28 Snabbmatsmjölksmörgåsar-rankad!



Vid första anblicken kan hälsomedvetna människor tycka att det är en säker satsning att samla en kycklingmacka från en snabbmatfog. När allt kommer omkring är det känt att fjäderfä är smalare än mysteriumbiffen som serveras i de dubbla staplade hamburgarna. Men bara för att kyckling har ett stjärna rykte som låg kalori, låg fetthalt alternativ på ditt matbord betyder det inte att en kyckling smörgås är ditt bästa alternativ när du äter ute eller zippar genom drive-thru. Du tror att du skulle kunna lita på detta stjärnprotein, men när det en gång injiceras med lösningar av kemikalier, konserveringsmedel och tillsatser och sedan belagt, panerad och friterad, kan många av dessa kycklingmackor sätta dig tillbaka lika svårt som en burgare och pommes frites.

Den goda nyheten är att det fortfarande finns ett antal smarta val som kan hjälpa dig att hålla din kost på rätt spår. Det är därför vi här på Ät detta, inte det! skannas genom alla näringsdata från landets mest populära snabbmatfogar för att separera kycklingmacka-vänner från några clucked-up waistline foes. Vill du inte begränsa ditt åtagande att äta ute? Se till att du alltid undviker dessa värsta menyalternativ på 40 populära restauranger!

Kategori: Grillad kyckling

Grillad kycklingmackor rangordnades främst på kalorier, natrium och fett. (Eftersom kyckling är ett ganska lutat protein, är något extra fett troligt från jordglob med högkaloriska såser.) Alla rankningsband slogs av genom att titta närmare på ingredienserna.

Från värsta till bästa ...


6

Burger King Grillad Kyckling Sandwich

470 kalorier, 19 g fett (3, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 850 mg natrium, 39 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 37 g protein

I teorin tror du att du inte kan gå fel med en vit köttfiskfilé med grönsaker, men burgerns gemensamma smutsar 12 gram tjockt i form av mayo på bullen. På så sätt stötte det BKs grillade kycklingmacka till den värsta platsen på vår lista. Axa spridningen för att skära fett och 110 överflödiga kalorier från din måltid. Tillsätt lite senap om bullen verkar för torr för dig.

Sonic Classic Grillad Kyckling Sandwich

450 kalorier, 17 g fett (2 g mättat fett, 0 g transfett), 1 240 mg natrium, 44 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker), 32 g protein

Även om beskrivningen läser "Light Mayo", förefaller Nutritionists inte vara överens. 17 gram fett är näst högsta av alla snabbmatsgrilla kycklingmackor. Det blir inte mycket bättre; Sandwichen har också högsta natriumnivåer, så att äta det kommer bara att läggas till i listan över 40 vanor som gör dig sjuk och fet.

Dairy Queen Grillad Kyckling Sandwich

440 kalorier, 15 g fett (2, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 150 mg natrium, 44 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 31 g protein

Liksom Sonic serverar DQ sin grillade kryddfilé på en ciabatta-bulle, men de lyckas rädda dig ett par gram fett, socker och natrium.

McDonalds Artisan Grillad Kyckling Sandwich

380 kalorier, 7 g fett (2 g mättat fett, 0 g transfett), 1 100 mg natrium, 44 g kolhydrater (3 g fiber, 11 g socker), 37 g protein

McDonalds håller kalorierna låga genom att klä på sin grillade kycklingmacka i en vinaigrette i stället för en slarvig Mayo. Det är bara synd att natriumnivåerna klättrar upp till 1 100 milligram.

Chickfil-A Grillad Kyckling Sandwich

310 kalorier, 6 g fett (2 g mättat fett, 0 g transfett), 820 mg natrium, 36 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker), 29 g protein

Serveras på en ristad multigrain-bun, Chick-fil-As proteinpackade, lågkalibacka sandwich är en av dina bästa satsningar i snabbmatvärlden och på Chick-fil-A. Obs! Även om Chick-fil-A serverar smörgås med honungsrödd grillsås, ingår den inte i näringsinformationen. Om du vill behålla denna smörgås som bäst, äta den sålösa eller be om honungs senap eller BBQ såsen istället. Varje kommer bara att lägga till 45 kalorier, högst 10 gram socker och upp till 180 mg natrium, medan Chick-fil-ss signatur. Honungstegad grillsås packar på en stor mängd 140 kalorier, 13 gram fett och 6 gram socker. .

Den # 1 bästa grillade kycklingsmörgåsen är från ... Wendys!

360 kalorier, 8 g fett (1, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 820 mg natrium, 38 g kolhydrater (3 g fiber, 11 g socker), 35 g protein

Visst, det är lite högre i kalorier och fett än Chick-fil-A: s erbjudande, men Wendys nya Grillade Kyckling Sandwich levereras komplett med en rökig honungs senap medan CFAs serveras torr. Liksom restaurangen "eat-more-chicken" serverar Wendys också sin grillade kycklingmacka på en multigrainbulle: en vetebaserad bulle som har en extra två gram protein jämfört med deras vanliga smörgåsbulle. Tyvärr, för att kompensera för den söta smaken som du är van vid i den raffinerade mjölbungen, lägger Wendys ytterligare 3 gram socker till detta smörgåsbröd. Bummer för dem som försöker skära på socker. Med det sagt kommer extra protein som du konsumerar i Wendys erbjudande att hjälpa till att sakta ner din matsmältning av dessa sockerarter och hindra dig från att uppleva piggar i blodsocker.

Kategori: Stekt kyckling

Droppad och friterad i inflammatoriska oljor, vi dockade smörgåsar som var höga i fett, kalorier, natrium och kolhydrater. Poängen tilldelades de smörgåsar högre i protein.

Från värsta till bästa ...


17

Popeyes Chicken Po'Boy

660 kalorier, 34 g fett (9 g mättat fett, 1 g transfett), 2.120 mg natrium, 61 g kolhydrater (3 g fiber, 3 g socker), 31 g protein

Vem skulle ha trott att bara två kycklinganbud, några mayo, sallat och tomat på en rulle kunde racka upp bara 180 mg natrium, blyg av hela dagens rekommenderade intag av blodtrycksmedel? Den här knäckbrygga smörgåsen rivaler också vår nästa plockning för högst i kalorier och fett och tar ledningen för smörgås högsta i mättat fett. (Ännu värre? Det är det enda erbjudandet som innehåller trötthet - ett blodkärl i blodkärlen som ökar din risk för hjärtsjukdom och stroke och krävs av FDA att tas bort från din mat senast 2018.)

Carl's Jr. Big Chicken Fillet Sandwich

680 kalorier, 35 g fett (6 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 360 mg natrium, 62 g kolhydrater (4 g fiber, 11 g socker), 32 g protein

Även om vi måste lovorda Carl's Jr./Hardee's för att byta till konstgjorda konserverings- och tillsatsfria kycklingbröst i juni 2016, betyder det inte att denna smörgås är betydligt bättre för dig. (Särskilt eftersom bröstfiléen fortfarande injiceras med en "naturlig smak" -baserad lösning av natrium, extra sojaprotein som stöter upp proteininnehållet och natriumfosfater - ett tillsatsmedel vars höga intag har kopplats till högre graden av kronisk njursjukdom och svaga ben.) Det talar inte ens om den höga kaloriinnehållet, fetthalten och natriumhalten i denna smörgås.

Burger King Tendercrisp Kyckling Sandwich

660 kalorier, 40 g fett (7 g mättat fett, 0 g transfett), 1 200 mg natrium, 50 g kolhydrater (4 g fiber, 7 g socker), 26 g protein

Skillnaden mellan TENDERCRISP® Kyckling och kycklingen som används i Original Sandwich nedan är att 18 procent av TENDERCRISP® kycklingen är en vatten- och kryddningslösning gjord med MSG och inflammatorisk omega-6-laddad sojabönolja. Beskrivningen av smörgåsen är korrekt med att säga att denna bit av vattnig kyckling är "generöst panerad." Det är det som suger upp 40 gram fett och 660 kalorier.

Burger King Original Kyckling Sandwich

660 kalorier, 40 g fett (7 g mättat fett, 0 g transfett), 1 170 mg natrium, 48 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 28 g protein

Trots att det förekommer större än TENDERCRISP, är BK: s Original Chicken Sandwich faktiskt mindre (och väger nästan 30 gram mindre). Det är nästan identiskt i näring, men vi tilldelade det en plats före sin systersmörgås eftersom det innehåller ett par extra gram protein och en liten bit mindre mageuppblåstnatrium.

McDonald's Kärnmjölk Krusig Kyckling Sandwich

570 kalorier, 23 g fett (5 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 050 mg natrium, 64 g kolhydrater (4 g fiber, 11 g socker), 28 g protein

Du får samma mängd protein som smörgåsarna ovan från McDonalds erbjudande men med nästan hälften av fett och 90 färre kalorier. Men vi är fortfarande besvikna över denna smörgås har över 1000 mg natrium och på något sätt lyckas packa i 11 gram socker.

Arby's Kärnmjölk Krusig Kyckling Sandwich

550 kalorier, 26 g fett (4, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 1 480 mg natrium, 52 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 29 g protein

Även om Arby's Kärnmjölkskorkad Kycklingmacka har betydligt mindre fett-10 färre gram fett, varav 2, 5 är mättade och färre kalorier än vad vi valde nedan, var vi tvungna att dra av några punkter från snabbmatskedjans erbjudande på grund av deras tunga hand i konserverings och kemiska avdelningen. Kycklingen injiceras med artificiella smaker, bunen är glaserad med ett "glansmedel, konstgjorda färger röd 40, gul 5 och 6 används, och smörgåsen är förpackad med otänkbara konserveringsmedel som propylparaben och natriumbensoat. Passera.

Shake Shack Chick'n Shack

595 kalorier, 36 g fett (7 g mättat fett, 0 g transfett), 1 300 mg natrium, 43 g kolhydrater (3 g fiber, 8 g socker), 28 g protein

Props går till Shake Shake för att använda helt naturligt (vilket betyder inga hormoner och inga antibiotika används) burfri kyckling och äkta karamellkärna (i stället för kärnmjölkpulver och torkad sockerrör som används i smörgåsen ovan). Vår enda fråga är att denna extra krispiga kycklingbröstremsa drunknar i stekfett. Och med en kärnmjölk ört mayo, räknar kalori och fett uppåt.

Jack i lådan Chicken Sandwich

510 kalorier, 31 g fett (5 g mättat fett), 940 mg natrium, 42 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g socker), 15 g protein

Vi skulle satsa Jack kunde inte ens göra det ur lådan om han bara fester på denna feta, lågprotein-smörgås.

Sonic Classic Crispy Chicken Sandwich

580 kalorier, 29 g fett (4, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 900 mg natrium, 57 g kolhydrater (5 g fiber, 7 g socker), 28 g protein

Den ciabatta rollen ser bra ut, men det betyder bara enklare kolhydrater för att din kropp ska bryta ner snabbt och pigga ett fetthållande insulinrespons.

Dairy Queen Crispy Chicken Sandwich

530 kalorier, 29 g fett (4, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 900 mg natrium, 45 g kolhydrater (3 g fiber, 5 g socker), 23 g protein

Lägre i kolhydrater, socker och kalorier än plockningen ovanför, levererar DQ en anständig krispig kycklingfilé. Sats att du inte såg den som kommer!

Wendy's Homestyle Chicken Sandwich

5 g kalorier, 21 g fett (4 g mättat fett, 0 g transfett), 1 200 mg natrium, 52 g kolhydrater (4 g fiber, 6 g socker), 30 g protein

Denna Wendys smörgås tjänar inte lika mycket beröm från oss jämfört med deras krispiga kycklingutbud. Det beror på att bredden är gjord med majssirapfasta substanser (bidrar med 2 gram socker) och mer vegetabilisk olja (3 gram mer), tillsammans med dubbelt så mycket natrium. Så mycket för att vara "lätt kryddat". Fortfarande vill vi hellre äta detta jämfört med vad som hämtas över det - om än bara med ett annat glas vatten ... kanske ett av dessa detoxvatten?

Burger King Crispy Chicken Jr.

450 kalorier, 30 g fett (5 g mättat fett, 0 g transfett), 780 mg natrium, 34 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 12 g protein

Ett dubbelskikt av majonnäs betyder nästan dubbelt fettet i kungens bräckliga kycklingmacka jämfört med vår toppval.

Sonic Chicken Strip Sandwich

440 kalorier, 20 g fett (3, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 790 mg natrium, 47 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g socker), 21 g protein

Två små kycklingremsor packar ett stort proteinstans i denna rimligt portionade kycklingmacka från Sonic.

Chick-fil-A Chicken Sandwich

440 kalorier, 19 g fett (4 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 350 mg natrium, 40 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 28 g protein

Vi älskar vården som Chick-fil-A tar för att göra var och en av sina smörgåsar från början. Varje kycklingbröst är kryddat, doppat i en proteinrik mjölk och äggtvätt, handbredd och läggs sedan till en tryckkokare som ska stekas i 100% raffinerad jordnötsolja: en vegetabilisk olja som är lägre i inflammatorisk omega-6 än traditionell friteroljor. De saknar bollen när det gäller natrium, karb och kalori statistik. (För att inte tala om att smörgåsen serveras torr, medan de bästa smörgåsarna passar i en sås för färre kalorier.) Av dessa skäl har denna smörgås satt tillbaka till vår # 4-slits.

KFC Chicken Littles

320 kalorier, 19 g fett (3 g mättat fett, 0 g transfett), 590 mg natrium, 25 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 13 g protein

KFCs lilla kycklingmörgåsar är perfekt portioned och låga i kalorier, kolhydrater och natrium, gjorda med nybakade anbud, pickles och en touch Mayo på en söt bulle. Tyvärr var vi tvungna att docka dessa Chicken Littles för att verka lite för friska. Eftersom de marknadsförs som små, är du mer sannolikt att beställa dem som en parning i fyllningen på 5 dollar.

McDonalds McChicken

350 kalorier, 15 g fett (3, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 600 mg natrium, 40 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 15 g protein

McChicken's nutritionals kan se ut som den smörgås som slits på nummer ett, men vi var tvungna att docka guldbågarna för att använda en tillsats som heter polysorbat 80 i sin bulle. En nyligen genomförd Cancer Research- studie kopplade tillsatsen till koloncancer hos möss. Det är inte första gången tillsatsen har blivit inblandad i hot mot din hälsa. Samma lag av Georgia State University forskare hade tidigare kopplat emulgermedlet med låg grad av inflammation i tarmen. Förutom att se upp för det i din smörgåsbulle, se upp för det i dina favoritdjökrämer.

Och # 1 Crispy Chicken Sandwich är ... Wendy's Crispy Chicken Sandwich

350 kalorier, 17 g fett (3 g mättat fett, 0 g transfett), 600 mg natrium, 35 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 15 g protein

Wendys kantade ut Mickey D's genom att skapa en ömt, panerad kycklingpatty som är lägre i mättat fett, kolhydrater och socker. Toppad med skarpsallad och en touch av mayo, Wendy's Crispy Chicken sandwich skulle vara din go-to.

Kategori: Spicy Chicken

Den enda verkliga skillnaden mellan kryddiga kycklingmackor och ursprungliga kycklingmackor är lite extra kryddor. Ändå tänkte vi att vi skulle skilja kategorin för att fortsätta med våra ansträngningar att jämföra likadana. Dessa smörgåsar bedömdes enligt samma kriterier som ovan.

Från värsta till bästa ...


5

Carl's Jr. Spicy Chicken Sandwich

490 kalorier, 29 g fett (6 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 330 mg natrium, 43 g kolhydrater (3 g fiber, 6 g socker), 14 g protein

Det är inte den högsta kalorihönsmörgan här, men det har säkert den mest mängd natrium och nästan den minsta mängd protein.

Jack i Box Jack's Spicy Chicken

550 kalorier, 29 g fett (5 g mättat fett, 0 g transfett), 770 mg natrium, 48 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 26 g protein

Det är inte vårt värsta, men det är fortfarande ganska dåligt med tanke på att det är högre i kalorier än Carl's Jr.s smörgås med samma mängd magsäckande fett.

Wendy's Spicy Chicken Sandwich

510 kalorier, 21 g fett (4 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 110 mg natrium, 51 g kolhydrater (3 g fiber, 6 g socker), 30 g protein

Även om kryddiga livsmedel är kända för att påskynda ämnesomsättningen, äter denna smörgås inte kvalificerad. De höga halterna av raffinerad kolhydrater är allt annat än metabolismstimulerande.

Chick-fil-A Spicy Chicken Sandwich

450 kalorier, 19 g fett (4 g mättat fett, 0 g transfett), 1 620 mg natrium, 41 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 29 g protein

Eftersom Chick-fil-a använder helt naturlig kyckling och smörgåsarna kokas i en bättre olja som jordnötsolja, tilldelade vi dem poäng. Tyvärr, trots att de låg i fett och hög protein, var natriumnivåerna för höga för att ta vår toppunkt.

Den # 1 bästa kryddiga kycklingsmörgåsen är ... Burger King Spicy Crispy Chicken Jr.

390 kalorier, 21 g fett (3, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 740 mg natrium, 37 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 12 g protein

Även med ett lager av krämig kryddig sås är Burger King's Spicy Crispy Chicken Jr. Sandwich inte ett hemskt val. Det är lågt i kalorier, kolhydrater och natrium, och den enda anledningen till att den är låg i protein är att BK inte injicerar kycklingen med sojaproteinisolat. Om du vill spara ännu fler kalorier, lämna av 90-kalori såsen och känner dig inte skyldig att hänga i en liten ordning med pommes frites. Följ dessa 35 enkla swappar för att göra varje måltid sundare för mer smarta ersättningar!

Rekommenderas
  • bättre hälsa: 33 tips för total förtroende

    33 tips för total förtroende

    Förtroende är en sådan gåta. Du ser vänner och kollegor där ute som verkar ha den medfödda förmågan att uppnå någonting som deras hjärta önskar utan att svettas. De tänkte bara på ett mål och voilà, de gör det hänt. Sanningen? De följer noga en av de gyllene reglerna om förtroende: Låt dem aldrig se dig svettas. Faktum är att de fak
  • bättre hälsa: 11 sätt att hjälpa din familj äta hälsosamare

    11 sätt att hjälpa din familj äta hälsosamare

    För makar, föräldrar och vårdnadshavare, att hålla sina nära och kära friska är ett heltidsjobb. Om du har varit fan av Eat This, Not That! ett tag nu vet du redan att näring spelar en viktig roll i din familjs hälsoutfall. Men även när du är beväpnad med de bästa kost- och diettipsen där ute, hjälper din familj att hålla sig till en balanserad, hälsosam diet inte alltid en lätt uppgift. Speciellt när lång
  • bättre hälsa: De 20 bästa naturliga botemedel för kvinnor

    De 20 bästa naturliga botemedel för kvinnor

    Men i flera generationer har örtkunniga kvinnor vända sig till växtvärlden för icke-toxiska, naturliga botemedel mot dessa vanliga klagomål. Det är dags att vi granskade dessa enkla botemedel, uppmanar Rosemary Gladstar, grundare av Sage Mountain Herb Center i Barre, Vt. Med tanke på det höga priset på vård och stressen i det dagliga livet är örter mer relevanta än någonsin, säger hon. "Att beha
  • bättre hälsa: Hur The Golden Globes Hottest Stars Stay Slim

    Hur The Golden Globes Hottest Stars Stay Slim

    Medan det inte finns något sätt att veta vem som kommer att ta hem en glänsande ny hårdvara vid årets Golden Globes på söndag, finns det en sak som vi är säkra på: En rättvis andel av de nominerade spenderar de senaste några värdefulla dagarna före ceremonikraschen och träna i timmar så att de kommer att se sitt bästa på den röda mattan. Även stjärnor som
  • bättre hälsa: 20 snabbmatskedjor som gör dig smal

    20 snabbmatskedjor som gör dig smal

    "Mamma, jag svälter , " en väns dotter klagade nyligen. "Kan vi inte bara ta snabbmat i stället för att göra den hemlagade saken?" "Jag har en bättre idé", sa hon. "Låt oss göra båda." På dagens "snabba casual" restauranger är det möjligt att få en hälsosam måltid serverad på några minuter. Med lax, guacamo
  • bättre hälsa: Den enkla trick som påskyndar ämnesomsättningen som du ålder

    Den enkla trick som påskyndar ämnesomsättningen som du ålder

    Och att den här viktminskningsinducerande hacken kräver en enkel kostförändring, en som du troligen har tänkt att anta? Vi gissar att du åtminstone ger det ett skott. Tja, här är det: att begränsa dina dagliga kalorier kan hjälpa din ämnesomsättning att vara ung och springa smidigt, enligt en ny studie i tidskriften Cell. Forskare v
  • bättre hälsa: WHO uppmanar att eliminera artificiella transfetter före 2023

    WHO uppmanar att eliminera artificiella transfetter före 2023

    Det finns goda fetter och dåliga fetter, men artificiella transfetter är de värsta typerna av fetter du kan konsumera. Och det ser ut som uppförsbackehälsan strider för att ta bort dessa arterie-täppa oljor från världens livsmedelsförsörjning hamnar äntligen. Världshälsoorganisationen (WHO) lanserade idag ett globalt initiativ som heter REPLACE för att eliminera artificiella transfetter från världens livsmedelsförsörjning år 2023. För första gången
  • bättre hälsa: Hur känsla stressas kan göra dig fet

    Hur känsla stressas kan göra dig fet

    Alla vet att vissa livsmedel och brist på fysisk aktivitet kommer att göra dig fet, men är du också medveten om att vissa känslor kan leda dig att packa på punden? Och nej, vi pratar inte bara om den extra vikt som orsakas av att nå för den pinten av Ben & Jerry eftersom du är bummed efter en uppbrott. Magefet
  • bättre hälsa: Här är vad Kim Kardashian äter till frukost för att stanna i fantastisk form

    Här är vad Kim Kardashian äter till frukost för att stanna i fantastisk form

    Mellan att dela en säng med sin fyraåriga dotter och Snapchatting hennes nya sminklinje, så är det här verkligheten TV-drottningen, i all sin tonade magsärighet, börjar sin dag med. Kim Kardashian har rubriker för många saker: hennes skamlösa själar, det senaste latex-ensemblet hon donned på den röda mattan och hennes senaste utgivande av blekblond hår. Och senast h

Redaktionen

Bäst och Sämsta Kafeteria Mat

Då är det dags att ta kontroll över middagsmåltiden. Om du inte har tid att förbereda en näringspaket lunch varje morgon, kan du fortfarande utnyttja kaféens bekvämlighet. Var noga med att konsultera den här guiden till de bästa och sämsta cafeteria måltiderna först. Bästa frukostar Äggröra och bacon 250 kalorier 10 g fett (4 g mättad) 550 mg natrium En studie från St. Louis University