En skanning av mataffären och det är klart: vår kultur är besatt av protein. Från pudding och pannkaka blandas till mjölk och yoghurt, nästan allt har blivit pumpat med en extra dos av näringsämnet.

Protein hjälper till med tillväxt av muskler, avvärjer hungersnöd och hjälper till med viktminskning, så den här kulinariska revolutionen kan tyckas vara en bra sak. Men medan vi älskar macronutrienten kan konsumera för mycket få några allvarliga konsekvenser för din midja och hälsa.

Tragiskt dödades den 25-årige Meegan Hefford enligt en australiensisk webbplats Perth Now, av en proteinöverdos i juni 2017. Läkare upptäckte slutligen att kombinationen av överdosering på protein- och kroppsbyggnadstillägg tillsammans med en diagnos av urinvägscykelundersökning (UCD), som hindrade kroppsbyggarens kropp från att bryta ner det överskottande proteinet, var dödsorsaken.

Medan endast en av 8 000 människor lider av UCD kan alla drabbas av negativa hälsoeffekter av att konsumera för mycket protein. Vad är för mycket? Tja, är tumregeln att man bör konsumera omkring 0, 45 gram protein per pund för män och 0, 35 gram protein per pund för kvinnor. Så, om du är en 150-pund kvinna, ska du inte ta in mer än 52, 5 gram protein på en dag. Är du inte säker på hur det ser ut? Ta en titt på vår lista över 26 livsmedel med mer protein än ett ägg för att få en bättre idé. Och läs nu vidare för att upptäcka de konstiga och läskiga saker som händer med din kropp när du äter för mycket protein!

Du kan skada dina njurar

När du sätter ner en biff, kycklingbröst eller någon annan källa till muskelbyggaren, tar du också kväve, vilket är naturligt förekommande i aminosyrorna som utgör proteiner. När du konsumerar en normal mängd protein, utsöndrar du kväve-ingen skada, ingen foul. Men när du äter massor av saker, måste dina njurar gå in i overdrive för att bli av med allt extra kväve, förklarar Cassie Bjork, RD, LD i Healthy Simple Life. "På kort sikt är detta inte skadligt för de flesta människor. Men om du är en långvarig proteinhaltig dieter, kan du öka din risk för njursskador", varnar hon.

Du kommer att bli uttorkad

Känner du till allt extra kväve vi bara berättade om? Det kan inte bara orsaka kaos på dina njurar, men det kan också göra dig trött på det. Orsaken: "Höga kväveoxider är giftiga. Så, för att vara säker, använder kroppen vätskor och vatten för att spola ut det, vilket kan få dig att känna sig törstig, " förklarar Bjork. Att öka ditt vattenintag kan motverka effekterna. Om du är stressad om vattenvikt, missa inte dessa 17 saker att veta om vattenvikt!

Din andning blir illaluktande

Många människor som scarf mycket protein gör det för att de skär ner på kolhydrater. Och när du är på en låg-carb diet, vänder kroppen till lagrat fett för energi. Även om detta kan vara en bra sak för din abs (i första hand, åtminstone) är det inte så bra för din andedräkt. "När du inte äter tillräckligt många kolhydrater, bränner kroppen fett och protein för bränsle. Det gör det genom en process som kallas ketos. Tyvärr har ketoner en fruktansvärd lukt som inte kan maskeras genom borstning eller tandtråd", säger registrerad dietist Isabel Smith . Skära tillbaka på din dagliga dos av protein och upping dina kolhydrater kan åtgärda problemet, som kan fördubbla ditt vattenintag.

Du kommer att få vikt

En hög-protein, låg-carb diet kan hjälpa din extra pounds vikt flyga i början, men det kan faktiskt orsaka viktökning på lång sikt, enligt en nyligen spansk studie. För att komma till detta resultat frågade forskare mer än 7000 deltagare i studien att fylla i frågeformulär om sina matvanor under sex år. Efter att ha analyserat data för gemensamhet fann de att de som åt högprotein dieter hade en 90 procent större risk att få mer vikt än de som åt mindre saker. Hur mycket mer vikt? Tio procent av sin kroppsvikt, eller cirka 15 pund för en 150 pund kvinna. Oj!

Du ska packa på flabben

Inte bara kommer du att gå ner i vikt - huvuddelen av vikten kommer att vara i form av flab. Du vet de abs som du jobbade så svårt att upptäcka? Kyssa farväl. När du tar in mer protein än din kroppsbehov - många experter säger att 30 gram är den maximala din kropp kan hantera per måltid - extra protein kommer sannolikt att lagras som fett, medan de överskott av aminosyrorna helt enkelt kommer att utsöndras. Vårt råd: Klipp tillbaka på proteinet och fyll på några av dessa 30 livsmedel som avslöjar din Abs för under $ 1.

Du kunde dö snart

Enligt en studie som följde tusentals vuxna i nästan 20 år, är de som äter en diet rik på animaliskt protein fyra gånger så troliga att de dör av cancer än de som följer en lågprotein diet. Och andra resultat återfinns: I en annan studie av tusentals människor fann forskare att dieter med hög proteinhalt hade en 66 procent större risk för död under studietiden än de som åt mindre protein. Så, fortsätt och bosätt dig för att vara genomsnittlig. Allvarligt!

Du kommer att känna dig störd - hela tiden

När du ner för många kycklingbröst, proteinskakningar och ägg, kan din matsmältningsenzymer inte följa med allt protein du tar, säger Bjork. "Det här kan leda till matsmältningsbesvär och illamående. Att smidiga på ditt proteinintag borde lätt göra din skakig mage", tillägger hon. Är du osäker på vad du ska ersätta din proteinrika kost med? Dessa 25 bäst kolhydrater som avslöjar din Abs är alla friska val.