Detta är vad som händer i kroppen när du dricker vatten



Lösningen på de flesta av dina hälsoproblem kan lösas med en enkel resa till vattenfontänen. Allvarligt. Känner sig groggy? Ha huvudvärk? Vill du gå ner i vikt? Drick mer vatten. Eftersom din kropp består av cirka 60 procent H2O är det viktigt att vi dricker tillräckligt för att våra organ ska fungera ordentligt och hålla vår kropp i toppform.

Visst är dricksvatten i nästan varje artikel om hälsa och viktminskning, men det beror på att det är så viktigt. Och folk börjar fånga på; år 2016 drack amerikanerna mer flaskvatten än läsk.

Oavsett om du föredrar dyra flaskor, filtreras från kranen eller vanligt gammalt kranvatten, är det viktigt att du klipper på agua för helhetshälsan. Se till att du dricker minst 64 gram per dag för att skörda alla hälsofördelar - och läs vidare för att upptäcka vad som händer med din kropp när du dricker vatten, från redaktörerna för Eat This, not That !. Och för de bästa sätten att gå ner i vikt och stanna lutad för livet, missa inte våra 50 sätt att förlora 10 pounds-fast!

Du känner dig omedelbart uppdaterad

Shutterstock

Det finns inget bättre än att ta den första smeten av kallt vatten när du är uttorkad och känner det omedelbart fylla din kropp med den hydratisering som den behöver desperat. Egentligen, även om du är super törstig, tar det fortfarande lite för vattnet att fylla dina celler och organ. Istället blir den känslan av lättnad du får kallas en förväntad reflex. En studie publicerad i tidskriften Nature fann att även om processerna i din kropp som leder till att törst händer långsamt, kan din kropp förutse när uttorkning kan hända, vilket signalerar att din kropp känner sig törstig. Att släcka din törst händer också ganska snabbt, vanligtvis inom den första nypen eller två vatten. Detta beror på att när du dricker vatten, signalerar dina smaklökar till din hjärna att vatten kommer att mata de uttorkade cellerna och signaliserar känslan mättad när du har fått nog att dricka. Annars skulle din kropp ta mycket längre tid att faktiskt bearbeta allt vatten i dina celler och organ.

Du har mer energi

Shutterstock

Kaffe är inte det enda som hänger på dig när du känner dig groggy. Många gånger känner man sig trött på att de inte har fått tillräckligt med vatten att dricka. I stället för att nå ytterligare en kopp något koffeinhaltig nästa gång du får ett skott av gäspen, prova ett stort glas eller en flaska vatten. H2O håller dina kroppssystem fungera så gott som möjligt och uppskattar dig för att komma över den eftermiddagsnedgången.

Du är mindre hungrig

Shutterstock

Känner sig hungrig? Det kan faktiskt vara törst, så ta ett glas vatten istället; vissa studier har visat att din hjärna kan förvirra de två. Dessutom dricker vatten före en måltid som en naturlig aptitdämpande och kan hjälpa dig att äta mindre. En studie publicerad i Journal of American Dietetic Association konstaterade att människor åt 13 procent färre kalorier än de som inte gjorde det.

Din ämnesomsättning får en uppmuntran

Shutterstock

Att lägga din kropp i fettförbränning kan vara lika enkelt som att slå på vattenfontänen. Det finns anledning att dricksvatten är en av våra 55 sätt att öka din metabolism. en studie publicerad i Journal of Clinical Endocrinology och Metabolism fann att människor som drack 17 gram vatten hade sina metaboliska satser öka med 30 procent. Forskarna uppskattade att om människor ökade sitt vattenintag med 1, 5 liter per dag (ca 6 koppar), kunde de bränna en extra 17 400 kalorier per år. Det handlar om en viktminskning på 5 pund! För en extra boost, kolla in dessa 50 Best Detox Waters för fettförbränning och viktminskning.

Du är ett odjur i gymmet

Shutterstock

Att bära en vattenflaska till gymmet är inte bara för show; chugging tillräckligt H2O är viktigt för atletisk prestanda. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper din kropp att omvandla kolhydrater till energi och leverera viktiga aminosyror till muskelvävnad, enligt Journal of Physiology of Sport and Exercise . Plus, att fylla på din kropp med vätskor när du svettar dem kommer att hålla din kropp i rörelse vid sitt bästa.

Din hud är ljusare

Shutterstock

Visst, varje celeb någonsin krediterar deras felfritt tecken på dricksvatten. Men det finns något för ordentlig hydrering som visar sig på din hud. Om du inte får tillräckligt med vatten blir din hud torr, dina rynkor är djupare och din övergripande hudfärg ser dullare ut. Även om dricksvatten inte är botemedel - allt för alla dina hudlustar, kommer det definitivt att ljusna ditt ansikte och hjälpa till att bekämpa inflammerad hud.

Du är mindre blodig

Shutterstock

Det verkar kontraintuitivt att dricka mer vatten kommer att hjälpa din kropp att förlora vattenvikt. Men när du börjar bli uttorkad börjar din kropp att hålla på mer vatten, vilket orsakar uppblåsthet och puffiness. För att smala ner, se till att du dricker tillräckligt med H2O under hela dagen.

Din hjärna är fokuserad

Shutterstock

Har du svårt att hålla på spår på jobbet? Försök att dricka ett glas vatten. Eftersom din hjärna består av 80 procent vatten, är det inte konstigt att rätt hydrering gör att din noggin fungerar som bäst. Enligt en brittisk studie förbättras mental flexibilitet med 14 efter att ha konsumerat vatten. Så drick upp för minne och kreativitet!

Du spola ut toxiner

Shutterstock

Att dricka mer vatten spola ut gifter från kroppen. Det låter för bra för att vara sant, men det finns en vetenskaplig anledning. Ju mer vatten du dricker desto bättre kommer dina njurar att fungera. Eftersom njurarnas jobb är att filtrera bort avfall från ditt blod, desto effektivare är dina njurar, desto mer toxiner elimineras. För att hålla dina värdefulla njurar i toppform (och undvik smärtsamma njurstenar), förbli hydratiserade.

Du avvärjer smärta

Shutterstock

Vanligt gammalt vatten kan vara en naturlig smärtstillande. Människor som lider av huvudvärk och migrän hittade lättnad genom att dricka sju glas vatten om dagen, enligt en studie utav Nederländerna. Plus, dehydrering leder till muskelkramper som mördare charley hästar; drick upp för att förbli smärtfri.

Ditt matsmältningssystem är regelbundet

Shutterstock

Visst, probiotika kan hjälpa ditt badrum schema stanna regelbundet, men din matsmältningssystem behöver också massor av vatten. För att hålla din tjocktarmfunktion i toppform, måste den absorbera upp till 5 liter vatten om dagen. Så drick mycket H2O för att hålla saker ahem flytta längs.

Din Pee är klarare

Shutterstock

Ett av de enklaste sätten att berätta om du får tillräckligt med vatten är ett visuellt urintest. desto mörkare färg är din käke desto mer dehydrerad är du. På flipsidan, om din ström är regelbundet en mycket ljusgul, nästan klar färg, det betyder att du dricker mycket vätskor. För att hålla sig frisk och ordentligt hydratiserad, syftar till att få din kissfärg mer på den ljusgula / klara änden av spektret. Någon mörkare, och du vet att det är dags att fylla på vattenflaskan.

Du är lyckligare

Shutterstock

Du har hört talas om "hangry" men hur är det med "drangry?" Allvarligt är det en sak: När du är så uttorkad, gör det dig arg och cranky. Forskning har visat att dricksvatten påverkar ditt humör; även mild uttorkning (definierad som cirka 1, 5 procent förlust i normal vattenvolym i kroppen) kan orsaka att människor är irriterande. Håll hydratiserad för att vara glad. Och håll dig smal med de 26 mest förbisedda sätten att gå ner i vikt!

Rekommenderas