27 bästa låga Carb Snacks



Första saker först: Du behöver inte vara på en diet för att njuta av dessa livsmedel. Studier har visat att bett högt i protein och friska fetter och låga raffinerade sockerarter är bland de mest matande livsmedel du kan äta. Kombinerat med några svettningssessioner varje vecka, kommer dessa mini munchies också att tjäna upp din kropps magert muskelmassa och öka din metabolism. Och för er som är oroliga för att spränga bort din muffinplatta? En 2016-recension som publicerades i Journal of the American Osteopathic Association fann att de som följer en diet där mindre än 45 procent av de dagliga kalorierna kommer från kolhydrater kan förlora mellan 2, 5 och 9 mer pounds under de första 6 månaderna jämfört med individer som följer en låg -fat diet.

Alla äter detta, inte det! - godkända ät under har inte mer än 250 kalorier, 13 gram kolhydrater och 7 gram socker per portion. Med den här listan som din guide, handlar du om viktminskning snacks blir en vind! Låter som att stashing dessa produkter i din skrivbordslådan är en no-brainer! Och för mer smarta bett, missa inte dessa läckra, bärbara mellanmål som kan hjälpa dig att behålla din vikt eller nå ditt slim-ner-mål.

Ost Snacks

Horizon Organic Mozzarella Sticks
1 ggr (28 g): 80 kalorier, 6 g fett (3, 5 g mättat fett), 200 mg natrium, <1 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 8 g protein

Tillamook Sharp Cheddar Cubes
Per 4 kuber (30 g): 120 kalorier, 10 g fett (6 g mättat fett), 180 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 7 g protein

De är bärbara, roliga att äta och packade med muskelbyggande duo av protein och kalcium - bara några av anledningarna till att vi är så stora fans av osttillbehör. Plus, med mindre än ett gram kolhydrater per portion, är det säkert att hjälpa dig att hålla dig på rätt håll mot dina bättre kroppsmål.

Emerald 100 Calorie Pack Almonds & Valnötter

Per 1 pack (16 g): 100 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 0 mg natrium, 3 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 3 g protein

Letar du efter en liten pre-workout nosh? Detta är det! Mandelarna i detta mellanmålspaket är en bra källa till aminosyran L-arginin, vilket kan hjälpa kroppen att bränna mer fett och kolhydrater under svett sessioner. Omega-3s i valnötterna spelar också en roll i din viktminskningsframgång genom att öka din hjärnkraft, vilket kan hjälpa dig att hålla fokus på din träning.

$ 41.28 per 12-pack ($ 3.44 vardera) på Amazon.com 3

Bolthouse Farms Veggie Snackers, Carrot Meets Ranch

Per paket (2, 25 oz): 25 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 200 mg natrium, 6 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g socker), 1 g protein

Bara för att du är på en low-carb diet betyder inte att du måste gå hungrig. Tack vare deras höga vattenhalt, är morötter en av de mest eftertraktade grönsakerna där ute, vilket gör denna grepp-och-go-matpaket en bra val. Bonus: Morötterna åtföljs av ett kryddat kryddor som slår upp smaken, liknar dips och dressingar, men utan överskott av kalorier eller fett. Om du är orolig för natrium (en av de 50 små sakerna som gör dig fetare och fetare), använd helt enkelt hälften av kryddor.

Crazy Richard's Natural Creamy Jordnötssmör

Per paket (32 g): 190 kalorier, 16 g fett (2, 5 g mättat fett), 0 mg natrium, 7 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 8 g protein

Du vet hur ordspråket går: om det inte är bristet, fixa inte det. Och det håller säkert för en av våra favoritnötter, jordnötssmör. Ounce för uns, jordnötter är en av de mest proteinförpackade nötterna du kan få, vilket innebär att mer hungrig-brännande näringsämnen för dig. På språng? Ripa upp toppen av klämpaketet och ät smöret direkt från påsen. För mer av ett sitta ner mellanmål, smutta ut några av de hjärt-friska, sjukdomsbekämpning spridas på några låg-carb selleri pinnar.

$ 9, 98 per 8-pack ($ 1, 23 varje) på Amazon.com 5

Siggi's No Added Sugar Peach & Mango Yoghurt

Per 4, 4 oz behållare: 110 kalorier, 4 g fett (2, 5 g mättat fett), 45 mg natrium, 8 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 10 g protein

Skyr, en typ av yoghurt som liknar ansträngd grekisk yoghurt, är en av de lägsta sockerjogurtarna på marknaden. Plocka upp Siggis utan tillsatssocker hela fett yoghurt med persika och mango för en snak av sötma utan att bryta karbbanan. (Du kommer också att skörda 10 gram protein och magefyllda hälsosamma fetter.) Gilla din yoghurtplattform eller gillar att välja dina egna frukter? Gå med Chobani's Whole Milk Greek Yogurt-130 kalorier, 6 g fett (4 g mättat fett), 55 mg natrium, 6 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 13 g protein per 5, 3 oz behållare. Och om du vill para vanligt yoghurt med lite frukt, kolla in den här listan över dina lågsocker, lågkarbidalternativ: 25 Populära frukter-rankade av sockerinnehåll !.

Green & Blacks organiska 85% Cacao Bar

Per 1 oz (ca 1/4 bar): 178 kalorier, 14 g fett (8, 5 g mättat fett), 10, 5 g kolhydrater (3 g fiber, 5, 5 g socker), 3 g protein

Mörk choklad är inte bara bra för att begränsa ditt sockerbehov. Det är också rikt på näringsämnen som friska fetter, muskelavslappande magnesium och en viss grupp av anti-radikal-kämpande antioxidanter som kallas flavanoler. Dessa föreningar arbetar med koffein som finns i kakaofastämnen för att öka blodflödet till hjärnan och förbättra kognitiv funktion.

$ 36, 15 per 10-pack ($ 3, 61 varje) på Amazon.com 7

Nötter och kryddor Maple Glassad Pecan & Sea Salt

Per bar: 210 kalorier, 16 g fett (1, 5 g mättat fett), 140 mg natrium, 13 g kolhydrater (5 g fiber, 5 g socker), 6 g protein

KIND Barer är en av de mest populära märkena av granola bar där ute och med goda skäl. De packar imponerande mängder protein, fiber och hälsosam fett (den ökända mättnadstrioen), så de är säkra på att ta kanten av, även den sämsta middagen hunger. KINDs Maple-glaserad Pecan-bar är den lägsta karbbaren som varumärket erbjuder.

$ 14, 79 per 12-pack ($ 1, 23 varje) på Amazon.com 8

Epic Bar Chicken Sriracha Bar

Per 1 bar (43 g): 100 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 400 mg natrium, 1 g karb (0 g fiber, 0 g socker), 15 g protein

Denna snackbar med lågt kolhaltig proteinhalt framställs av hormonfri kyckling, organiska kryddor och chiafrön, och är mycket lägre i natrium än en typisk köttpinne. Du kommer inte hitta någon sriracha i den här fältet, trots namnet. I stället får det sin värme från tillsatsen av röda paprikaflingor, vilket Laval University-forskare säger kan minska hungern och förstärka kaloriförbränningen.

$ 28, 99 per 12-pack ($ 2, 41 varje) på Amazon.com 9

Rytm Superfoods Kale Chips

Per 1 oz: 150 kalorier, 8 g fett (0, 5 g mättat fett), 200 mg natrium, 12 g kolhydrater (4 g fiber, 3 g socker), 6 g protein

Dessa kan inte vara det lägsta carb-mellanmålet på vår lista, men med kolhydrater betyder det också att du kan skörda magsmältningsbärande, magefyllande fördelar med fyra gram fiber. Dessa krispiga mellanmål levererar också 55 procent av dagens immunitetshöjande vitamin A och en hel del 300 procent av dagens vitamin K, ett näringsämne som hjälper blodpropp.

$ 19.96 per 4-pack ($ 4, 99 varje) på Amazon.com 10

Oloves Chili & Vitlök Svarta Oliver

Per 1 pack: 156 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 170 mg natrium, 1 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 0 g protein

Glöm dina typiska salta cravings som tomma kalorier, högkarbid-pretzeller och chips. I stället väljer du dessa svarta oliver med en kryddig pepparkopp. De är fulla av en klass av enkelomättade fetter som har visat sig avvärja hälso-skadande inflammation som gör dig fet.

$ 12.31 per 10-pack ($ 1, 23) på Amazon.com 11

Ägglands bästa hårdkokta ägg

Per 1 ägg: 60 kalorier, 3, 5 g fett (1 g mättat fett), 55 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 5 g protein

Hur många gånger har du köpt ägg, fullt ut avsedda att koka dem för veckan framåt - och då bara helt glömt? Vi vet att vi är skyldiga till detta. Dessa naturliga ägg är kokta, skalade och redo att äta när hungern slår. Åh, och medan du krossar bort, kassera inte äggulan. Tack vare ett näringsämne som kallas kolin, kan det vara lite gult att hjälpa till att steka hälsa och skada magen och göra din abs pop.

Seapoint Farms Wasabi Dry Roasted Edamame

Per ¼ kopp: 130 kalorier, 4, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 130 mg natrium, 9 g kolhydrater (7 g fiber, 1 g socker), 14 g protein

När du är på en låg-carb diet, är noshing på nötter alltför vanligt-och kan bli gammal ganska snabbt. För att krydda sakerna lite bokstavligt - ta hand om Seapoint Farms 'isabi-infuserade torrbräda edamame-snackpaket. Förutom att ha en tillfredsställande crunchy konsistens och spark av värme packar de 11 gram sojaprotein och fem gram magefyllningsfiber i varje 100 kalori servering!

$ 21, 80 per 12-pack ($ 1, 81 vardera) på Amazon.com 13

Gimme Organic Roasted Seaweed Snacks

1 g paket (5 g): 25 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 65 mg natrium, 1 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 1 g protein

Dessa 25 kalorier är inte fulla av många makronäringsämnen, men det betyder inte att de är tomma. Tång är rik på mikronäringsämnen som fokusstärkande järn, kolesterolsänkande vitamin C, metabolismreglerande jod och humörstimulerande magnesium. De erbjuder också ett lågt carb alternativ till salta snacks som pretzels.

$ 14.37 per 12-pack ($ 1, 20 vardera) på Amazon.com 14

Bumble Bee Citron & Peppar Kryddat Tonfisk

Per påse (2, 5 oz): 60 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 270 mg natrium, 2 g kolhydrater (<1 g fiber, 0 g socker), 14 g protein

Har du någonsin känt att du inte har någon tid till lunch? Detta lilla mellanmål packar en proteinpunch som kommer att avvärja mer hungerpangar än att gnugga ner en rusad bit pizza.

$ 18.31 per 12-pack ($ 1.53 vardera) på Amazon.com 15

Två Moms Soul Sprout Cayenne Cacao Almond Butter Truffles

Per 2 stycken (28 g, 1/2 pack): 140 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 55 mg natrium, 12 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker), 4 g protein

Klar för en fett-banishing one-two punch? Plocka upp ett paket med dessa mandelsmör tryffel. Gjord med enzymrika ryggradsmuttrar, metabolismstimulerande cayennepeppar och hungriga friska fetter, kommer du vara säker på att vinna kampen mot middagsjältet.

$ 17, 50 per 6-pack ($ 2, 91 vardera) på Amazon.com 16

Helt Guacamole Minis

Per minkopa (57 g): 100 kalorier, 9 g fett (1, 5 g mättat fett), 200 mg natrium, 5 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 1 g protein

Tack vare en bas av allas favoritfrukt packar avokado-guacamolen i en hel del 9 gram av ett hälsosamt fett som kallas oljesyra, vilket faktiskt kan tysta känslor av hunger. Fyllnadsfett från avokado gör det till en perfekt energigivande 3 pm mellanmål. Bara para det med din favorit låg-carb crudites!

Hälsokrigare Chia Bar Coconut

Per bar (25 g): 110 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 45 mg natrium, 13 g kolhydrater (4 g fiber, 4 g socker), 3 g protein

De är mini, men chia frön är också ganska mäktiga. Rik i hjärtsjuk, hjärnskyddande omega-3s och bukfyllnadsfiber, kommer denna stapel att påskynda dina viktminskningsmål, särskilt när de är parade med cashewnötsmör och mandel i denna bar. Så bra, det gjorde faktiskt vår lista över 16 bästa näringsstänger för varje mål.

$ 14.97 per 15-pack ($ 0.99 each) på Amazon.com 18

Cedars ursprungliga Hommus

Per 2 matskedar: 60 kalorier, 4, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 115 mg natrium, 4 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 2 g protein

Med sin bas av satiating, fiberrika kikärter är hummus en av de bästa sakerna du kan doppa en morot i. Se bara till att du plockar upp ett natriumnat märke som Cedar, så att du kan undvika magen efter magen.

Field Trip All Natural Grass-Fed Beef Jerky, Original

Per pack (1 oz): 80 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 390 mg natrium, 4 g kolhydrater (1 g fiber, 3 g socker), 14 g protein

Låt blenderflaskan vara full av proteinpulver hemma. Och presentera dig själv för det högsta proteinbiffen som är jerky per uns. Den är gjord av gräsmatad nötkött och har inga konserveringsmedel, inga konstgjorda ingredienser och ingen MSG. (Det är också en av de lägsta sockerkakor du kan köpa.) Tala om protein, glöm inte att bekanta dig med de 29 bästa proteinerna för viktminskning.

$ 32, 99 per 12-pack ($ 2, 75 varje) på Amazon.com 20

God kultur ekologisk stekost, Kalamata Olive

Per 5.3 oz behållare: 150 kalorier, 6 g fett (3, 5 g mättat fett), 480 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 3 g socker), 18 g protein

Höstost är en fantastisk högprotein mellanmål. Cottage cheese är ännu mer av ett fantastiskt mellanmål när det är odlat och fullt av gut-läkning probiotika som den här är.

Dang Coconut Chips

Per 1 oz servering: 180 kalorier, 15 g fett (13 g mättat fett), 105 mg natrium, 10 g kolhydrater (5 g fiber, 1 g socker), 2 g protein

Letar du efter krispiga låga carb snacks? Prova dessa lätt saltade dangkokoschips. Du kommer bli glad att du gjorde det.

$ 3, 82 per påse på Amazon.com

Hillshire Snacking Apple Chardonnay Cuts

Förpackning: 190 kalorier, 11 g fett (7 g mättat fett), 530 mg natrium, 6 g kolhydrater (0 g fiber, 5 g socker), 15 g protein

Visste du att du kunde köpa en matbit med ryckig och krämig ost? Nå då gör du det! Courtesy of Hillshire Snacking, du kan hämta ett kylt paket av härdat fläsk och gräddig Gouda-ost för ett lågt carb-mellanmål som också är högt i protein.

$ 3.25 på Amazon Fresh 23

Larabar Crunchy Nut & Seed Glutenfri Bar, Maple Kanel Med Sprouted Chia Fröer

Per bar (35 g): 200 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett), 50 mg natrium, 12 g kolhydrater (4 g fiber, 6 g socker), 5 g protein

Larabar gjorde precis över sin Nut & Seed linje med en djärv ny, krispig konsistens och det är perfekt för de av oss som älskar low carb snacks! Gjord med mandel, spritade chia frön (som har mer biotillgängliga näringsämnen än den ej spridna versionen) och bara 5 mer hela livsmedelsingredienser, bör du nå denna behandling när du har lite mer plats för karbohydrater i din dag då det är gjort med en touch av honung och lönnsirap.

$ 23, 99 per 15-pack ($ 1, 60 varje) hos Amazon.com 24

Chef's Cut Jerky Co Protein Snack Pack, Teriyaki Turkiet & Pepper Jack Cheese

Per kopp: 140 kalorier, 8 g fett (4, 5 g mättat fett), 470 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 5 g socker), 13 g protein

Gilla din ost crispy, crunchy, och med en spark av smak? Kolla in denna låga carb snacks paring av teriyaki-smaksatt kalkon ryckig och torkad peppar jack ost från folket över på Chef's Cut.

$ 20.89 per 6-pack ($ 3, 48 varje) på Amazon.com 25

Skratta koostdippare, schweizisk vitlök och ört

Per pack med spannmålsprodukter: 90 kalorier, 4 g fett (3 g mättat fett), 260 mg natrium, 8 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 4 g protein

Trots att de är parade med en spannmålspinne, ringer dessa ostdippare fortfarande i under 10 gram kolhydrater. De är också fria från tillsatta sockerarter och är en utmärkt källa till kalcium. Välj dem nästa gång du rusar ut dörren och behöver en snabb fix.

Cello Whisps Parmesan Ost Crisps

Per portion (23 crisps): 150 kalorier, 10 g fett (7 g mättat fett), 350 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 13 g protein

Gjord med en enkel ingrediens-parmesanost - dessa krispiga bett är det perfekta mellanmålet om du försöker skära ner på kolhydrater. De gör också en stor sallads topper och ersätter croutons!

$ 4, 92 per väska på Amazon.com 27

Alter Eco Dark Chocolate Coconut Clusters

Per 1/4 kopp: 160 kalorier, 13 g fett (10 g mättat fett), 150 mg natrium, 9 g kolhydrater (3 g fiber, 5 g socker), 2 g protein

Denna hög fetma, låg carb snacks behandla är det perfekta mellanmålet mellan måltiderna eller som en hälsosam ersättning för efterrätt.

$ 4, 79 per påse på AlterEcoFoods.com
Rekommenderas
  • viktminskning: 10 otroliga skäl till att dieter fungerar

    10 otroliga skäl till att dieter fungerar

    Hon hade hört att vissa deltagare från The Biggest Loser hade fått all sin vikt tillbaka. "De hade personliga tränare, strikta måltidsplaner och till och med ett kontantpris - om de inte kan hålla tyngden, hur kan jag?" "Tammy, " sa jag, "De tävlande var på en reality show. Men ve
  • viktminskning: Din dag i hälsa: 4 augusti

    Din dag i hälsa: 4 augusti

    WEB MD: Tungare på två decennier "Det råder ingen tvekan om det: amerikaner blir tyngre och tyngre. Men nya amerikanska uppskattningar kan fortfarande komma som en chock - sedan slutet av 1980-talet och början av 1990-talet har den genomsnittliga amerikanen lagt på 15 eller flera extra pund utan att bli längre. Den
  • viktminskning: 9 livsmedel som stängde av dina svamphormoner snabbt

    9 livsmedel som stängde av dina svamphormoner snabbt

    Det finns en crybaby i magen. Det kallas ghrelin, annars känt som "jag är hungrig" hormon. När din mage är tom - eller tror det är - utsöndrar det ghrelin, vilket orsakar hunger genom att skicka signaler till hjärnan och uppmanar det till ett sök-och-förstöra uppdrag riktat mot närliggande påsar Doritos. Din mage b
  • viktminskning: 9 sätt din lunch gör dig fet

    9 sätt din lunch gör dig fet

    Om du vill spara pengar, klippa kalorier och ha större kontroll över vad som går in i din lunch, gör du själv är en bra idé - om du gör det rätt. För att hjälpa dig att mäta kvaliteten på din middagsmiddag har vi kommit fram med en lista över bruna väskor, som kan hindra din viktminskning. Här är de öve
  • viktminskning: Folk som väger så mycket har mest sex

    Folk som väger så mycket har mest sex

    Ja seriöst! Enligt en Chapman University-studie av 60.058 heterosexuella män och kvinnor har både överviktiga och friska män en sexpartner än män som anses vara underviktiga eller överviktiga. Män inom dessa kategorier var också mer benägna att bli upptagna med någon annan än deras partner. (Tsk, tsk!)
  • viktminskning: 17 tips för att hålla dig snygg när du reser

    17 tips för att hålla dig snygg när du reser

    Bara för att du är på semester betyder det inte att alla dina hälsosamma matvanor och livsstilsvanor måste ta en vacay också. Det finns alltid friska och läckra alternativ vart du än, och det finns ett antal sätt att göra dessa val mer lockande. Här är en sammanfattning av hur du fortsätter titta och känna ditt bästa - för att ingen borde känna att de behöver detox efter att ha tagit någon vederbörlig ledighet. Och om du behöver
  • viktminskning: De 50 värsta sätten att gå ner i vikt

    De 50 värsta sätten att gå ner i vikt

    "Jag måste bli av med dessa kärlekshandtag", hörde jag en kvinna säga i hissen. "Så jag ska göra en juice rensa." Även om jag höll mina tankar mot mig själv visste jag att hennes smala strategi inte var smart. Från flytande-bara avgiftar till kål soppa dieter, det finns gott om taktik som lovar att hjälpa dig skur pounds snabbt-och mirakulöst håller sig smal för livet. Men de flesta
  • viktminskning: De 13 bästa middagsvanorna att släppa 10 pounds

    De 13 bästa middagsvanorna att släppa 10 pounds

    För vissa kan avyttring av överflödig semestervikt vara en uppgift med Herculean proportioner, men det behöver inte vara. Medan viktminskning vanligtvis förbättras genom att träna och sova, finns det några snabba och enkla middagstimmar du kan adoptera som hjälper din midja att krympa utan att ens höja din hjärtfrekvens. Till exem
  • viktminskning: 50 små saker som gör dig fetare och fetare

    50 små saker som gör dig fetare och fetare

    Vi vet alla ordstävet "Svett inte de små grejerna", men ibland kan små åtgärder påverka hur mycket sakerna spelar ut - speciellt när det gäller viktminskning. Även om det inte alltid är uppenbart av fladdermusen, kan dina små vanor göra eller bryta dina framsteg. En extra bit här, en mild freak där ute ... det här är

Redaktionen

25 tips för att gå ner i vikt efter en uppbrytning

Först var det Total Idiot, aka den dude som fuskade på dig efter att ha flytt en tjej från North Carolina till Wisconsin för att se en DMB-konsert - och var för dum att ta tag i sig i hennes Insta-bild. Han följdes av Hot Pig: Den här fallen hade skulpterat en sex-pack som du kunde grilla ost på, men han var också killen som sa att han hellre skulle ha en hjärnaneurysm än att arbeta för en kvinnlig chef. Men då var