Från lyfttillförlitligheten till bättre tandläkarundersökningar, kan du hålla dina päronvita hälsosamma och ha påtagliga, positiva effekter på ditt vardag. Men medan dyra behandlingar och klibbiga blekningslister kan hjälpa till att ändra tänderna på din tänder, håller din mun hälsosam genom att borsta och tunna dagligen - förutom att undvika vissa livsmedel - kan du förhindra den fruktade gulningen i första hand.

Om du är på jakt efter ett strålande leende och vill undvika att dra drastiska åtgärder för att komma dit, notera dessa fläckbildande livsmedel. Och medan vi har en skönhetsansträngning i åtanke, varför inte kolla in dessa 21 livsmedel som hjälper till att blekna sträckmärken också?

bär

Vi älskar bär men har några dåliga nyheter när det gäller dina skönhetsmål. På grund av deras mörkare nyanser kan bär faktiskt orsaka färgning av tänderna när de ätas regelbundet. För att kämpa mot fläckarna, överväga att borsta direkt efter att du njuter av dina bär. "Se till att du borstar två gånger om dagen, flossar dagligen och använder fluor. Fluorider stärker dina tänder mot de syraattacker som orsakas av att äta", säger Dr. Kim Harms, talesman för American Dental Association. Detta är viktigt när du munch på något som bär eller popcorn, där partiklar lätt kan fastna mellan dina tänder. Eftersom ärligt talat är bär fantastiska; de är en av de 15 mest antioxidant-packade matarna!

Kaffe

Din morgonkopp av joe kanske inte är förhandlingsbar i ditt sinne, men om dina tänder har blivit lite tråkiga på senare tid, kan den latte mycket väl vara anledningen till det. Kaffe innehåller sura polyfenoler som kallas tanniner som kan leda till färgning och missfärgning. Plus, kaffe är också väldigt surt i kroppen och sura livsmedel kan vara mer skadliga för din orala hälsa och leda till tandförfall.

Te

Vi äter te på ETNT så mycket att vi skapade 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse med matjournalisten Kelly Choi. (Testpanelisterna förlorade ca 10 pund på en vecka!) Men det finns ett tillvägagångssätt för alla dessa te fördelar. te kan ha fläckverkande tanniner. Plus, frekvensen av din nippe på den brygga frågor också. "En sak som människor inte inser är att när det gäller kavitetsbildning för dina tänder är det inte bara vad du äter, men hur ofta äter du det, säger Harms. Om du ständigt sipprar på kaffe eller te hela dagen, är du mer benägen att missfärga och sura attacker på dina tänder. För att bekämpa tefläckar säger forskning som publiceras i International Journal of Dental Hygiene att lägga till lite mjölk i din kopp! Kaseinet i mjölk befanns avsevärt förebygga och reducera teinducerade fläckar.

Rödvin

De samma besvärliga tanninerna finns också i ditt favoritglas vino. Det finns dock sätt att dra fördel av vin och alkohol och hålla ditt leende strålande. Koppla ihop ditt glas Pinot Noir med en handfull mandel för att motverka färgning. Experter tror att det bara är att tugga hårda livsmedel som nötter kan hjälpa till att skrubba bort plack från tänderna och mildra färgning. Tugga dem kan också bidra till att stimulera saliv som kan neutralisera dessa skadliga syraattacker.

Curry

Känna sig indisk mat ikväll? Även om de exotiska kryddorna kan ta dina smaklökar för en åktur, kan samma smakämnen också tona dina tänder tack vare deras djupa pigmentering. Det bästa sättet att förhindra färgning här är att göra curry en "varje gång ibland" behandla; dina glödande tänder kommer tacka dig.

Hårda godisar

Hårda godisar som Jolly ranchers kan vara en av de värsta matarna för dina tänder. Deras klibbighet kan fastna mellan dina tänder och bli en viktig matningsplats för bakterier, vilket kan frigöra syra som leder till tandförfall. Det finns dock några expertgodkända sötsaker som du kan snacka på med mindre oro. "Om du ska äta godis, är det bättre att äta något som mörk choklad som inte är klibbig - men helst sorter med så lite socker som möjligt", säger Harms.

Tomatsås

"Allt som kan fläcka din matta kan fläcka tänderna", säger Harms. Spaghetti och köttbullar kan ha gått in i den vanliga middagsrotationen, men om du är orolig över tänderna, kanske du vill ompröva. Hur ofta du äter något har störst effekt på dina tänder, snarare än vad du egentligen äter, råder Harms. (Psst! Om du älskar pasta, ta reda på # 1 bästa pasta för din kropp!)

Cherry Juice

All fruktjuice sätter tänderna i riskzonen för missfärgning, särskilt när frukterna är rikligt pigmenterade som körsbär eller bär. För att inte nämna, är fruktjuice ofta staplad hög i socker, som kan fungera som en uppfödningsplats för bakterier i munnen och leda till mer tandskada och missfärgning.

Soda

Oavsett om det är en fullsockersoda eller en dietversion, spelar det ingen roll. denna bubbla dryck anses vara sur i kroppen och är därför skadlig för din tandhälsa. "Det är inte bra att dricka vanligt vatten är det bästa valet för dina tänder. Om du dricker något surt och tar sippor hela dagen och natten, det är inte bra. Att dricka genom ett halm kan hjälpa lite, men vätskan hamnar slutligen runt hela dig mun ", säger Harms. Hoppa över läsken och välj seltzer om du behöver få en fizzy fix.

Balsamvinäger

Sallader är ett bra sätt att fylla din kost med färskvaror - men den hällen av balsamico kan göra ett tal på dina tänder. Det är inte bara balsamikum som är mörkt i färg, men det är ganska klibbigt och kommer att låsas på tänderna, vilket kan leda till fläckar om det inte borstas bort strax efter att ha ätit.

Beets

Oavsett om du njuter av dem i din morgonväggsajuice eller konsumerar dem hela, kan betor vara otroligt färgande för tänderna. Den viktigaste åtgärden du kan ta emot dem är att borsta tänderna strax efter att ha ätit. Alternativt kan du också försöka para dem med mat som är mindre skadliga för din munliknande ost! "Det finns några studier som visar saker som ost kan bidra till att minska syror i munnen, säger Harms.

Ice Pops

Popsicles kan vara lägre i kalorier än andra efterrätt alternativ - men på grund av deras sockerhalt och fruktjuice bas, kan de stjäla strålningen från ditt leende. Om du behöver något för att bota din söta tand och ockupera din mun, kan tugga på något sockerfritt bubbelgummi hjälpa till. Gum är speciellt praktiskt när det gäller tanklös ätning som ofta uppstår när du är uttråkad eller limmade i tv: n. "Tuggande sockerlösa tandkött kan hjälpa till att öka din salivproduktion, vilket hjälper till att neutralisera och motverka de syraattackerna, säger Harms. Och om du fortfarande vill tillfredsställa den söta tanden, ta en titt på dessa 5 läckra Dessertrecept från Maria Menounos.

Gatorade

Några undersökningar tyder på att sportdrycker är ännu mer skadliga för ditt leende än läsk. Forskare från New York University fann att överdriven konsumtion av dessa typer av drycker kan försvaga och skada vävnaden i dina tänder på grund av en kombination av sura komponenter, sockerarter och andra tillsatser. Vatten är kung när det gäller hydratisering och en hälsosam, blank yta.

vindruvor

Om vinet blir ditt leende mörkt, så tror du bättre att dess huvudämne kommer att göra detsamma. Druvor är djupt pigmenterade frukter och kan orsaka färgning när de ätas ofta. Om du håller en bra tandkräm till hands, kommer du emellertid att kunna bekämpa dessa fläckar mer effektivt.

"Det är den mekaniska borstningen av plack som är viktig för friska tänder. Om du borstar bort den klibbiga plack som finns på dina tänder med en fluorid tandkräm, det är det bästa du kan göra, säger Harms.

Citron

Varmt vatten med citron på morgonen har blivit en häftning av friska kändisar och hälso-medvetna människor. Men sanningen är att citrusfrukter som citron eller kalk är mycket sura och kan erodera emaljen på dina tänder, vilket avslöjar gul vävnad under ytan. "Du vill verkligen minimera dina tänder exponering för sura livsmedel. Syra kommer att äta bort vid dina tänder", säger Harms. På plussidan är citron ett diuretikum och kan hjälpa dig att slå uppblåst; kolla in dessa 24 sätt att minska din mage om 24 timmar om du är mer oroad över din puffiga mage än dina pärlvit tänder!