Den genomsnittliga åldern som en kvinna når klimakteriet är när hon är 51 eller 52, nyckelordet är "genomsnittligt". Det kan hända innan det kan hända efter det, eller det kan hända rätt i tid. Och medan det är lätt att veta när du har nått det - du får inte din period i ett år - hur vet du när du är mitt i det? Bra fråga. Du kan titta på din mamma eller systrar för en uppskattning baserad på när det hände med dem, men början på klimakteriet varierar från kvinna till kvinna.

Därför frågade vi några experter för de talande tecknen att din menstruationscykel är på väg ut. Men när du tittar på de klassiska symptomen som anges nedan, var uppmärksam på detta. En studie i Maturitas fann att kvinnor med negativa attityder rapporterar mer symtom, så var så positiv som möjligt. Kom bara ihåg att klimakteriet är naturligt, och det händer för alla. Så håll ett öga på dessa surefire-tecken när du närmar dig din tidiga 50-talet och stryka bort de 20 livsmedel som ålder du 20 år medan du är på den.

Viktökning

Klimakteriet kanske inte finns på vår lista över 20 konstiga skäl till att du blir snabb, men om du hittar mer fett på din kropp, speciellt runt buken, kan denna hormonella förändring vara synden. Enligt Dr. Lakeisha Richardson, en Ob / Gyn med mer än 10 års erfarenhet av privat träning, kan en hälsosam kost och regelbunden motion vara nyckeln till att minska dessa symtom eftersom de förmodligen också är relaterade till åldrande och livsstilsval.

Dimmig tänkande

Känner du glömska eller har det svårt att koncentrera sig? Slå inte på dig själv. En studie i Journal of Neuroscience testade kvinnor mellan åldrarna 45-55 och fann att när hennes östrogennivåer sjönk, tenderade hennes prestanda på vissa minnesuppgifter att dyka också. Så om du tror att du är ensam i det här är du inte. Forskare noterade att enligt tidigare studier upplever 60 procent av menopausala kvinnor dimma.

Oregelbundna perioder

Med klimakteriet kommer oregelbundna perioder, så oregelbundna att du kanske känner att du har regresserat tillbaka till när din cykel först började och slogs slumpmässigt. Christina Enzmann, MD, biträdande professor i obstetrik, gynekologi och reproduktiv vetenskap vid University of Maryland School of Medicine och en Ob / Gyn vid University of Maryland Medical Center, säger att oegentligheter är normala och ingenting att vara oroade över. Enligt denna certifierade klimakteriet kan cykler sträcka sig mellan att vara närmare varandra - tänk 21-24 dagars cykler istället för 28-att vara månader från varandra men med tyngre blödningar. Du vet vad det betyder! Börja spåra på en kalender om du inte har varit och håll pads eller tamponger i din handväska hela tiden.

Värmevallningar

Oavsett om du får dem under dagen, mitt på natten eller båda, är heta blinkar ett stapelvärlds-symptom. De kan till och med orsaka andra symtom som trötthet och sömnlöshet om de väcker dig och håller dig där. "Dessa episoder kan komma närmare varandra när du närmar dig tiden för den faktiska klimakteriet, säger Enzmann. Vissa symtom kan utlösas av saker som alkohol, koffein eller kryddig mat bland andra, enligt Richardson, så uppmärksamma allt som upprepade gånger föregår din heta blixt för att försöka förebygga framtida.

Minskad libido

Om du inte känner för att bli intim med din betydande andra så mycket som du brukade, kan det bero på att du äter för mycket av de 27 livsmedel som dödar din sexdrivning. Med detta sagt kan det också ha mer att göra med klimakteriet än vad du kanske tror. Enligt Richardson kan hormonersättningsterapier ordineras för att bekämpa detta. "Det finns flera förberedelser för HRT och läkare ordinerar vanligtvis dem baserat på kvinnoklagomålen", säger hon.

Oregelbunden urinering

Som om klimakteriet inte redan skickade dig till badrummet nog med oregelbundna perioder, kan din kroppsbrist på östrogen under denna tid försvaga blåsan och leda till ökad urinering. Det kan innebära att du gör flera toaletter eller läcker när du skrattar, nysar eller hostar. Klimakteriet kommer också med ökad risk för urinvägsinfektioner. Dessa kan förhindras genom att dricka mycket vatten - vilket gör att du gör kissa ännu mer.

Smärta under samverkan

Kom ihåg att minskad libido vi nämnde? Det kan ha lite att göra med detta. Enligt Enzmann kan klimakteriet leda till vaginal torrhet och slutligen smärtsamt samlag. Så se till att du är fuktgivande och använder smörjning för att befria dig från den obekväma friktions känslan.

Hår och nageländringar

Om du undrar varför du förlorar ditt hår eller varför dina naglar fortsätter att bryta, kan klimakteriet vara att skylla på. Det här är klassiska symptom, enligt Caitlin Hoff, hälsokontroller för ConsumerSafety.org. På grund av detta visade en studie i Menopause Review att det är särskilt viktigt för kvinnor som upplever detta att ägna större uppmärksamhet åt deras dieter - deras vitamin- och mineralintag, särskilt - särskilt om de är stressade. Titta på etiketter för att se till att du får tillräckligt med vitaminer A, B och C, liksom zink, magnesium och kalcium.

Humörsvängningar

Upplev PMS-nivå humörhet när din period inte kommer kunna vara förvirrande. Visas, den tårthet och irritation du känner kan komma från din klimakteriet - eller det kan till och med vara ett resultat av alla dina andra klimakteriet. Förutom detta, om du redan har en historia av depression, går genom klimakteriet kan faktiskt göra det värre, enligt Enzmann. Men om humör är det enda symptom du upplever kan dessa känslor bero på något annat. Är din kost att göra dig deprimerad ?. Det är definitivt värt att titta på.