Din morgon latte, lunchtid läsk och drink efter middagen är de skyldige som håller dig borta från dina viktminskningsmål!

Det finns en enkel lösning för att eliminera mer socker och fett från din kost som är lättare än du kan tänka dig: Skär ut de smutsiga flytande kalorier som kommer från dina dagliga drycker! Mataffärshyllorna är fyllda med massor av noll kalori energidrycker och diet sodavatten, alla med en sak gemensamt: en lång lista med ingredienser för svårt att uttala utan näringsämnen. Flera studier har upprepade gånger visat att drycker som dessa leder till hälsoproblem som högt blodtryck, oregelbunden hjärtslag, sömnlöshet, diabetes, fetma, akne, uttorkning, njureproblem, rastlöshet och listan fortsätter!

Visst kan det ta lite längre tid att göra dina egna friska drycker hemma över bekvämligheten att ta tag i en av hyllan, men fokusera på hur mycket detta lilla steg kan öka din energi och få dig att känna dig bättre från insidan! För att hjälpa dig att sluta med den vanliga vanan har vi runt 20 läckra och immunförstärkande drycker att sippa på istället! De kommer att hjälpa till att döda dina sockerbehov utan några av de artificiella tillsatsmedlen som bidrar till hälsoproblem. Kolla in dem och var noga med att boka dessa 25 bästa matvaror för Instant Detox.

MATCHA TEA LATTE

Serverar: 1
Näring: 151 kalorier, 8 g fett, 6 g mättad, 23 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 12 g sockerarter, 1 g protein

Kokosmjölk och matcha grönt tepulver är en matcha gjord i himlen! Detta ljusgröna pulver är ett antioxidantrikt te som packar i lika mycket näring som 10 koppar av din genomsnittliga kopp grönt te. Matcha är ett ämne som ökar metabolism och kan kombineras med det feta kokosmjölken för en latte och kommer att göra mer än att bara vakna upp! Att lägga till en touch av naturlig sötningsmedel som lönnsirap eller honung ger den den perfekta mängden sötma utan att orsaka ditt blodsocker att släppa senare.

Få receptet från Nutrition Stripped.

FERMENTED LEMONADE SODA

Serverar: 6
Näring: 192 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 13 mg natrium, 31 g kolhydrater, 0 g fiber, 29 g sockerarter, 1 g protein

Fermenterad mat och dryck är ett enkelt, gut-vänligt sätt att tillsätta probiotika till din kost utan att behöva köpa de dyra kosttillskotten. Fermentation skapar också massor av fördelaktiga enzymer, B-vitaminer och omega-3-fettsyror som hjälper ditt matsmältningssystem och gör det lättare att absorbera näringsämnen från andra livsmedel. Om det låter bra för dig (och det borde!), Missa inte dessa 14 fermenterade livsmedel för att passa in i din kost.

Få receptet från näringskök.

STRAWBERRY KIWI ELECTROLYTE DRINK

Serverar: 2
Näring: 89 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 265 mg natrium, 18 g kolhydrater, 1 g fiber, 15 g sockerarter, 0 g protein

Kokosvatten är ett av de bästa sätten att återhydrera din kropp på grund av dess höga elektrolytinnehåll och höga kaliumnivåer. Det är en fettfri vätska (till skillnad från kokosmjölk) som innehåller fytokemikalier, vitaminer och näringsämnen som är avgörande för din hälsa. Elektrolyter är nyckeln till att undvika kramper och hålla din kroppsliga funktion på optimala nivåer för aktiviteter. Så, om det är efter din körning eller före din nästa cykelklass, nypa den här drycken för att förbli ultrahydrerad!

Få receptet från Hettman Homestead.

VEGAN CHAI SPICE LATTE

Serverar: 4
Näring: 166 kalorier, 12 g fett, 10 g mättat fett, 17 mg natrium, 14 g kolhydrater, 0 g fiber, 11 g sockerarter, 0 g protein

Den här veganska latten hoppar över magen och uppblåser mejeriet och är gjord med ett hemlagat Chai-kryddor som har de varma smakerna för att få dig att känna dig alldeles luddig inuti: kanel, ingefära, kardemumma, allspice, kryddnejlika och muskotnöt. Dessa kryddor smakar inte bara fantastiskt men de hjälper viktminskning från deras metabolism-revving egenskaper. Har det här i AM för att börja din dag rätt eller som en eftermiddagsafton; hur som helst, det är ett enkelt sätt att lägga till en hälsosam dos av näringsämnen till din dag!

Få receptet från Emilie Eats.

RELATERADE: 24 sätt att platta din mage om 24 timmar

KRAVBERRY LIME CUCUMBER MINT VATTEN

Serverar: 2
Näring: 45 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 2 mg natrium, 13 g kolhydrater, 3 g fiber, 5 g sockerarter, 1 g protein

Att få ditt rekommenderade dagliga vattenintag är inte lika lätt som det låter. När du går och tar en drink från kylskåpet och ditt beslut faller mellan en socker tung soda eller en flaska vatten, tar det lite mer energi för att ta tag i vattnet. Men du behöver inte vara uttråkad med din genomsnittliga H20; istället lägger du till några vitaminerika ingredienser för att göra en dryck du är glatt att dricka! Naturligt smaka ditt vatten med frukt, grönsaker och örter är ett utmärkt sätt att leva upp det glaset utan några artificiella tillsatser eller falska sockerarter!

Få receptet från helhet.

TURMERISKA LATTE

Serverar: 2
Näring: 75 kalorier, 6 g fett, 2 g mättat fett, 214 mg natrium, 7 g kolhydrater, 3 g fiber, 2 g sockerarter, 1 g protein

Om du är en hälsosnöt som några av oss här, har du säkert hört talas om dryckesdrinken: Gyllene mjölk. Här är en snurr på den högtalade drycken. Medan det också är den perfekta trendiga drycken som beställs vid brunch på helgen för en bra Instagram-bild, är det också en av de bästa dryckerna där ute för din hälsa. Medan den lyser med en gul-orange färg, lyser den också med några av kroppens mest nödvändiga näringsämnen! Ingredienser som gurkmeja, kanel och ingefära är alla kryddor som har antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till att bygga ett starkt immunsystem. Detta är en smaklig skummig dryck som är den perfekta ersättningen de sockerfyllda frapsen du får från kaffebaren!

Få receptet från Fooduzzi.

ALMOND MILK VARMKOKOLAD

Serverar: 1
Näring: 42 kalorier, 3 g fett, 1 g mättat fett, 161 mg natrium, 15 g kolhydrater, 3 g fiber, 0 g sockerarter, 2 g protein

Varm choklad är den klassiska mysiga drycken för att koka upp på en kylig natt. Så, om du blir varm av elden eller helt enkelt vill ha en söt godis, så är detta ditt go-to-alternativ! Denna version är gjord med osötad mandelmjölk och kakaopulver för att ge den en rik, chokladmak som håller den låg i kalorier och hög i antioxidanter. Lägg i en sötningsmedel till din smak, men ta bort de falska konstgjorda!

Få receptet från Veggie Quest.

HEMEMADE KOMBUCHA 3-WAYS

Serverar: 14
Näring: 58 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 15 g kolhydrater, 0 g fiber, 14 g sockerarter, 0 g protein

Kombucha är en gammal dryck som har funnits i över 2000 år och erbjuder några av de viktigaste hälsofördelarna för din kropp. Tillsammans med att vara en utmärkt källa till probiotika, har den samma mjuka känslan som läsk-men utan alla falska sockerarter och kemikalier! Denna bloggare visar att den kan göras med en mängd olika frukter som bär, ananas eller fräsch ingefära för vad dina smaklökar föredrar. Yum!

Få receptet från Natural Fit Foodie.

SOOTHING ELIXIR

Serverar: 6
Näring: 51 kalorier, 1 g fett, 0 g mättat fett, 4 mg natrium, 11 g kolhydrater, 0 g fiber, 11 g sockerarter, 0 g protein

Kämpa vinterväder med denna immunförstärkande dryck. Den här varma och lugnande drycken kan göras i en krukgryta eller över kaminen med ingredienser som är mest kända för sina kallhärdande fördelar. Citron, ingefära, kanel, äppelcidervinäger, honung och te är allt som krävs för att detta naturliga sjukdomsbekämpningsmedel ska träda i kraft! Om du stämmer överens med tanken på äppelcidervinäger, kommer du att älska dessa 8 äppelcider med eddikavoxid!

Få receptet från The Paleo Mama.

NOJITO

Serverar: 2
Näring: 36 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 8 mg natrium, 30 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g sockerarter, 0 g protein

Om du älskar en uppfriskande Mojito men du vill skära ner på alkohol och kalorier, så här är det för dig! Det är en lätt mocktail att göra hemma och har en bra smak som sätter dig rätt på en ö med solen i ditt hår och sand i tårna. Färska mint-, citron- eller limejuice och mousserande vatten med agave är alla ingredienser som krävs för att göra denna avkopplande behandling.

Få receptet från In Katrinas Kitchen.

GINGERLEMON OCH POMEGRANAT DETOX DRINK

Serverar: 2
Näring: 72 kalorier, 2 g fett, 0 g mättat fett, 4 mg natrium, 17 g kolhydrater, 3 g fiber, 11 g sockerarter, 1 g protein

Den här ljusa drycken är inte bara lysande i färg, den lyser även i näringsämnen. Deoxiderande egenskaper hos citron och ingefära förenar de höga mängderna vitaminer från granatäpple för att skapa en enkel och tillfredsställande dryck för varje säsong. Denna viktminskning undrar är bubblig och söt utan att gå för långt. Det är ett bra sätt att komplimera middag eller bara njuta av sig själv.

Få receptet från Amazingly Tasty.

ICED ALMOND MACADAMIA MILK LATTE

Serverar: 4
Näring: 199 kalorier, 15 g fett, 2 g mättat fett, 163 mg natrium, 15 g kolhydrater, 4 g fiber, 11 g sockerarter, 2 g protein

När du blir uttråkad med samma morgonmocka, prova den här Iced Almond Macadamia Milk Latte. Datum suger naturligt upp denna drink utan någon av de kemiska fyllda sirap eller sockerarter som kaffebostäderna använder. Mandlarna och makadamierna skapar en silkeslen mjuk mjölk som kan kombineras med espresso för att göra detta till en krämig latte du kommer att vara angelägen att vakna på.

Få receptet från några kökstorier.

REN ÄTA EGGNOG

Serverar: 4
Näring: 179 kalorier, 2 g fett, 0 g mättat fett, 173 mg natrium, 29 g kolhydrater, 1 g fiber, 28 g sockerarter, 11 g protein

Du kommer vanligtvis att hitta eggnog i ditt kylskåp under semestern och det är normalt den super söta drycken som du bara kan ta några sips på grund av dess tunga ingredienser och fyllning konsistens. Glöm det! Ta en snurr på klassiken genom att göra din egen hemma med helt rena ingredienser; detta recept ger dig möjlighet att använda en mjölk efter eget val och honung för att söka upp det naturligt. Honung kommer inte bara direkt från Mother Earth själv, det hjälper till att minska risken för trängsel och innehåller flavonoider som hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar.

Få receptet från The Gracious Pantry.

COCONUT LIME WATERMELON SLUSHIE

Serverar: 2
Näring: 154 kalorier, 3 g fett, 2 g mättat fett, 72 mg natrium, 36 g kolhydrater, 3 g fiber, 27 g sockerarter, 2 g protein

Juveligheten hos en vattenmelon ber sig helt enkelt för att bli till en drink! Allt detta recept tar är vattenmelon (frusen och juice), juice av en kalk och kokosmjölk. Blanda dem alla tillsammans för att få en tropisk slushy som kommer att släcka din törst och tillfredsställa dina smaklökar! Detta recept hoppar över det onödiga sockret som du brukar hitta i en slushy och använder lönnsirap eller honung istället. Eftersom vattenmelon redan är en super söt frukt som har nog att klippa dina begär, behöver du inte mycket av det. Och tala om söta frukter, upptäck de 25 populära frukterna-rankade av sockerinnehåll !.

Få receptet från Minimalist Baker.

SUPERFOOD COFFEE ELIXIR

Serverar: 1
Näring: 125 kalorier, 2 g fett, 1 g mättat fett, 60 mg natrium, 15 g kolhydrater, 3 g fiber, 27 g sockerarter, 6 g protein

Denna drink är allt annat än din genomsnittliga kopp Joe! Du får de enorma hälsofördelarna som kommer från olika ingredienser som kakao, maca, kanel och gurkmeja, samt en extra energiserande spark av ingefära, svartpeppar och cayenne. Inte bara får du en bra smak av koffein, du kommer att få alla nödvändiga näringsämnen för total kroppsvälje.

Få receptet från The Glowing Refrigerator.

SPARKLING APPLE PEAR CIDER

Serverar: 8
Näring: 64 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 3 mg natrium, 17 g kolhydrater, 4 g fiber, 12 g sockerarter, 0 g protein

Nix några artificiella sötningsmedel och konserveringsmedel från de köpta cidersna och istället göra en som du vet exakt vad som har gått in i den. Denna äppelcider förstärker cider-spelet genom att lägga i juice från päron. Päron ger en extra touch av sötma, liksom en extra källa till dietfibrer. Äpplen och päron är båda fyllda med vitaminer och näringsämnen för att du ska känna dig vaken och energisk!

Få receptet från The Organic Dietitian.

MAPLE MACA COCONUT LATTE

Serverar: 1
Näring: 121 kalorier, 2 g fett, 2 g mättat fett, 22 mg natrium, 25 g kolhydrater, 1 g fiber, 19 g sockerarter, 1 g protein

Maca-pulver är en av de mest fördelaktiga superfooderna du borde lägga till din kost för optimal hälsa. Det har visat sig öka energi, bygga immunitet och hjälpa till att lindra stress från kroppen. Tillsammans med förmågan att göra dig självklart bättre överlag, har den en viktig mängd protein, fiber och kalcium. Gör den här enkla ingrediensen latte och lägg den med din favorit, icke-mejeripisk eller en strö kanel!

Få receptet från Bend It Raw.

CHIA FRESCA

Serverar: 1
Näring: 142 kalorier, 5 g fett, n / a mättat fett, 16 mg natrium, 30 g kolhydrater, 7 g fiber, 16 g sockerarter, 4 g protein

Tossa att sockerbelastad energi dricker i papperskorgen och piska upp denna behandling som är perfekt att ta ner före eller efter ditt hårda träningspass! Den är gjord med bara några ingredienser och är super enkel att kasta ihop. Chia frön är showens stjärna för denna drink och av god anledning; de packar i omega-3 fettsyror, protein, fiber och vitaminer för att ge dig all energi du behöver. Detta recept använder limejuice och agave eller honung för att ge det smak, men prova olika frukter och se vad som fungerar för dig!

Få receptet från skynda maten upp.