Glänsande hud - det slag som inte är produkten från din $ 50-tändare från Sephora-kan inte bara se obehagligt, men kan även orsaka smärtsamma och ofothotiska zits som direkt kan förstöra din självtillit och regn på ditt självförtroende. Om du är sjuk och trött på att suga runt blottande lakan, spenderar stora pengar på grundpulver och tvätta ditt ansikte religiöst, kanske du vill ompröva en annan daglig häftklammer: din diet. Undvik vissa utlösande livsmedel, som de nedan från Ät detta, inte det!, kan hjälpa dig att omvandla ditt ansikte från oljig till perfekt glödande på nolltid. Och istället för att muncha på dessa acne-orsakande brottslingar, byt dem ut för några av dessa 20 bästa te för bättre hud!

Soda

Roligt faktum: Sodas paraplybeteckning "läskedrycker" fick sitt namn från poptillverkare som ville skilja sina drycker från "hårda drycker" som innehåller alkohol. Men visste du att cracking open a Coke är inte bättre än att dunka ett skott när det gäller din hud? Sockervaddar är inflammatoriska och American Academy of Dermatology lyfter ljus på ett eventuellt förhållande mellan högglykemiska livsmedel och akne som, förutom att lägga tum i din midja, bör avskräcka dig från att beställa ett rom och cola denna lördagskväll .

Mjölkmjölk med låg fetthalt

Hoppa över inställningspulveret och gräva mejeriet. Eftersom de flesta mjölkmjölkar är fulla av tillväxthormoner, kan de röra sig med kroppens naturliga hormoner (som insulin), vilket leder till att oönskade oljelagda utseende. Faktum är att en studie från American Academy of Dermatology 2008 upptäckte att pojkar som dricker skummjölk lider av akne, medan en studie från 2006 visade att tjejer som fick mjölk var mer mottagliga för zits.

Raffinerad kolhydrater

Beställa brunt ris istället för vit och byta Wonder Bröd för en bröd Ezekielbröd hemma kan göra underverk för din hud. "Mat som bagels, havregryn, pretzels, pasta och spannmål har visat sig påskynda hudens åldringsprocess och orsakar kaos på huden, vilket orsakar akne och rosacea", säger expert på viktminskning Tasneem Bhatia, MD, AKA Dr. Taz . "Även de självproklamerade" friska "spannmålen med hela korn, som är lägre i glykemiskt index, kan fyllas med krämframkallande glukos." Och vetenskapen stöder detta: I en 10-veckors studie av personer med mild till måttlig akne, Koreanska forskare upptäckte att deltagarna som åt en lågglykemisk diet hade mindre svår akne än de på en glykemisk diet.

Bacon

Om du verkligen är vad du äter, som klichéen går, varför hällan skulle någon vilja vara bacon? Att minska din konsumtion av detta mättade fettfyllda frukostkött är ett bra sätt att rensa upp huden. "Många tycker att deras akne, rosacea eller eksem rensar upp när de ger upp kött, " förklarar Susan Tucker, holistisk nutritionist och grundare av Green Beat Life. Att ersätta röda kött med mager omega-3-rika proteiner kan faktiskt bidra till att minska akne svårighetsgrad. I en studie från 2012 som publicerades av lipider inom hälsa och sjukdom, fann forskare att deltagare som led av måttlig till svår akne förbättrade sitt tillstånd genom att komplettera sina dieter med omega 3-fylld fiskolja. Titta på din T-zon mattify genom att smyga detta friska fett i din kost med dessa Omega-3-Rich Foods.

Sojaprodukter

Eftersom soja innehåller östrogen-imiterar isoflavoner, kan det kasta bort kroppens hormoner, vilket ofta (och tyvärr) leder till käftbrytningar som även den tyngsta grunden inte kan dölja. Många mayos, kommersiellt bakade varor, potatischips och till och med veggie hamburgare blandas med inflammatorisk sojabönolja, så se till att du dubbelklickar över ingredienslistan för den här snygga skin-wrecker.