Vad händer till din kropp när du ger upp alkohol



Har du någonsin slutat att tro att de glada timmarna faktiskt gjorde dig mindre glad? Att avlägsna alkohol - till och med bara en månad - har visat sig göra inflytelserika förändringar i människors hälsa. Inte bara kan du göra allvarliga framsteg mot att öka dina chanser att gå ner i vikt, men du kan också sänka din cancerrisk, öka hjärtas hälsa och till och med få bättre sex.

Om du, som många miljoner amerikaner, ofta dricker alkoholhaltiga drycker, kanske du är intresserad av att veta hur din kropp kan förändras om du skar bort öl, vin och sprit en stund.
Oavsett om det är en dag, en vecka eller till och med en månad kan det göra skillnad. Kolla in dem nu och se dem igen när du behöver stärka din viljestyrka. Och att spränga ännu mer fett och krympa din mage, missa inte dessa 50 sätt att förlora 10 pounds-fast!

Du kommer att äta mycket mindre

Enligt en nederländsk studie åt folk som drack bara ett halvt skott av alkohol åt 20 procent mer än de som avstod. Det är rätt: Bara en halv drink-en 6 ounce öl, 2, 5 ounce glas vin eller ett halvt skott-kan göra dig hungrigare. Och det kan leda till en dominoeffekt. Läs vidare.

Du kan sänka risken för leverskador och diabetes på bara en månad

År 2013 tog 14 anställda vid New Scientist- tidningen, som drickade från 8 till 64 12-ounceflaskor öl per vecka, en kortvarig paus från alkohol. Tio personer gav upp sprit i fem veckor. En annan fyra gjorde det inte. Läkare vid Institute of Liver and Digestive Health vid University College London testade deras blod före och efter och upptäckte att teetotalers leverfett - en prediktor av leverskador - föll 15-20 procent! De abstainers blodsockernivån - en viktig faktor i diabetes - sjönk också med i genomsnitt 16 procent! Tala om att tappa saker, kan du släppa 10 pund med dessa 25 enkla sätt att gå ner i vikt!

Du sover bättre ...

Även om sprit kan få dig att somna i början stör det ögonblicket. Denna slutsats uppnåddes genom en översyn av 27 studier om ämnet. En annan ny studie i tidningen Alcoholism: Clinical & Experimental Research fann att dricksvatten innan sängen ökar alfa vågmönster i hjärnan. Om du vill ha restorativ sömn, hjälper inte dessa vågor. När du ger upp alkohol, får du bättre sömn och börjar känna dig mer uppdaterad och skarp.

... som ger dig mer energi och snabb viktminskning

Att få bättre sömn gör att du äter bättre. Enligt en 2013-studie som publicerades i tidskriften Nutrition and Diabetes, resulterar dricksvatten i kortare, svalare sömn, vilket ledde till att studierna flyttades från att äta kolhydrater till ätfetter. Och varje 30-minuters sömnstopp orsakade ämnena att äta 83 extra kalorier, i genomsnitt! Så inte bara kommer en Dry January att du uppdateras från ytterligare ögonblick, men du kommer sannolikt att äta energiförhöjda kolhydrater i stället för slug-making feta livsmedel. Om du i genomsnitt en extra timmes kvalitet sova, kan du se fram emot att spara nästan 5000 kalorier om 30 dagar - ungefär ett halvt halvt!

Du kommer att äta 384 färre kalorier per dag

Det är vad forskare hittat i en ny journal of the Academy of Nutrition and Dietetics studie. Genom att undersöka äta- och dricksvanorna på 22.000 amerikaner upptäckte de att alkohol får folk att äta så mycket mer, i genomsnitt. Varför? Sprit kan göra oss mer känsliga för matarom och mindre troligt att motstå chowing ner. Efter 30 dagar sparar du 11.520 kalorier. Det är tre pund precis där!

Du kommer att öka din ämnesomsättning

När du konsumerar alkohol använder din kropp etanolen för energi, inte andra källor som fett. Hoppa över spritet och din kropp kommer att bränna kolhydrater, sedan flubber. Varför maximera dina resultat genom att träna i fastat tillstånd på morgonen? När du tränar först, är din kropp låg på glykogen, så din kropp kommer att hoppa direkt till brinnande fett. Kan inte gå ner i vikt? Fitnessexperter förklara varför

Du kommer att ha bättre hud

Alkohol är ett diuretikum som läcker vätskor från kroppen. (Översättning: Det får dig att kissa mer som du annars skulle.) Men i motsats till te och kaffe, som också är diuretika, minskar alkohol kroppens produktion av det antidiuretiska hormonet som hjälper kroppen att reabsorbera vatten. Det kommer att dyka upp i ditt ansikte. Efter några dagar av avhållsamhet kommer du att märka att din hud ser ut och känns mer hydratiserad, och hudproblem som mjäll, eksem eller rosacea kan också förbättras. Visste du att alkohol är en av de 20 livsmedel som ålder du 20 år.

Du kommer att sänka din risk för cancer

Enligt det nationella cancerinstitutet har drickspumpen kopplats till ökad risk för cancer i munnen, lever, bröst, kolon och ändtarmen - och risken ökar ju mer du dricker. Du kan garantera att du minskar din cancerrisk på bara 30 dagar. På vilket sätt? Byt ut din McDonalds meny med snacks och måltider högt i fibrösa frukter, grönsaker och baljväxter. I en 2015-studie fann forskare från Imperial College och University of Pennsylvania att byte av en kött-tung västerländsk kost för en fiber med höga ökade hälsosamma, skyddande tarmbakterier och sänkt koloncancerbiomarkörer på bara två veckor!

Du kommer att vara välhydrerad

Om du är van vid att ha några bröd eller glas vin hemma varje natt, ersätt ritualen med smakade seltzers eller detox vatten du gör dig själv. Det kommer inte bara att spara kalorierna från sprutning, vilket hjälper till att minska din midja. Spiking vanligt H20 med antioxidantrika citrusfrukter och bär maximerar kroppsdetox och viktminskning. Här är Best Detox Vatten Recept för viktminskning.

Du kommer att förbättra din hjärthälsa

Per American Heart Association kan alkoholhalten öka triglyceriderna och skadliga fetterna i blodet. Det kan leda till plackuppbyggnad i dina artärer och hjärtsjukdomar. På vilket sätt? Enligt en studie som publicerades i tidskriften Current Opinion i Lipidology är drickspumpen nära relaterad till intag av fett. Att förbruka en gör din hypothalamus signal att du längtar efter den andra. Det är några vetenskapliga saker, vi vet. För några enklare svar om din midja, kolla in dessa 50 viktminskningsfrågor svarade i 5 ord eller mindre!

Du kommer att minska risken för stroke och nervskador

Överdriven dricka och binge-dricks kan leda till stroke och neuropati. Varför? American Heart Association säger att regelbunden tung dricks kan höja blodtrycket och orsaka oregelbundna hjärtslag under tiden. Och enligt National Institute of Health förgiftar överdriven boozing direkt nerverna.

Du kommer att göra bättre på jobbet

I New Scientist- studien rapporterade deltagare som slutade spruta i 30 dagar en 18 procent ökning av koncentrationen och en 17 procent ökning av prestanda i ditt jobb. Sluta hämta ett glas och du kommer att vara på väg för att få en höjning.

Du kan minska din kolesterolnivå

I New Scientist- studien föll medarbetare som slutade alkohol med att deras blodkolesterolnivåer föll med i genomsnitt 5 procent på bara 30 dagar! Detta beror på att avståelse hjälpte deras kroppar att sopa ut dessa otäcka, feta triglycerider.

Du kommer att ha bättre sex

Medan ett glas eller två vin eller några cocktails kan tyckas ställa stämningen är det faktiskt en depressant, vilket är det sista du vill ha i sovrummet. Det kan spela kaos med en mans förmåga att få och hålla en erektion, och dämpa libido för kvinnor också. Och medan all alkohol påverkar leverns förmåga att bli av med östrogen, innehåller öl fytoöstrogen-växt-härledda östrogener som dämpar virilitet och fertilitet. Skattning av levern med alkohol kan göra det mindre effektivt vid metaboliserande hormoner, som kan omvandla androgener till östrogener, vilket resulterar i en minskad sexdrift.

Rekommenderas