), 209 mg natrium, 25, 8 g kolhydrater, 4 g fiber, 7, 1 g socker, 2, 2 g protein (beräknat med 2 msk stevia)

Äppel och kanel kommer tillsammans som en duo som aldrig besviken. Det är varmt och tröstande smaker topp popcorn för att göra en super läcker filmtid mellanmål. Byt socker med naturligt sötningsmedelstevia för att minska kalorierna och skära ner på sockertalet. För att börja gå ner i vikt idag, kolla in dessa 10 Genius Tips för att förlora 10 pund!

Få receptet från runt mitt familjebord.

DARK CHOCOLATPOPCORN MED SEA SALT

Serverar: 8
Näring: 309 kalorier, 21, 4 g fett (6, 4 g mättad), 134 mg natrium, 23, 8 g kolhydrater, 4, 1 g fiber, 9, 8 g socker, 9, 4 g protein

Varning: Detta mellanmål kan vara vanaformande. Med all den salta, chokladrika, krispiga godheten i detta recept, är det tänkt att göra dina smaklökar vilda. Mandel och pumpa frön lägger till en extra bit som ökar din energi och håller dig på väg. På en semesterfest eller som en eftermiddagsbehandla, är denna söta och smakliga popcorn en du kommer svårt att få dig ifrån. För att hjälpa till med delkontroll bestäm du hur mycket du ska äta genom att ha din egen personliga skål istället för att bara peka utan tankar!

Få receptet från What's Cooking Good Looking.

VEGAN MAPLE CARAMEL POPCORN

Serverar: 8
Näring: 181 kalorier, 9, 9 g fett (2, 2 g mättad), 61 mg natrium, 21 g kolhydrater, 2, 2 g fiber, 12, 2 g socker, 3, 9 g protein

Detta recept har inga inblandade sockerarter och får fortfarande en bra karamell smak från att använda lönnsirap och mandel smör istället. Forskning från tidskriften Applied and Environmental Microbiology fann att lönnsirap hjälper antibiotika att besegra sjukdomsframkallande bakterier. Ett mellanmål som har fördelar som dessa är ett mellanmål att hålla sig till!

Få receptet från Cookie och Katie.

TRAIL MIX POPCORN

Serverar: 5
Nutrition: 235 kalorier, 16, 2 g fett (7 g mättat), 8 mg natrium, 20, 9 g kolhydrater, 2, 1 g fiber, 10, 8 g socker, 3, 9 g protein

Det är inte alltid lätt att packa ett hälsosamt mellanmål, men här är ett sätt att ändra det! Den här lättframkallande popcornen kommer att bli till din go-to, som kommer att ge dig alla extra näringsmässiga fördelar. Hjärtsnabbt proteinfyllda nötter och frön, höga fiberhaltar och en söt röra från tranbär, choklad och honung gör en smak som kommer att imitera din favoritförpackade mutterstång, utan någon av de brutto bearbetade ingredienserna.

Få receptet från att springa till köket.

PARMESAN HERB SPICED POPCORN

Serverar: 5
Näring: 228 kalorier, 18, 3 g fett (9 g mättad), 471 mg natrium, 13, 2 g kolhydrater, 2, 2 g fiber, 5, 5 g protein

Popcorn ströms med parmesanost och vissa smaksamma kryddor ger dig ett hälsosamt mellanmål. Parmesan är rik på protein med ca 10 gram per 1 ounce som serveras och laddas med kalcium. Den lite nutty smaken följer vanligtvis italienska rätter men varför får inte samma stora smak i ett mellanmål. Denna popcorn liknar smakerna av pizza utan alla tunga kalorier!

Få receptet från What's Gaby Cooking.

BACON POPCORN

Serverar: 5
Näring: 158 kalorier, 9 g fett (7, 1 mättat), 224 mg natrium, 20, 8 g kolhydrater, 5, 6 g fiber, 3, 2 g protein (beräknat utan bacon bitar)

Bacon. På. Allt. Det finns verkligen ingen fel sätt att äta bacon, men den här bacon popcornen är en säker väg. Detta recept använder bacon salt, en låg natrium, helt naturlig smak som smakar precis som den riktiga saken. Vi beräknade detta mellanmål utan de tillagda bitarna, men känn dig oväntat med några smidigare saker genom att använda skivad mittskuren fläskbacon som ger dig lite extra protein utan allt fett! För fler sätt att få din baconfix, kolla 30 skämtfria snacks för dina stora cravings!

Få receptet från Katie Cucina.

SPICY MAPLE POPCORN

Serverar: 10
Näring: 93 kalorier, 5 g fett (3 g mättad), 90 mg natrium, 11, 7 g kolhydrater, 1, 2 g fiber, 4, 8 g socker, 1, 1 g protein

Maple Sauce är ett kors mellan lönnsglas och karamelsås som endast använder den verkliga lönnsirapen. Håll dig borta från de bearbetade, artificiella sockerarterna för att undvika all den tillsatta majssirapen som är säker på att hålla dig från dina kroppsmål. Med de tillsatta kryddorna som cayenne kommer denna sås ut med så mycket djärv smak och massor av ämnesomsättning som ökar hälsoeffekterna.

Få receptet från Macheesmo.

GRÖN SUPERFOOD POPCORN

Serverar: 5
Näring: 229 kalorier, 7, 2 g fett (4, 8 g mättad), 436 mg natrium, 42, 2 g kolhydrater, 11, 3 g fiber, 7, 3 g protein

Denna super-hälsosamma superfood popcorn använder spirulina, mikroalger som växer naturligt i hav och salt sjöar. Det är högt i näringsvärde, antioxidanter och har massor av viktminskning fördelar. Det innehåller också stora mängder kalcium, niacin, kalium, magnesium, B-vitaminer och järn. Lägger till spirulina, vitlökspulver och cayenne till vanlig gammal popcorn ger det lite spunk i smak och i färg! För att ta reda på vilka andra superfoods du saknar ut, kolla in 20 viktminsknings superfoods du äter inte!

Få receptet från The Whole Tara.

WASABI SOY SAUCE POPCORN

Serverar: 8
Näring: 79 kalorier, 5, 5 g fett (4, 5 g mättad) 347 mg natrium, 6, 8 g kolhydrater, 1, 4 g fiber, 1, 2 g protein

Wasabi är mest känd för sin njutbara bränna som vanligtvis kommer ihop med asiatiska rätter. Men denna lilla pasta har faktiskt vissa hälsofördelar också! Det kommer från en rotgrönsak som har hjärtstärkande egenskaper och hjälper till att minska dårliga tarmbakterier. Toppade på popcorn med lite lågnatrium sojasås och du har din kinesiska takeout, minus alla MSG!

Få receptet från Brooklyn Farm Girl.

MEXICAN POPCORN

Serverar: 12
Näring: 299 kalorier, 21 g fett (11, 3 g mättad), 807 mg natrium, 19 g kolhydrater, 4, 8 g fiber, 12, 7 g protein

Mexikanska kryddor, ost och popcorn är en trio som du inte kan förneka. Kryddorna bygger en smak som är svår att motstå och lätt att njuta av. För att skära på lite av det feta använd halva smöret rekommenderat.

Få receptet från kulinarisk ingefära.

VEGAN SOUR CREAM AND ONION POPCORN

Serverar: 3
Nutrition: 151 kalorier, 1, 8 g fett (0 g mättad), 66 mg natrium, 30, 8 g kolhydrater, 8 g fiber, 1, 5 g socker, 9 g protein (beräknat med 1/3 kopp popcornkärnor och en nypa salt)

På jakt efter en salt behandla som inte kommer att knycka knappen från dina byxor? Titta inte längre, denna popcorn smakar precis som smaksatt choklad och lök smaksatt chip och ingen tillsatt olja. Bara kombinera ingredienser och slipa ner till ett fint pulver innan du fyller på din popcorn. Obefläckade enkelt och oj så gott!

Få receptet från det smakar inte som kyckling.

APPLE PIE POPCORN

Serverar: 3
Näring: 123 kalorier, 9, 6 g fett (7, 9 g mättad), 1 mg natrium, 10, 4 g kolhydrater, 1, 8 g fiber, 1, 4 g protein

För en mer näringsrik spinn på hösten tidklammer, prova denna äppelpajpopcorn. Samma stora kryddor används och kommer säkert att värma din mage. Kanel är en av de hälsosammaste kryddorna att få i din kost på grund av dess förmåga att balansera blodsockret och förebygga diabetes. Med egenskaper som dessa är det ett uppenbart val!

Få receptet från Sweet som en kaka.

MINT CHOCOLATE CHIP GLAZED POPCORN

Serverar: 4
Näring: 152 kalorier, 7, 9 g fett (6, 5 g mättad), 3 mg natrium, 20, 8 g kolhydrater, 1, 3 g fiber, 14, 4 g socker, 1, 3 g protein

Popcorn som smakar som din favorit glass smak? Det kan inte vara. Men det är! Den har en lätt mintyget smak och chokladknippor som liknar den kalla smaskiga behandlingen, utan allt fett och kalorier. Den gröna färgen är bara matfärg men ger illusionen att du verkligen får den efterrättens favorit. Detta är ett roligt sätt att göra ett hälsosamt mellanmål för dig själv eller barnen!

Få receptet från Cupcakes och Kale Chips.

SÖK OCH SÖLJEN KURRAD POPCORN

Serverar: 8
Näring: 173 kalorier, 10, 6 g fett (5, 3 g mättad), 333 mg natrium, 19, 3 g kolhydrater, 3, 5 g fiber, 1, 1 g socker, 3, 3 g protein

När du får ett hälsosamt mellanmål som är både söt och salt, är det svårt att passera. Detta smakar precis som en full indisk stil middag som tar hälften av ingredienserna och nästan ingen ansträngning. För mer krydda att komma in i din diet kolla 5 hälsosamma kryddor på planeten!

Få receptet från Kitchn.

Rekommenderas
  • bättre hälsa: Omforma 6 färskpressade juice till fyllning av måltider

    Omforma 6 färskpressade juice till fyllning av måltider

    "Jag rinner runt hörnet för att fånga en saft till lunch", ringde min vän till mig från hela rummet. "Vill du ha något?" "Vad får du mer?" Frågade jag henne. "Ingenting. Bara en juice-jag försöker smala ner lite. " Medan en färskpressad juice är ett bra sätt att förvisa hunger mellan lunch och middag, gör inte någon grön vätska från en flaska en måltid, förklarade jag för henne. Det är helt enkelt i
  • bättre hälsa: 6 otroliga hälsofördelar med linfrö

    6 otroliga hälsofördelar med linfrö

    Maximera dina ansträngningar i gymmet genom att du alltid får tillräckligt med protein från ditt kök. Glöm inte ofta ignorerad fiber; det kan hjälpa din viktminskning insatser också. Linfrö är en kvalitetskälla av båda viktiga kosthäftklamrar, och finns som tabletter, pulver eller olja. Men dess status som protein och fiberkälla är långt ifrån dess enda fördelar. Här är sex av de
  • bättre hälsa: 18 saker du behöver veta om Kombucha

    18 saker du behöver veta om Kombucha

    Vid det här laget har du nog hört talas om kombucha, men här är en snabb tillbaka story: Kombucha är en potentiellt hälsosam dryck som produceras genom att jästa söt te med en kultur av jäst och bakterier. Även om det kan vara värd för en mängd olika hälsofördelar när de konsumeras i mått, är det inte alls botemedlet - allt som vissa hävdar att det är. Vi har gjort lite
  • bättre hälsa: 11 Mer Nutrition Myter-Busted

    11 Mer Nutrition Myter-Busted

    Vi är här för att rensa luften. Spraklaget av forskare på Ät det här, inte det! har varit svårt på jobbet att gräva in i vetenskapen bakom varje problem så att vi kunde ställa in poster direkt. Lär dig sanningen bakom myterna och du kommer att finna att du faktiskt kan gå ner i vikt utan all förvirring. Att äta skrä
  • bättre hälsa: Rött vin kan vara bra för dina tänder (allvarligt!)

    Rött vin kan vara bra för dina tänder (allvarligt!)

    De flesta av oss är skyldiga att hälla ett annat glas rött och rättfärdiga det med fakta: det har antioxidanter med fri radikalbekämpning, det är lågt i kalorier och ger kardioprotektiva fördelar. Här är en annan anledning att vara värd för vinnatt: Drycken kan eventuellt skydda mot tandköttssjukdomar och tandförfall också. Ja, även med d
  • bättre hälsa: Den bästa frukosten för ditt sexliv

    Den bästa frukosten för ditt sexliv

    Fick du sovrummet blues? Blåbär är bevisade att, ahem, pröva saker "upp". Enligt en samarbetsstudie från University of East Anglia och Harvard University, äter flavonoidrika livsmedel förknippas med en minskad risk för erektil dysfunktion hos män. Intaget av vissa flavonoider - en grupp antioxidanter som finns i många växtbaserade livsmedel - minskar inte bara risken för tillstånd som diabetes och hjärt-kärlsjukdom, men det kan också minska risken för erektil dysfunktion, ett tillstånd som påverkar upp till hälften av alla medelålders och äldre män. Av de sex huvudtypern
  • bättre hälsa: Detta är den hälsosamma sak att sätta på din sallad

    Detta är den hälsosamma sak att sätta på din sallad

    Äta ägg med dina grönsaker är ett smart drag eftersom det ökar absorptionen av hjärtskyddsbekämpande antioxidanter (kallad karotenoider) upp till nio gånger, enligt de resultat som presenterades vid American Society for Nutrition's Annual Meeting senast i förra veckan. Det här är särskilt bra nyheter om du kämpar för att möta den fem-dagars grönsaksrekommendationen och därför inte konsumera så många antioxidanter. För att komma till
  • bättre hälsa: Detta är den bästa tiden på dagen att äta en hög fetthalt

    Detta är den bästa tiden på dagen att äta en hög fetthalt

    Om du är intresserad av hälsa och näring vet du mest sannolikt att alla fetter inte skapas lika. De friska fetter som finns i avokado kan till exempel bränna viktminskning och avvärja inflammation. De som lurar i en korg med pommes frites har emellertid motsatt effekt. Men det är inte alla dåliga nyheter för hamburgare och yngelälskare; en grupp av Texas A & M University forskare upptäckte nyligen att konsumera måltider högt i mättade fetter tidigt på morgonen (hej, hash browns!) är bättre f
  • bättre hälsa: Trots vad du har hört, kommer Splenda inte att döda dig

    Trots vad du har hört, kommer Splenda inte att döda dig

    Du håller dig borta från kakanburken, äter över natten havre på reg och vill inte våga ner en av de massiva trippel-decker hamburgarna. Men trots din bästa ansträngning att bli en bild av hälsan, är det ibland svårt att ignorera en hankering för ett iskafé med ett paket Splenda. Inte en stor sak; Det är inte som saker kan döda dig, eller hur? Uppriktigt sa

Redaktionen

Amerikas 18 sämsta restaurang kycklingvingar-rankad!

"Låt oss få vingarna, " sa min vän Ben när vi gled in i en plysch restaurangbod för att titta på spelet. "Jag behöver förlora 10 pund så jag är på en låg-carb, högprotein diet. Jag är ganska säker på att vingar är det enda jag kan äta här." Pojke, var han missvisad. "Eftersom vi