Det är det allmänna budskapet New Yorkers kommer snart att få när de slår in i några av deras favoritmat på platser som Applebees, UNO Chicago Grill eller TGI Friday's, tack vare ett beslut från stadens hälsovårdsområde för att kräva varningsetiketter på kedjestauranger som innehåller mer än en dags värde av natrium eller 2, 300 mg.
American Heart Association beklagar den nya härskningen eftersom natrium är kopplat till förhöjt blodtryck, hjärtsjukdom risk och sabotoging viktminskning. Det orsakar också uppblåsthet, så att skära ner på natrium är ett av de snabbaste sätten att plana din mage.

Om 2300 mg låter som mycket för en måltid är det. Det finns en beräknad 189 mg natrium i ett av de små saltpaket som du får hos McDonalds. Så om du nådde ett dussin av dem, skulle du fortfarande vara i ditt dagliga natriumintag - förutsatt att du inte ätit något annat hela dagen, vilket du förmodligen inte skulle, för att du skulle vara för upptagen att försöka dränera din simning pool med flexi-halm.

Men ett dussin lilla natriumpaket är ingenting när du äter på några av våra mest populära kedjor. Redaktörerna av Eat This, Not That! tidningen har avtäckt 10 populära restaurangmåltider som definitivt bör förses med varningsetiketter, oavsett var du bor. Och medan du spränger uppblåst, klicka för att upptäcka hur du kasta fett snabbt med dessa väsentliga 14 sätt att förlora magen i 14 dagar!

# 10 SALTIEST MEAL

TGI Friday's Jack Daniel Ribs & Shrimp (utan sidor)

1 590 kalorier, 71 g fett (24 g mättat fett), 4 000 mg natrium
Det är natriumkvivalenten av 4 stora mjuka pretzels från gallerian!
Shocker: En måltid gjord med kroppsskott leder vanligtvis till ånger. Men i själva verket är mycket av TGI Friday's "Jack Daniel's Grill" -meny halvvägs anständigt - med Rib-Eye, Flat Iron och Sirloin kommer in på under 610 kalorier vardera ... med ett undantag. Som med blandningsalkoholer leder kombinationen av revbenen och räkorna till en stor dehydrerad baksmälla. Och om du vågar ha pommes frites med det, kommer du att tacka på en annan 980 mg natrium, en annan mall pretzel är värt.

Ät det istället!

TGI Friday's Jack Daniel's Rib-Eye
690 kalorier, 22 g fett (7 g mättat fett), 1 320 mg natrium. Och para det med ett glas otätat iste för att förstärka fettblästringspotentialen. Studier visar att det innehåller en förening som kan minska stresshormoner som utlöser hunger. Därför skapade vi den mest sålda 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 4 tum från deras midja! Finns nu för Kindle, iBooks, Nook, Google Play och Kobo.

# 9 SALTIEST MEAL

Bob Evans Cornmeal Mush Frukost med ägg "lites" och bacon

950 kalorier, 42 g fett, (11 g mättat fett, 0, 5 transfett), 4, 030 mg natrium
Det är natriumkvivalenten av 42 handfullar Planters Saltade Jordnötter!
Frukosten kan vara grumlig, men vanliga doser av så mycket natrium kan göra dina artärer krispiga. Denna måltid är gjord av okokt majsbröd stekt på en stekpanna och serveras med fet kött och en äggblandning utan kolesterol. Vilket sätt att börja din dag.

Ät det istället!

Bob Evans Blueberry Crepes
630 kalorier, 28 g fett (11 g mättad), 690 mg natrium

# 8 SALTIEST MEAL

Chilis Buffalo Chicken Ranch Sandwich

1 240 kalorier, 67 g fett, (14 g mättat fett), 4 170 mg natrium
Det är natriumkvivalenten av 19 medelstora portioner av McDonalds pommes frites!
Vi kunde bara ha kastat en pil: Allt på Chili's "handhelds" -smörgåsmeny har mer än en dags värde av natrium (inklusive den oskyldiga Bacon Avocado Turkey Sandwich som vi nyligen kallade den värsta smörgåsen i Amerika), men den här har nästan två dagar värt! Gå för en högproteinsallad istället och undvik orden "buffalo" och "ranch".

Ät det istället!

Chilis grillad kyckling sallad
430 kalorier, 23 g fett, (2, 5 g mättat fett), 1, 090 mg natrium. Tala om läckra proteiner med hög protein, gör ditt intag mer spännande med dessa 15 överraskande livsmedel med mer protein än ett ägg!

# 7 SALTIEST MEAL

Denny's Lumberjack Slam med en Biscuit

1 430 kalorier, 85 g fett (25 g mättat, 1 g trans), 4 190 natrium
Det är natriumkvivalenten av 26 portioner av Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips! Till frukost!
Du kommer bli smällad oavsett vad: Lumberjacket kommer med två pannkakor, en skiva skinka, två bitar bacon, två korvlänkar och två ägg-plus hashbruna. Men beställ kakan som brödet och tillsätt nästan 1000 mg mer natrium. Den smarta bytet: Beställ två skivor rostat bröd, och du är ner till 3 720 mg. Eller ännu bättre, beställa Fit Slam-fluffiga äggvita som krypterades med spenat och druvtomater, med kalkonbacon och en engelsk muffin.

Ät det istället!

Denny's Fit Slam
390 kalorier, 10 g fett (2 g mättad, 0 g trans), 890 mg natrium

# 6 SALTIEST MEAL

Applebees 4-ostsmad och ost med honungspeperkylling

1 830 kalorier, 92 g fett (42 g mättat fett), 4 290 mg natrium
Det är natriumekvivalenten av 20 bitar av tjockklippt bacon!
Vi är inte säkra på hur Applebee lyckades göra en klassisk barnkombination - om än en som är avsedd för vuxna - till en av de saltigaste måltiderna i Amerika, men det är den saltigaste på menyn. Belöna kedjan för sina hälsosamma alternativ - som laxen - och kanske lägger de till mer.

Ät det istället!

Applebees Savory Cedar Salmon
540 kalorier, 32 g fett, (8 g mättat fett), 1, 790 mg natrium. Och för 150+ mer läckra magefyllningsidéer - och förlora upp till 16 pund på 14 dagar - kolla in de läckra, snabba och lätta recepten i den helt nya Zero Belly Cookbook!

# 5 SALTIEST MEAL

Steak 'n Shake's 7 × 7 Steakburger

1330 kalorier, 98 g fett (45 g mättat fett, 3, 5 g trans), 4, 490 natrium
Det är natriumkvivalenten av 12 portioner av Pop Secret Homestyle popcorn!
Tillgänglig endast från midnatt till 6:00 på kedjans "Upp hela natten" -menyn - för att äta denna monstrosity i dagsljus skulle vara för skamligt - 7 × 7 beskrivs inte ens som mat; de kallar det en "utmaning". Den verkliga utmaningen kommer att vakna nästa morgon.

Ät det istället!

Steak 'n Shake Double Steakburger med ost
440 kalorier, 25 g fett (11 g mättat fett, 1 g trans), 590 g natrium.

# 4 SALTIEST MEAL

Uno Chicago Grill Chicago Classic Deep Dish Individuell Pizza

2300 kalorier, 164 g fett (53 g mättat, 1 g transfett), 4 910 mg natrium
Det är natriumkvivalenten av 6 portioner av biografnachos med ost!

Ät detta, inte det! tidningen heter detta den värsta Pizza i Amerika just i år, och med god anledning: Förutom det chockerande natriumtalet har denna paj nästan tre dygns mättat fett och mer kalorier än många Dominos pizzor. Nyckeln till (relativ) framgång hos Uno s ligger i deras flatbread pajer-och dela dem!

Ät det istället!

Uno Chicago Grill ost och tomat Flatbread Pizza (1/2 pizza)
490 kalorier, 23, 5 g fett (11 g mättat), 1 290 mg natrium. Tala om att gå ner i vikt tack vare smarta portioner, upptäck den geniala 75/25-regeln som var nyckeln till hur Maria Menounos droppade 40 pund!

# 3 SALTIEST MEAL

Vänliga Load Waffle Fries

1700 kalorier, 74 g fett (28 g mättat fett) 4, 990 mg natrium
Det är natriumkvivalenten av 5 Big Macs!
Björn fries kommer alltid att lägga till fett och natrium till din måltid, så äter du dem redan med saltkorn. Men Friendly har skapat en sidovägg med så mycket natrium att det inte är bara ovänligt, det är rent fientligt. De är toppade med Cheddar-ostsås, bacon och gräddfil. Annars känd som salt, salt och salt.

Ät det istället!

Vänliga Cheeseburger Sliders
700 kalorier, 47 g fett (7 g mättad), 1, 310 mg natrium

# 2 SALTIEST MEAL

På gränsen Firecracker fylld Jalapeños w / Salsa Ranch

1 900 kalorier, 138 g fett (35 g mättat fett), 5 760 mg natrium
Det är natriumkvivalenten av 1, 265 Cheddar Goldfish-kakor!
Jalapeños kan öka din ämnesomsättning, men de kommer att kämpa en uppförsbacke mot alla kalorier, fett och natrium. Ditch resten av ordern och lägg till jalapeños till ett annat alternativ, som en fajita taco.

Ät det istället!

På gränsen Grillad kyckling Fajita Taco med Cilantro Lime Rice
340 kalorier, 6, 5 g fett, (5 g mättat fett), 990 mg natrium. Och koppla inte det med en cola-klicka här för att se 5 fantastiska saker som händer med din kropp när du ger upp soda!

# 1 SALTIEST MEAL

PF Changs Hot & Sour Soup Bowl

380 kalorier, 11 g fett (3 g mättat fett), 7 980 mg natrium
Det är natriumkvivalenten av mer än 39 paket salt, guzzled ner!
Ja, grattis. Om du äter detta, har du slumrat ner natriumkvoten av 44 enskilda påsar Doritos Cool Ranch Tortilla Chips. New York kommer att behöva 20 salt shaker ikoner för att varna dig borta från denna Saltiest Meal i Amerika!

Ät det istället!

PF Changs Wonton Soup Cup
60 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 730 mg natrium

MELT UPP 10 POUND PÅ EN VECKA!

MED VÅRA BÄSTA SÄLJNING NYA DÄTPLAN, 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 4 tum från deras midja! Finns nu för Kindle, iBooks, Nook, Google Play och Kobo.