En koppling av pints klinkade i luften som en kille i slutet av baren gjorde en hög skål: "Här är pappa Bod!" Fler öl-och många rundor av nachos och kycklingvingar följt.

Först ser den virala känslan av "Dad Bod" ut som det bästa att hända med män sedan lanseringen av ESPN. Sexpack abs och snabb viktminskning. är ute och sex packar och revben är i! Farväl, Hugh Jackman, hej Jack Black!

Men vad som först ser ut som ett Get Out of Jail Free-kort är i verkligheten en fälla. Medan vi älskar att män känner sig bra om sina kroppar är bukfett inte bara något du hänger över din baddräkts topp och lagrar magefläns. Magsfett är ett hormonellt aktivt fett som invaderar dina inre organ och ökar din risk väsentligt av hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Och ju mer visceralt fett du har desto mer sannolikt saboterar du också dina muskler. En studie publicerad i Journal of Applied Physiology visade att de hormonellt aktiva molekylerna som släpptes från visceralt fett faktiskt försämrar muskelkvaliteten - vilket igen leder till mer fett.

Så, medan alla andra njuter av denna fettfest, borde du använda den här tiden för att se till att din kropp aldrig beskrivs som en pappa. Här är 6 sätt att rocka en Mad Bod-och platta din mage för gott. Och för att få din mage supertight, missa inte dessa 30 Foods That Melt Love Handles!

Övning i intervall

Du ser massor av pappersbottar som slår på viktrummet eller slog längs på joggingbanan, och det verkar som om Seth Rogan-looken är oundviklig. Det beror på att varken vikter eller kardio helt kan flytta nålen på egen hand. Intervallträning är det bästa sättet att kasta pounds, öka din ämnesomsättning, förbättra din kolesterolprofil och förbättra insulinkänsligheten. På gymmet, registrera dig för en HIIT-klass, eller vrid din favorit aerob träning, (springa, cykla, jämnt gå) till ett intervall träning genom att lägga perioder med intensiv hastighet (börja med 30 till 60 sekunder) följt av viloperioder ( normal hastighet) under samma tid. Gör det sex till tio gånger för att slutföra ett fettskärande träningspass. När du blir bättre ökar du långsamt tiden för ökad intensitet. (Och koppla träningspasset med dessa essentiella proteinskaka recept.)

Ät protein för frukost

Äta frukost hoppa igång din ämnesomsättning och håller din energi hög hela dagen. Och hjärtat är din första måltid, desto bättre. I en studie publicerad av American Journal of Epidemiology, fick de som fick 22 till 55 procent av sina totala kalorier vid frukost endast 1, 7 pund i genomsnitt över fyra år. De som åt noll till 11 procent av sina kalorier på morgonen fick nästan tre gånger så mycket. Ditt bästa val: Ägg. Högt i metabolism-boosting protein, de är också den bästa kostkällan för kolin, ett B-vitamin som hjälper till att förhindra ackumulering av magefett. Ägg är en viktig del av Diet och den nya Zero Belly Cookbook . Testpanelister förlorade upp till 16 pund på 14 dagar!

Beställ Chili

Chili är den ultimata Pappa Buster tack vare dess blandning av vitaminer, mineraler, protein och speciellt dess bönor. Tänk på alla bönor som en liten viktminskningspiller. En studie visade att personer som åt ¾ koppar bönor dagligen vägrade 6, 6 pund mindre än de som inte ens trots att bönätarna konsumerade i genomsnitt 199 kalorier mer per dag. Magiken är den perfekta kombinationen av protein och fiber: studier visar att de som äter mest fiber får minst vikt över tiden och att ätfibrer kan sänka din fettförbränning med så mycket som 30 procent. Syfte för ca 25 ga dag - mängden i cirka tre portioner av frukt och grönsaker. Och spräng ännu mer fett med dessa 50 sätt att förlora 10 pounds-fast!

Vet vad som är Sup

Om det finns ett tillskott som de flesta amerikaner borde ta, är det vitamin D. Det är viktigt att bevara metabolism-revving muskelvävnad, men forskare uppskattar att en mödosam 20 procent av amerikanerna tar in tillräckligt genom deras kost. Medan du kan nagla 90 procent av ditt rekommenderade dagliga värde (400 IE) i en 3, 5 ounce servering lax, ger ett dagligt tillägg mycket mening. Andra goda dietkällor: tonfisk, berikad mjölk och spannmål och ägg. Och om du verkligen ser ut att vända det som inte packas i en woah-pack, undvik dessa dessa 22 sämsta kolhydraterna i Amerika!

Dubbel dina drycker

Ett annat ord för pappersbud: Metaboliskt syndrom, en farlig saktning av ämnesomsättningen som resulterar i att slösa muskler och en utbuktande mage. Men svaret på omstart av din bränning kan vara bokstavligen på kranen. All din kropps kemiska reaktioner, inklusive din ämnesomsättning, beror på vatten. Forskare vid University of Utah övervakade de metaboliska graden av 10 vuxna som drack olika variationer av vatten per dag. I studien hade de som drack åtta eller tolv 8 ounce glas vatten om dagen högre metaboliska hastigheter än de som hade fyra. Forskarna rapporterade att du kan bränna 2 procent färre kalorier om du är uttorkad. Det kanske inte låter som mycket, men en måttlig aktiv man kommer att brinna mellan 1700 och 2000 kalorier om dagen. En 2 procent droppe betyder-som betyder mellan 34 och 50 kalorier om dagen, vilket betyder någonstans mellan 3, 5 och 5 pund per år.

Ät detta, inte det! Tips: Drick grönt te, som en del av 17-dagars Green Tea Diet . Dess metabolismstimulerande föreningar, som kallas katekiner, ökar metabolismen och ökar leverens kapacitet att omvandla fett till energi. Blastfett på rekordtid på Eat This, Not That! S helt nya 17-DAY GREEN TEE DIET ! Testpanelister förlorade upp till 10 pund!

Säg godnatt till Colbert

Det har varit bra med Dave, men nu är det dags att börja gå och lägga sig tidigare. En studie i Finland tittade på uppsättningar av samma tvillingar och upptäckte att i varje uppsättning syskon hade tvillingen som sov mindre mindre visceral fett. Om du inte gör något annorlunda, kommer bara att få en extra halvtimme shuteye att göra hela skillnaden. Nu när du vet vad du ska äta, fortsätt fettförbränningen med dessa viktiga 55 bästa sätt att öka din ämnesomsättning!