Alla har dessa dagar, de när man tittar i spegeln och bara inte älskar det du ser. Kanske har du utbrott som påminner om gymnasiet, din kroniska torrhet fortsätter att blinka upp, eller dina ögon är fast beslutna att berätta för världen du inte vilar tillräckligt. Vad din hudfråga är, det finns sätt att fixa det som går utöver dermatologiska möten och fuktkrämsapplikationer.
Faktum är att det kan bli lättare att byta ut huden än allt. Ibland gör allt du behöver för att säga farväl till dina hudhängningar gör enkla kostförändringar. Därför pratade vi med Rosemarie Ingleton, MD, NYC Dermatologist, och Medical Director of Ingleton Dermatology. Och om ditt hår ger dig problem, kan du använda mat till din fördel i att ta itu med det också med dessa 17 bästa matvaror för att stoppa håravfall.
Fina linjer och rynkor
Detta kan innebära att din kost är: För hög i alkohol och socker
När rynkor slår till, håll spännskåpan stängd. Den hemgjorda cocktailen du njöt av med middag eller glaset du sippade innan sängen kunde vara att skylla på din skrynkliga hud. Som en naturlig diuretik gör alkohol dig mer dehydrerade ju mer du dricker, suger dig bort i din huds naturliga fuktighet. Detta kan faktiskt fördjupa linjerna i ditt ansikte och få dem att sticka ut, vilket är anledningen till att alkohol gjorde det på vår lista över 20 livsmedel som ålder du 20 år.
Om dina rynkor är uteslutande på pannan, kan socker vara gärningsmannen. Enligt ansikte kartläggning, som är ett koncept som tror att delar av ditt ansikte är kopplade till vissa organ, är din panna kopplad till din matsmältningsorgan. Så om det finns för mycket av de söta sakerna som stör bakterierna i magen, kan det leda till linjer där uppe.
finnar
Detta kan innebära att din kost är: För hög i högglykemiska livsmedel
Kämpar breakouts? Skyll din kost. Om bröd av vitbröd är en av dina häftklamrar, är det inte konstigt att din hud inte har klarat sig. Det högglykemiska indexet för din morgon bagel och middags sandwich påverkan av blodsocker och insulin, så byt till helkorn istället. Enligt en studie på 15-25-åriga män i Journal of the Nutrition and Dietetics Academy, vilket gör lägre glykemiska val på så sätt kan leda till mindre akne.
Mörka ringar
Detta kan innebära att din kost är: Saknar tillräckligt med vattenintag
Nyckeln till att spränga dessa ögonpåsar är inte bara en lång natts sömn. De mörka cirklarna du har att göra med kan ha mer att göra med vattenuppehåll, vilket innebär att du inte har druckit tillräckligt med H2O. Glöm inte att tillståndet på din hud inte bara har att göra med maten du sväljer, men de drycker du chugging också. Var noga med att dricka minst de rekommenderade 64 uns per dag och hydrera de irriterande lila nyanserna borta.
Denna snabba fix kan hjälpa till på fler sätt än en genom att minska ditt mjölkintag. Ansiktsmappning säger att dricksmjölk kan leda till inflammation över hela kroppen, även under dina ögon. Och sedan 65 procent av människor har någon form av laktosintolerans, kan det här vara fallet för dig.
Torr hud
Detta kan innebära att din diet är: För hög i natrium
Som om du behövde en annan anledning att minska på ditt natriumintag kan det vara den skyldige som torkar ut huden. När det finns för mycket salt i din kost överkompenserar din kropp för detta genom att hålla på vatten, vilket inte bara leder till fluffiga kinder, utan sprickad, uttorkad hud. Även om torrheten du lider av är året runt, hitta mer snabba korrigeringar på vår lista över 20 livsmedel för att bekämpa vinterhud.
Oljig hud
Detta kan innebära att din kost är: För hög i mejeri
Om din olja har gått in i overdrive och du befinner dig i dagliga fukta, kanske du dricker för mycket mejeri. Enligt forskare från American Nutrition Academy var pojkar som dricker skummjölk mer sannolikt att lida av akne än de som inte var. Samma resultat hittades hos tjejer i en studie av Dermatology Online Journal för mjölk i allmänhet, inte bara skumma. Även om Ingleton hävdar att detta inte kommer att fungera för alla, rekommenderar hon, "Att begränsa mjölkintaget och bedöma om det leder till en förbättring av akne kan vara till nytta."
Eksem
Detta kan innebära att din diet är: För hög i animaliskt protein
Vad är rött, grovt och kliande överallt? En fläck av eksem, men låt inte detta hudsjukdom dröja kvar för länge. Kick den till kanten med ett par diethackar. Först, låt oss rensa upp en vanlig missuppfattning: du kanske har hört att skära socker-tung mat är nyckeln till eksem relief, men medan du bör begränsa ditt intag av de söta saker av andra skäl, fann en studie i Acta Dermato-Venereologica att socker försvårar inte eksem trots allt. Så om du ska minska på socker, gör det för att sänka risken för diabetes och fetma, för att inte rädda huden.
Det kan vara en bättre idé att se vad som händer när du lyssnar på Susan Tocker, holistisk nutritionist och grundare av Green Beat Life, som rekommenderar att vegetarianism försöker. "Många tycker att deras eksem rensar upp när de ger upp kött, " säger hon. Ge det här, lägg upp på några av de 25 hälsosamma livsmedel som ger dig glödande hud och låt dina släta kinder göra sig själv tacksamma.
