Att försöka gå ner i vikt utan att bränna din kropp hela dagen är som att försöka driva genom en all-nighter utan tillräckligt med koffein - du är bunden till att krascha.
Enligt experter snackar mellan måltiderna avvärjer hungersnöd och hjälper till med viktminskning genom att bibehålla blodsockernivån och minska blodinsulinnivåerna. "När din kropp producerar mindre insulin, är du mycket mindre benägna att konvertera kostkalorier till kroppsfett", säger viktminskningsexpert Dr Wayne Scott Andersen. "Om vi matar kroppen med jämna mellanrum skickar vi en signal till kroppen att den inte behöver lagra kalorier, " tillägger han.
Med förlust för vad du ska äta? Leta efter något som är omkring 130 till 250 kalorier. Eller bara blanda och matcha några av dessa kalori-snacks med lågt kaloriinnehåll för viktminskning. Vi har studerat näringsämnena för dig, så du kan njuta av alla skuldfria. Läs vidare och spräng fett från magen i magen och dricka grönt te hela dagen. Vetenskap i 17-dagars Green Tea Diet visar att det faktiskt krymper fettceller. För den fullständiga planen - som innehåller läckra viktminskningar, klickar du på The 17-Day Green Tea Diet!
Pure Organic Fruit & Veggie Strip Strawberry Apple
1 band, 50 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 10 g natrium, 11 mg kolhydrater, 1 g fiber, 8 g socker, 0 g protein
Tänk på dessa som friska Frukt-Ups för vuxna. Den bästa delen? Detta söta fruktläder är tillverkat av äkta äpplen, pumpor och jordgubbar, och innehåller inga artificiella sötningsmedel eller konserveringsmedel.
Skinny Pop Original Popcorn
1 kopp, 40 kalorier, 2, 7 g fett, 0 g mättat fett, 20 mg natrium, 0. 26 g kolhydrater, 0, 8 g kolhydrater, 0 g socker, 0 g protein
Innan du sätter dig ner för att se Empire, ta en liten skål med detta mager mellanmål. Vi älskar SkinnyPop eftersom det är fritt från tillsatser och exceptionellt gott - utan att vara för salt. Även om vi är delaktiga i den ursprungliga smaken kommer popcornen även i lika låga smaker som vit cheddar och vattenkorn, om du är i humör för att blanda upp det. Bara några förändringar i din kost som detta kan betyda stor viktminskning - missa inte dessa nya 50 sätt att förlora 10 pounds-fast
Den Skratta Koen Soltorkad Tomat & Basil Light Mozzarella
1 kil, 35 kalorier, 1, 5 g fett, 1 g mättat fett, 190 mg natrium, 1 g kolhydrater, 0 g fiber, 1 g socker, 2 g protein
Håll ett av dessa osthjul i kontorsens kylskåp för att bekämpa hungersnöd. Sprid ett par kilar över hela vete kakor, och du träffar båda viktiga riktmärken för mättnad: protein och fiber-utan att bryta kaloribanken.
Siggi's Blueberry Lågfett Yoghurtrör
1 rör, 50 kalorier, 1 g fett, 1 g mättat fett, 30 mg natrium, 6 g kolhydrater, 0 g fiber, 5 g socker, 5 g protein
Äntligen, ett ät-på-go-yoghurtrör vi kan komma bakom! Gjord med bara fem enkla ingredienser (inklusive hormonfri, mager mjölk) och bara fem gram socker finns det ingen anledning att inte slänga en av dessa i din mellanmålspaket. Under de varmare månaderna, lägg några yoghurt i din frys, de gör också ett bra popsicle alternativ.
För fler sätt att hålla dig på rätt väg med din kost, läs dessa viktiga 40 sätt att förlora 4 tum kroppsfett!
Jelly Belly Jelly Beans
1 minipaket, 35 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 9 g kolhydrater, 0 g fiber, 7 g socker, 0 g protein
Om du vill ha något sött och syndigt, ta det här mini-paketet med gelébönor (de är en av de bästa godiserna för viktminskning!). Med bara 4 kalorier i varje böna, är de det smalaste sättet att njuta av bomullsartiklar, rostade marshmallows och jordgubbsmuffin. Som en extra bonus: Jelly Belly använder äkta fruktpuréer att smaka på sina bönor. Det är fortfarande godis i alla avseenden, men det är säkert det minsta av många sockerbelastade onda.
Mini Babybel Light
1 ost, 50 kalorier, 3 g fett, 2 g mättat fett, 160 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 6 g socker
Bevis på att bra saker kommer i små paket: dessa små ostrundor. De kan vara små, men de är bra för att stämpla av hunger. "Babybelostar erbjuder lite protein som kan bidra till långsam matsmältning och främja känslor av fullhet och mättnad", säger Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrerad dietist och grundare av Isabel Smith Nutrition. Och om du inte kan få nog av de krämiga grejerna, plocka upp några av de 11 bästa varumärkesostarna för viktminskning.
Stretch Island Fruit Company Fruktband Abundant aprikos
1 fruktband, 45 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 11 g kolhydrater, 1 g fiber, 8 g socker, 0 g protein
Detta mellanmål är perfekt för barn i alla åldrar-ja, ditt inre barn räknas! Medan Fruit Roll-Ups laddas med majssirap, kemikalier och konstgjorda färgämnen, innehåller Stretch Island's snack inte några tillsatta sockerarter och tillverkas enbart av en blandning av hälsosamma fruktpuréer. Det är ingen tvekan, detta mellanmål är den tydliga vinnaren i våra ögon.
Friska Munchy Fuji Apple Crispies
1 paket, 50 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 14 g kolhydrater, 2 g fiber, 11 g socker, 0 g protein
Låt dig inte luras av barnvänlig förpackning och crunchy chipliknande konsistens, dessa frystorkade äpplen är perfekta för vuxna på farten och ser ut att smala ner. Även om sockertalet kan se en stor hög, kommer allt från frukten. Detta är ett icke-socker-tillagat mellanmål vi älskar. Tala om god mat vs dålig, missa inte denna lista över de 22 livsmedel du äter som inte är värda kalorierna!
Bolthouse Farms Baby morot Shakedowns Ranch
1 påse, 25 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 200 mg natrium, 7 g kolhydrater, 2 g fiber, 4 g socker, 1 g protein
Morötter är en av de mest tillfredsställande grönsakerna där ute, enligt australiensiska forskare, sannolikt på grund av deras höga vattenhalt. Dessa Shakedown-mellanmålspaket kommer med en handfull morötter och ett kryddat kryddor som stansar smaken som dips och förband utan överskott av kalorier eller fett.
För mer fyllning mat som gör viktminskning en bris, kolla in dessa tips om hur man går ner i vikt utan att känna sig hungrig.
Vattenmelon
1 kopp, 47 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 12 g kolhydrater, 0, 6 g fiber, 10 g socker, 1 g protein
Fettceller fruktar frukt - särskilt vattenmelon. På mindre än 40 kalorier per kopp och 90 procent vatten i vikt är sommarklammerna nästan omöjligt att äta för mycket av. Dessutom har noshing på den saftiga frukten visat sig öka blodnivåerna av L-arginin, en aminosyra som är kryptonit för magefett. En grupp kvinnor som kompletterat med L-arginin sjönk i genomsnitt 6, 5 pund och 2 tum från deras midjeväggar på bara 12 veckor, enligt en ny studie. Lägg till frukten i din veckoplanering för att skörda fördelarna, eller koppla ihop den med en av dessa andra bästa frukter för fettförlust för ett mer fyllningsmiddag.
Gurka skivor
1 kopp, skivor, 16 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 2 mg natrium, 4 g kolhydrater, 0, 6 g fiber, 2 g socker
Gurkor är cirka 95 procent vatten, så inte bara kommer de att hydratisera dig, men de kommer också att öka dina viktminskningsansträngningar tack vare deras låga kaloriantal. För extra hälsofördelar, gå bort från peeler! Gurka hud är en potent källa av vitamin K, ett näringsämne som hjälper till att reglera blodpropp och bidrar till friska ben.
Äpple
en bit, extra liten, 50 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 1 mg natrium, 14 g kolhydrater, 2, 4 g fiber, 0, 3 g protein
Ultraportabel och fylld med fyllnadsvatten och satiating löslig fiber, äpplen är en av Mother Natures allra bästa viktminskningsprodukter. Och varför inte prova minst en gång på morgonen - en av dessa 25 bästa matar för en tonad kropp.
morötter
1 kopp, hackad, 53 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 88 mg natrium, 12 g kolhydrater, 3, 6 g fiber, 6 g socker, 1, 2 g protein
Även om de bär mer naturligt socker än de flesta andra grönsaker, fylls morötter med fiber som hjälper till att förhindra att blodsockernivån sönder. När du handlar efter veggie, leta efter några som har en djupt orange nyans och är fria från sprickor. De kommer att smaka bättre, vilket kommer att eliminera behovet av ett högt cal dip.
Pacific Foods Free Range Kycklingbuljong
8 ml personlig behållare, 25 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 420 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g fiber
Tydlig buljong är en framgångsrik dieters hemliga vapen. Varför? Det fyller magen för nästan noll kalorier. Vi är fans av Stilla havets grip-och-go-behållare och helt naturlig näringsprofil. Du hittar inga konstiga kemikalier i denna soppa-trust oss! Den är bara gjord med ingredienser du hittar i ditt eget kök.
Orange
1 liten frukt, 45 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 11 g kolhydrater, 2, 3 g fiber, 9 g socker, 1 g protein
De flesta apelsin grönsaker och frukter, som apelsiner, är spikade med karotenoider-fettlösliga föreningar som är förknippade med en minskning av ett stort antal cancerformer, samt minskad risk och svårighetsgrad av inflammatoriska tillstånd som astma och reumatoid artrit. Apelsiner fylls också med vitamin C, ett näringsämne som sänker nivåerna av kortisol, ett hormon kopplat till magefettlagring. För mer mat som kommer att hålla dig magert och zen, kolla in dessa 20 livsmedel som håller dig chill och slank.
Arctic Zero Vanilla Maple
1/2 kopp, 35 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 80 mg natrium, 7 g kolhydrater, 2 g fiber, 5 g socker, 3 g protein
Nej, det är inte ett typsnitt. Detta smala alternativ har verkligen bara 35 kalorier per portion! Det är inte för chockerande när du anser att behandlare av behandlaren ersätter grädden och mjölken som vanligtvis finns i glass med vatten och vassleprotein. Medan medarbetare som försökte det här med tanke på smaken var på punkt noterade de att texturen var mer isig än krämig. För mer lågkaliga glassalternativ, kolla in dessa 9 bästa varumärkes-is för viktminskning.
Tonfisk konserverad i vatten
1, 3 oz, 40 kalorier, 0, 25 g fett, 0 g mättat fett, 125 mg natrium, 0, 4 g kolhydrater, 1 g fiber, 9 g protein
Detta bärbara, prisvärda protein är en måste-äta för alla som vill förlora några. Varför? Konserverad tonfisk är en viktig källa till docosahexaensyra (DHA), som har visat sig "stänga av" fettgener i buken, vilket förhindrar att magefettceller växer större. För att hålla kalorier till ett minimum, hoppa över mayoten och istället lägga till några vev av jordad peppar, ett stänk av balsamvinäger och betjäna fisken över en bädd av gröna super fyllning, men ändå lågt kal.
Applegate Organics Rökt Turkiet Bröst
2 skivor, 50 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 360 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g fiber, 12 g protein
Om du är på en låg-carb diet, är noshing på ett par skivor kalkon kött ett enkelt sätt att kväva dina hunger pangs. Var noga med att hålla fast vid vår rekommenderade serveringsstorlek för att hålla nivån nere.
Unsweetet Applesauce med mark kanel
1 kopp, 50 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 12 g kolhydrater, 2 g fiber, 13 g socker, 1 g protein
Håll några behållare av detta kalorimattat i din skrivbordslådan. Dess bara söta noga smak- och fyllningsegenskaper hjälper dig säkerligen att hålla händerna ur kontorskålburken. Bonus: Tillägg av kanel kan hjälpa till att kontrollera blodsockret och förebygga diabetes.
Hårdkokt ägg
1 liten, 50 kalorier, 3, 6 g fett, 1 g mättat fett, 0, 2 g kolhydrater, 0 g fiber, 0, 14 g socker, 5 g protein
Denna frukostfavorit innehåller ett näringsämne som kallas kolin som ökar ämnesomsättningen och kan hjälpa till att stänga av de gener som är ansvariga för magefettlagring. Det är också fyllt med protein som hjälper till att öka muskeltillväxten och öka dess mättnadsvärde.
körsbär
1 kopp, 50 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 3 mg natrium, 13 g kolhydrater, 1, 6 g fiber, 9 g socker, 1 g protein
Tårta och söta, körsbär är som godis från jorden. De är ca 81 procent vatten per volym, vilket håller dem lågt kaloriinnehåll. Körsbär packas också med flavonoider, kraftfulla antioxidanter som hjälper till att bekämpa potentiellt cancerframkallande fria radikaler. Och för att lära dig mer om livsmedel som håller sjukdomar i skyman, läs upp på dessa 7 livsmedel som bekämpar cancer.
vindruvor
1/2 kopp, 50 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 1, 5 mg natrium, 13, 5 g kolhydrater, 0, 7 g fiber, 11, 5 socker, 0, 5 g protein
Kosher Dill Pickle
3 stora, 47 kalorier, 1, 22 g fett, 0 g mättat fett, 9, 8 g kolhydrater, 4 g fiber, 4, 3 g socker, 2 g protein
Om du längtar efter något välsmakande men inte vill helt blåsa din kost, nå en pickle.
Pickle burkar är fyllda med ättika, som kan släcka dina cravings och whittle din midja. Studier visar sura livsmedel hjälper till att öka den takt som kroppen brinner av kolhydrater med upp till 40 procent! Och ju snabbare du brinner av kolhydrater, desto tidigare börjar din kropp att förbränna fett.
Och tala om fettförlust, prova några av dessa 10 enkla sätt att bränna fett i 30 minuter eller mindre!
Bara ren mat Sour Cream & Onion Zucchini Chips
1/4 förpackning, 48 kalorier, 3, 75 g fett, 0, 5 g mättat, 3, 5 g kolhydrater, 98 mg natrium, 0, 75 g fiber, 1 g protein
Tre ord: Så. Freakin'. Bra. Medan du äter något som bara tillverkas av dehydratiserad squash och en massa kryddor kanske inte verkar som att det skulle vara gott, blickar Just Pure Foods oss med denna skapelse. Det är krispigt och fullt av en lökig, garlicky smak som är svår att sluta äta. Bäst av allt behöver du inte. Även om du skulle polera av halva påsen i ett sittande, kommer det inte att göra mycket skada på midjan.
För mer friska chipalternativ, kolla in dessa 10 bästa chipalternativen för viktminskning!
Milas Oliver Naturgröna Pitted Oliver Citron & Rosemary
1, 1 oz paket, 50 kalorier, 6 g fett, 0 g mättat fett, 250 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 G fiber, 0 g socker, 0 g protein
Som olivolja fylls oliver med friska enomättade fetter som ökar hjärthälsan och avvärjer hungersnöd. Med bara 50 kalorier för en helt färdig pack kan du inte gå fel med Milas Oloves smakliga, citrus- och örtinfuserade mellanmål. Även om de säljs hos ett antal hälsokostaffärer, började de flesta Starbucks platser nyligen transportera dem (tillsammans med några andra nya hälsosamma mellanmål), så att de är lätta att hitta i en nypa.
Blomkål
1 kopp, hackad, 27 kalorier, 0, 3 g fett, 0 g mättat fett, 32 mg natrium, 5 g kolhydrater, 2, 1 g fiber, 2 g socker, 2 g protein
Hög i fiber och extremt lågt kaloriinnehåll, kan denna korsfrukterade veggie hjälpa dig att känna dig fylligare längre, vilket leder till att du konsumerar några kalorier och i sin tur släpper ner.
Grapefrukt
½ frukt, 50 kalorier, 0, 2 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 13 g kolhydrater, 2 g fiber, 8 g socker, 0, 9 g protein
En grapefrukt dagligen utöver dina vanliga måltider kan öka viktminskningen. Fruktens surhet bromsar matsmältningen, vilket innebär att det tar längre tid att röra sig genom ditt system, och du kommer att känna dig fylligare och mer nöjd längre. Och vitamin C-packad grapefrukt arbetar för att sänka kolesterol och minska risken för stroke, hjärtsjukdom och vissa typer av cancer.
jordgubbar
1 kopp, 47 kalorier, 0, 4 g fett, 0 g mättat fett, 1 mg natrium, 11 g kolhydrater, 2, 9 g fiber, 7 g socker, 1 g protein
Noshing på jordgubbar är ett smakfullt och hälsosamt sätt att sätta en söt tand. Men det är inte den enda anledningen till att vi är fans av denna livfulla bär. Frukten är också fylld med polyfenoler, som kan hjälpa dig att bränna fett och till och med stoppa det från att bildas.
Bakeology Vanilla Chai Shortbread Crunchy Cookie Bites
1 kaka, 46 kalorier, 2, 6 g fett, 2 g mättat fett, 18 g natrium, 5, 3 g kolhydrater, 0 g fiber, 2 g socker, 0 g protein
Sex gram socker i tre av dessa chai-infused vaniljakakor ?! Det blir inte mycket bättre än det. I stället för smör, använder Bakeology kokosolja för att binda de organiska ingredienserna som utgör deras efterrätt, vilket är bra nyheter för din mage. Den tropiska oljan omvandlas lättare till energi än andra typer av fett, så mindre flab kan användas för att lagras på din ram. Vi är också stora fans av de äkta bitarna av kanel, ingefära, jordklöver och kardemum som ger dessa kakor en autentisk chai smak.
Selleri Stalks med Hummus
1 kopp selleri med 1 msk hummus, 41 kalorier, 1, 4 g fett, 0, 2 g mättat fett, 138 mg natrium, 5 g kolhydrater, 2, 5 g fiber, 1, 8 g socker, 2 g protein
Denna krispiga, krämiga duo är ett perfekt kalorimiddag för att riva dig över mellan måltiderna. Även om selleri inte är särskilt förpackat med vitaminer, tjänar det upp en mängd magefibrer för mycket få kalorier, vilket gör det till ett perfekt kärl för ett mer kalori-tätt dopp som hummus.
Sugar Snap Peas
3 oz, 35 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 25 mg natrium, 8 g kolhydrater, 2 g fiber, 5 g socker, 1 g protein
Denna pop-in-your-mouth veggie är laddad med fiber och vatten, vilket kan hjälpa hjälpmättnad och viktminskning ansträngningar.
Kix
½ kopp, 44 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 72 mg natrium, 10 g kolhydrater, 1, 2 g fiber, 1, 2 g socker, 0, 8 g protein
Kid-testad, näringslärande-godkänd, denna barndomsfavör är en lågsockerbarnsädling som vi faktiskt kan komma bakom. Dikta mjölken och krossa på grejerna som ett kalvt mellanmål.
Cantaloupe Cubes
1 kopp, 50 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 26 mg natrium, 1, 4 g fiber, 13 g socker, 1, 3 g protein
Visst är det lågt och lågt kol, men en kopp med denna söta apelsinmelon ger också mer än hundra procent av dagens vitamin A. Detta fettlösliga näringsämnet hjälper till att upprätthålla ögon och hudhälsa förutom att öka immunfunktionen. Även om cantaloup smakar bra på egen hand, parar det också bra med kockost, ett annat objekt som gjorde denna lista!
Gå Raw 100% Ekologiska Ginger Snaps Super Cookies
5 kakor, 44 kalorier, 2, 5 g fett, 1, 4 g mättat fett, 2, 8 mg natrium, 5 g kolhydrater, 1, 1 fiber, 3 g socker, 0, 5 g protein
Framställd av bara fyra hela livsmedelsingredienser: Kokos, Spirad sesamfrön, Naturligt söta datum och Gingerpulver, Du kan äta några få handfulla av dessa utan att bryta socker- eller kaloribanken. Visst smakar de inte exakt som en traditionell ingefära, men de är inte för långt borta. Och de är mycket bättre för din midja, vilket gör dem så värda det.
Persika
1 liten, 50 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 12 g kolhydrater, 2 g fiber, 11 g socker, 1, 2 g protein
Studier visar att persikor kan hjälpa till att avvärja metaboliskt syndrom - ett namn på en grupp av riskfaktorer, varav magefett är en övervägande determinant som ökar risken för fetma-relaterade sjukdomar inklusive diabetes. De magen goda egenskaperna hos stenfrukter kommer från kraftfulla fenoliska föreningar som kan modulera fettgenuttryck. Ännu bättre är frukter med gropar bland de lägsta i fruktos eller fruktsocker.
Posta Honeycomb
½ kopp, 43 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 60 mg natrium, 9, 3 g kolhydrater, 0 g fiber, 3, 3 g socker, 0 g protein
Även om det saknas i fiberavdelningen, är Honeycomb ett lätt obehagligt mellanmål att äta på språng. Kasta lite torrt spannmål i en baggie och håll den till hands så att du alltid är beredd med en lågsockertrakt närhelst hungern slår.
Bacon
1 skiva, 43 kalorier, 3, 3 g fett, 1, 1 g mättat fett, 137 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 3 g protein
Sizzle upp en skiva av denna frukostfavorit för ett smakligt proteinhöjning - så länge du tror att du kan skära av dig efter en skiva eller två. Nyare forskning har funnit att bearbetade kött, till exempel varma hundar och bacon, är cancerframkallande för människor, men det är inte en stor risk att äta saker i mått är något, säger dietexperter. Ju mer du äter desto högre risk för sjukdom.
Kellogg Eggo Minis Kärnmjölk Pannkakor
2 pannkakor, 50 kalorier, 1, 6 g fett, 0, 3 g mättat fett, 103 mg natrium, 8 g kolhydrater, 0 g fiber, 2 g socker, 1 g protein
Låt oss inte fel, det här är inte ett hälsosamt mellanmål på något sätt, men om du längtar efter lite mer övertygande är dessa söta mini pannkakor inte en dålig vading för din midja. Koppla ihop dem med kanel och hallon för en lågt, fyllig behandling.
Lågfett stugaost
1/4 kopp, 41 kalorier, 0, 58 g fett, 0 g mättat fett, 1, 54 g kolhydrater, 0 g fiber, 1, 54 g socker, 7 g protein
Höstost är ett bra komplement till din kost eftersom den är hög i protein och relativt låga kalorier. Det anses också vara ett komplett protein, vilket innebär att det innehåller alla nio väsentliga aminosyror som kroppen behöver fungera ordentligt och bygga mager muskelmassa. För mer goda godisar som hjälper till att få det magra utseendet du längtar efter, fyller du på några av dessa 10 Perfect Muscle Building Foods.
Päron
1/2 kopp skivor, 40 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0, 5 mg natrium, 10, 5 g kolhydrater, 2 g fiber, 7 g socker, 0 g protein
De flesta vet att grönt te är en kraftig katechinskälla (en antioxidant som hindrar lagring av magefett) men vad de flesta inte inser är att päron är fyllda med grejerna också. Nosh på vissa skivor för att skörda magefördelarna.
Solrosfrön
1 matsked, 50 kalorier, 4, 8 g fett, 0, 5 g mättat fett 1, 75 g kolhydrater, 1 g fiber 1, 4 g protein,
Förpackad med kraftfulla linolsyra, solrosfrön har ett hemligt vapen mot oönskade pounds. Studier har visat att konsumtion av näringsämnena kan hjälpa till med lägre kroppsvikt, BMI, total fetthalt och midje-till-höftkvot. Var bara uppmärksam på dina portioner: Enbart matsked kommer att driva dig 50 kalorier. (Och strö lite på havregryn, på några sekunder, för bara pennies om dagen - använd dessa 60 bästa övernattningsrecepten för viktminskning)
Bara Protein Mini Sweet & Saltig Peanut Crunch Bar
50 kalorier, 2 g fett, 0, 3 mättat fett, 70 mg natrium, 4 g kolhydrater, 0 g socker, 5 g protein
Unwrapped, bite-sized versioner av dina favorit barer är alla raserier just nu! Inte bara är dessa perfekta som en liten eftermiddagsuppsamling eller mitt på morgonen, de är också en relativt lågkalig väg för att kväva ett begär för något sött. Med bara 50 kalorier, 5 gram protein och noll socker, är vi stora fans av Simply Protein tar på trenden.
Woodstock Mini Me Organic Rice Bites Dark Chocolate
3 minikakor, 50 kalorier, 2, 5 g fett, 1, 5 g mättat fett, 42 mg natrium, 6 g kolhydrater, 0 g fiber, 2, 5 g socker, 0 g protein
Traditionella riskakor är tråkiga och tråkiga, men dessa salt-söta chokladdunkade godsaker är allt annat än. Ta tre för bara 50 kalorier.
Älskar choklad men hatar kalorierna? Kolla in de bästa fettförbränningschokladerna för att äta din tårta och få det också.
pistaschnötter
12 nötter, 47 kalorier, 3 g fett, 0, 4 g mättat fett, 2, 2 g kolhydrater, 1 g fiber, 0, 64 g socker, 1, 7 g protein
Det är lätt att se varför pistaschötter rankas som en av de 6 bästa nötterna för viktminskning, de har hjälpt otaliga "Största Förlorare" tävlande trimma ner. "Vi håller pistaschmandlar i rikligt utbud på ranchen, säger" Biggest Loser "dietist Cheryl Forberg, RD. "Inte bara är de ett tillfredsställande, hjärt-hälsosamt mellanmål, de hjälper också viktminskning. Studier föreslår att man manuellt tar bort skalet hjälper människor att äta mer medvetet och saktar den takt som de nosh hjälper till att minska delstorlek och kaloriintag, förklarar hon "
Special K Sea Salt Cracker Chips
11 kakor, 47 kalorier, 1, 6 g fett, 0 g mättat fett, 86 mg natrium, 8, 25 g kolhydrater, 1, 1 g fiber, 0 g socker, 0 g protein
Bita för bett, dessa smakliga krackor är lägre i kalorier och högre i fiber än tävlingen.
Stilla matar lätt-natrium krämig tomat soppa
1/2 kopp, 50 kalorier, 1 g fett, 0, 75 g mättat fett, 190 mg natrium, 8 g kolhydrater, 0, 5 g fiber, 6 g socker, 2, 5 g protein
All komfort av vinterens favorit för bara 50 kalorier !? Det blir inte mycket bättre än det! Och balansera salt och protein perfekt med dessa 20 bästa någonsin sopp som brinner fett!
Annies kanelkanin Grahams
11 kakor, 49 kalorier, 1, 6 g fett, 0 g mättat fett, 40 mg natrium, 7, 9 g kolhydrater, 0, 5 g fiber, 2, 8 g socker, 0, 7 g protein
Det här fullkornsmatet erbjuder precis rätt mängd sötma och är perfekt för både små och stora.
Färska hallon
¾ kopp, 49 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 11, 25 g kolhydrater, 6 g fiber, 3, 75 g socker, 1, 1 g protein
Tänk på varje hallon som en magisk viktminskningspiller. Packar mer fiber och flytande än de flesta andra frukter, de ökar känslor av mättnad utan att skada din midja.
Suzies hela korn tunna kakor Corn, Quinoa & Sesame
3 kakor, 38 kalorier, 0 g fett, 11 mg natrium, 8 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 1, 5 g protein
Dessa är gjorda med bara fyra hela livsmedelsingredienser - majs, quinoa, sesamfrön och havsalt - och gör att du äter hälsosamt på språnget ett figurärt stycke tårta. Koppla dessa med en matsked med mandelsmör (100 kalorier) för ett mellanmål som faller långt under 150 kalorimärket.
Hersheys mjölkchoklad med mandel
2 delar, 47 kalorier, 3 g fett, 1, 5 g mättat fett, 5, 5 mg natrium, 0, 4 g fiber, 4 g socker, 0, 88 g protein
Om du kommer att njuta av något sött, är det alltid ett plus om du kan konsumera lite hela mat tillsammans med den. Genom att para fettförbrännande mandlar med sin signaturchoklad, träffar Hersheys märkplats på.
