Det är inte din genetik. Det är inte ditt öde. Eller ditt öde. Eller något annat förutbestämt. Lyssna noggrant: Du-ja, du-kan ha den där popen. Du vet redan grunderna: Ät bra, flytta mer. När det gäller riktigt strimlad abs, är det dock inte tillräckligt att göra de goda sakerna. Du måste också eliminera det dåliga. Du behöver allt som fungerar till din tjänst. Lösningen? Enkel. Ditch dessa dåliga vanor att, även om de inte packar på pund, håller din abs gömd. Kommit till förändringarna och gör dig redo att välkomna en tvättbräda.
Och förlora upp till 16 pund på 14 dagar med dessa 9 sätt att förlora din mage när du är galen upptagen!
Dricka diet soda
Det är kalorifritt, men det betyder inte att det blir ett frikort. Om du sippar diet soda i ett försök att sänka kalorier och smala ner, tyder på att nya undersökningar som publicerats i American Journal of Public Health visar att du kan vara själv sabotering. Forskare fann att diet soda drinkers tar in mer totala kalorier under dagen än de som passerar popen. Behöver du karbination? Stick med seltzer. Fyll upp, men fyll inte i: Använd dessa äta detta, inte det! -Rekommenderade 10 dagliga vanor som spränger magefett. 2
Äta ute för ofta
Trots att restaurangens näringsinformation är notoriskt felaktig kan du komma in på vissa ord på menyn för att fatta ett välgrundat beslut när du lägger din beställning: Allt brödat, friterat, crusted, kvävas eller krämat kommer sannolikt att vara högre i fett än något som är grillad, broiled eller sautéed. Var inte blyg om att anpassa din beställning, heller. Håll såsen-mayo älskare, vi tittar på dig - eller be om det på sidan. När det är möjligt kan du bara piska upp något hemma där dessa faktorer står helt under din kontroll. 3
Att vara lat på helgerna
Att stanna upp sent - och sedan sova nästa morgon - har kopplats till viktökning genom forskning från Northwestern University. Studieämnen som gick till sängs efter midnatt, vaknade uppe på morgonen och åt sin första måltid på dagen runt middag visade några ganska hemska dagtidsvanor: de konsumerade mer totalt kalorier om dagen, mer snabbmat och färre frukter och grönsaker än deras motsvarigheter med en tidig sömnrutin. Så om helgerna är när din kost går nedförsbacke, är det dags att bära din arbetsvecka i sömnen till de dagarna borta. Håll det midjeblocket tonat och tätt med dessa väsentliga 14 sätt att förlora magen i 14 dagar! 4
Bekämpa stress med socker
Den godisstången är inte lösningen på din jam-packade schema. I själva verket är din oändliga listning sannolikt anledningen till att du når till varuautomaten. Stress ökar kortisolhalterna i kroppen, vilket leder till begär för söta och feta livsmedel enligt en studie från Harvard Medical School. I stället för att slå upp kontorsgodisskålen, nå en av våra 50 bästa mellanmål för viktminskning. 5
Stickar till Cardio
Du har shungat vikterna i ett försök att bli lång och luta. Medan någon övning är säker på att hjälpa dig att whittle din midja, kanske du vill hämta några barbells för att få den willowy figuren du letar efter. Öka din vikt träningstid skär magen fett mer än upping din cardio, yardwork eller trappan arbete enligt en ny studie. En vikt-cardio combo är bäst för din figur, så blanda upp din gym dagordning och se till att logga tid gör båda övningarna. 6
Rökning
Glöm de rykten om att rökning håller dig smal. I jämförelse med icke-rökare har de som lyser upp större midjeomkretsar - vi pratar mer magefett och mindre muskelmassa - enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition . Och ja, den lummiga magen är en direkt effekt av att röka. Gör dina lungor (och midja) en tjänst och släpp cancerpinnarna.
Courtesy of Men's Fitness
